2022年11月
2022年11月30日
午前中打ち合わせ、午後、オンラインでコンサルティング。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット
部屋を出て、ホテルのカフェラウンジで打ち合わせ。
そのあと、メール返信。
12時半に部屋に戻り、セッティング。
13時から個別コンサルティング。
そのあと引き続き個別相談。
18時まで。
終了後、メール返信。
20時ぐらいにコンビニで買いだし。
ビールでお疲れ様。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
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かかと上げ100回
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・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
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部屋を出て、ホテルのカフェラウンジで打ち合わせ。
そのあと、メール返信。
12時半に部屋に戻り、セッティング。
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そのあと引き続き個別相談。
18時まで。
終了後、メール返信。
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2022年11月29日
飯田市EC実践会バージョンアップコース オンライン
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
コーヒーを飲んでから、メール返信を少しやって、
車で外出。
銀行で税金の納付。
戻ってから、
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼を食べてから、準備。
13時より、飯田市EC実践会バージョンアップコースを
オンラインで開催。
月商1000万円突破店舗さん、
自社ECサイト月商500万円突破店舗さん等、
盛り上がる。
みなさんおめでとうございます！
17時30分に終了。
そのあと、メール返信。
18時半に自宅を出発。
今日は都内で宿泊です。
ホテルにチェックインしてから、
コンビニでビールと惣菜を買い込み、
部屋でお疲れ様。
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ルーティーンワーク。
コーヒーを飲んでから、メール返信を少しやって、
車で外出。
銀行で税金の納付。
戻ってから、
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット
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お昼を食べてから、準備。
13時より、飯田市EC実践会バージョンアップコースを
オンラインで開催。
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盛り上がる。
みなさんおめでとうございます！
17時30分に終了。
そのあと、メール返信。
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2022年11月28日
飯田市EC実践会オンライン
昨晩は、午前0時（正確には午後11時50分）に
カロナール（500mg）を1錠、
午前6時（正確には午前5時50分）に
カロナール（500mg）を1錠飲みました。
少しだけだるかったのと、
もしかしたら熱が出そう（という感じ）だったのと
もしかしたら悪寒もでそう（という感じ）だったので、
用心のために飲みました。
現在午前9時40分。
体調は快調です。
＜追記します＞
とりあえず、12時50分時点で体調には問題が無いので
カロナールは中止しています。
この日は、飯田市EC実践会。
13時から17時過ぎまで。
全く問題無く、ワークもしっかりできたのでよかったです。
18時12分現在、体調は問題ありません。
このまま副反応は収まりそうかな。（てか、熱も出ていなかったけど）
＜追記＞
ちょっとだるさがあり、19時30分にカロナールを服用。（500mg）
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少しだけだるかったのと、
もしかしたら熱が出そう（という感じ）だったのと
もしかしたら悪寒もでそう（という感じ）だったので、
用心のために飲みました。
現在午前9時40分。
体調は快調です。
＜追記します＞
とりあえず、12時50分時点で体調には問題が無いので
カロナールは中止しています。
この日は、飯田市EC実践会。
13時から17時過ぎまで。
全く問題無く、ワークもしっかりできたのでよかったです。
18時12分現在、体調は問題ありません。
このまま副反応は収まりそうかな。（てか、熱も出ていなかったけど）
＜追記＞
ちょっとだるさがあり、19時30分にカロナールを服用。（500mg）
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2022年11月27日
コロナワクチン4回目の接種
昨晩は、明け方まで仕事をしていて
目が冴えてしまい、ほとんど寝られず。
コーヒーで目を覚ます。
ちょっとメール返信してから、
準備をして、
車で保健所まで移動。
11時20分から4回目のコロナワクチン接種に行ってきました。
今回はファイザー製のオミクロン株対応ワクチンです。
帰宅後、昼食をとってから仕事を普通にしていますが、
現状体調は問題ありません。
このまま問題無いことを祈ります。
メール返信等を終えてから、
12月度のコンテンツ制作の準備に入ります。
この準備がしっかりできると12月に入ってからが格段に楽になりますし
内容が充実します。
がんばります！
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目が冴えてしまい、ほとんど寝られず。
コーヒーで目を覚ます。
ちょっとメール返信してから、
準備をして、
車で保健所まで移動。
11時20分から4回目のコロナワクチン接種に行ってきました。
今回はファイザー製のオミクロン株対応ワクチンです。
帰宅後、昼食をとってから仕事を普通にしていますが、
現状体調は問題ありません。
このまま問題無いことを祈ります。
メール返信等を終えてから、
12月度のコンテンツ制作の準備に入ります。
この準備がしっかりできると12月に入ってからが格段に楽になりますし
内容が充実します。
がんばります！
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2022年11月26日
戻り日。
今朝はちょっとゆっくり起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
ホテルをチェックアウトして、
いつものお寿司屋さんへ。
一週間お疲れ様！
本当に大変だったけど、がんばることができました。
よかった。
そのあと、新大阪から、新幹線で品川まで移動。
爆睡。
そのあと、在来線で帰宅。
夕食を食べてから、子供が今週いろいろなところに
旅行に行っていたので、そのお土産を食べる。
美味しいのと美味しくないのがあって、おもしろかった！
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ルーティーンワーク。
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・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
ホテルをチェックアウトして、
いつものお寿司屋さんへ。
一週間お疲れ様！
本当に大変だったけど、がんばることができました。
よかった。
そのあと、新大阪から、新幹線で品川まで移動。
爆睡。
そのあと、在来線で帰宅。
夕食を食べてから、子供が今週いろいろなところに
旅行に行っていたので、そのお土産を食べる。
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2022年11月25日
大阪でEC実践会
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット
メール返信が滞っていて、大変なことになっている。
まずい。
お昼は、すぱじろうで、明太子＋イカのスパゲティ（小盛り）と唐揚げ２個。
会場へ移動して、１３時から
大阪EC実践会
１７時半ぐらいに終了。
懇親会はグランフロントで。
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ルーティーンワーク。
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・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット
メール返信が滞っていて、大変なことになっている。
まずい。
お昼は、すぱじろうで、明太子＋イカのスパゲティ（小盛り）と唐揚げ２個。
会場へ移動して、１３時から
大阪EC実践会
１７時半ぐらいに終了。
懇親会はグランフロントで。
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2022年11月24日
午前中は個別相談、午後はセミナー
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
１０時半にホテルのロビーラウンジに移動して、
３０分ぐらいメール返信。
そのあと１１時から個別相談。
お昼は、すぱじろうで、カルボナーラ
そのあと会場へ移動して、
１４時半から打ち合わせ。
１５時からセミナー開催。
１７時半まで。
良い反応でした。嬉しい。
１時間ぐらいミーティングして、
そのあと、グランフロントで夕食。
夜は、ケンゾーエステートでワイン。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
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・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
１０時半にホテルのロビーラウンジに移動して、
３０分ぐらいメール返信。
そのあと１１時から個別相談。
お昼は、すぱじろうで、カルボナーラ
そのあと会場へ移動して、
１４時半から打ち合わせ。
１５時からセミナー開催。
１７時半まで。
良い反応でした。嬉しい。
１時間ぐらいミーティングして、
そのあと、グランフロントで夕食。
夜は、ケンゾーエステートでワイン。
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2022年11月23日
祝日だけど、大阪に滞在。
今朝は早めに起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
運動は無し。
この日は、お世話になっている方と、お客様がたと
いろいろと体験をするツアー。
楽しかった。
夜は、ホテルのバーで、二次会。
疲れ切って、爆睡。
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運動は無し。
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楽しかった。
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疲れ切って、爆睡。
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2022年11月22日
午前中は、月次の会計監査。午後は、都内で仕事です２
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
９時４５分にチェックアウト。
そこからタクシーでちょっと移動して、税理士さんのオフィスへ。
月次の会計監査。
良い感じ。
それから、またタクシーで移動して、
仕事現場へ。
お昼をご一緒しました。
お寿司。久しぶりに握りを食べる。
１３時から１７時半過ぎまで仕事。
そのあと、都内のヒルトンホテルにいって、
中華のナイトアフタヌーンティー。
北京ダックのキャビア乗せ。
贅沢な品々。
美味しかった。
会食終了後、タクシーで東京まで行って、新幹線で大阪入り。
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ルーティーンワーク。
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・腹筋、背筋
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・呼吸法トレーニング
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・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
９時４５分にチェックアウト。
そこからタクシーでちょっと移動して、税理士さんのオフィスへ。
月次の会計監査。
良い感じ。
それから、またタクシーで移動して、
仕事現場へ。
お昼をご一緒しました。
お寿司。久しぶりに握りを食べる。
１３時から１７時半過ぎまで仕事。
そのあと、都内のヒルトンホテルにいって、
中華のナイトアフタヌーンティー。
北京ダックのキャビア乗せ。
贅沢な品々。
美味しかった。
会食終了後、タクシーで東京まで行って、新幹線で大阪入り。
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2022年11月21日
今日は都内で仕事です。
今朝は普通に起床。
カフェオレ。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット
月曜日のインプットを少し。
そのあとは、出張の準備。
なんか、自宅からの仕事現場への移動は、久しぶりかも。
感覚が狂ってしまう。
なんとか、間に合って、いつものアトレ品川の和食屋さんで、
生姜焼き定食。
そのあとタクシーで移動して、
13時から都内で、仕事。
17時半ぐらいまで、
そのあとは、ホテルにチェックインして、荷物を置いて、
夕食。
明日もちょっと早い。
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カフェオレ。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット
月曜日のインプットを少し。
そのあとは、出張の準備。
なんか、自宅からの仕事現場への移動は、久しぶりかも。
感覚が狂ってしまう。
なんとか、間に合って、いつものアトレ品川の和食屋さんで、
生姜焼き定食。
そのあとタクシーで移動して、
13時から都内で、仕事。
17時半ぐらいまで、
そのあとは、ホテルにチェックインして、荷物を置いて、
夕食。
明日もちょっと早い。
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2022年11月20日
昨晩は根性で仕事、今朝は寝坊(T-T)
昨晩は、結局午前3時ぐらいまで仕事。
なんとか、メール返信とメルマガ執筆を完了させました。
が、朝、起きてから二度寝してしまい、
めっちゃ寝坊。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
寝坊したけど、カフェオレは入れて飲む。
旨い。
そのあとちょっとメール返信して、
11時から美容院でカット。
昼に戻って、ちょっと仕事してから、
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、細しらたき麺高山ラーメン（味噌）
野菜炒めトッピング。煮卵添え。野菜炒めは、バターで炒めるので
味噌バターラーメン風味が旨い。
そのあとは、メール返信してから、いよいよ分析仕事の開始！
2件あります。
先週の経験でいくと、夜中の3時ぐらいまでには終わる予定なのですが、
どうなるか。
＜追記します＞
まずは、1件目、19時に完成しました。
すでに1／4ぐらいは着手していたとはいえ、
結構難航しました。
2件目、なんとか22時に終了。
これでとりあえず、来週分は完了。よかった。
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なんとか、メール返信とメルマガ執筆を完了させました。
が、朝、起きてから二度寝してしまい、
めっちゃ寝坊。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
寝坊したけど、カフェオレは入れて飲む。
旨い。
そのあとちょっとメール返信して、
11時から美容院でカット。
昼に戻って、ちょっと仕事してから、
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、細しらたき麺高山ラーメン（味噌）
野菜炒めトッピング。煮卵添え。野菜炒めは、バターで炒めるので
味噌バターラーメン風味が旨い。
そのあとは、メール返信してから、いよいよ分析仕事の開始！
2件あります。
先週の経験でいくと、夜中の3時ぐらいまでには終わる予定なのですが、
どうなるか。
＜追記します＞
まずは、1件目、19時に完成しました。
すでに1／4ぐらいは着手していたとはいえ、
結構難航しました。
2件目、なんとか22時に終了。
これでとりあえず、来週分は完了。よかった。
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2022年11月19日
戻り日。
今朝は、ゆっくり起床。
動けず。
運動も無し。
なんとか支度をして、チェックアウト。
そのあと、ホテルのお寿司屋さんで、ランチ。
それから、在来線で、帰宅。
すぐに、仮眠。
夕食を食べてから、メール返信。
あとは、メルマガ執筆予定。
できるかなあ。
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動けず。
運動も無し。
なんとか支度をして、チェックアウト。
そのあと、ホテルのお寿司屋さんで、ランチ。
それから、在来線で、帰宅。
すぐに、仮眠。
夕食を食べてから、メール返信。
あとは、メルマガ執筆予定。
できるかなあ。
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2022年11月18日
東京EC実践会。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット
お昼は、ホテルのイタリアン。
食べながら、メール返信。
そのあと、タクシーで会場へ移動。
13時から、品川でEC実践会。
17時半ぐらいまで。
そのあと、ホテルに戻り、会員限定ラウンジで、軽くつまみながら、
ビール。
そのあと、合流して、ホテルの和食屋さんで会食。
そのあと、ホテルのバーで、ドライマティーニ（ウォッカベース）。
美味しかった。
そのあと、ちょっといろいろありましたが、
なんとか解決して、就寝。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット
お昼は、ホテルのイタリアン。
食べながら、メール返信。
そのあと、タクシーで会場へ移動。
13時から、品川でEC実践会。
17時半ぐらいまで。
そのあと、ホテルに戻り、会員限定ラウンジで、軽くつまみながら、
ビール。
そのあと、合流して、ホテルの和食屋さんで会食。
そのあと、ホテルのバーで、ドライマティーニ（ウォッカベース）。
美味しかった。
そのあと、ちょっといろいろありましたが、
なんとか解決して、就寝。
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2022年11月17日
都内で仕事です。
昨晩は、最終の新幹線で名古屋→品川。
今朝は、普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、アトレ品川の和食屋さんで、生姜焼き定食。
メール返信を少し。
そのあと、タクシーで移動。仕事現場へ到着。
13時から18時まで仕事。
そのあと、ケンゾーエステートで、食事とワイン。
テイスティングセットを頼む。
夜は、ビールを飲んで就寝。
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今朝は、普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、アトレ品川の和食屋さんで、生姜焼き定食。
メール返信を少し。
そのあと、タクシーで移動。仕事現場へ到着。
13時から18時まで仕事。
そのあと、ケンゾーエステートで、食事とワイン。
テイスティングセットを頼む。
夜は、ビールを飲んで就寝。
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2022年11月16日
名古屋で仕事です。
今朝は8時に起床。
夜中に起きてしまい、そこから寝られず。まあでも体調は良い。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット
10時にチェックアウトして、
10時半の新幹線で新大阪→名古屋まで移動。
移動中はメール返信。
お昼は、鶏屋さんで、親子丼と唐揚げ。
そのあとホテルの喫茶店でメール返信。
それから、タクシーで仕事現場へ移動。
13時から17時半ぐらいまで仕事。
そのあと、いつもの焼肉屋さんで懇親会。
最終の新幹線で、名古屋→品川まで移動。
ホテルにチェックインしたのは、深夜0時。
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夜中に起きてしまい、そこから寝られず。まあでも体調は良い。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
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・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット
10時にチェックアウトして、
10時半の新幹線で新大阪→名古屋まで移動。
移動中はメール返信。
お昼は、鶏屋さんで、親子丼と唐揚げ。
そのあとホテルの喫茶店でメール返信。
それから、タクシーで仕事現場へ移動。
13時から17時半ぐらいまで仕事。
そのあと、いつもの焼肉屋さんで懇親会。
最終の新幹線で、名古屋→品川まで移動。
ホテルにチェックインしたのは、深夜0時。
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2022年11月15日
大阪で仕事です。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、いつものお蕎麦屋さんでカツ丼とお蕎麦
そのあとタクシーで移動して仕事現場へ。
12時から17時半ぐらいまで仕事。
そのあと、移動して、早めの忘年会。
大阪は「ふぐ」の消費量が多いそうで、
マンションの最上階にある「ふぐ」屋さんへ。
白子の塩焼きが最高！
ケンゾーエステートのワインもあって、大満足！
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、いつものお蕎麦屋さんでカツ丼とお蕎麦
そのあとタクシーで移動して仕事現場へ。
12時から17時半ぐらいまで仕事。
そのあと、移動して、早めの忘年会。
大阪は「ふぐ」の消費量が多いそうで、
マンションの最上階にある「ふぐ」屋さんへ。
白子の塩焼きが最高！
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2022年11月14日
なんとか今週も乗り切れそう。前日移動。
昨晩は、午前4時半に就寝。
今朝は、8時半に起床。
連日4時間睡眠。ねむい。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、メール返信。月曜日なので午前中からかなりの量。
あとは、スケジュールを確認したら、
音声教材の12Ｐのテキスト原稿を今日入れておかないと
間に合わないことが発覚。
あわてて、1冊読書して、書評を含めて執筆。
なんとか13時半に入稿。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット
その間に、お昼。
カルディの糖質制限パスタで、しめじとベーコンのサワークリームパスタ。
ベーコンが美味しかったからか、めっちゃ旨い。
午後も、仕事してから、出張の準備。
今日は、前日移動で、大阪までいきます。
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今朝は、8時半に起床。
連日4時間睡眠。ねむい。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、メール返信。月曜日なので午前中からかなりの量。
あとは、スケジュールを確認したら、
音声教材の12Ｐのテキスト原稿を今日入れておかないと
間に合わないことが発覚。
あわてて、1冊読書して、書評を含めて執筆。
なんとか13時半に入稿。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット
その間に、お昼。
カルディの糖質制限パスタで、しめじとベーコンのサワークリームパスタ。
ベーコンが美味しかったからか、めっちゃ旨い。
午後も、仕事してから、出張の準備。
今日は、前日移動で、大阪までいきます。
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2022年11月13日
（自分的）非常事態宣言（毎週な気が・・・）
と、書いていて、いきなりの寝坊。
さらに緊急事態が悪化している。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、メール返信。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、細しらたき麺高山ラーメン、味噌。
野菜炒めと煮卵トッピング。
午後は、（自分的）非常事態宣言下での仕事。
とにかく分析仕事を最低2件終わらせないといけない。
1日で1件ぐらいしかできない分量を1日で2件、
しかも品質は落とさないで作らないといけません。
長時間労働＆業務効率化、あとは一つひとつの作業のスピードアップ。
さすがにずっとこの状態だから、かなり厳しいが、がんばります。
（まあ、いままでも、というか先週も絶対無理な状況で予想以上の
作業をすすめて、セミナーコンテンツ3つ仕上げて、音声教材の録音まで
終えることができたのは、心の支えになっています）
＜追記＞
なんとか21時15分に分析1件完了。
あと、1件今日中に終わらせたい。何時になるかな・・・。
<追記＞
午前3時に2件目完了！
なんとか間に合った。よかった。メール返信は明日だな。
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さらに緊急事態が悪化している。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、メール返信。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、細しらたき麺高山ラーメン、味噌。
野菜炒めと煮卵トッピング。
午後は、（自分的）非常事態宣言下での仕事。
とにかく分析仕事を最低2件終わらせないといけない。
1日で1件ぐらいしかできない分量を1日で2件、
しかも品質は落とさないで作らないといけません。
長時間労働＆業務効率化、あとは一つひとつの作業のスピードアップ。
さすがにずっとこの状態だから、かなり厳しいが、がんばります。
（まあ、いままでも、というか先週も絶対無理な状況で予想以上の
作業をすすめて、セミナーコンテンツ3つ仕上げて、音声教材の録音まで
終えることができたのは、心の支えになっています）
＜追記＞
なんとか21時15分に分析1件完了。
あと、1件今日中に終わらせたい。何時になるかな・・・。
<追記＞
午前3時に2件目完了！
なんとか間に合った。よかった。メール返信は明日だな。
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2022年11月12日
戻り日
夜中に起きてしまい、ビールを飲んで二度寝。
今朝はゆっくり起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
今日は運動は無し。
チェックアウトでまごついて、ちょっとブルー。
そのおかげで、いつものお寿司屋さんも、30分待ち。
でも、そこからめっちゃ美味しいアテを出してくださったので
機嫌が直りました。
よかった。
新大阪→品川まで新幹線で移動。
在来線で帰宅。
夜は、メール返信を大量に。
そのあとは、メルマガ執筆。
明日は、勝負の日。
分析仕事を大量に行う予定。
ここが決めて。
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今朝はゆっくり起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
今日は運動は無し。
チェックアウトでまごついて、ちょっとブルー。
そのおかげで、いつものお寿司屋さんも、30分待ち。
でも、そこからめっちゃ美味しいアテを出してくださったので
機嫌が直りました。
よかった。
新大阪→品川まで新幹線で移動。
在来線で帰宅。
夜は、メール返信を大量に。
そのあとは、メルマガ執筆。
明日は、勝負の日。
分析仕事を大量に行う予定。
ここが決めて。
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2022年11月11日
大阪でEC実践会バージョンアップコース。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット
お昼は、いつものお蕎麦屋さんでカツ丼とお蕎麦。
少し早めに会場へ移動。
会場でメール返信。
13時から大阪EC実践会バージョンアップコース。
先週作った新しいコンテンツ。
しかし、本当によく間に合ったよなあ。
17時半ぐらいに終了。
そのあと、グランフロントで懇親会。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット
お昼は、いつものお蕎麦屋さんでカツ丼とお蕎麦。
少し早めに会場へ移動。
会場でメール返信。
13時から大阪EC実践会バージョンアップコース。
先週作った新しいコンテンツ。
しかし、本当によく間に合ったよなあ。
17時半ぐらいに終了。
そのあと、グランフロントで懇親会。
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2022年11月10日
東京でEC実践会バージョンアップ
昨晩は、大阪のレストランひらまつで会食。
楽しいひととき。そのあとは定番のケンゾーエステートで「リンドー」を楽しみました。
あては、ミモレット。
今朝は、7時半に起床。
すっきり目覚める。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
9時9分の新幹線で新大阪→品川。
新幹線内では、メール返信。
昨日の午後からのメールですでにメールボックスは満杯。
2時間半で返信する予定。
お昼は、いつもの和食屋さんで生姜焼き定食。
会場へ移動して、13時から東京EC実践会バージョンアップコース。
17時過ぎまで。
そのあとは、懇親会。
終了後、最終の新幹線で、品川→新大阪。
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楽しいひととき。そのあとは定番のケンゾーエステートで「リンドー」を楽しみました。
あては、ミモレット。
今朝は、7時半に起床。
すっきり目覚める。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
9時9分の新幹線で新大阪→品川。
新幹線内では、メール返信。
昨日の午後からのメールですでにメールボックスは満杯。
2時間半で返信する予定。
お昼は、いつもの和食屋さんで生姜焼き定食。
会場へ移動して、13時から東京EC実践会バージョンアップコース。
17時過ぎまで。
そのあとは、懇親会。
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2022年11月09日
個別相談2日目オンライン
今朝は普通に起床。
昨晩は、ビールの力を借りて、良く眠れました。
よかった。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット
ホテルの専用ラウンジで、メール返信。
その後、いつものお蕎麦屋さんでカツ丼とお蕎麦でお昼。
それからホテルの部屋に戻り、
セッティングをして、13時からオンラインで個別相談。
ホテルの部屋なので、音声はスピーカーから出しているので
イヤフォンが無いので楽です。
18時まで。
そのあと、急いで徒歩で移動。
楽しみにしていた会食。
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昨晩は、ビールの力を借りて、良く眠れました。
よかった。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット
ホテルの専用ラウンジで、メール返信。
その後、いつものお蕎麦屋さんでカツ丼とお蕎麦でお昼。
それからホテルの部屋に戻り、
セッティングをして、13時からオンラインで個別相談。
ホテルの部屋なので、音声はスピーカーから出しているので
イヤフォンが無いので楽です。
18時まで。
そのあと、急いで徒歩で移動。
楽しみにしていた会食。
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2022年11月08日
個別相談オンライン
昨晩は、音声教材の録音のあと、
1つの半分ぐらい分析仕事を実施。
かなり、進めることができました。
3時ぐらいに就寝。
今朝は、8時半に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、メール返信。
あとは午後の準備で分析。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、ケンタッキーフライドチキンとコールスロー。
出張の準備をしっかり行った後、
13時からオンラインで個別相談。
18時ぐらいまで。
終了後、PCの準備等を行い、
自宅を出発。
今日は、品川から新幹線で新大阪まで移動。
移動中は、5日間禁酒していたので、
崎陽軒のシウマイをつまみに、ビールを飲もうと思います。
いやー、1週間、まじ、しんどかった。
でも、なんとかがんばれて、しかも良いコンテンツができてよかった！
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1つの半分ぐらい分析仕事を実施。
かなり、進めることができました。
3時ぐらいに就寝。
今朝は、8時半に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、メール返信。
あとは午後の準備で分析。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、ケンタッキーフライドチキンとコールスロー。
出張の準備をしっかり行った後、
13時からオンラインで個別相談。
18時ぐらいまで。
終了後、PCの準備等を行い、
自宅を出発。
今日は、品川から新幹線で新大阪まで移動。
移動中は、5日間禁酒していたので、
崎陽軒のシウマイをつまみに、ビールを飲もうと思います。
いやー、1週間、まじ、しんどかった。
でも、なんとかがんばれて、しかも良いコンテンツができてよかった！
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2022年11月07日
（自分的）非常事態宣言続行中！
昨晩は午前2時まで粘って、集中力が切れてDOWN。
セミナーの構成に納得がいかない。
今朝はちょっと早めに起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
朝からカフェオレを2杯。
午前中は、月曜日恒例のインプットと
メール返信。月曜日なので結構あります。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット
お昼は、カルディの糖質制限パスタで、ナスベーコン ツナのトマトソース、リベンジ。
美味しかった。
料理と洗い物は好きなので、気分転換に良い。
午後から、がっつりセミナーコンテンツ制作。
なんとか今日、完成させたい。
あとはできれば、音声教材の録音まで終わらせたい。
＜追記します＞
とりあえず、セミナーコンテンツ、最初から終わりまで通りました。
ブラッシュアップは必要だと思いますが、まずはセミナーできるところまでは
もっていきました！よかった！
20時45分
セミナーコンテンツ、一応完成しました！
これで、
・音声教材原稿（3万字）
・バージョンアップコースコンテンツ
・セミナーコンテンツ（2時間半）
分を完成させることができました。
お疲れ様のビールは明日にとっておこう。
（でも、まだ分析仕事がたくさん残っている・・・）
＜追記＞
なんと！
音声教材の録音も完了！
分析仕事も1つ半分ぐらい終わった。3時半終了。
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セミナーの構成に納得がいかない。
今朝はちょっと早めに起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
朝からカフェオレを2杯。
午前中は、月曜日恒例のインプットと
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・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
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＋プランク３分
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美味しかった。
料理と洗い物は好きなので、気分転換に良い。
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なんとか今日、完成させたい。
あとはできれば、音声教材の録音まで終わらせたい。
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とりあえず、セミナーコンテンツ、最初から終わりまで通りました。
ブラッシュアップは必要だと思いますが、まずはセミナーできるところまでは
もっていきました！よかった！
20時45分
セミナーコンテンツ、一応完成しました！
これで、
・音声教材原稿（3万字）
・バージョンアップコースコンテンツ
・セミナーコンテンツ（2時間半）
分を完成させることができました。
お疲れ様のビールは明日にとっておこう。
（でも、まだ分析仕事がたくさん残っている・・・）
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なんと！
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2022年11月06日
コンテンツ制作三昧（自分的非常事態宣言）
今朝はちょっとゆっくり起床。
昨日は朝から人間ドックで、そのあと帰ってきて、
お昼を食べて、鎮静剤の影響があるから
この日は、ゆっくり仕事をしようと思って着手したら
めっちゃ集中できた。
結局、午前2時にバージョンアップコンテンツが完成した。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
1ヶ月ぶりに車を動かす。
車内で読書。
戻ってから、
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、カルディの糖質制限パスタで、タラコ、イカ、パスタ。
子供と一緒に。
午後は、セミナーコンテンツに着手。
なんとか今日、明日で仕上げたい。
できれば、分析仕事にも手を付けたい。
がんばります。
＜追記します＞
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昨日は朝から人間ドックで、そのあと帰ってきて、
お昼を食べて、鎮静剤の影響があるから
この日は、ゆっくり仕事をしようと思って着手したら
めっちゃ集中できた。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
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車内で読書。
戻ってから、
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、カルディの糖質制限パスタで、タラコ、イカ、パスタ。
子供と一緒に。
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なんとか今日、明日で仕上げたい。
できれば、分析仕事にも手を付けたい。
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2022年11月05日
人間ドック
今朝は５時過ぎに一旦置きて、
また寝て、７時半に起床。
鼻洗浄。
支度をして、チェックアウト。
たまたま信号を待っていたらタクシーが来たので
近いけど新宿東口から南口のニュウマンまで（バスタがあるところ）
クリニックは、ニュウマンのビルの７階。
１階から入ろうと思ったら、２階にはいけず。（多分早い時間だったので）
そこで、外のエスカレーターで２階に上がり、
そこから入口にはいったのですが、上に行くすべが無い。
クリニックの書類を見たら、JR甲州街道入口の並びに入口があるとのこと。
やっと入口のエレベーターを見つけて乗ったら、４階止まり。
４階から結構歩いて、別の７階行きのエレベーターに乗ったのですが、
７階に行ったら、そこはクリニックではなく、レストランみたいだった。エレベータを
見たら、クリニックは、５階で降りて、また違うエレベータに乗るとのこと。
５階に一旦降りて、また移動。
やっとクリニックに行くエレベーターを見つけて、７階まで移動した。
これ、タクシーで移動していなかたったら間に合わなかったかも。
すごい面倒くさい。
受付を済ませて、人間ドック開始。
スタッフさんは、みなさん優しくてよかったですし、
施設も新しいので綺麗でした。
ただ、以前の地元の病院は、血液検査の大体の部分までは当日結果がわかったのですが
ここは、後日。
まあ、血圧とかは大丈夫だったのと、胃カメラの結果も大丈夫だったのでよかった。
帰りは、ビルの２階にJRの駅があるので便利です。
湘南新宿ラインで新宿→自宅の駅まで１本。
仕事をしながら帰れました。
お昼を食べてから、
胃カメラで鎮静剤を打っているので、
午後はゆっくり仕事をしようと思います。
子供の関係で、割安で人間ドックを受診できたのでよかったです。
＜追記＞
全くゆっくりではなく！
ガリガリに仕事しています。
突然、スイッチが入って、バージョンアップのコンテンツ作成中。
どこまでできるか？
＜追記2＞
なんと！
午前2時にバージョンアップのコンテンツ完成しました！
これはありがたい！
日曜日、月曜日と2日間セミナーコンテンツに使えます。
よかった！
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また寝て、７時半に起床。
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たまたま信号を待っていたらタクシーが来たので
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クリニックは、ニュウマンのビルの７階。
１階から入ろうと思ったら、２階にはいけず。（多分早い時間だったので）
そこで、外のエスカレーターで２階に上がり、
そこから入口にはいったのですが、上に行くすべが無い。
クリニックの書類を見たら、JR甲州街道入口の並びに入口があるとのこと。
やっと入口のエレベーターを見つけて乗ったら、４階止まり。
４階から結構歩いて、別の７階行きのエレベーターに乗ったのですが、
７階に行ったら、そこはクリニックではなく、レストランみたいだった。エレベータを
見たら、クリニックは、５階で降りて、また違うエレベータに乗るとのこと。
５階に一旦降りて、また移動。
やっとクリニックに行くエレベーターを見つけて、７階まで移動した。
これ、タクシーで移動していなかたったら間に合わなかったかも。
すごい面倒くさい。
受付を済ませて、人間ドック開始。
スタッフさんは、みなさん優しくてよかったですし、
施設も新しいので綺麗でした。
ただ、以前の地元の病院は、血液検査の大体の部分までは当日結果がわかったのですが
ここは、後日。
まあ、血圧とかは大丈夫だったのと、胃カメラの結果も大丈夫だったのでよかった。
帰りは、ビルの２階にJRの駅があるので便利です。
湘南新宿ラインで新宿→自宅の駅まで１本。
仕事をしながら帰れました。
お昼を食べてから、
胃カメラで鎮静剤を打っているので、
午後はゆっくり仕事をしようと思います。
子供の関係で、割安で人間ドックを受診できたのでよかったです。
＜追記＞
全くゆっくりではなく！
ガリガリに仕事しています。
突然、スイッチが入って、バージョンアップのコンテンツ作成中。
どこまでできるか？
＜追記2＞
なんと！
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2022年11月04日
個別相談
昨晩は、午前3時半に仕事終了。
そのあと、クールダウンして、4時半に就寝。
今朝は9時からは作業開始。
カフェオレで目を覚ましながら。
午前中は、メール返信と分析作業。
あと午後からの準備。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット
お昼は無印良品の糖質制限カレーと糖質制限パンとサラダ。
準備をして、13時から個別相談。
18時ぐらいまで。
そのあと、夕食を食べてから、準備をして自宅を出発。
明日は朝早くから都内で人間ドックなので、
病院の近くに宿泊。
夜は、ホテルで作業予定。
＜追記＞
オンライン終了後、ひたすらメール返信。
2時間ぐらい。
そのあと夕食。
それから準備して、自宅を出発。
夜は、ホテルで作業できるかなあ。
めっちゃバテた。
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そのあと、クールダウンして、4時半に就寝。
今朝は9時からは作業開始。
カフェオレで目を覚ましながら。
午前中は、メール返信と分析作業。
あと午後からの準備。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
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＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット
お昼は無印良品の糖質制限カレーと糖質制限パンとサラダ。
準備をして、13時から個別相談。
18時ぐらいまで。
そのあと、夕食を食べてから、準備をして自宅を出発。
明日は朝早くから都内で人間ドックなので、
病院の近くに宿泊。
夜は、ホテルで作業予定。
＜追記＞
オンライン終了後、ひたすらメール返信。
2時間ぐらい。
そのあと夕食。
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夜は、ホテルで作業できるかなあ。
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2022年11月03日
（自分的）非常事態宣言2日目＜エクストリーム＞
昨晩は午前5時に就寝。
今朝は9時に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、メール返信と、追加の分析。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、カルディの糖質制限パスタで、ツナ・ベーコン・ナスのトマトソース。
前回よりも、ツナの風味が弱く、ナスもイマイチ。
素材で味が大きく変わるんだなあ。まあ、美味しいんですけどね。
そのあと、非常事態宣言2日目の継続。
ものすごい危機感の中、まずは音声教材の原稿からとりかかる。
14時半段階で35％の書き上がり。
夕食までには最低50％を超えていないと今日は書き上がらないかも。
がんばります。
＜追記します＞
夕食前に70％書き上がりました！
予定よりも良いペースです。
この調子で、まずは最低、音声教材の原稿仕上げます。
午前0時30分
なんとか音声教材の原稿書けました！
最低のノルマは達成しました。
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今朝は9時に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、メール返信と、追加の分析。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、カルディの糖質制限パスタで、ツナ・ベーコン・ナスのトマトソース。
前回よりも、ツナの風味が弱く、ナスもイマイチ。
素材で味が大きく変わるんだなあ。まあ、美味しいんですけどね。
そのあと、非常事態宣言2日目の継続。
ものすごい危機感の中、まずは音声教材の原稿からとりかかる。
14時半段階で35％の書き上がり。
夕食までには最低50％を超えていないと今日は書き上がらないかも。
がんばります。
＜追記します＞
夕食前に70％書き上がりました！
予定よりも良いペースです。
この調子で、まずは最低、音声教材の原稿仕上げます。
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2022年11月02日
毎週恒例の（自分的）非常事態宣言＜エクストリーム＞
昨晩は3時半ぐらいに仕事を終えて、クールダウンでマンガを読みながら寝落ち。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
コーヒーを入れて、カフェオレ。
昨晩に引き続き、午前中はもろもろの仕事に向けた
分析や素材集め、フレームワーク作成等。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット
お昼は、カルディの糖質制限パスタで、タラコ、イカ、スパゲティ。
絶品！（自画自賛）
午後は、データ分析を深掘り。
ただあまり時間はとれないので、ある程度のところで
制作に移る予定。
大体の作業方針は決めたけど、
どう考えても時間が足りない。
毎週恒例の（自分的）非常事態宣言ですが、
今回は＜エクストリーム＞を付けさせていただきます。
さらに、来週、再来週と非常事態宣言が続くことがすでにわかっています。
おまけに、その間に人間ドックとワクチン接種も入っているので
どうしていいかわかりませんが頑張ります。
＜追記します＞
午後の分析が面白くて、時間も無いのについ深掘りしてしまった。。。
とにかく、
・音声教材原稿
・バージョンアップコンテンツ
・セミナーコンテンツ
を一気に進める方針でデータ集計と分析、グラフ化を同時進行させながらの
作業を午前4時半まで行いました。
まあ、最低限はできたかな。午前5時就寝。
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ルーティーンワーク。
コーヒーを入れて、カフェオレ。
昨晩に引き続き、午前中はもろもろの仕事に向けた
分析や素材集め、フレームワーク作成等。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
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＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
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お昼は、カルディの糖質制限パスタで、タラコ、イカ、スパゲティ。
絶品！（自画自賛）
午後は、データ分析を深掘り。
ただあまり時間はとれないので、ある程度のところで
制作に移る予定。
大体の作業方針は決めたけど、
どう考えても時間が足りない。
毎週恒例の（自分的）非常事態宣言ですが、
今回は＜エクストリーム＞を付けさせていただきます。
さらに、来週、再来週と非常事態宣言が続くことがすでにわかっています。
おまけに、その間に人間ドックとワクチン接種も入っているので
どうしていいかわかりませんが頑張ります。
＜追記します＞
午後の分析が面白くて、時間も無いのについ深掘りしてしまった。。。
とにかく、
・音声教材原稿
・バージョンアップコンテンツ
・セミナーコンテンツ
を一気に進める方針でデータ集計と分析、グラフ化を同時進行させながらの
作業を午前4時半まで行いました。
まあ、最低限はできたかな。午前5時就寝。
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2022年11月01日
戻り日。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
チェックアウトしてから、
駅ビルの飲食店街の中華でランチをしながら
来期のバージョンアップの内容を詰める。
そのあと、駅前でリムジンバスに乗り込み、
阿蘇熊本空港まで移動。
ラウンジで仕事。
メール返信を大量に。
飛行機に乗り込み、離陸してから、
Wi-Fiにつないだら、なんとかつながったので、
メール返信の続き。なんとか全部できた。よかった。
羽田から京急で横浜まで移動して、
そこからJRで帰宅。帰りぎわに銀行で記帳。
夕食をとってから、ひたすら仕事！
過去一番で時間がありません！
毎月言っている感じですが、今回は本当に時間がありません！
（自分的）緊急事態宣言も出せないぐらいです。
とにかく時間の限り、力の限り、がんばるしかありません。
今週中に
・セミナーコンテンツ1本
・バージョンアップコンテンツ1本
・音声教材の原稿執筆（3万字）
これだけは絶対にやらないといけません。
しかもまるまる使えるのが3日間しかありません。
どうしよう。
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・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
チェックアウトしてから、
駅ビルの飲食店街の中華でランチをしながら
来期のバージョンアップの内容を詰める。
そのあと、駅前でリムジンバスに乗り込み、
阿蘇熊本空港まで移動。
ラウンジで仕事。
メール返信を大量に。
飛行機に乗り込み、離陸してから、
Wi-Fiにつないだら、なんとかつながったので、
メール返信の続き。なんとか全部できた。よかった。
羽田から京急で横浜まで移動して、
そこからJRで帰宅。帰りぎわに銀行で記帳。
夕食をとってから、ひたすら仕事！
過去一番で時間がありません！
毎月言っている感じですが、今回は本当に時間がありません！
（自分的）緊急事態宣言も出せないぐらいです。
とにかく時間の限り、力の限り、がんばるしかありません。
今週中に
・セミナーコンテンツ1本
・バージョンアップコンテンツ1本
・音声教材の原稿執筆（3万字）
これだけは絶対にやらないといけません。
しかもまるまる使えるのが3日間しかありません。
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