2022年09月
2022年09月30日
大阪EC実践会
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、すぱじろうで、明太子とイクラと雲丹のスパゲティ。
美味しいけどお腹いっぱい。
グランフロントの会場でセッティング。
13時から大阪EC実践会。
17時半ぐらいまで。
そのあとは、グランフロントで懇親会。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、すぱじろうで、明太子とイクラと雲丹のスパゲティ。
美味しいけどお腹いっぱい。
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17時半ぐらいまで。
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2022年09月29日
個別相談2日目。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
お昼は、またまたお蕎麦屋さん。
そろそろ飽きてきた。
13時にホテルのロビーラウンジで、
個別そうだん。
18時まで。
そのあと、ホテルの専用ラウンジで、ビール。
それから、タクシーで移動して、
和食、割烹料理屋さん「桂」へ。
今年初、松茸。
日本酒もちょっと飲みました。
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ルーティーンワーク。
メール返信。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
お昼は、またまたお蕎麦屋さん。
そろそろ飽きてきた。
13時にホテルのロビーラウンジで、
個別そうだん。
18時まで。
そのあと、ホテルの専用ラウンジで、ビール。
それから、タクシーで移動して、
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2022年09月28日
個別相談。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、メール返信。
がんばった。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、お蕎麦屋さん。
そのあと、ホテルの専用ラウンジで、メール返信。
13時から、
18時まで、個別相談。
そのあと、タクシーで移動して、
福島（大阪）へ。
EC実践会の受講者さんの鴨料理屋さんへ。
河内鴨。
シメの蕎麦も美味しかった！
ソムリエさんに、ワインを選んでもらって、大満足。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、メール返信。
がんばった。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、お蕎麦屋さん。
そのあと、ホテルの専用ラウンジで、メール返信。
13時から、
18時まで、個別相談。
そのあと、タクシーで移動して、
福島（大阪）へ。
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河内鴨。
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2022年09月27日
オンラインで飯田市EC実践会バージョンアップコース。
今朝は明け方まであまり寝られなかったけど、
朝、なんとか寝られた。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、メール返信。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
お昼を食べてから、セッティングをして、
13時から飯田市EC実践会バージョンアップコースをオンラインで。
17時半まで。
そのあと準備をして、自宅を出発。
品川から、新幹線で新大阪まで移動。
移動中は、分析仕事。
終わってから、ビールを飲みながら、
崎陽軒のシウマイ。
21時半に大阪のホテルに到着。
今日は、前日移動です。
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朝、なんとか寝られた。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、メール返信。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
お昼を食べてから、セッティングをして、
13時から飯田市EC実践会バージョンアップコースをオンラインで。
17時半まで。
そのあと準備をして、自宅を出発。
品川から、新幹線で新大阪まで移動。
移動中は、分析仕事。
終わってから、ビールを飲みながら、
崎陽軒のシウマイ。
21時半に大阪のホテルに到着。
今日は、前日移動です。
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2022年09月26日
オンラインで飯田市EC実践会
今朝は8時前に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、メール返信。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
●2回目のプッシュアップのとき30回ぐらいやった時点で
電話がなったので、中断して、電話に出て、再度
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
やったら、めっちゃバテた。
過去最高腕立て伏せしたかも。
そのあと、お昼ご飯で細しらたき麺で、市販の鶏塩スープで
野菜炒めと煮卵トッピングで。美味しかった。
そのあと、車検の車が戻ってきたので支払い。
そのあと、準備してセッティング。
13時からオンラインで飯田市EC実践会。
17時15分に終了。
そのあと、自己紹介タイム。
終了後、メール返信。
夕食を食べてから、またメール返信。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、メール返信。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
●2回目のプッシュアップのとき30回ぐらいやった時点で
電話がなったので、中断して、電話に出て、再度
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
やったら、めっちゃバテた。
過去最高腕立て伏せしたかも。
そのあと、お昼ご飯で細しらたき麺で、市販の鶏塩スープで
野菜炒めと煮卵トッピングで。美味しかった。
そのあと、車検の車が戻ってきたので支払い。
そのあと、準備してセッティング。
13時からオンラインで飯田市EC実践会。
17時15分に終了。
そのあと、自己紹介タイム。
終了後、メール返信。
夕食を食べてから、またメール返信。
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2022年09月25日
終日、音声教材の要素出し
今朝は8時半に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、メール返信してから、
参考書籍を読み込みながら、音声教材の要素出し。
10月号の内容の概略を構成します。
この作業が最も重要で、もっとも大変ですが、
ある意味、一番楽しい時間でもあります。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
お昼は、カルディの糖質制限パスタで、タラコ＋イカ
イカに藻塩、あとは昆布茶とバターとマヨネーズ。
美味しい。
13時半から美容院。
シャンプーをテスト販売するとかしないとか。
アンケートを、と言われたので、
丁度、そんなところをまとめていたところだったので
お節介ではありますが、かなりシャープなアドバイスをさせていただきました。
めっちゃお礼言われた。
そのあと自宅に戻って、ひたすら要素出し。
今日はこれで1日がんばる予定。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、メール返信してから、
参考書籍を読み込みながら、音声教材の要素出し。
10月号の内容の概略を構成します。
この作業が最も重要で、もっとも大変ですが、
ある意味、一番楽しい時間でもあります。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
お昼は、カルディの糖質制限パスタで、タラコ＋イカ
イカに藻塩、あとは昆布茶とバターとマヨネーズ。
美味しい。
13時半から美容院。
シャンプーをテスト販売するとかしないとか。
アンケートを、と言われたので、
丁度、そんなところをまとめていたところだったので
お節介ではありますが、かなりシャープなアドバイスをさせていただきました。
めっちゃお礼言われた。
そのあと自宅に戻って、ひたすら要素出し。
今日はこれで1日がんばる予定。
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2022年09月24日
読書とテキスト原稿執筆
昨晩は、5時まで読書。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、メール返信。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、カルディの糖質制限パスタで、ナスとベーコンのトマトソース。
と、いただいた高級和牛のステーキ。
仕上げにバターと醤油（お肉を焼いた油とニンニクプラス）
でソースを作ったら美味しかった。
午後は、読書。
今日は、このあと、メール返信と
読書と、音声教材の12Ｐのテキスト原稿を作成します。
時間があったらメルマガの原稿にも着手。
結構いろいろやらないといけませんね。
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今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、メール返信。
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・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、カルディの糖質制限パスタで、ナスとベーコンのトマトソース。
と、いただいた高級和牛のステーキ。
仕上げにバターと醤油（お肉を焼いた油とニンニクプラス）
でソースを作ったら美味しかった。
午後は、読書。
今日は、このあと、メール返信と
読書と、音声教材の12Ｐのテキスト原稿を作成します。
時間があったらメルマガの原稿にも着手。
結構いろいろやらないといけませんね。
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2022年09月23日
戻り日
今朝はゆっくり起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
トレーニングは無し。
チェックアウトしてから、
ホテルのお寿司屋さんで、お疲れ様会。
美味しかった。
そのあと、自宅へ戻って、爆睡。
夕食をちょっと遅く食べてから、
読書。
夜中にそのまま寝落ち。
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ルーティーンワーク。
トレーニングは無し。
チェックアウトしてから、
ホテルのお寿司屋さんで、お疲れ様会。
美味しかった。
そのあと、自宅へ戻って、爆睡。
夕食をちょっと遅く食べてから、
読書。
夜中にそのまま寝落ち。
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2022年09月22日
東京EC実践会
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
ホテルをチェックアウトして、
アトレ品川へ。
コーヒーをゲットしてから、いつもの和食屋さんで生姜焼き定食。
メール返信。
そのあと、会場まで徒歩で移動。5分ぐらい。
セッティングをして、メール返信。
この小刻みのメール返信で、できるだけ当日中の返信を行う。
13時から東京EC実践会。
17時40分まで延長。すみません。
そのあとは、懇親会。
いろいろ話が出来てよかったです。
終了後、ホテルにチェックイン。
ビールでお疲れ様。
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ルーティーンワーク。
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・腹筋、背筋
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・足のトレーニング
かかと上げ100回
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＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
ホテルをチェックアウトして、
アトレ品川へ。
コーヒーをゲットしてから、いつもの和食屋さんで生姜焼き定食。
メール返信。
そのあと、会場まで徒歩で移動。5分ぐらい。
セッティングをして、メール返信。
この小刻みのメール返信で、できるだけ当日中の返信を行う。
13時から東京EC実践会。
17時40分まで延長。すみません。
そのあとは、懇親会。
いろいろ話が出来てよかったです。
終了後、ホテルにチェックイン。
ビールでお疲れ様。
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2022年09月21日
オンラインで打ち合わせ
今朝は8時半に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、メール返信。
かなり分析しながらの返信だったので時間がかかった。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
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・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、無印良品の糖質制限カレーと、糖質制限パンとサラダ。
そのあと、いろいろ準備をしてから、
13時から17時までオンラインで個別相談。
そのあと、支度をして、自宅を出発。
今日は、前日移動です。
都内のホテルにチェックイン。
夜は、コンビニのお惣菜をつまみに、ビールでお疲れ様。
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かなり分析しながらの返信だったので時間がかかった。
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・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、無印良品の糖質制限カレーと、糖質制限パンとサラダ。
そのあと、いろいろ準備をしてから、
13時から17時までオンラインで個別相談。
そのあと、支度をして、自宅を出発。
今日は、前日移動です。
都内のホテルにチェックイン。
夜は、コンビニのお惣菜をつまみに、ビールでお疲れ様。
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2022年09月20日
オンラインで仕事。
今朝は、普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、メール返信と今日午後からの仕事の事前準備。
結構大変。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
お昼は、ケンタッキーフライドチキンとコールスロー。
そのあと準備して、セッティング。
13時から、1件目の打ち合わせをオンラインで。
そのあと、15時半から、18時まで個別相談をオンラインで。
がっつり。
終了後、夕食を食べてから、
夜は、メール返信とチャット返信。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、メール返信と今日午後からの仕事の事前準備。
結構大変。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
お昼は、ケンタッキーフライドチキンとコールスロー。
そのあと準備して、セッティング。
13時から、1件目の打ち合わせをオンラインで。
そのあと、15時半から、18時まで個別相談をオンラインで。
がっつり。
終了後、夕食を食べてから、
夜は、メール返信とチャット返信。
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2022年09月19日
通常業務
昨晩は、3時半まで仕事して、
寝ようと思って、ちょっとKindleを開いたら、
なんとキングダムの最新刊がダウンロードされて、
またそれが面白くて、気がついたら朝になっていました。
なんとか、2時間ぐらいは寝たかな。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信、メルマガ推敲。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、カルディの糖質制限パスタで、ベーコンのサワークリームソース。
あと、いただいた高級和牛をニンニクと塩胡椒（塩は藻塩）
で味付けしたステーキをいただく。どちらもめっちゃ美味しい。
そのあと、午後からは読書。
ひたすら読む。
夕方から分析仕事。
夕食後、また読書。
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寝ようと思って、ちょっとKindleを開いたら、
なんとキングダムの最新刊がダウンロードされて、
またそれが面白くて、気がついたら朝になっていました。
なんとか、2時間ぐらいは寝たかな。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信、メルマガ推敲。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、カルディの糖質制限パスタで、ベーコンのサワークリームソース。
あと、いただいた高級和牛をニンニクと塩胡椒（塩は藻塩）
で味付けしたステーキをいただく。どちらもめっちゃ美味しい。
そのあと、午後からは読書。
ひたすら読む。
夕方から分析仕事。
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2022年09月18日
午前中は使い物にならず、午後から猛烈に仕事。
昨晩のお酒が効いて、
今朝は午前中ずっと寝ていた。
トレーニング、久しぶりに2日連続で中止。
お昼を食べてから、
午後はひたすらメール返信。
あとは、音声教材の原稿の推敲。
これが結構時間かかります。
夕食を食べてから、
ふたたび作業。
入浴して喉をすこし（浴室の蒸気で）潤してから
音声教材の録音。
午前1時まで。
そのあと、メルマガ執筆。
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今朝は午前中ずっと寝ていた。
トレーニング、久しぶりに2日連続で中止。
お昼を食べてから、
午後はひたすらメール返信。
あとは、音声教材の原稿の推敲。
これが結構時間かかります。
夕食を食べてから、
ふたたび作業。
入浴して喉をすこし（浴室の蒸気で）潤してから
音声教材の録音。
午前1時まで。
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2022年09月17日
地元のバーでゆっくりと
今朝はゆっくり起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
トレーニングは無し。
お昼は、焼肉屋さんで。
19時半から、地元の同級生がやっているバーで
ゆっくり飲む。
どうやら帰宅は午前1時ぐらいだった模様。
飲み過ぎた。
一人で飲むのも、たまにはいいな。
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ルーティーンワーク。
トレーニングは無し。
お昼は、焼肉屋さんで。
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飲み過ぎた。
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2022年09月16日
都内で仕事。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
ホテルの部屋を出発して、いつものお店で、生姜焼き定食。
そのあと、タクシーで仕事現場へ移動。
13時から17時半ぐらいまで仕事。
そのあと、ホテルのお寿司屋さんで会食。
9月にリニューアルオープンして、月初に
缶詰（かんづめ）していたのですが、満席で入れなかったお店。
やっと予約が取れた。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
ホテルの部屋を出発して、いつものお店で、生姜焼き定食。
そのあと、タクシーで仕事現場へ移動。
13時から17時半ぐらいまで仕事。
そのあと、ホテルのお寿司屋さんで会食。
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2022年09月15日
名古屋で仕事です。
今朝は普通に起床。8時半ぐらい。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
なんとかがんばってトレーニングできました。
10時10分ぐらいにチェックアウト。
そのあと新大阪から名古屋まで新幹線で移動。
お昼は、いつもの鶏屋さんで、親子丼と唐揚げ。
そのあとタクシーで仕事現場へ移動。
13時から17時半まで仕事。
そのあと、タクシーで名古屋駅のミッドランドタワー42階の
レストランひらまつで懇親会。
めっちゃ美味しかった。
最終の新幹線で名古屋→品川まで移動。
ホテルにチェックインしたのは、23時半ぐらい。
ビールをちょっと飲んで爆睡。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
なんとかがんばってトレーニングできました。
10時10分ぐらいにチェックアウト。
そのあと新大阪から名古屋まで新幹線で移動。
お昼は、いつもの鶏屋さんで、親子丼と唐揚げ。
そのあとタクシーで仕事現場へ移動。
13時から17時半まで仕事。
そのあと、タクシーで名古屋駅のミッドランドタワー42階の
レストランひらまつで懇親会。
めっちゃ美味しかった。
最終の新幹線で名古屋→品川まで移動。
ホテルにチェックインしたのは、23時半ぐらい。
ビールをちょっと飲んで爆睡。
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2022年09月14日
今日は作業日
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
お昼を食べてから、
ホテルのラウンジと、部屋で、仕事。
今日は、オンラインで打ち合わせをしてから、
ひたすら作業と分析。
夜は、美味しいパスタ屋さんで、ワインの予定。
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ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
お昼を食べてから、
ホテルのラウンジと、部屋で、仕事。
今日は、オンラインで打ち合わせをしてから、
ひたすら作業と分析。
夜は、美味しいパスタ屋さんで、ワインの予定。
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2022年09月13日
大阪で仕事です。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
11時にいつものお蕎麦屋さんでカツ丼とお蕎麦。
そのあと、タクシーで仕事現場へ移動。
12時から17時までガッツリ仕事。
良いお話ができたと思います。
そのあと、焼肉屋さんで夕食。
夜は、部屋で、ビール。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
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・腹筋、背筋
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・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
11時にいつものお蕎麦屋さんでカツ丼とお蕎麦。
そのあと、タクシーで仕事現場へ移動。
12時から17時までガッツリ仕事。
良いお話ができたと思います。
そのあと、焼肉屋さんで夕食。
夜は、部屋で、ビール。
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2022年09月12日
今日は前日移動。
昨晩なかなか寝付けず、
本を読んだら、また読み続けてしまった。
今朝はちょっとゆっくり。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
メール返信を少し。
お昼を食べてから、コーヒータイム。
そのあと、準備をして、出発。
今日は前日移動です。
品川から新幹線で新大阪まで移動。
移動中は、メール返信と動画視聴。
勉強しなければ。
在来線のホームで、Siriを使って、検索しようと思って、
音声を入力し始めたら！
なんと、駅のホームのアナウンスがスタート！
「3番線にまいります電車は〜」
をすべて入力し始めてしまいました。
一人で、めっちゃ笑った。
大阪のホテルにチェックインして、
メール返信。
そのあと、会食。
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本を読んだら、また読み続けてしまった。
今朝はちょっとゆっくり。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
メール返信を少し。
お昼を食べてから、コーヒータイム。
そのあと、準備をして、出発。
今日は前日移動です。
品川から新幹線で新大阪まで移動。
移動中は、メール返信と動画視聴。
勉強しなければ。
在来線のホームで、Siriを使って、検索しようと思って、
音声を入力し始めたら！
なんと、駅のホームのアナウンスがスタート！
「3番線にまいります電車は〜」
をすべて入力し始めてしまいました。
一人で、めっちゃ笑った。
大阪のホテルにチェックインして、
メール返信。
そのあと、会食。
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2022年09月11日
今日は、終日分析仕事。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、メール返信。
あと、メルマガちょっと追加して、
分析仕事。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、カルディの糖質制限パスタで、しめじとベーコンの
トマトソース。
久しぶりに子供と1時間ぐらい話をした。
面白かった。勉強になるし。
そのあとは、ひたすら分析仕事。
ちょっと閃いたので、それを膨らます。
夕食後も、分析仕事。
今日中に終わらす予定。
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午前中は、メール返信。
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・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、カルディの糖質制限パスタで、しめじとベーコンの
トマトソース。
久しぶりに子供と1時間ぐらい話をした。
面白かった。勉強になるし。
そのあとは、ひたすら分析仕事。
ちょっと閃いたので、それを膨らます。
夕食後も、分析仕事。
今日中に終わらす予定。
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2022年09月10日
戻り日
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
チェックアウトして、
お昼はいつものお寿司屋さん。
一週間の締めくくり。
いつもお世話になっています。
新大阪から新幹線で品川まで移動。
移動中は、今日は爆睡。かなり疲れていたみたい。
品川から在来線で、帰宅。
夕食後、大量のメール返信と
メルマガ執筆。
がんばります。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
チェックアウトして、
お昼はいつものお寿司屋さん。
一週間の締めくくり。
いつもお世話になっています。
新大阪から新幹線で品川まで移動。
移動中は、今日は爆睡。かなり疲れていたみたい。
品川から在来線で、帰宅。
夕食後、大量のメール返信と
メルマガ執筆。
がんばります。
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2022年09月09日
大阪でEC実践会バージョンアップコース。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼はいつものお蕎麦屋さんで、アボカドちくわ天蕎麦。
そのあと会場へ移動。
ちょっと打ち合わせをしてから、
13時よりEC実践会大阪バージョンアップコース。
17時半ぐらいまで。
そのあとは、グランフロントで懇親会。
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ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼はいつものお蕎麦屋さんで、アボカドちくわ天蕎麦。
そのあと会場へ移動。
ちょっと打ち合わせをしてから、
13時よりEC実践会大阪バージョンアップコース。
17時半ぐらいまで。
そのあとは、グランフロントで懇親会。
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2022年09月08日
東京EC実践会バージョンアップコース。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
またまた、エアコン付けっぱなしで寝てしまった。
体調が心配。
今日はトレーニングは無し。
10時過ぎに、ホテルをチェックアウトして、
タクシーで青山の、税理士事務所へ。
月次の会計監査。
良い感じです。
そのあと、やよい軒で、ハンバーグ定食。
付け合わせが糖質ばかりで閉口。
まあ、仕方無い。
そのあと、タクシーで、会場入り。
13時から東京でEC実践会バージョンアップコース。
17時半に終了。
そのあと、ホテルの中華料理屋さんで懇親会。
ちょっとづついろいろなものが食べられて嬉しかった。
最終の新幹線で、品川→新大阪まで移動。
大阪のホテルにチェックインしたのは、午前0時。
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またまた、エアコン付けっぱなしで寝てしまった。
体調が心配。
今日はトレーニングは無し。
10時過ぎに、ホテルをチェックアウトして、
タクシーで青山の、税理士事務所へ。
月次の会計監査。
良い感じです。
そのあと、やよい軒で、ハンバーグ定食。
付け合わせが糖質ばかりで閉口。
まあ、仕方無い。
そのあと、タクシーで、会場入り。
13時から東京でEC実践会バージョンアップコース。
17時半に終了。
そのあと、ホテルの中華料理屋さんで懇親会。
ちょっとづついろいろなものが食べられて嬉しかった。
最終の新幹線で、品川→新大阪まで移動。
大阪のホテルにチェックインしたのは、午前0時。
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2022年09月07日
前日移動。
今朝は8時ぐらいに起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
コーヒーを入れて、カフェオレ。
昨晩、というか今朝は、2時ぐらいに目が覚めて、
そこから本を読んで寝落ちしようと思ったら、
めっちゃ面白くて、2時間読み続けてしまった。
明け方、2時間ぐらい寝たかな。
メール返信と、分析仕事。
いろいろ資料の追加と、明け方読んだ本でアイディアがわいたので
付け加える。
次いでに、もう一つの分析仕事に着手。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、ケンタッキーフライドチキンとコールスローと
糖質制限おやき1個。
そのあと、準備をして、15時ぐらいに自宅を出発。
今日は前日移動で、都内に宿泊。
夜は、久しぶりに会食。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
コーヒーを入れて、カフェオレ。
昨晩、というか今朝は、2時ぐらいに目が覚めて、
そこから本を読んで寝落ちしようと思ったら、
めっちゃ面白くて、2時間読み続けてしまった。
明け方、2時間ぐらい寝たかな。
メール返信と、分析仕事。
いろいろ資料の追加と、明け方読んだ本でアイディアがわいたので
付け加える。
次いでに、もう一つの分析仕事に着手。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、ケンタッキーフライドチキンとコールスローと
糖質制限おやき1個。
そのあと、準備をして、15時ぐらいに自宅を出発。
今日は前日移動で、都内に宿泊。
夜は、久しぶりに会食。
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2022年09月06日
今日も分析仕事
今朝は、普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信。
前日の分析結果をまとめて、資料にする。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
お昼は、カルディの糖質制限パスタで、ナスとベーコンのトマトソース。
美味しい。
午後も分析仕事。
夕食は、昨日に続き、美味しい牛肉。
夜は引き続き、分析作業。
やっと、糸口を見つけた！
22時ぐらいに完了。
よい分析になったとおもいます。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信。
前日の分析結果をまとめて、資料にする。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
お昼は、カルディの糖質制限パスタで、ナスとベーコンのトマトソース。
美味しい。
午後も分析仕事。
夕食は、昨日に続き、美味しい牛肉。
夜は引き続き、分析作業。
やっと、糸口を見つけた！
22時ぐらいに完了。
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2022年09月05日
今日は分析三昧
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
月曜日恒例のインプット。
SEOと記事チェック。
そのあと、車で近くのスーパーまで買い物。
戻ってから、
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、久しぶりに、
カルディの糖質制限パスタで、シメジとベーコンのサワークリーム。
刻んだニンニクでシメジを炒めたら美味しかった。
午後からは、
ひたすら分析仕事。
今日、どこまで進むかで、このあとのペースが決まります。
がんばります。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
月曜日恒例のインプット。
SEOと記事チェック。
そのあと、車で近くのスーパーまで買い物。
戻ってから、
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、久しぶりに、
カルディの糖質制限パスタで、シメジとベーコンのサワークリーム。
刻んだニンニクでシメジを炒めたら美味しかった。
午後からは、
ひたすら分析仕事。
今日、どこまで進むかで、このあとのペースが決まります。
がんばります。
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2022年09月04日
戻り日
今朝は、普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
１時間ぐらいメルマガ執筆。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
ホテルのカフェランジで、コーヒーを飲みながら、
メール返信と、メルマガ執筆。
途中で、お昼ご飯のカツ丼。
ホテルの部屋に戻ってから、
バージョンアップコースのコンテンツの制作開始。
１５時まで。
チェックアウト。
この１週間、ほぼ完璧にスケジュールを遂行できました。
よかった。
２週間ぶりの帰宅。
久しぶりに自宅で夕食。
夜は、バージョンアップコースのコンテンツ制作の続き。
＜追記＞
なんとか、午前1時30分に、バージョンアップコースのコンテンツ完成。
よかった！
明日は分析作業に没頭します。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
１時間ぐらいメルマガ執筆。
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・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
ホテルのカフェランジで、コーヒーを飲みながら、
メール返信と、メルマガ執筆。
途中で、お昼ご飯のカツ丼。
ホテルの部屋に戻ってから、
バージョンアップコースのコンテンツの制作開始。
１５時まで。
チェックアウト。
この１週間、ほぼ完璧にスケジュールを遂行できました。
よかった。
２週間ぶりの帰宅。
久しぶりに自宅で夕食。
夜は、バージョンアップコースのコンテンツ制作の続き。
＜追記＞
なんとか、午前1時30分に、バージョンアップコースのコンテンツ完成。
よかった！
明日は分析作業に没頭します。
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2022年09月03日
勝負の1日
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
ほぼ1週間同じスケジュールで過ごしています。
自分のコントロールはうまくいっている感じです。
ホテルのカフェラウンジへ移動して、
コーヒーを飲みながら、メール返信。
終了後は、音声教材の原稿執筆。
お昼のカツレツを食べながら、執筆。
ホテルの部屋の掃除の終了時間をフロントにお願いしてあるので、
その時間までコーヒーをおかわりして、執筆。
時間になり、部屋に戻ってからが勝負です。
スケジュール的に、今日、原稿を仕上げなければ、間に合わないことがわかりました。
現在、45％ぐらい書き上がっているのですが、
残りをなんとしても今日仕上げる予定。
がんばります。
＜追記＞
なんとか、20時に書き上げました。
よかった。
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ルーティーンワーク。
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・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
ほぼ1週間同じスケジュールで過ごしています。
自分のコントロールはうまくいっている感じです。
ホテルのカフェラウンジへ移動して、
コーヒーを飲みながら、メール返信。
終了後は、音声教材の原稿執筆。
お昼のカツレツを食べながら、執筆。
ホテルの部屋の掃除の終了時間をフロントにお願いしてあるので、
その時間までコーヒーをおかわりして、執筆。
時間になり、部屋に戻ってからが勝負です。
スケジュール的に、今日、原稿を仕上げなければ、間に合わないことがわかりました。
現在、45％ぐらい書き上がっているのですが、
残りをなんとしても今日仕上げる予定。
がんばります。
＜追記＞
なんとか、20時に書き上げました。
よかった。
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2022年09月02日
午後からオンラインで個別相談。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
ホテルのカフェラウンジでコーヒーを飲みながら
メール返信。
途中で、カツレツを注文。ケッパーとレモン（なんと半分）を絞って
酸味を楽しむタイプ。美味しい。
ホテルの部屋に戻って、
しばらく、音声教材の原稿執筆。
そのあと、オンラインで個別相談。
夕方まで。
そのあと、夕食までねばって原稿執筆。
夜は、久しぶりにお寿司屋さんにでも行ってみようかなあ。
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ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
ホテルのカフェラウンジでコーヒーを飲みながら
メール返信。
途中で、カツレツを注文。ケッパーとレモン（なんと半分）を絞って
酸味を楽しむタイプ。美味しい。
ホテルの部屋に戻って、
しばらく、音声教材の原稿執筆。
そのあと、オンラインで個別相談。
夕方まで。
そのあと、夕食までねばって原稿執筆。
夜は、久しぶりにお寿司屋さんにでも行ってみようかなあ。
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2022年09月01日
今日は、月末処理とか音声教材の構成出しとか。
今朝は、普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
怒濤の8月が終わり、9月がスタートしました。
（毎月怒濤なんですが）
まさにノンストップで走り抜けた感じがします。
そう言えば、昨日、宿泊しているホテルで
（3つぐらい同じブランドのホテルが隣接していて
そのうちの一つのホテルで）
将棋の王座戦を開催していたらしく、
挑戦者の豊島将之九段とホテル内の庭園ですれ違いました。
和服がお似合いでした。（ちなみに豊島九段はこの日勝利したようです）
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
ホテルのカフェラウンジで、コーヒーを飲みながら、
メール返信や、音声教材の構成出し等。
途中で、いつもの洋風カツ丼を食べながら。
そのあと、ATMで記帳。
そのあと、部屋に戻って、月末処理。
それから、音声教材の構成出しの続き。
夕食を食べてから、夜もできるだけ粘って
音声教材の構成出しを行う予定。
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ルーティーンワーク。
怒濤の8月が終わり、9月がスタートしました。
（毎月怒濤なんですが）
まさにノンストップで走り抜けた感じがします。
そう言えば、昨日、宿泊しているホテルで
（3つぐらい同じブランドのホテルが隣接していて
そのうちの一つのホテルで）
将棋の王座戦を開催していたらしく、
挑戦者の豊島将之九段とホテル内の庭園ですれ違いました。
和服がお似合いでした。（ちなみに豊島九段はこの日勝利したようです）
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
ホテルのカフェラウンジで、コーヒーを飲みながら、
メール返信や、音声教材の構成出し等。
途中で、いつもの洋風カツ丼を食べながら。
そのあと、ATMで記帳。
そのあと、部屋に戻って、月末処理。
それから、音声教材の構成出しの続き。
夕食を食べてから、夜もできるだけ粘って
音声教材の構成出しを行う予定。
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