2023年03月
2023年03月31日
大阪で個別相談
今朝は8時ぐらいに起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
メール返信を30分間ぐらい。
広島駅でお昼を買って、
新幹線で新大阪まで移動。
移動中は、メール返信と月末処理。
12時半ぐらいに新大阪着。
それから在来線で大阪へ行って、ホテルのカフェラウンジへ。
13時から18時までノンストップで個別相談。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
メール返信を30分間ぐらい。
広島駅でお昼を買って、
新幹線で新大阪まで移動。
移動中は、メール返信と月末処理。
12時半ぐらいに新大阪着。
それから在来線で大阪へ行って、ホテルのカフェラウンジへ。
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2023年03月30日
オンラインでEC実践会バージョンアップコース
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
この日は、ホテルの部屋を早めに出て、
清掃をお願いしました。
その間、駅構内のお店で、藻塩そば（ラーメン）
これがめっちゃ旨い。
そのあと、ホテルのカフェラウンジで、
メール返信をがっつりと。
そのあと、12時半にホテルの部屋に戻り、
13時からオンラインで飯田市EC実践会バージョンアップコース。
なぜか、広島のホテルからオンライン。
（前日熊本にいたので、途中下車）
17時過ぎまで。
そのあと、少しメール返信してから、
18時に待ち合わせして、広島で懇親会。
そのあと、美味しいワインの店で二次会。
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ルーティーンワーク。
この日は、ホテルの部屋を早めに出て、
清掃をお願いしました。
その間、駅構内のお店で、藻塩そば（ラーメン）
これがめっちゃ旨い。
そのあと、ホテルのカフェラウンジで、
メール返信をがっつりと。
そのあと、12時半にホテルの部屋に戻り、
13時からオンラインで飯田市EC実践会バージョンアップコース。
なぜか、広島のホテルからオンライン。
（前日熊本にいたので、途中下車）
17時過ぎまで。
そのあと、少しメール返信してから、
18時に待ち合わせして、広島で懇親会。
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2023年03月29日
移動とオンライン仕事
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋新しい腹筋運動50回×2セット（増やした）
ホテルをチェックアウトしてから、
お昼は、駅中のレストラン街で、
お寿司。
安いのに具が大きい！しかも旨い！さすが熊本。
そして安い！
そのあと、新幹線で、熊本→広島まで移動。
移動中に一仕事。
そのあと、広島のホテルにチェックインして、
そこからZOOMでオンライン打ち合わせ。
そのあと、少しメール返信してから、
夜は、鍋とワイン。
美味しかった！
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋新しい腹筋運動50回×2セット（増やした）
ホテルをチェックアウトしてから、
お昼は、駅中のレストラン街で、
お寿司。
安いのに具が大きい！しかも旨い！さすが熊本。
そして安い！
そのあと、新幹線で、熊本→広島まで移動。
移動中に一仕事。
そのあと、広島のホテルにチェックインして、
そこからZOOMでオンライン打ち合わせ。
そのあと、少しメール返信してから、
夜は、鍋とワイン。
美味しかった！
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2023年03月28日
熊本で仕事です。
今日は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、熊本駅構内の飲食店街で、ハンバーグと海老フライ、あとステーキ。
そのあと、シアトルズベストで珈琲を飲みながら
メール返信。
仕事現場へ行き、13時から17時半ぐらいまで仕事。
そのあと、ちょっと時間があったので、メール返信の残りを行う。
おお！今週は好調だ。
18時過ぎから、懇親会。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、熊本駅構内の飲食店街で、ハンバーグと海老フライ、あとステーキ。
そのあと、シアトルズベストで珈琲を飲みながら
メール返信。
仕事現場へ行き、13時から17時半ぐらいまで仕事。
そのあと、ちょっと時間があったので、メール返信の残りを行う。
おお！今週は好調だ。
18時過ぎから、懇親会。
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2023年03月27日
前日移動
今朝は昨晩なかなか寝付けず。
でも、普通に起床。
カフェオレで目を覚ます。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、メール返信を少しと、
前日調べていた内容について、さらに掘り下げる。
自分的にはかなり納得がいきました。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋新しい腹筋運動50回×2セット（増やした）
お昼を食べてから、出張準備。
ところがなぜか、時間がギリギリに。
急いで支度をして、出発。
予定通りには出られたのですが、どこで見積もり間違ったのか。
在来線で、移動していたら、
アナウンスがあり、すぐ後ろの電車で事故があったみたい。
1本遅れていたら大変でした。
しかも、この電車も横浜でしばらく停車するとのこと。
ところが、私は横浜で下車するので全く問題ありません。
京急で移動して、羽田空港へ。
荷物検査に並んだら、直前のおじさんが、ガタガタし始めた。
どうやらANAに乗るはずが、JALに来てしまったみたい。
まあ、ここは落ち着いて、なりゆきを見守る。
すぐに係員さんが案内してくださいました。
で、ちょっと、さくらラウンジで仕事をしようと思ったら、
なんと登場予定の便が30分遅延。
まあ、逆に、仕事ができて良いのですが。
メール返信を少しできた。よかった。
でも、普通に起床。
カフェオレで目を覚ます。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、メール返信を少しと、
前日調べていた内容について、さらに掘り下げる。
自分的にはかなり納得がいきました。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋新しい腹筋運動50回×2セット（増やした）
お昼を食べてから、出張準備。
ところがなぜか、時間がギリギリに。
急いで支度をして、出発。
予定通りには出られたのですが、どこで見積もり間違ったのか。
在来線で、移動していたら、
アナウンスがあり、すぐ後ろの電車で事故があったみたい。
1本遅れていたら大変でした。
しかも、この電車も横浜でしばらく停車するとのこと。
ところが、私は横浜で下車するので全く問題ありません。
京急で移動して、羽田空港へ。
荷物検査に並んだら、直前のおじさんが、ガタガタし始めた。
どうやらANAに乗るはずが、JALに来てしまったみたい。
まあ、ここは落ち着いて、なりゆきを見守る。
すぐに係員さんが案内してくださいました。
で、ちょっと、さくらラウンジで仕事をしようと思ったら、
なんと登場予定の便が30分遅延。
まあ、逆に、仕事ができて良いのですが。
メール返信を少しできた。よかった。
2023年03月26日
自宅で仕事
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、メルマガの追記。
今回、なぜか、サクサク書き進めることができません。
記事をセレクトしてたら、
落合陽一さんのGPT4についての動画があったので
見入ってしまった。この人、本当にすごいな。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、カルディの糖質制限パスタで、
アンチョビと春キャベツのペペロンチーノ。
最高に旨い！
あと、パルメジャーノレッジャーノチーズドレッシングの
シーザーサラダ。
午後は、データ分析したり、メール返信したり、と
いつもの仕事をガッツリと。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、メルマガの追記。
今回、なぜか、サクサク書き進めることができません。
記事をセレクトしてたら、
落合陽一さんのGPT4についての動画があったので
見入ってしまった。この人、本当にすごいな。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、カルディの糖質制限パスタで、
アンチョビと春キャベツのペペロンチーノ。
最高に旨い！
あと、パルメジャーノレッジャーノチーズドレッシングの
シーザーサラダ。
午後は、データ分析したり、メール返信したり、と
いつもの仕事をガッツリと。
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2023年03月25日
戻り日
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
今日は、運動は無し。
お昼にチェックアウト。
いつものお寿司屋さんでランチ。
そのあと、新幹線で新大阪→品川まで移動。
在来線で帰宅。
夕食は、牡蠣レモンソースを買ってきて、
ツナと合わせた、パスタ。
美味しかった。
夜は、メール返信とメルマガ執筆。
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ルーティーンワーク。
今日は、運動は無し。
お昼にチェックアウト。
いつものお寿司屋さんでランチ。
そのあと、新幹線で新大阪→品川まで移動。
在来線で帰宅。
夕食は、牡蠣レモンソースを買ってきて、
ツナと合わせた、パスタ。
美味しかった。
夜は、メール返信とメルマガ執筆。
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2023年03月24日
大阪EC実践会
昨晩は、3時ぐらいに起きてしまい、
ビールを飲んで無理矢理二度寝。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋新しい腹筋運動50回×2セット（増やした）
お昼は、いつものお蕎麦屋さんでカツ丼とお蕎麦。
会場入りして、
13時から大阪EC実践会
17時過ぎまで。
そのあと懇親会。
今回も楽しかった。
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ビールを飲んで無理矢理二度寝。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
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・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋新しい腹筋運動50回×2セット（増やした）
お昼は、いつものお蕎麦屋さんでカツ丼とお蕎麦。
会場入りして、
13時から大阪EC実践会
17時過ぎまで。
そのあと懇親会。
今回も楽しかった。
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2023年03月23日
個別相談2日目
今朝は普通に起床。
というか明け方目が覚めてしまい、そこから寝られず。
まあ、睡眠は取れていると思います。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
部屋で珈琲
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼はいつものお蕎麦屋さんでカツ丼とお蕎麦
ホテル1階のカフェラウンジで、メール返信。
13時から個別相談。
そのあと、ちょっと空いたのでメール返信。
さらに個別相談。
18時に終了。
そのあと、大阪福島にある鴨料理「藤乃」さんで夕食。
洋食屋さんで。
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というか明け方目が覚めてしまい、そこから寝られず。
まあ、睡眠は取れていると思います。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
部屋で珈琲
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼はいつものお蕎麦屋さんでカツ丼とお蕎麦
ホテル1階のカフェラウンジで、メール返信。
13時から個別相談。
そのあと、ちょっと空いたのでメール返信。
さらに個別相談。
18時に終了。
そのあと、大阪福島にある鴨料理「藤乃」さんで夕食。
洋食屋さんで。
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2023年03月22日
個別相談1日目
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
お昼は、いつものお蕎麦屋さんでカツ丼とお蕎麦
ちょっとだけメール返信。
13時からホテル1階のカフェラウンジで個別相談。
ノンストップで、18時過ぎまで。
結構つかれた。
そのあと、ホテルの鉄板焼き屋さんで懇親会。
いただいたワインを持ち込む。
桜の花の期間限定エチケットの赤ワイン。
スペインのサンジョベーゼとのこと。
いただいたワイン。美味しかった。
ホテルのバーで二次会。
部屋に戻って、爆睡。
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お昼は、いつものお蕎麦屋さんでカツ丼とお蕎麦
ちょっとだけメール返信。
13時からホテル1階のカフェラウンジで個別相談。
ノンストップで、18時過ぎまで。
結構つかれた。
そのあと、ホテルの鉄板焼き屋さんで懇親会。
いただいたワインを持ち込む。
桜の花の期間限定エチケットの赤ワイン。
スペインのサンジョベーゼとのこと。
いただいたワイン。美味しかった。
ホテルのバーで二次会。
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2023年03月21日
コンテンツ制作と前日移動
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、バージョンアップのコンテンツ制作の続きと
メール返信。
ちょっとイレギュラー対応。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋新しい腹筋運動50回×2セット（増やした）
お昼は、知り合いのポップアップショップで購入した
お弁当。めっちゃ美味しい。
すごい久しぶりに玄米食べた。美味しい。
午後、1時間ぐらい仕事をしてから、
出張の準備。
15時ぐらいに自宅を出発。
今日は前日移動で、新大阪まで。
品川から新幹線で移動。
移動中は、コンテンツのブラッシュアップ。
なんとかまとまった。
大阪では、部屋でお疲れ様のビールとおつまみ。
今回もがんばった。
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ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、バージョンアップのコンテンツ制作の続きと
メール返信。
ちょっとイレギュラー対応。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋新しい腹筋運動50回×2セット（増やした）
お昼は、知り合いのポップアップショップで購入した
お弁当。めっちゃ美味しい。
すごい久しぶりに玄米食べた。美味しい。
午後、1時間ぐらい仕事をしてから、
出張の準備。
15時ぐらいに自宅を出発。
今日は前日移動で、新大阪まで。
品川から新幹線で移動。
移動中は、コンテンツのブラッシュアップ。
なんとかまとまった。
大阪では、部屋でお疲れ様のビールとおつまみ。
今回もがんばった。
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2023年03月20日
終日自宅で作業。
今朝はあまり寝られず。
普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信と雑務。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
車のエンジンをかけにいったら、またもや動かなかった。
おそらく2ヶ月ぐらいなにもしていないからバッテリーが上がってしまったのだと
思います。
もう、乗らないからあきらめようかな。。。
午後は、バージョンアップのコンテンツ制作。
月末月初にいつもやる作業なのですが、
今回は時間がとれそうもないので早めに着手。
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普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信と雑務。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
車のエンジンをかけにいったら、またもや動かなかった。
おそらく2ヶ月ぐらいなにもしていないからバッテリーが上がってしまったのだと
思います。
もう、乗らないからあきらめようかな。。。
午後は、バージョンアップのコンテンツ制作。
月末月初にいつもやる作業なのですが、
今回は時間がとれそうもないので早めに着手。
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2023年03月19日
記憶が無いぐらいメール返信。
午前中は使い物にならず。
運動も無し。
お昼は、カルボナーラ。
午後から、メール返信。
ひたすらメールを打ったり、データを調べたり、ページを見たり。
数が多すぎるので、何をやっているのかわからなくなるぐらい
返信していました。
22時ぐらいまでやって、やっと終わったので、
そこからメルマガ執筆。
0時を回った当たりで、
一旦休憩して、藤井聡太六冠の棋譜説明動画を30分ぐらい。
たのしい。
そのあと、音声教材の12Ｐのテキスト原稿をやっつける。
3時ぐらいに終了。
気がついたら日曜日が終わっていた。
午前4時過ぎに就寝するも、なかなか寝付けず。
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2023年03月18日
戻り日、地元で飲み
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
チェックアウトしてから、
ホテルのお寿司屋さんでランチ。
そのあと、在来線で自宅のある駅まで移動して、
地元の友人と落ち合い、1件時間待ちで飲んでから
同級生がやっているバーへ移動して、飲み。
また、帰りには記憶がなくなってしまった。
でも楽しかったなあ。
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・呼吸法トレーニング
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チェックアウトしてから、
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2023年03月17日
都内でEC実践会
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
10時にタクシーで移動しようと思ったら、タクシーがいない。
なんとか乗車したのですが、10分ぐらい遅れて青山の税理士事務所へ。
月次の会計監査。
数字は良いのですが、税金も良い数字。
そのあと、やよい軒でお昼。
なんとやよい軒の隣に「太陽のトマト麺」がオープンするみたい。
これは行ってみたい。
そのあと、タクシーで移動して、
13時から品川でEC実践会東京1回目。
17時半終了。
そのあと、新規の焼き鳥屋さんで懇親会。
そのあと、ホテルのバーで飲み直し。
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これは行ってみたい。
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2023年03月16日
都内で仕事です。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
ネスプレッソで、カフェオレ。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋新しい腹筋運動50回×2セット（増やした）
お昼はホテルのラウンジで、
洋風カツ丼。
食べながら、メール返信。
たまりまくっている。まずい。
タクシーで移動して、仕事現場へ。
13時から17時まで仕事。
そのあと、なんと都バスで移動して、叙々苑へ。
美味しいワインと共に。
ホテルに戻って、ビール。
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ルーティーンワーク。
ネスプレッソで、カフェオレ。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋新しい腹筋運動50回×2セット（増やした）
お昼はホテルのラウンジで、
洋風カツ丼。
食べながら、メール返信。
たまりまくっている。まずい。
タクシーで移動して、仕事現場へ。
13時から17時まで仕事。
そのあと、なんと都バスで移動して、叙々苑へ。
美味しいワインと共に。
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2023年03月15日
大阪で仕事です。
今朝は少し早めに起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、いつものお蕎麦屋さんでカツ丼とお蕎麦
そのあとタクシーで移動して、仕事現場へ。
12時〜17時まで仕事。
そのあと、懇親会。
最終の新幹線で新大阪→品川まで移動。
ホテルにチェックインしたのは午前0時。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、いつものお蕎麦屋さんでカツ丼とお蕎麦
そのあとタクシーで移動して、仕事現場へ。
12時〜17時まで仕事。
そのあと、懇親会。
最終の新幹線で新大阪→品川まで移動。
ホテルにチェックインしたのは午前0時。
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2023年03月14日
名古屋で仕事です。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
この日は、トレーニングは無し。
お昼は、都内にもある「えん」で定食。
鰺フライが美味。
そのあと、タクシーで仕事現場まで移動。
13時から18時まで仕事。
そのあと、ちょっと移動して
美味しい焼肉屋さんで懇親会。
伊賀牛が美味しかった。
ワインもケンゾーエステートのあさつゆとリンドー
あとはバローロ。
堪能しました。
最終の新幹線で、名古屋→新大阪まで移動。
大阪のホテルにチェックインしたのは午前0時。
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ルーティーンワーク。
この日は、トレーニングは無し。
お昼は、都内にもある「えん」で定食。
鰺フライが美味。
そのあと、タクシーで仕事現場まで移動。
13時から18時まで仕事。
そのあと、ちょっと移動して
美味しい焼肉屋さんで懇親会。
伊賀牛が美味しかった。
ワインもケンゾーエステートのあさつゆとリンドー
あとはバローロ。
堪能しました。
最終の新幹線で、名古屋→新大阪まで移動。
大阪のホテルにチェックインしたのは午前0時。
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2023年03月13日
都内で仕事です。
今朝は8時半ぐらいに起床。
前日は、2回ぐらい起きてしまいましたが、
まあまあ睡眠時間は確保できました。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
カフェオレを飲む時間もありました。
電車も一本早めのに乗れて、余裕があります。
電車の中ではメール返信。
品川駅でお昼を食べてから、
タクシーで仕事現場へ移動。
13時から18時ぐらいまで仕事。
そのあと、青山の焼肉屋さんで懇親会。
最終の新幹線で大阪まで移動します。
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前日は、2回ぐらい起きてしまいましたが、
まあまあ睡眠時間は確保できました。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
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・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
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カフェオレを飲む時間もありました。
電車も一本早めのに乗れて、余裕があります。
電車の中ではメール返信。
品川駅でお昼を食べてから、
タクシーで仕事現場へ移動。
13時から18時ぐらいまで仕事。
そのあと、青山の焼肉屋さんで懇親会。
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2023年03月12日
終日データ分析作業
今朝は明け方まで寝られず。
なんとかそのあと寝て、3時間ぐらい睡眠。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚まして、
午前中は、メール返信とメルマガの修正、
あとはデータ分析の事前作業。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋新しい腹筋運動50回×2セット（増やした）
お昼は、カルディの糖質制限パスタで、タラコ、イカのパスタ。
午後は、データ分析1件目。
15時に終了。
引き続き2件目に着手。
なんとか今日中に終えないと。
＜追記＞
21時半に2件目終了。
今日はなんとか、その日のうちに仕事を終えることができました。
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なんとかそのあと寝て、3時間ぐらい睡眠。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚まして、
午前中は、メール返信とメルマガの修正、
あとはデータ分析の事前作業。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋新しい腹筋運動50回×2セット（増やした）
お昼は、カルディの糖質制限パスタで、タラコ、イカのパスタ。
午後は、データ分析1件目。
15時に終了。
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なんとか今日中に終えないと。
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21時半に2件目終了。
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2023年03月11日
戻り日
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼に、ホテルをチェックアウトして、
ランチは、いつものお寿司屋さんで。
筍の醤油焼きや、生鯖、カリカリ梅と鰯の天ぷら、
ばくだん、トロタクのおつまみ、堪能しました。
新大阪→品川まで新幹線で移動。
移動中は、爆睡。
在来線で帰宅。
夕食後、全力で、メール返信。
あとは、メルマガ執筆。
時間があれば、分析もちょっとやりたい。
時間が足りない。
＜追記＞
結局、午前4時まで仕事していました。
終了後、漫画でクールダウンも、明け方まで寝られず。
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ルーティーンワーク。
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・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼に、ホテルをチェックアウトして、
ランチは、いつものお寿司屋さんで。
筍の醤油焼きや、生鯖、カリカリ梅と鰯の天ぷら、
ばくだん、トロタクのおつまみ、堪能しました。
新大阪→品川まで新幹線で移動。
移動中は、爆睡。
在来線で帰宅。
夕食後、全力で、メール返信。
あとは、メルマガ執筆。
時間があれば、分析もちょっとやりたい。
時間が足りない。
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結局、午前4時まで仕事していました。
終了後、漫画でクールダウンも、明け方まで寝られず。
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2023年03月10日
大阪EC実践会バージョンアップ
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
運動は無し。
10時半にホテル1階のロビーラウンジで
個別相談1社。
良いお話ができたと思います。
お昼は、グランフロント大阪で、
焼き魚定食。（ご飯は食べていない）
会場入りして、
13時から大阪EC実践会バージョンアップコース。
たくさんの方に会場ご参加いただき、なんだか嬉しい。
17時半に終了。
そのあと、グランフロントのお店で懇親会。
懇親会もたくさんご参加いただき、こちらも嬉しい。
めっちゃ盛り上がりました。
ホテルの部屋に戻って、ビールでお疲れ様。
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ルーティーンワーク。
運動は無し。
10時半にホテル1階のロビーラウンジで
個別相談1社。
良いお話ができたと思います。
お昼は、グランフロント大阪で、
焼き魚定食。（ご飯は食べていない）
会場入りして、
13時から大阪EC実践会バージョンアップコース。
たくさんの方に会場ご参加いただき、なんだか嬉しい。
17時半に終了。
そのあと、グランフロントのお店で懇親会。
懇親会もたくさんご参加いただき、こちらも嬉しい。
めっちゃ盛り上がりました。
ホテルの部屋に戻って、ビールでお疲れ様。
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2023年03月09日
東京EC実践会バージョンアップ
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋新しい腹筋運動50回×2セット（増やした）
お昼は、ホテルのラウンジで、洋風カツ丼。
そのあと、徒歩で移動して会場入り。
13時から品川でEC実践会バージョンアップコース。
終了後、懇親会。
最終の新幹線で大阪まで移動。
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＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋新しい腹筋運動50回×2セット（増やした）
お昼は、ホテルのラウンジで、洋風カツ丼。
そのあと、徒歩で移動して会場入り。
13時から品川でEC実践会バージョンアップコース。
終了後、懇親会。
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2023年03月08日
都内で仕事です。
直前に、緊急オンライン会議が入り、
結局、19時前にやっと自宅を出発。
仕事はほんのちょっとだけ残ったけど、98％できたのでまあ良いかな。
今朝は、普通に起床。
めっちゃ久しぶりのホテル。
猛烈にセマイ。まあ仕方無い。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
トレーニングするスペースを確保するのも一大事。
まあなんとかできました。
お昼は、大丸のレストランで。
食べ放題のお店で、まずはコーヒーだけを飲みながら、メール返信。
12階からの眺めを見ながらのメール返信はとても気分が良い。
なんだか、久しぶりに外出したので、楽しい。
昨晩は、6日ぶりにビールを飲んだので、こちらも楽しかった。セマイ部屋でだけど。
電車でちょっと移動。仕事現場へ。
13時から17時半までガッツリ仕事。
そのあと、懇親会。
神田のミシュラン星取得の
近松さん
https://restaurant.ikyu.com/119460
で、夜は、都内のホテルに宿泊。
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結局、19時前にやっと自宅を出発。
仕事はほんのちょっとだけ残ったけど、98％できたのでまあ良いかな。
今朝は、普通に起床。
めっちゃ久しぶりのホテル。
猛烈にセマイ。まあ仕方無い。
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まあなんとかできました。
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食べ放題のお店で、まずはコーヒーだけを飲みながら、メール返信。
12階からの眺めを見ながらのメール返信はとても気分が良い。
なんだか、久しぶりに外出したので、楽しい。
昨晩は、6日ぶりにビールを飲んだので、こちらも楽しかった。セマイ部屋でだけど。
電車でちょっと移動。仕事現場へ。
13時から17時半までガッツリ仕事。
そのあと、懇親会。
神田のミシュラン星取得の
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2023年03月07日
（自分的）非常事態宣言6日目（厳しい）
今朝は6時と8時に外部要因で起きてしまい。
かなり寝不足。三度寝したけど。
でも、8時半には起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、メール返信と
今日のデータ分析の準備と、前日の修正等。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋新しい腹筋運動50回×2セット（増やした）
お昼はケンタッキーフライドチキンとコールスロー。
午後は、データ分析。
なんとか18時ぐらいまでに目処を立てたい。
そのあと、準備をして、前日移動。
今日は都内泊です。
お疲れ様のビールを目指してがんばります。
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でも、8時半には起床。
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・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
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＋空気椅子1分間×2セット
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＋プランク３分間
＋新しい腹筋運動50回×2セット（増やした）
お昼はケンタッキーフライドチキンとコールスロー。
午後は、データ分析。
なんとか18時ぐらいまでに目処を立てたい。
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2023年03月06日
（自分的）非常事態宣言5日目（バテてきた）
昨晩、2個目のデータ分析を行いながら、
「これが終わったら、藤井聡太五冠の（勝った）棋譜を眺めて楽しもう！」
と棋王戦の3戦目、先手番現在28連勝中であり、相手は相性の良い方でもあるので
楽しみにしていたら、なんと負けてしまった！
仕方無いので、読書しながら4時ぐらいに寝落ち。
今朝は8時半には起きてしまった。
かなりねむい。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、メール返信と、今日のデータ分析用の下準備を行う。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、カルディの糖質制限パスタでツナ、ベーコン、マッシュルームのトマトソース。
美味しくできました。
本日2杯目のカフェオレと共に、データ分析。
この日のデータ分析もかなりタフな案件。
今日中に、この1件を終わらせないと！
がんばります。
＜追記＞
難航しましたが、なんとか午前1時10分に完了。
よかった。あとは明日です！
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「これが終わったら、藤井聡太五冠の（勝った）棋譜を眺めて楽しもう！」
と棋王戦の3戦目、先手番現在28連勝中であり、相手は相性の良い方でもあるので
楽しみにしていたら、なんと負けてしまった！
仕方無いので、読書しながら4時ぐらいに寝落ち。
今朝は8時半には起きてしまった。
かなりねむい。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、メール返信と、今日のデータ分析用の下準備を行う。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、カルディの糖質制限パスタでツナ、ベーコン、マッシュルームのトマトソース。
美味しくできました。
本日2杯目のカフェオレと共に、データ分析。
この日のデータ分析もかなりタフな案件。
今日中に、この1件を終わらせないと！
がんばります。
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難航しましたが、なんとか午前1時10分に完了。
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2023年03月05日
（自分的）非常事態宣言4日目（まだ続く）
今朝は、二度寝してちょっと寝坊。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレ。
午前中は、メール返信と
データ分析の準備。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動50回×2セット（増やした）
お昼は、カルディの糖質制限パスタで、シメジとベーコンのサワークリーム。
絶品。子供も大絶賛。
午後は、データ分析。
今日は午後1件、夜1件の2件を行う予定。
てか、やらないと間に合わない。
しかも、18時から美容院入っているし。
幸い、昨晩、音声教材の原稿執筆と録音が完了しているので
大分、気持ち的には楽だけど、データ分析がたくさんあるので気が抜けない。
＜追記＞
21時12分、分析1件完了。
あ、メルマガ書くの忘れてた！
23時、メルマガ執筆完了。
引き続き、データ分析2件目開始します。
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ルーティーンワーク。
カフェオレ。
午前中は、メール返信と
データ分析の準備。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動50回×2セット（増やした）
お昼は、カルディの糖質制限パスタで、シメジとベーコンのサワークリーム。
絶品。子供も大絶賛。
午後は、データ分析。
今日は午後1件、夜1件の2件を行う予定。
てか、やらないと間に合わない。
しかも、18時から美容院入っているし。
幸い、昨晩、音声教材の原稿執筆と録音が完了しているので
大分、気持ち的には楽だけど、データ分析がたくさんあるので気が抜けない。
＜追記＞
21時12分、分析1件完了。
あ、メルマガ書くの忘れてた！
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2023年03月04日
（自分的）非常事態宣言3日目
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレ。
午前中は、メール返信と
音声教材の原稿執筆
あと、原稿用の図版作成。
あと、前日書いた記事の加筆。（これがうまくいった）
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、カルディの糖質制限パスタで、ナスとツナのトマトソース。
ニンニクで炒めて、仕上げにバター。美味しかった。
午後は、ひたすら執筆。
骨格は決まったのですが、細部で悩む。
夕食後も執筆。
最低、今日中に書き上げないと、分析仕事が間に合わない。
できれば、録音までしたい。
＜追記＞
21時15分、とりあえず原稿書き上がりました。
最低限はできた。まずはよかった。
午前1時すぎ、録音まで終わりました！
よかった！明日からは分析作業に入ります。
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ルーティーンワーク。
カフェオレ。
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音声教材の原稿執筆
あと、原稿用の図版作成。
あと、前日書いた記事の加筆。（これがうまくいった）
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、カルディの糖質制限パスタで、ナスとツナのトマトソース。
ニンニクで炒めて、仕上げにバター。美味しかった。
午後は、ひたすら執筆。
骨格は決まったのですが、細部で悩む。
夕食後も執筆。
最低、今日中に書き上げないと、分析仕事が間に合わない。
できれば、録音までしたい。
＜追記＞
21時15分、とりあえず原稿書き上がりました。
最低限はできた。まずはよかった。
午前1時すぎ、録音まで終わりました！
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2023年03月03日
（自分的）非常事態宣言2日目
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレ。
午前中は、メール返信と
音声教材の原稿執筆。いよいよ執筆開始です。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動50回×2セット（増やした）
お昼は、細しらたき麺高山ラーメン（市販の豚骨醤油スープで）
トッピングは、野菜炒めと煮卵。美味しい。
食後にコーヒー。
午後も執筆。
この日で、できれば半分ぐらいまで書き上げておきたい。
別の本を読みながらの執筆なので、結構きつい。
夕食後も、ひたすら執筆。
とにかく、明日中には、最低でも書き上げておかないと間に合わない。
猛烈なプレッシャーと戦いながらの執筆です。
＜追記＞
午前1時半
執筆量59％
思ったより書けた。今日はこれで寝ます。
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ルーティーンワーク。
カフェオレ。
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＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動50回×2セット（増やした）
お昼は、細しらたき麺高山ラーメン（市販の豚骨醤油スープで）
トッピングは、野菜炒めと煮卵。美味しい。
食後にコーヒー。
午後も執筆。
この日で、できれば半分ぐらいまで書き上げておきたい。
別の本を読みながらの執筆なので、結構きつい。
夕食後も、ひたすら執筆。
とにかく、明日中には、最低でも書き上げておかないと間に合わない。
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2023年03月02日
（自分的）非常事態宣言1日目（毎月宣言している）
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレ。
午前中は、メール返信と
午後からスタートするコンテンツ制作の下調べ。
今回は久しぶりに1冊の本の掘り下げコンテンツ。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、カルディの糖質制限パスタで、カルボナーラ。
絶品！
午後は、いよいよ今月の（自分的）非常事態宣言1日目
毎月のルーティーンになりつつあります。
しかも、6日間で、
・音声教材の原稿執筆
・音声教材の録音
・データ分析仕事×4
を行わなければなりません。
データ分析仕事は1日1つが限界。
音声教材の原稿執筆＋録音は最低3日間かかります。
しかも、今月は1冊を読み込んでまとめ上げて、オリジナルのコンテンツにする
といういつも以上に時間のかかる作業となります。
つまり、最初からどう考えても間に合わないことが確定しています。
まあ、うだうだ考えていても始まらないので
とにかくこれからコンテンツ作りまくります！
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ルーティーンワーク。
カフェオレ。
午前中は、メール返信と
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・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
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＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、カルディの糖質制限パスタで、カルボナーラ。
絶品！
午後は、いよいよ今月の（自分的）非常事態宣言1日目
毎月のルーティーンになりつつあります。
しかも、6日間で、
・音声教材の原稿執筆
・音声教材の録音
・データ分析仕事×4
を行わなければなりません。
データ分析仕事は1日1つが限界。
音声教材の原稿執筆＋録音は最低3日間かかります。
しかも、今月は1冊を読み込んでまとめ上げて、オリジナルのコンテンツにする
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つまり、最初からどう考えても間に合わないことが確定しています。
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2023年03月01日
戻り日
今朝はゆっくり起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
お昼過ぎにチェックアウトしてから、
打ち合わせ。
そのあと、焼肉屋さんで会食。
夜、帰宅して、そのまま爆睡。
21時過ぎに起きて、
そこからメール返信をがっつり。
午前3時に就寝。
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そのあと、焼肉屋さんで会食。
夜、帰宅して、そのまま爆睡。
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午前3時に就寝。
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