2022年08月
2022年08月31日
今日はオンラインで打ち合わせと、オンラインで個別相談です。
今朝はちょっと早めに起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
ネットで振り込み業務。
そのあと、クリーニングをホテルに依頼。
それから、いつのとは別のホテルのカフェラウンジで、洋風カツ丼。
コーヒーを飲みながら、メール返信等を1時間半ぐらい。
その後、部屋に戻って、セッティング。
13時から、オンラインで打ち合わせ。
2時間ちょっと。
そのあと、引き続き、
個別相談。
18時ぐらいまで。
夜は、どうしようかなあ。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
ネットで振り込み業務。
そのあと、クリーニングをホテルに依頼。
それから、いつのとは別のホテルのカフェラウンジで、洋風カツ丼。
コーヒーを飲みながら、メール返信等を1時間半ぐらい。
その後、部屋に戻って、セッティング。
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そのあと、引き続き、
個別相談。
18時ぐらいまで。
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2022年08月30日
今日は飯田市EC実践会バージョンアップコース
今朝は、普通に起床。
夜中、何度か起きたけど、とりあえず睡眠は取れている感じ。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
昨日のホテルのカフェラウンジで、
コーヒーを飲みながら、ゆっくり仕事。
そのあと、ハンバーグステーキを食べながら、ゆっくり仕事。
1時間15分ぐらい。
昨日経験して、この時間がとても快適です。
新緑の庭園にサルスベリの花が咲いています。
BGMは、蝉の声。トンボが飛んでいます。
そういえば、ずっと全力疾走してきたので、季節を感じる余裕も無かった。
部屋に戻って、セッティング。
13時から飯田市EC実践会バージョンアップコース。
17時半まで。
終了後は、20時ぐらいまで分析仕事をしてから、
夕食。おそらく今日も部屋でビール。
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夜中、何度か起きたけど、とりあえず睡眠は取れている感じ。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
昨日のホテルのカフェラウンジで、
コーヒーを飲みながら、ゆっくり仕事。
そのあと、ハンバーグステーキを食べながら、ゆっくり仕事。
1時間15分ぐらい。
昨日経験して、この時間がとても快適です。
新緑の庭園にサルスベリの花が咲いています。
BGMは、蝉の声。トンボが飛んでいます。
そういえば、ずっと全力疾走してきたので、季節を感じる余裕も無かった。
部屋に戻って、セッティング。
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17時半まで。
終了後は、20時ぐらいまで分析仕事をしてから、
夕食。おそらく今日も部屋でビール。
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2022年08月29日
今日は、飯田市EC実践会オンライン
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
情報収集を30分ぐらい。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
ホテルのロビーラウンジで仕事。
ここは四季の花を堪能できる庭園がすばらしい。
いまは、目の前に「サルスベリ」の花が咲いています。
コーヒーを飲みながら、仕事。
途中で、お昼をつまみながら、仕事。
ずっと全力疾走で仕事をしてきて、まだまだ全力疾走が続きますが、
その合間に、1時間半ぐらい、ゆっくり仕事をしながら、
景色を眺めながら、ホテルのカフェラウンジでくつろぐのは、
なんとも、気分が良いです。少し「忙」状態を浄化できそうです。
1時間半ぐらいで、部屋の清掃が完了したので、
部屋に戻って、セッティング。
13時から飯田市EC実践会をオンライン開催。
17時半ぐらいまで。
終了後、分析仕事。
20時ぐらいまでぶっ続けで分析していたら、
クラクラしてきたので、仕事を終えて、ビール。
なんとか今月の事前仕事は完了かな。よかった！
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
情報収集を30分ぐらい。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
ホテルのロビーラウンジで仕事。
ここは四季の花を堪能できる庭園がすばらしい。
いまは、目の前に「サルスベリ」の花が咲いています。
コーヒーを飲みながら、仕事。
途中で、お昼をつまみながら、仕事。
ずっと全力疾走で仕事をしてきて、まだまだ全力疾走が続きますが、
その合間に、1時間半ぐらい、ゆっくり仕事をしながら、
景色を眺めながら、ホテルのカフェラウンジでくつろぐのは、
なんとも、気分が良いです。少し「忙」状態を浄化できそうです。
1時間半ぐらいで、部屋の清掃が完了したので、
部屋に戻って、セッティング。
13時から飯田市EC実践会をオンライン開催。
17時半ぐらいまで。
終了後、分析仕事。
20時ぐらいまでぶっ続けで分析していたら、
クラクラしてきたので、仕事を終えて、ビール。
なんとか今月の事前仕事は完了かな。よかった！
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2022年08月28日
先日まで大阪のホテルで5泊。今日から都内のホテルで5泊。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
メール返信を40分ぐらい。
そのあと、準備をして、ホテルの部屋を出発。
在来線で、自宅のある駅まで移動。
まずは予約していた美容院でカット。
そのあと、自宅に立寄り、洗濯物の交換と
お土産のお菓子を渡して、
そのまま、また在来線で都内のホテルまで戻る。
あとはひたすらメール返信。
めちゃくちゃたまっている。
夕食はどうしようかなあ。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
メール返信を40分ぐらい。
そのあと、準備をして、ホテルの部屋を出発。
在来線で、自宅のある駅まで移動。
まずは予約していた美容院でカット。
そのあと、自宅に立寄り、洗濯物の交換と
お土産のお菓子を渡して、
そのまま、また在来線で都内のホテルまで戻る。
あとはひたすらメール返信。
めちゃくちゃたまっている。
夕食はどうしようかなあ。
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2022年08月27日
戻り日。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
お昼はいつものお寿司屋さん。
美味しかった。
今週も無事に仕事を終えることができました。
新大阪→品川まで移動。
移動中にホテルの手配。
今日から都内のホテルに宿泊です。
夜は、コンビニのお惣菜とビール。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
お昼はいつものお寿司屋さん。
美味しかった。
今週も無事に仕事を終えることができました。
新大阪→品川まで移動。
移動中にホテルの手配。
今日から都内のホテルに宿泊です。
夜は、コンビニのお惣菜とビール。
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2022年08月26日
個別相談日
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、お蕎麦屋さんで、アボカドちくわ天蕎麦。
ホテルの専用ラウンジで1時間ぐらい仕事をしてから、
13時より、ホテルのロビーラウンジで個別相談。
そのあと、会場を移動して、再び個別相談を18時ぐらいまで。
終了後は、懇親会。
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ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、お蕎麦屋さんで、アボカドちくわ天蕎麦。
ホテルの専用ラウンジで1時間ぐらい仕事をしてから、
13時より、ホテルのロビーラウンジで個別相談。
そのあと、会場を移動して、再び個別相談を18時ぐらいまで。
終了後は、懇親会。
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2022年08月25日
大阪EC実践会
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
10時半から
ホテルのロビーラウンジで個別相談。
そのあと、いつものお蕎麦屋さんでカツ丼とお蕎麦。
会場へ移動して、13時から
大阪EC実践会。
17時15分ぐらいに終了。
そのあと、グランフロントで懇親会。
パエリアが美味しいお店。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
10時半から
ホテルのロビーラウンジで個別相談。
そのあと、いつものお蕎麦屋さんでカツ丼とお蕎麦。
会場へ移動して、13時から
大阪EC実践会。
17時15分ぐらいに終了。
そのあと、グランフロントで懇親会。
パエリアが美味しいお店。
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2022年08月24日
今日は終日作業
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、久しぶりにハンバーグ。
チーズ、ベーコン、目玉焼きをトッピング。
美味しい。
今日は、急遽予定が変更（明日に延期）になったので
ホテルのロビーラウンジで、終日作業。
たまっているメール返信したり、
データ分析を行う予定。
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ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、久しぶりにハンバーグ。
チーズ、ベーコン、目玉焼きをトッピング。
美味しい。
今日は、急遽予定が変更（明日に延期）になったので
ホテルのロビーラウンジで、終日作業。
たまっているメール返信したり、
データ分析を行う予定。
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2022年08月23日
大阪で仕事。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
今日はトレーニングは無し。
1時間ぐらい、ホテルのロビーラウンジで仕事してから、
11時にいつものお蕎麦屋さんでカツ丼とお蕎麦。
そのあと、タクシーで仕事現場へ移動。
とても綺麗なビル。
12時から17時までガッツリ仕事。
終了後、初めていくお寿司屋さんでスプリッツアー。
ホタテの味噌漬けが美味しかった。
帰宅後、自室でビール。
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ルーティーンワーク。
今日はトレーニングは無し。
1時間ぐらい、ホテルのロビーラウンジで仕事してから、
11時にいつものお蕎麦屋さんでカツ丼とお蕎麦。
そのあと、タクシーで仕事現場へ移動。
とても綺麗なビル。
12時から17時までガッツリ仕事。
終了後、初めていくお寿司屋さんでスプリッツアー。
ホタテの味噌漬けが美味しかった。
帰宅後、自室でビール。
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pfactory at 12:57｜Permalink│Comments(0)│
2022年08月22日
前日移動。
昨晩は、統計関連の本を読んでいたら、
明け方になっていた。
少し寝てから、起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信。
ちょっと分析。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
お昼は、カルディの糖質制限パスタで、
アグーソーセージ、ベーコン＋ナスのトマトソース。美味しかった。
そのあと、出張の準備。
15時に出発。
品川から新幹線で新大阪まで移動。
移動中はデータ分析仕事。
大阪のホテルにチェックイン。
夜は、ちょっとゆっくりビールでも飲みます。
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明け方になっていた。
少し寝てから、起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信。
ちょっと分析。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
お昼は、カルディの糖質制限パスタで、
アグーソーセージ、ベーコン＋ナスのトマトソース。美味しかった。
そのあと、出張の準備。
15時に出発。
品川から新幹線で新大阪まで移動。
移動中はデータ分析仕事。
大阪のホテルにチェックイン。
夜は、ちょっとゆっくりビールでも飲みます。
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2022年08月21日
今日は終日仕事。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
疲れが溜まっている。
きつい。
が、午前中は懸命にメール返信。
えらいことになっている。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼を食べてから、午後も
・メール返信（大量）
・メルマガ執筆
・データ分析仕事
を行う予定。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
疲れが溜まっている。
きつい。
が、午前中は懸命にメール返信。
えらいことになっている。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼を食べてから、午後も
・メール返信（大量）
・メルマガ執筆
・データ分析仕事
を行う予定。
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2022年08月20日
戻り日。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
チェックアウトしてから、
ホテルのレストランでランチ。
顔なじみのスタッフさんがたくさんいらっしゃって、楽しい。
そのあと、地元に戻って、友人と飲み。
19時半からは、高校の同級生がやっているバーにいく。
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ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
チェックアウトしてから、
ホテルのレストランでランチ。
顔なじみのスタッフさんがたくさんいらっしゃって、楽しい。
そのあと、地元に戻って、友人と飲み。
19時半からは、高校の同級生がやっているバーにいく。
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2022年08月19日
東京EC実践会
今朝は、8時半に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
10時にホテルを出発。
10時半に青山の税理士事務所へ行き、月次の会計監査。
そのあと、「やよい軒」で肉野菜炒め定食。
それからタクシーで移動。
会場へ入り、セッティング。
13時からEC実践会。
17時過ぎまで。
夜はどうしようかなあ。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
10時にホテルを出発。
10時半に青山の税理士事務所へ行き、月次の会計監査。
そのあと、「やよい軒」で肉野菜炒め定食。
それからタクシーで移動。
会場へ入り、セッティング。
13時からEC実践会。
17時過ぎまで。
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2022年08月18日
名古屋で仕事です。
今朝は、普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
お昼は、駅ビル13階の鶏屋さんで、親子丼と唐揚げ。
そのあと、スタバで「カフェミスト」を購入して、
タクシーで仕事現場まで移動。
13時から17時半まで仕事。
ものすごく捗った。
夜は、いつもの焼肉屋さんでケンゾーエステートのワインを2種類。
美味しかった。
最終の新幹線で名古屋→品川まで移動。
ホテルにチェックイン。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
お昼は、駅ビル13階の鶏屋さんで、親子丼と唐揚げ。
そのあと、スタバで「カフェミスト」を購入して、
タクシーで仕事現場まで移動。
13時から17時半まで仕事。
ものすごく捗った。
夜は、いつもの焼肉屋さんでケンゾーエステートのワインを2種類。
美味しかった。
最終の新幹線で名古屋→品川まで移動。
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2022年08月17日
都内で仕事です。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、ホテルのイタリアンでパスタ。
美味しい。
そのあとタクシーで移動して仕事現場へ
13時から17時半まで仕事です。
そのあと
最終の新幹線で品川→名古屋まで移動。
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ルーティーンワーク。
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・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、ホテルのイタリアンでパスタ。
美味しい。
そのあとタクシーで移動して仕事現場へ
13時から17時半まで仕事です。
そのあと
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2022年08月16日
いろいろ仕事して、前日移動。
今朝は7時40分ぐらいに起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
コーヒーを二杯。
午前中は、メール返信したり、
データ分析したり。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
お昼は、ケンタッキーフライドチキン
久しぶりで旨い。
午後は、出張の準備をして、
出発。
今日は、前日移動と、夕方打ち合わせです。
夜は、久しぶりに、会食予定。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
コーヒーを二杯。
午前中は、メール返信したり、
データ分析したり。
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・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
お昼は、ケンタッキーフライドチキン
久しぶりで旨い。
午後は、出張の準備をして、
出発。
今日は、前日移動と、夕方打ち合わせです。
夜は、久しぶりに、会食予定。
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2022年08月15日
今日も分析仕事と音声教材のテキスト12Ｐ入稿
今朝は8時半からコーヒーを入れて、
仕事開始。
午前中に音声教材の12Ｐのテキスト原稿を作成。
時間がかかった。あとは本分の要約だけ。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、細しらたき麺高山ラーメン（醤油）
野菜炒めと煮卵トッピング。美味しい。
午後は、メール返信等。
そのあと、音声教材のテキスト原稿の要約
それからデータ分析作業をもう1件がんばる予定。
これをやっておくと、今月、かなり楽になると思います。
＜追記＞
データ分析2／3終了。
あとは日をまたいでから、作業したら完了。
その他、メール返信もデータ分析必要なのも返信完了。
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仕事開始。
午前中に音声教材の12Ｐのテキスト原稿を作成。
時間がかかった。あとは本分の要約だけ。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、細しらたき麺高山ラーメン（醤油）
野菜炒めと煮卵トッピング。美味しい。
午後は、メール返信等。
そのあと、音声教材のテキスト原稿の要約
それからデータ分析作業をもう1件がんばる予定。
これをやっておくと、今月、かなり楽になると思います。
＜追記＞
データ分析2／3終了。
あとは日をまたいでから、作業したら完了。
その他、メール返信もデータ分析必要なのも返信完了。
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2022年08月14日
今日も分析仕事。
今朝は、ちょっとゆっくり起床。
これまでよりは寝られました。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、メール返信。お盆中も普通にメールが来る。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
お昼は、カルディの糖質制限パスタで、
シメジとベーコンのサワークリーム。旨い。
午後は、ひたすら分析作業。
こちらもかなりの分量です。
がんばります。
夕食後も分析仕事。
途中から、回帰分析や決定係数（R2値）を算出（Excelで）
し出したり、かなり高度な分析になってきて、
妙に白熱しました。
結果的に良い分析結果になったと思います。
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これまでよりは寝られました。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、メール返信。お盆中も普通にメールが来る。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
お昼は、カルディの糖質制限パスタで、
シメジとベーコンのサワークリーム。旨い。
午後は、ひたすら分析作業。
こちらもかなりの分量です。
がんばります。
夕食後も分析仕事。
途中から、回帰分析や決定係数（R2値）を算出（Excelで）
し出したり、かなり高度な分析になってきて、
妙に白熱しました。
結果的に良い分析結果になったと思います。
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2022年08月13日
今日から分析仕事が佳境。
昨晩、3時ぐらいに、目が覚めたら、
誰かがいるような気がして、電気をつけようとしたのですが、
電気がつかず、暗がりで、襲われそうな気配があって、
思わず、大声で叫んでしまいました。
・・・寝ぼけていたのか、幻覚だったのか。
幸い、家族は気がつかなかったみたいですが。
今朝は、普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、少しメール返信。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、カルディの糖質制限パスタで、
タラコとイカのパスタ。
旨くできました。
藻塩、かなり使いこなせてきました。
午後は、分析仕事。
ここから佳境。
ほかの仕事は大体片付いたので、ひたすら分析予定。
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誰かがいるような気がして、電気をつけようとしたのですが、
電気がつかず、暗がりで、襲われそうな気配があって、
思わず、大声で叫んでしまいました。
・・・寝ぼけていたのか、幻覚だったのか。
幸い、家族は気がつかなかったみたいですが。
今朝は、普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、少しメール返信。
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＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、カルディの糖質制限パスタで、
タラコとイカのパスタ。
旨くできました。
藻塩、かなり使いこなせてきました。
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ここから佳境。
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2022年08月12日
今日は音声教材の録音、分析仕事。
昨晩はなかなか寝付けず。
明け方やっとうとうと。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、メール返信。
分析が必要なメールがいくつかあったので時間がかかった。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
お昼は、カルディの糖質制限パスタで、
アサリと、しめじ、ツナのトマトソース。ニンニクを効かせたのが
よかった！めちゃ旨。
午後は、音声教材の録音。
そのあとは、夕食後、
分析仕事が5件あるのですが、
今回は2〜3件終わらせたい。
今日中に少しでも進めておきたいです。
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明け方やっとうとうと。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、メール返信。
分析が必要なメールがいくつかあったので時間がかかった。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
お昼は、カルディの糖質制限パスタで、
アサリと、しめじ、ツナのトマトソース。ニンニクを効かせたのが
よかった！めちゃ旨。
午後は、音声教材の録音。
そのあとは、夕食後、
分析仕事が5件あるのですが、
今回は2〜3件終わらせたい。
今日中に少しでも進めておきたいです。
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2022年08月11日
今日は戻り日です。
今朝は、普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
チェックアウトしてから、
ランチはいつもの、お寿司屋さん。
楽しかった。
新大阪から新幹線で品川まで移動。
移動中は、爆睡。
品川から、在来線で帰宅。
夕食を食べてから、たまっているメール返信。
がんばります。
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ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
チェックアウトしてから、
ランチはいつもの、お寿司屋さん。
楽しかった。
新大阪から新幹線で品川まで移動。
移動中は、爆睡。
品川から、在来線で帰宅。
夕食を食べてから、たまっているメール返信。
がんばります。
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2022年08月10日
神戸で仕事。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
10時半の新幹線で、広島→新神戸まで移動。
そこから、地下鉄、在来線を乗り継いで、神戸駅まで移動。
三宮は、めっちゃ栄えているので、神戸もさぞや、と思ったら、
降りた口が良くなかったのか、いまいち。
お昼を、居酒屋さんで食べてから、会場入り。
この日は、銀行さん主催のセミナーで講演です。
14時から18時まで。
良い感じでお話できたと思います。
修了後、在来線（新快速）で30分弱。大阪まで移動。
大阪のホテルにチェックイン。
そのあと、ホテルの鉄板焼き屋さんで美味しいコースをいただきました。
楽しかった！
夜は、ホテルの部屋でお疲れ様のビール。
今週もがんばった！
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ルーティーンワーク。
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・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
10時半の新幹線で、広島→新神戸まで移動。
そこから、地下鉄、在来線を乗り継いで、神戸駅まで移動。
三宮は、めっちゃ栄えているので、神戸もさぞや、と思ったら、
降りた口が良くなかったのか、いまいち。
お昼を、居酒屋さんで食べてから、会場入り。
この日は、銀行さん主催のセミナーで講演です。
14時から18時まで。
良い感じでお話できたと思います。
修了後、在来線（新快速）で30分弱。大阪まで移動。
大阪のホテルにチェックイン。
そのあと、ホテルの鉄板焼き屋さんで美味しいコースをいただきました。
楽しかった！
夜は、ホテルの部屋でお疲れ様のビール。
今週もがんばった！
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2022年08月09日
今日は広島で仕事です。
今朝は普通に起床。
昨晩は、久しぶりに良く寝られました。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、駅の構内のレストランで、藻塩そば（ラーメン）
これが旨い！
タクシーで仕事現場へ行き、
13時から仕事。
17時半までがっつりと。
修了後、懇親会。
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昨晩は、久しぶりに良く寝られました。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、駅の構内のレストランで、藻塩そば（ラーメン）
これが旨い！
タクシーで仕事現場へ行き、
13時から仕事。
17時半までがっつりと。
修了後、懇親会。
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2022年08月08日
今日は前日移動。
今朝は8時に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、分析仕事の続き。
なんとか午前中に終了。よかった。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
お昼は、カルディの糖質制限パスタで、サワークリーム。
美味しかった。サワークリームをあまり煮込まない方が風味が出て美味しかった。
そのあと、出張の準備をして、出発。
品川から新幹線で広島まで移動。
移動中は、
・音声教材の原稿の推敲
・水曜日開催のセミナーコンテンツのブラッシュアップ。
を行います。
本当にギリギリのスケジュールです。
広島について、ホテルにチェックインしてから、タクシーで移動して
広島の方々と懇親会。
夜は、ホテルのバー予定。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、分析仕事の続き。
なんとか午前中に終了。よかった。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
お昼は、カルディの糖質制限パスタで、サワークリーム。
美味しかった。サワークリームをあまり煮込まない方が風味が出て美味しかった。
そのあと、出張の準備をして、出発。
品川から新幹線で広島まで移動。
移動中は、
・音声教材の原稿の推敲
・水曜日開催のセミナーコンテンツのブラッシュアップ。
を行います。
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2022年08月07日
今日は分析仕事
昨晩は、午前3時までメール返信。
2日間まるまる返信できなかったからなあ。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、メルマガ執筆。
あと、メール返信を少し。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、細しらたき麺高山ラーメン（味噌）
野菜炒めと煮卵トッピング。
美味しい。
あと、糖質制限おやき
これも旨い。
午後は、メルマガ執筆と、分析仕事。
がんばります。
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2日間まるまる返信できなかったからなあ。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、メルマガ執筆。
あと、メール返信を少し。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、細しらたき麺高山ラーメン（味噌）
野菜炒めと煮卵トッピング。
美味しい。
あと、糖質制限おやき
これも旨い。
午後は、メルマガ執筆と、分析仕事。
がんばります。
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2022年08月06日
今日は戻り日。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
なんとかPCは、普通に動いています。
よかった。
チェックアウトしてから、
お昼は、いつものお寿司屋さん。
そのあと、新幹線で、新大阪→品川まで移動。
移動中は、疲れがたまっていたのか、爆睡。
仕方無い。
在来線で、帰宅。
夕食後は、ちょっとゆっくりしてから、
たまっているメール返信をがっつり。
あとメルマガ原稿。
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ルーティーンワーク。
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・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
なんとかPCは、普通に動いています。
よかった。
チェックアウトしてから、
お昼は、いつものお寿司屋さん。
そのあと、新幹線で、新大阪→品川まで移動。
移動中は、疲れがたまっていたのか、爆睡。
仕方無い。
在来線で、帰宅。
夕食後は、ちょっとゆっくりしてから、
たまっているメール返信をがっつり。
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2022年08月05日
大阪でEC実践会バージョンアップ
今朝は少し早めに起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
昨晩の豪雨でかばんに水が浸入、
PCの調子が悪くなってしまいました。
心配なので、もう1台購入することにしました。
午前中、ヨドバシカメラへ行って、PCを調達しようと思ったら、
知り合いがきてくださって、
値引き交渉も、不成立。
が、Amazonで同じ機種を検索したら、なんと店頭よりも、7万円も安い！
おもいっきりショールーミングしてしまいました。
結果的に、Amazonで購入。
そのあとお昼は、「すぱじろう」で
雲丹のクリームパスタにほうれん草のトッピング。
広島のウニホーレンを作りました。
めちゃくちゃ旨かった。
そのあと、
会場へ移動。
13時から大阪EC実践会バージョンアップ。
新しいコンテンツです。
修了後、会場を貸してくださっている社長さんから
誕生日プレゼントをいただく。
めちゃくちゃ嬉しい。
そのあと、グランフロントで懇親会。
お店のはからいで、誕生日ケーキっぽいものをいただく。
ありがとうございます！
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ルーティーンワーク。
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・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
昨晩の豪雨でかばんに水が浸入、
PCの調子が悪くなってしまいました。
心配なので、もう1台購入することにしました。
午前中、ヨドバシカメラへ行って、PCを調達しようと思ったら、
知り合いがきてくださって、
値引き交渉も、不成立。
が、Amazonで同じ機種を検索したら、なんと店頭よりも、7万円も安い！
おもいっきりショールーミングしてしまいました。
結果的に、Amazonで購入。
そのあとお昼は、「すぱじろう」で
雲丹のクリームパスタにほうれん草のトッピング。
広島のウニホーレンを作りました。
めちゃくちゃ旨かった。
そのあと、
会場へ移動。
13時から大阪EC実践会バージョンアップ。
新しいコンテンツです。
修了後、会場を貸してくださっている社長さんから
誕生日プレゼントをいただく。
めちゃくちゃ嬉しい。
そのあと、グランフロントで懇親会。
お店のはからいで、誕生日ケーキっぽいものをいただく。
ありがとうございます！
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2022年08月04日
東京でEC実践会バージョンアップ。
昨晩は、久しぶりに、たくさん飲んだ。
今朝は、普通に起床。
も、トレーニングは無し。
10時30分にホテルのロビーラウンジで、
個別相談。
お昼は、ロビーラウンジの洋風カツ丼。
美味しい。
そのあと、タクシーで移動して仕事現場へ。
東京EC実践会バージョンアップ。
修了後、会場から品川駅まで徒歩で移動。
たった5〜6分間だったのですが、
雷雨で、ものすごい豪雨。
あっというまに、ずぶ濡れになりました。
アトレ品川で、夕食を食べたのですが、
トイレにいって、ワイシャツと、上半身の下着を着替えました。
上着と、ズボンは、ずぶ濡れ。
そのまま、新幹線で、品川→新大阪まで移動。
大阪のホテルにチェックインして、
ホテルでアイロンを借りて、上着を乾かず。
あと、ズボンは、ズボンプレッサーに2回通す。
が！
PCを立ち上げたら、赤いアラートが！
どうやら、バッテリーか、電源が雨でやられたっぽい。
とにかく、乾かして、翌日を待ちたいと思います。
念のために、すべてのデータをクラウドに保存。
とりあえず、このPCがぶっ飛んでも、仕事はできる状態にしておく。
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も、トレーニングは無し。
10時30分にホテルのロビーラウンジで、
個別相談。
お昼は、ロビーラウンジの洋風カツ丼。
美味しい。
そのあと、タクシーで移動して仕事現場へ。
東京EC実践会バージョンアップ。
修了後、会場から品川駅まで徒歩で移動。
たった5〜6分間だったのですが、
雷雨で、ものすごい豪雨。
あっというまに、ずぶ濡れになりました。
アトレ品川で、夕食を食べたのですが、
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上着と、ズボンは、ずぶ濡れ。
そのまま、新幹線で、品川→新大阪まで移動。
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あと、ズボンは、ズボンプレッサーに2回通す。
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pfactory at 18:45｜Permalink│Comments(0)│
2022年08月03日
午前中、オンラインミーティング、午後は移動です。
朝、7時半に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
コーヒーを入れた。今日は、子供が買ってきたスタバのやつ。
ちょっとマイルド。美味しいけど。
メール返信をして、
このあとのミーティングの準備。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
11時に早めの昼食。
セッティングをして、
11時半からオンラインミーティング。
そのあと、セミナーコンテンツをブラッシュアップして、
出張の準備をしてから、自宅を出発。
今日は前日移動で、都内のホテルに宿泊。
なんとか、今回の、
・セミナーコンテンツ4時間分
・音声教材の原稿3万文字
は、完成しました。完成期間の新記録更新しました。（意味不明）
ここ数日、コンテンツ作りまくって、書きまくって、
勉強しまくったからなあ。
ビールでお疲れ様予定。
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鼻洗浄。
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11時半からオンラインミーティング。
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出張の準備をしてから、自宅を出発。
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なんとか、今回の、
・セミナーコンテンツ4時間分
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2022年08月02日
今日が本当の勝負。
昨晩は、2時でDOWN。
なんとか、55％ぐらいまで書けた。ノルマはクリア。
今朝は、6時50分に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信を少し。
今日が、特に、午前中が勝負だと思います。
ここで9割がた、仕上げていきたいと思います。
がんばります。
午前中で85％仕上がった。
あと15％。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、無印良品の糖質制限カレーと、糖質制限パン。後サラダ。
久しぶりで美味しかった。
午後も、音声教材の原稿執筆。
＜追記＞
夕食後も、音声教材の原稿執筆。
なんとか23時ぐらいに一通り、書けた。
よかった！
数日寝かせて、推敲する予定。
しかし、3万文字を2日間で書けた。新記録かも。
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今朝は、6時50分に起床。
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あと15％。
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・腹筋、背筋
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・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、無印良品の糖質制限カレーと、糖質制限パン。後サラダ。
久しぶりで美味しかった。
午後も、音声教材の原稿執筆。
＜追記＞
夕食後も、音声教材の原稿執筆。
なんとか23時ぐらいに一通り、書けた。
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数日寝かせて、推敲する予定。
しかし、3万文字を2日間で書けた。新記録かも。
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2022年08月01日
勝負の2日間。
今朝は7時前に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
コーヒーを入れて目を覚ます。
午前中、音声教材の原稿執筆に向けての、要素出し。
これをやらないとうまくいきません。
1文字も書けていないので焦りますが、
この作業が重要なので時間をかけて要素出しします。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
メール返信を少し。
お昼は、カルディの糖質制限パスタで、ナス、ベーコンのトマトソース。
しっかり煮込めたのと、ニンニクを炒めたので
コクがあって美味しかったです。
そのあと、午後からはひたすら原稿執筆。
今日中に、半分は終えておきたい。
明日には書き上げておかないと。
勝負の2日間、がんばります。
しかし、なんだかわかりませんが、かなりハイになっている感じです。
結構この追い詰められた状況が楽しいです。
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・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
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かかと上げ100回
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・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
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メール返信を少し。
お昼は、カルディの糖質制限パスタで、ナス、ベーコンのトマトソース。
しっかり煮込めたのと、ニンニクを炒めたので
コクがあって美味しかったです。
そのあと、午後からはひたすら原稿執筆。
今日中に、半分は終えておきたい。
明日には書き上げておかないと。
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