2023年04月
2023年04月30日
戻り日（糖質制限パスタをいろいろ調べる）
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
明け方、目が覚めてしまい、ビールを飲んだのですが、
そのまま二日酔い状態なので、この日もトレーニングは無し。
なんとかチェックアウト時間にちょっと遅れて
手続きと、次回以降の予約の確認。
常連の宿はありがたい。
それからお昼はいつものお寿司屋さん。
二日連続。
帰りは新大阪→品川まで新幹線で移動。
移動中はあまり覚えていないけど、なにかやっていた気がする。
帰宅して、夕食を食べた後、
カルディの糖質制限パスタ以外で、グリコから出ている
SUNAOの糖質制限パスタを発見。
https://shop.glico.com/pages/lp-sunao-pasta-002?checked=1
Amazonでも売っていたので、買ってみる。
https://www.amazon.co.jp/SUNAO%E3%82%82%E3%81%A3%E3%81%A1%E3%82%8A%E3%83%91%E3%82%B9%E3%82%BF5%E8%A2%8B%E3%82%BB%E3%83%83%E3%83%8815%E9%A3%9F%E5%88%86-%E9%81%A9%E6%AD%A3%E7%B3%96%E8%B3%AA-%E7%B3%96%E8%B3%AA60%EF%BC%85OFF-%E9%A3%9F%E7%89%A9%E7%B9%8A%E7%B6%AD%E3%83%AC%E3%82%BF%E3%82%B910%E5%80%8B%E5%88%86-%EF%BC%BD%E3%83%AC%E3%82%B7%E3%83%94%E4%BB%98%E3%81%8D/dp/B0B6H1N83M
1.2�堝�りで3020円（110ｇ換算で276円）送料無料（Amazonで）
デリカーボの低糖質パスタも発見！
https://www.delicarbo.com/pasta/
こちらは糖質10ｇとめっちゃ低い。
14食セットで1食288円（120ｇ）
カルディの低糖質パスタは1食（110ｇ）257円
いろいろ試してみます。
カルディのパスタは美味しいですし、コスパも高いのですが、
安定供給されていないのが問題点。次回入荷は5月下旬とのこと。
夜は、メルマガ執筆。
午前2時半ぐらいに終了。
そのあと漫画を読んで4時就寝。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
明け方、目が覚めてしまい、ビールを飲んだのですが、
そのまま二日酔い状態なので、この日もトレーニングは無し。
なんとかチェックアウト時間にちょっと遅れて
手続きと、次回以降の予約の確認。
常連の宿はありがたい。
それからお昼はいつものお寿司屋さん。
二日連続。
帰りは新大阪→品川まで新幹線で移動。
移動中はあまり覚えていないけど、なにかやっていた気がする。
帰宅して、夕食を食べた後、
カルディの糖質制限パスタ以外で、グリコから出ている
SUNAOの糖質制限パスタを発見。
https://shop.glico.com/pages/lp-sunao-pasta-002?checked=1
Amazonでも売っていたので、買ってみる。
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1.2�堝�りで3020円（110ｇ換算で276円）送料無料（Amazonで）
デリカーボの低糖質パスタも発見！
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こちらは糖質10ｇとめっちゃ低い。
14食セットで1食288円（120ｇ）
カルディの低糖質パスタは1食（110ｇ）257円
いろいろ試してみます。
カルディのパスタは美味しいですし、コスパも高いのですが、
安定供給されていないのが問題点。次回入荷は5月下旬とのこと。
夜は、メルマガ執筆。
午前2時半ぐらいに終了。
そのあと漫画を読んで4時就寝。
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2023年04月29日
合宿
今朝はちょっと、というか、かなり寝坊。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
なんとか支度をして、
お昼は、「すぱじろう」でモッツァレラチーズとナスのトマトソース。
そのあと、ホテルの専用ラウンジへ行き、
「GA4」についての合宿。
6時間ぐらいみっちり行い、
なんとか「カスタムディメンション」について、まとめることができました。
夜は、いつものお寿司屋さん。
スプリッツアーが美味しい。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
なんとか支度をして、
お昼は、「すぱじろう」でモッツァレラチーズとナスのトマトソース。
そのあと、ホテルの専用ラウンジへ行き、
「GA4」についての合宿。
6時間ぐらいみっちり行い、
なんとか「カスタムディメンション」について、まとめることができました。
夜は、いつものお寿司屋さん。
スプリッツアーが美味しい。
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2023年04月28日
ZOOMでミーティング、そのあと大阪に移動
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
今日でトレーニング復活してから5日目。
6日間行って、1日休む感じで継続していこうと思います。
お昼は、会議室のあるビルで鶏カツ。
このフロアのお店はどこも、ボリューム満点。
というか、多すぎる。カツ、残した。
12時半に会議室に入り、
13時から15時までZOOMでミーティング。
そのあと急いで移動。
15時36分の新幹線で博多→新大阪まで移動。
大阪のホテルにチェックインしてから、
タクシーで移動して、今日は、以前紹介していただいた
「ふぐ屋」さんへ。
ここは普通のマンションの最上階に店があり、
会員しか入れないお店。
お世話になっている方と一緒に楽しく、美味しい食事。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
今日でトレーニング復活してから5日目。
6日間行って、1日休む感じで継続していこうと思います。
お昼は、会議室のあるビルで鶏カツ。
このフロアのお店はどこも、ボリューム満点。
というか、多すぎる。カツ、残した。
12時半に会議室に入り、
13時から15時までZOOMでミーティング。
そのあと急いで移動。
15時36分の新幹線で博多→新大阪まで移動。
大阪のホテルにチェックインしてから、
タクシーで移動して、今日は、以前紹介していただいた
「ふぐ屋」さんへ。
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会員しか入れないお店。
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2023年04月27日
下関で仕事です。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋新しい腹筋運動50回×2セット（増やした）
お昼は、リンガーハットで、ちゃんぽんスープ（麺無し）
相変わらず美味しい。
そのあと、シアトルズベストでコーヒーを飲みながらメール返信。
新幹線で博多→小倉まで移動。15分間。
それから在来線で小倉→下関。この線、2駅しか停車しない在来線。
13時から17時半ぐらいまで仕事。
そのあと、「和（なごみ）」というお店で懇親会。
美味しい。
そのあと、行きと同じルートで博多まで戻って、
ホテルの部屋でビール。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
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・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋新しい腹筋運動50回×2セット（増やした）
お昼は、リンガーハットで、ちゃんぽんスープ（麺無し）
相変わらず美味しい。
そのあと、シアトルズベストでコーヒーを飲みながらメール返信。
新幹線で博多→小倉まで移動。15分間。
それから在来線で小倉→下関。この線、2駅しか停車しない在来線。
13時から17時半ぐらいまで仕事。
そのあと、「和（なごみ）」というお店で懇親会。
美味しい。
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2023年04月26日
博多で飯田市のEC実践会バージョンアップを行う
今朝は早朝に目覚めてしまったのですが、
なんとか二度寝。
普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
トレーニング再開3日目。まあ良い調子。
10時50分に部屋を出て、清掃の依頼。
昨日チェックインしたときにも頼んでおいたのですが、
念のため。
ちょっとホテル周辺を探索。
11時過ぎにホテルに戻り、レストランに入る。
昨晩も今朝も、かなり並んでいたので、どうなっているのかな？と思い
入ってみると、どうもギリギリで入店できたみたい。
中華料理屋さんで、メイン料理以外がビュッフェになっている。
これが正解！
ビュッフェも美味しいし、
メインで選択した青椒肉絲も牛肉が大きくてレアっぽく炒めてあって
美味しい。
麻婆豆腐も山椒が効いていて美味しい。
ただ、量が多い。
2品選択できるのですが（2品コースと3品コースがある）
2品ともガチでフルサイズ。
これは食べられない。2人でシェアして丁度良いサイズ。
でも、ドリンクも飲み放題だし、美味しいし、良いお店でした。
このホテル良いな。
で、12時半過ぎに部屋に戻り、セッティング。
13時から飯田市EC実践会バージョンアップコース
17時過ぎまで。
そのあと、美味しい焼き鳥屋さんで夕食。
なんとか二度寝。
普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
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・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
トレーニング再開3日目。まあ良い調子。
10時50分に部屋を出て、清掃の依頼。
昨日チェックインしたときにも頼んでおいたのですが、
念のため。
ちょっとホテル周辺を探索。
11時過ぎにホテルに戻り、レストランに入る。
昨晩も今朝も、かなり並んでいたので、どうなっているのかな？と思い
入ってみると、どうもギリギリで入店できたみたい。
中華料理屋さんで、メイン料理以外がビュッフェになっている。
これが正解！
ビュッフェも美味しいし、
メインで選択した青椒肉絲も牛肉が大きくてレアっぽく炒めてあって
美味しい。
麻婆豆腐も山椒が効いていて美味しい。
ただ、量が多い。
2品選択できるのですが（2品コースと3品コースがある）
2品ともガチでフルサイズ。
これは食べられない。2人でシェアして丁度良いサイズ。
でも、ドリンクも飲み放題だし、美味しいし、良いお店でした。
このホテル良いな。
で、12時半過ぎに部屋に戻り、セッティング。
13時から飯田市EC実践会バージョンアップコース
17時過ぎまで。
そのあと、美味しい焼き鳥屋さんで夕食。
2023年04月25日
前日移動で博多まで
昨晩は、なんとか分析仕事が終わって、
夜は、本を2冊読みました。どちらも読みたかったのでよかったです。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、メール返信。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋新しい腹筋運動50回×2セット（増やした）
トレーニング再開2日目だけど、肩や腕の調子はまあまあ。
身支度をしてからお昼。
そのあと出張の準備をして、自宅を出発。
在来線で横浜に行ってから、京急で羽田空港まで移動。
横浜から京急に乗ったちょっとあとに
隣に座っていた、欧米系の女性があわてふためていてた、
「HANEDA、HANEDA!」
と「京急川崎」駅で叫んでいて、降りようかどうしようか迷っていたので
「STAY,THIS TRAIN GO TO HANEDA」
と伝えたら、「OK」と落ち着いて座っていました。
ちょっと慌てているようす。
しばらくスマホを見ていたのですが、ふと、
「この方、国際線に乗るのかな？それとも国内線で日本を移動するのかな？」
と心配になり、どうやって聞こうかな・・・
と困ってしまいました。
仕方無く、最終手段で、羽田国際空港手前の「天空橋」を
過ぎたあたりで、
「Excuse me.international airport or domestic？」
と尋ねたら、「international」と答えてくださったので、
「next station」
と伝えたら！
「ドウモアリガトウ」
・・・おい、日本語使えるのかよ！
まあ、降りる前にお礼を言われたのが嬉しかったのと、
降りたら結構急いで移動していたので、よかったな、と。
羽田空港→福岡空港まで移動して、
余裕をもって、18時からのオンラインミーティングに備えていたのですが、
いきなり羽田空港で「機材の到着遅れてで20分出発が遅れます」とのこと。
まずいなあ、まずい。
一応、先方には連絡を入れておきました。
さあ、どうなることか。
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夜は、本を2冊読みました。どちらも読みたかったのでよかったです。
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午前中は、メール返信。
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・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
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・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋新しい腹筋運動50回×2セット（増やした）
トレーニング再開2日目だけど、肩や腕の調子はまあまあ。
身支度をしてからお昼。
そのあと出張の準備をして、自宅を出発。
在来線で横浜に行ってから、京急で羽田空港まで移動。
横浜から京急に乗ったちょっとあとに
隣に座っていた、欧米系の女性があわてふためていてた、
「HANEDA、HANEDA!」
と「京急川崎」駅で叫んでいて、降りようかどうしようか迷っていたので
「STAY,THIS TRAIN GO TO HANEDA」
と伝えたら、「OK」と落ち着いて座っていました。
ちょっと慌てているようす。
しばらくスマホを見ていたのですが、ふと、
「この方、国際線に乗るのかな？それとも国内線で日本を移動するのかな？」
と心配になり、どうやって聞こうかな・・・
と困ってしまいました。
仕方無く、最終手段で、羽田国際空港手前の「天空橋」を
過ぎたあたりで、
「Excuse me.international airport or domestic？」
と尋ねたら、「international」と答えてくださったので、
「next station」
と伝えたら！
「ドウモアリガトウ」
・・・おい、日本語使えるのかよ！
まあ、降りる前にお礼を言われたのが嬉しかったのと、
降りたら結構急いで移動していたので、よかったな、と。
羽田空港→福岡空港まで移動して、
余裕をもって、18時からのオンラインミーティングに備えていたのですが、
いきなり羽田空港で「機材の到着遅れてで20分出発が遅れます」とのこと。
まずいなあ、まずい。
一応、先方には連絡を入れておきました。
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2023年04月24日
トレーニング再開、データ分析三昧2日目。
今朝は普通に起床。
やはり、肩の調子と腕の調子は、良くなっている感じ。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレ。
午前中は、月曜日恒例のインプット。
そのあと、ちょっとメール返信。
で、
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
を3日間休んで再開。
3日間前は、かなり疲れがたまったいたのかもしれません。
それほどキツくなかった。
ちょっとトレーニング間の休みを考えます。
お昼は、カルディの糖質制限パスタで、ナス、ベーコンのトマトソース。
ベーコンがわりと良いもので、いつもより量も多かったせいか
美味しくできました。
午後は、メール返信と分析三昧、2日目。
ここが勝負。
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やはり、肩の調子と腕の調子は、良くなっている感じ。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレ。
午前中は、月曜日恒例のインプット。
そのあと、ちょっとメール返信。
で、
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
を3日間休んで再開。
3日間前は、かなり疲れがたまったいたのかもしれません。
それほどキツくなかった。
ちょっとトレーニング間の休みを考えます。
お昼は、カルディの糖質制限パスタで、ナス、ベーコンのトマトソース。
ベーコンがわりと良いもので、いつもより量も多かったせいか
美味しくできました。
午後は、メール返信と分析三昧、2日目。
ここが勝負。
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2023年04月23日
データ分析三昧
今朝は少しゆっくり起床。
かなり疲れている感じ。
2月ぐらいから症状が出ている、肩の痛みと腕のしびれが
悪化している。
最近は、シップを使って、なんとかしのいでいる。
ふと、トレーニングが（も）原因なのではないか？と思い、
思い切って、3日間中止してみた。（今日を含めて）
すると、なんと改善の兆しが見えてきたのです。
やりすぎだったのか？
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、4月最終週の飛行機の予約をすっかり忘れていて、
慌てて予約。あとは5月のホテルと飛行機の予約を。
4月ほどではありませんが、5月もホテル代、良い値段（皮肉）がします。
なんとか安上がりにしようと奮闘。
あとはメール返信。
お昼は、カルディの糖質制限パスタで、しめじとベーコンのサワークリームパスタ。
午後は、データ分析三昧。
しかし、なじみの少ない商材の案件のため、難航。
まずは市場や業界を把握するところからスタート。
あとは、データを整理。
これに時間がかかり、結局、本格的に作業開始したのは夕方ぐらいになってから。
なんとか夕食までには少しとりかかることができた。
夕食後は、本格的にデータ分析。
しかし、煮詰まり、ちょっと休憩。
トレーニングを休んだせいか、肩や腕の調子がわりと良いので
助かる。
結局、午前3時半ぐらいまでかかって、なんとか一通り通った感じ。
結構、把握も出来てよかった。
寝る前に読書。
この日は藤井聡太竜王が、負けてしまったので、棋譜も
ちょっとだけみて終了。
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悪化している。
最近は、シップを使って、なんとかしのいでいる。
ふと、トレーニングが（も）原因なのではないか？と思い、
思い切って、3日間中止してみた。（今日を含めて）
すると、なんと改善の兆しが見えてきたのです。
やりすぎだったのか？
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、4月最終週の飛行機の予約をすっかり忘れていて、
慌てて予約。あとは5月のホテルと飛行機の予約を。
4月ほどではありませんが、5月もホテル代、良い値段（皮肉）がします。
なんとか安上がりにしようと奮闘。
あとはメール返信。
お昼は、カルディの糖質制限パスタで、しめじとベーコンのサワークリームパスタ。
午後は、データ分析三昧。
しかし、なじみの少ない商材の案件のため、難航。
まずは市場や業界を把握するところからスタート。
あとは、データを整理。
これに時間がかかり、結局、本格的に作業開始したのは夕方ぐらいになってから。
なんとか夕食までには少しとりかかることができた。
夕食後は、本格的にデータ分析。
しかし、煮詰まり、ちょっと休憩。
トレーニングを休んだせいか、肩や腕の調子がわりと良いので
助かる。
結局、午前3時半ぐらいまでかかって、なんとか一通り通った感じ。
結構、把握も出来てよかった。
寝る前に読書。
この日は藤井聡太竜王が、負けてしまったので、棋譜も
ちょっとだけみて終了。
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戻り日
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
お昼にチェックアウトして、
そのあと、いつものお寿司屋さんでランチ。
そのあと、新大阪から新幹線で、品川まで移動。
移動中は、いろいろ連絡。
品川から、在来線で、帰宅。
夕食を食べてから、
夜は、メール返信と、メルマガ執筆。
終わるまで寝ません。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
お昼にチェックアウトして、
そのあと、いつものお寿司屋さんでランチ。
そのあと、新大阪から新幹線で、品川まで移動。
移動中は、いろいろ連絡。
品川から、在来線で、帰宅。
夕食を食べてから、
夜は、メール返信と、メルマガ執筆。
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2023年04月21日
大阪EC実践会
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
10時15分に出発。
10時半から、ミーティング。
そのあと、グランフロントでお昼を食べてから、
会場入り。
セッティングしてから、
13時より、大阪EC実践会
17時30分ぐらいまで延長。
申し訳ございません。
そのあと、いつもの焼肉屋さんへ行き、ピノノワール。
ホテルに戻ってから、ビールでお疲れ様。
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そのあと、グランフロントでお昼を食べてから、
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2023年04月20日
個別相談
朝、早めに起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
10時半前にホテル1階のロビーラウンジへ。
1件目の個別相談。
そのあと、いつものお蕎麦屋さんで、お昼を食べてから、
13時からホテルのロビーラウンジで、
引き続き、個別相談。
18時まで。
そのあとは、ホテルの鉄板焼き屋さんで
夕食。
割引と、ポイントが貯まっていたのでそれを使って
お得に夕食。
夜は、部屋でビール。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
10時半前にホテル1階のロビーラウンジへ。
1件目の個別相談。
そのあと、いつものお蕎麦屋さんで、お昼を食べてから、
13時からホテルのロビーラウンジで、
引き続き、個別相談。
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夕食。
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2023年04月19日
いろいろ仕事をしてから、午後は打ち合わせ、そのあと大阪まで移動。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、オンラインでミーティング。
お昼にチェックアウトしてから、
ホテルのビュッフェでランチ。
いろいろ知り合いにあって、楽しい。
そのあと、タクシーで移動して、
16時から某所で打ち合わせ。
そのあと、新丸ビルのお寿司屋さんで食事をとってから、
新幹線で東京→新大阪まで移動。
夜は、ホテルの部屋でビール。
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いろいろ知り合いにあって、楽しい。
そのあと、タクシーで移動して、
16時から某所で打ち合わせ。
そのあと、新丸ビルのお寿司屋さんで食事をとってから、
新幹線で東京→新大阪まで移動。
夜は、ホテルの部屋でビール。
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2023年04月18日
都内で仕事です。
昨晩は、寝る間際に、ちょっとKindleを見ようと思ったら、
なんと！キングダムの最新刊がダウンロードされていて、
またそれが、スリリングな展開で、目が覚めてしまった。
なんとか就寝。
今朝は、普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋新しい腹筋運動50回×2セット（増やした）
10時25分に自宅を出発。
途中、薬屋さんへ立ち寄ったのですが、
なんとか予定していた電車に乗って、都内まで移動。
お昼は、大丸のビュッフェ。
そこから、移動して、仕事現場へ。
13時から17時過ぎまで、がっつり仕事。
そのあとは、ヒルトンホテルのレストランで懇親会。
なんとも贅沢なひととき。
終了後、都内のホテルにチェックイン。
ホテルの部屋では、ビールでお疲れ様。
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なんと！キングダムの最新刊がダウンロードされていて、
またそれが、スリリングな展開で、目が覚めてしまった。
なんとか就寝。
今朝は、普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋新しい腹筋運動50回×2セット（増やした）
10時25分に自宅を出発。
途中、薬屋さんへ立ち寄ったのですが、
なんとか予定していた電車に乗って、都内まで移動。
お昼は、大丸のビュッフェ。
そこから、移動して、仕事現場へ。
13時から17時過ぎまで、がっつり仕事。
そのあとは、ヒルトンホテルのレストランで懇親会。
なんとも贅沢なひととき。
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2023年04月17日
データ分析三昧
昨晩は、午前4時過ぎまでメルマガ原稿書いていて、
慌てて寝たのですが、6時過ぎに起きる娘の物音で目が覚めてしまい、
なんとか2度寝するも8時には完全覚醒してしまいました。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、メルマガの仕上げと、メール返信。
あとは月曜日の恒例インプット。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、カルディの糖質制限パスタで、しめじとベーコンのサワークリームパスタ。
安定の美味しさ。
そのあと、ひたすらデータ分析をしまくる。
夕食までにはなんとか終えて、
夜は、読書したい。
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慌てて寝たのですが、6時過ぎに起きる娘の物音で目が覚めてしまい、
なんとか2度寝するも8時には完全覚醒してしまいました。
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ルーティーンワーク。
午前中は、メルマガの仕上げと、メール返信。
あとは月曜日の恒例インプット。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、カルディの糖質制限パスタで、しめじとベーコンのサワークリームパスタ。
安定の美味しさ。
そのあと、ひたすらデータ分析をしまくる。
夕食までにはなんとか終えて、
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2023年04月16日
宴の後。戻り日。
今朝は、めっちゃ寝坊。
何時に寝たのかわからないけど、11時半に起床。
すでにチェックアウト時間を過ぎてしまっている。
とりあえず、慌てず、シャワーを浴びて、
鼻洗浄。
なぜか、ルーティーンワーク。
12時半ぐらいにチェックアウトしたけど、
なんとか追加料金無しで済みました。さすが沖縄。
そのあと、予約していたレストランで、ランチビュッフェ。
みなさんと楽しいお昼の宴。
ここのランチは美味しい。
野菜も美味しい。
ワインも美味しい。
そのあと、空港で沖縄そば。
17時半ぐらいの飛行機で、沖縄→羽田まで移動。
機内では、爆睡。
めっちゃ疲れていたからなあ。
帰宅してからも、ちょっとダラダラして、
お風呂に入ったら、スッキリしたので、
そこから仕事。
メール返信と、メルマガ執筆。
がんばりました。
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何時に寝たのかわからないけど、11時半に起床。
すでにチェックアウト時間を過ぎてしまっている。
とりあえず、慌てず、シャワーを浴びて、
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なぜか、ルーティーンワーク。
12時半ぐらいにチェックアウトしたけど、
なんとか追加料金無しで済みました。さすが沖縄。
そのあと、予約していたレストランで、ランチビュッフェ。
みなさんと楽しいお昼の宴。
ここのランチは美味しい。
野菜も美味しい。
ワインも美味しい。
そのあと、空港で沖縄そば。
17時半ぐらいの飛行機で、沖縄→羽田まで移動。
機内では、爆睡。
めっちゃ疲れていたからなあ。
帰宅してからも、ちょっとダラダラして、
お風呂に入ったら、スッキリしたので、
そこから仕事。
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2023年04月15日
第16回EC実践会全国大会＠沖縄
昨晩は、前夜祭で国際通りの「ぱいかじ」で
琉球王朝をいただきました。
美味しかった。
そのあとは、明日もあるので失礼して、
ホテルでちょっとビールを飲んでから就寝。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
しっかりトレーニングできました。
そのあと、集合して、会場入り。
ちょっとトラブルがあったけど、なんとか解決。
13時ちょっと過ぎてから、EC実践会全国大会座談会。
4時間みっちり10個の質問についてみなさんと検討していきます。
これがめっちゃ勉強になります。
17時過ぎに終了。
引き続き、準備をして、17時40分から
前乾杯。オリオンビールが旨い！
18時から、第16回EC実践会全国大会開催！
20時10分から表彰式。
毎回感動するのですが、今回も感動の表彰式となりました。
2回は泣いたな。
そのあと、幸い雨も止んだので、ゆいレールで移動して、
二次会場へ。
ここでもめっちゃ飲んだ。
ホテルに戻ってから、またビールでお疲れ様。
幸せな1日でした。
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琉球王朝をいただきました。
美味しかった。
そのあとは、明日もあるので失礼して、
ホテルでちょっとビールを飲んでから就寝。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
しっかりトレーニングできました。
そのあと、集合して、会場入り。
ちょっとトラブルがあったけど、なんとか解決。
13時ちょっと過ぎてから、EC実践会全国大会座談会。
4時間みっちり10個の質問についてみなさんと検討していきます。
これがめっちゃ勉強になります。
17時過ぎに終了。
引き続き、準備をして、17時40分から
前乾杯。オリオンビールが旨い！
18時から、第16回EC実践会全国大会開催！
20時10分から表彰式。
毎回感動するのですが、今回も感動の表彰式となりました。
2回は泣いたな。
そのあと、幸い雨も止んだので、ゆいレールで移動して、
二次会場へ。
ここでもめっちゃ飲んだ。
ホテルに戻ってから、またビールでお疲れ様。
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2023年04月14日
沖縄へ→前夜祭
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋新しい腹筋運動50回×2セット（増やした）
ホテルをチェックアウトして、
京急品川駅から特急に乗って、羽田空港へ。
空港で記帳してから、荷物を預けて、セキュリティを通り、
中の喫茶店でお昼。生ハムのサラダとミネストローネ。
機内ではひたすらメール返信。
なんとか、追いついた。
那覇のホテルにチェックインしてから
すぐに移動して、前夜祭の会場へ。
「ぱいかじ」
宴は深夜まで続く。
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鼻洗浄。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋新しい腹筋運動50回×2セット（増やした）
ホテルをチェックアウトして、
京急品川駅から特急に乗って、羽田空港へ。
空港で記帳してから、荷物を預けて、セキュリティを通り、
中の喫茶店でお昼。生ハムのサラダとミネストローネ。
機内ではひたすらメール返信。
なんとか、追いついた。
那覇のホテルにチェックインしてから
すぐに移動して、前夜祭の会場へ。
「ぱいかじ」
宴は深夜まで続く。
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2023年04月13日
東京・長野EC実践会
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、ホテルの喫茶店でフライドチキン。
そのあと、タクシーで移動して、
会場入り。
準備をしてから、
13時よりEC実践会
17時半終了。
そのあと、ホテルに戻り、
清水さんで夕食。
お刺身と白ワイン。
部屋に戻って、ビールを飲んだら眠くなったので
就寝。
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・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、ホテルの喫茶店でフライドチキン。
そのあと、タクシーで移動して、
会場入り。
準備をしてから、
13時よりEC実践会
17時半終了。
そのあと、ホテルに戻り、
清水さんで夕食。
お刺身と白ワイン。
部屋に戻って、ビールを飲んだら眠くなったので
就寝。
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2023年04月12日
都内で仕事です。
昨晩、深夜に都内に移動して、
ホテルにチェックイン。
今朝は早めに起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋新しい腹筋運動50回×2セット（増やした）
10時半に青山の税理士事務所へ行き、月次の会計監査。
そのあと、「太陽のトマト麺」へ行き、チーズ2倍の
トマト麺を食べる。美味しい。麺半分。
それから仕事現場へ移動。
13時から17時半まで仕事。
そのあと、青山の「焼肉外苑」で美味しい焼肉。
ホテルに戻ってビールを飲んで就寝。
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ホテルにチェックイン。
今朝は早めに起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋新しい腹筋運動50回×2セット（増やした）
10時半に青山の税理士事務所へ行き、月次の会計監査。
そのあと、「太陽のトマト麺」へ行き、チーズ2倍の
トマト麺を食べる。美味しい。麺半分。
それから仕事現場へ移動。
13時から17時半まで仕事。
そのあと、青山の「焼肉外苑」で美味しい焼肉。
ホテルに戻ってビールを飲んで就寝。
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2023年04月11日
名古屋で仕事です。
今朝は、普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
11時半にチェックアウト。
そのあと、名古屋の鶏屋さんで、親子丼と唐揚げ。
それから、ホテルのラウンジで、カフェオレを飲みながらメール返信。
そのあと、タクシーで仕事現場まで移動。
13時から18時まで仕事。
そのあと、名古屋「おか富士」さんで
美味しい鰻。
白焼きと蒲焼き。
きも焼きも美味しかった。
鰻と一緒に飲むワインも美味しかった。
最終の新幹線で名古屋→品川。
品川のホテルにチェックインしたのは午前0時。
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ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
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・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
11時半にチェックアウト。
そのあと、名古屋の鶏屋さんで、親子丼と唐揚げ。
それから、ホテルのラウンジで、カフェオレを飲みながらメール返信。
そのあと、タクシーで仕事現場まで移動。
13時から18時まで仕事。
そのあと、名古屋「おか富士」さんで
美味しい鰻。
白焼きと蒲焼き。
きも焼きも美味しかった。
鰻と一緒に飲むワインも美味しかった。
最終の新幹線で名古屋→品川。
品川のホテルにチェックインしたのは午前0時。
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2023年04月10日
分析仕事2日目、前日移動。慌ただしい
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレを飲んで目を覚ます。
午前中は、メール返信と分析仕事の準備作業。
ファクトの整理。
あとは、月曜日の勉強。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋新しい腹筋運動50回×2セット（増やした）
お昼を食べてから、午後は、データ分析。
途中で、メール返信も。
16時ぐらいに完了。
そのあと急いで支度をして、自宅を出発。
この日は、品川→名古屋まで移動。
夜は、ホテルの部屋で、データ分析のお疲れ様ビール。
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2023年04月09日
分析仕事1日目
今朝はこれまでの疲れがたまっていたせいか、
朝4時に寝て、
朝、8時に起きてから、二度寝してしまい、
次に起きたら10時でした。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信。
あと、SEOの勉強を少し。情報収集。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、カルディの糖質制限パスタで、たらこ、イカパスタ。
相変わらず美味しい。
食事中とそのあと、子供と久しぶりにゆっくり話ができた。
食後のコーヒーを入れてあげた。カフェオレ。
そこからは、分析仕事1日目。
今日と明日で2件の分析仕事を最低仕上げなければなりません。
先週ほど絶望的な状況ではありませんが、
がんばって仕事します。
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＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
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お昼は、カルディの糖質制限パスタで、たらこ、イカパスタ。
相変わらず美味しい。
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2023年04月08日
戻り日
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋新しい腹筋運動50回×2セット（増やした）
12時過ぎにチェックアウト。
そのあと、いつものお寿司屋さんでランチ。
相変わらず美味しい。
それから、新大阪→品川まで新幹線で移動。
移動中は、爆睡。
在来線で帰宅。
夕食をとってから、
夜は、メール返信を大量に行い、
メルマガ執筆。
就寝は、午前2時。
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・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋新しい腹筋運動50回×2セット（増やした）
12時過ぎにチェックアウト。
そのあと、いつものお寿司屋さんでランチ。
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2023年04月07日
大阪でEC実践会バージョンアップコース。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、いつものお蕎麦屋さんでエビ天蕎麦。
そのあと、懇親会場の予約。
それから会場へ移動して、
13時から大阪でEC実践会バージョンアップコース。
新しいコンテンツ。
かなり難航した内容で、難しい内容なので
どのように伝えるか？を考えたのですが、
結果的に、非常に好評だったようです。
よかった！
18時からグランフロントのイタリアンで
懇親会。
楽しかった！
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・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、いつものお蕎麦屋さんでエビ天蕎麦。
そのあと、懇親会場の予約。
それから会場へ移動して、
13時から大阪でEC実践会バージョンアップコース。
新しいコンテンツ。
かなり難航した内容で、難しい内容なので
どのように伝えるか？を考えたのですが、
結果的に、非常に好評だったようです。
よかった！
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2023年04月06日
東京でEC実践会バージョンアップコース。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
この日はトレーニングは無し。
そのまま、タクシーで会場まで移動。
コンビニでななチキとフランクフルトを購入して、
会場で食べる。
セッティングをして、
13時から東京EC実践会バージョンアップコース。
17時半ぐらいまで。
そのあと、アトレ品川のメキシコ料理屋さんで
懇親会。
最終の新幹線で品川→新大阪まで移動。
移動中は爆睡。
大阪のホテルにチェックインしたのは、午前0時。
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この日はトレーニングは無し。
そのまま、タクシーで会場まで移動。
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会場で食べる。
セッティングをして、
13時から東京EC実践会バージョンアップコース。
17時半ぐらいまで。
そのあと、アトレ品川のメキシコ料理屋さんで
懇親会。
最終の新幹線で品川→新大阪まで移動。
移動中は爆睡。
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pfactory at 20:28｜Permalink│Comments(0)│
2023年04月05日
都内で仕事です。
昨晩は、3時ぐらいに就寝も、6時ぐらいに目が覚める。
花粉症の薬を飲む。
そのあと、家の物音で寝られず。
カフェオレで目を覚ます。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋新しい腹筋運動50回×2セット（増やした）
支度をして、出発。
なんだか慌ただしかったけど、
結果的に1本早めの電車に乗れました。
電車の中では、メール返信。
11時45分ぐらいに東京駅の大丸のビュッフェでランチ。
そのあと、移動して仕事現場へ。
13時から17時過ぎまで仕事。
そのあと懇親会予定。
夜は、品川のホテルにチェックイン。
花粉症の薬を飲む。
そのあと、家の物音で寝られず。
カフェオレで目を覚ます。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
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＋新しい腹筋運動50回×2セット（増やした）
支度をして、出発。
なんだか慌ただしかったけど、
結果的に1本早めの電車に乗れました。
電車の中では、メール返信。
11時45分ぐらいに東京駅の大丸のビュッフェでランチ。
そのあと、移動して仕事現場へ。
13時から17時過ぎまで仕事。
そのあと懇親会予定。
夜は、品川のホテルにチェックイン。
2023年04月04日
（自分的）非常事態宣言3日目（少し希望の光が）
今朝は普通に起床。
明け方から、なんとか睡眠が取れました。（が、まだ眠い）
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレを飲んでから、
ちょっと書類に目を通して、
GOアプリでタクシーを配車。
そのまま、自宅から乗り込み、目的地へ。
所用を済ませて、そこからまたGOアプリでタクシーを配車。
すぐに来てくれて、20分ぐらいで用事が済みました。
これはすごい！
自動運転車の時代になったら、もっとすごいんだろうなあ。
メール返信を30分ほど。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、細しらたき麺高山ラーメン（塩とんこつ味）
野菜炒めと煮卵トッピング。
午後は、データ分析仕事。
夕食までには終わらせたい。
夜は、音声教材の録音を行う予定。
これで、今回の非常事態宣言は、解除予定。
もう少し！
＜追記＞
17時半、データ分析なんとか終わりました！
昨晩やっていてよかった！
夕食食べたあと、音声教材の録音する予定。
＜追記2＞
22時半に音声教材の録音も完了！
これで今回のスケジュールは完了！よかった！
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明け方から、なんとか睡眠が取れました。（が、まだ眠い）
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレを飲んでから、
ちょっと書類に目を通して、
GOアプリでタクシーを配車。
そのまま、自宅から乗り込み、目的地へ。
所用を済ませて、そこからまたGOアプリでタクシーを配車。
すぐに来てくれて、20分ぐらいで用事が済みました。
これはすごい！
自動運転車の時代になったら、もっとすごいんだろうなあ。
メール返信を30分ほど。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
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お昼は、細しらたき麺高山ラーメン（塩とんこつ味）
野菜炒めと煮卵トッピング。
午後は、データ分析仕事。
夕食までには終わらせたい。
夜は、音声教材の録音を行う予定。
これで、今回の非常事態宣言は、解除予定。
もう少し！
＜追記＞
17時半、データ分析なんとか終わりました！
昨晩やっていてよかった！
夕食食べたあと、音声教材の録音する予定。
＜追記2＞
22時半に音声教材の録音も完了！
これで今回のスケジュールは完了！よかった！
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2023年04月03日
（自分的）非常事態宣言2日目（すでにボロボロ）
昨晩、あまり寝られなかったみたいです。
寝たかどうかもわからない。
集中しすぎて、長時間原稿を書きすぎて、強制終了状態。
今朝は普通に起床（起床か？）
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、ちょっと音声教材の原稿を書いてから、
銀行に記帳、その他所要で徒歩で外出。
帰宅後、メール返信。
ちょっと原稿。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋新しい腹筋運動50回×2セット（増やした）
お昼は、カルディの糖質制限パスタで、サワークリームパスタ。
ところが、茹で上がったパスタをザルに受け取ろうと思ったら、
なんとザルを持っていなかった！
外から見てると、茹で上がったパスタをそのまま流しに捨てている状態。
まじ、頭がおかしくなっているのかもしれない。
慌てて茹で直して、食べました。美味しかったです。
そのあと、音声教材の原稿に着手。
前日全体の60％近くまで書き上げたので、
あとは40％を書くだけです。
なんとか16時半に書き上げることができました。
執筆時感のギネス更新かも。
そのあとは、メール返信をして、
それからEC実践会全国大会のもろもろの原稿を仕上げる予定。
明日はデータ分析をがっつりやります。
＜追記＞
夜中の1時から、思い立って、
翌日分のデータ分析のファクトの整理を行う。
3時までかかって、良い感じで終わりました。
明日のプレッシャーが大分和らいだ。
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寝たかどうかもわからない。
集中しすぎて、長時間原稿を書きすぎて、強制終了状態。
今朝は普通に起床（起床か？）
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、ちょっと音声教材の原稿を書いてから、
銀行に記帳、その他所要で徒歩で外出。
帰宅後、メール返信。
ちょっと原稿。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋新しい腹筋運動50回×2セット（増やした）
お昼は、カルディの糖質制限パスタで、サワークリームパスタ。
ところが、茹で上がったパスタをザルに受け取ろうと思ったら、
なんとザルを持っていなかった！
外から見てると、茹で上がったパスタをそのまま流しに捨てている状態。
まじ、頭がおかしくなっているのかもしれない。
慌てて茹で直して、食べました。美味しかったです。
そのあと、音声教材の原稿に着手。
前日全体の60％近くまで書き上げたので、
あとは40％を書くだけです。
なんとか16時半に書き上げることができました。
執筆時感のギネス更新かも。
そのあとは、メール返信をして、
それからEC実践会全国大会のもろもろの原稿を仕上げる予定。
明日はデータ分析をがっつりやります。
＜追記＞
夜中の1時から、思い立って、
翌日分のデータ分析のファクトの整理を行う。
3時までかかって、良い感じで終わりました。
明日のプレッシャーが大分和らいだ。
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2023年04月02日
（自分的）非常事態宣言1日目（かなり非常事態）
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、音声教材の原稿執筆を開始。
とにかく今日、できる限り書き進めていかないと
全く間に合いません。
バージョンアップコンテンツ前月中に作っておいてよかった。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、カルディの糖質制限パスタで、
春キャベツとアンチョビのペペロンチーノ。
メチャクチャ旨い。春キャベツがある時期に、もう一回作ろう。
午後は、ひたすら音声教材の原稿執筆。
本当は、今日中に仕上げておきたいところ。
ただ、1日では3万文字は書けないと思います。
がんばります。
関係無い話ですが、2〜3日前に左手の中指の爪の端が割れてしまい、
それが残ってしまっていて、ひっかかるとかなり痛い状態でした。
仕方無く、まめに絆創膏を貼り替えて、なんとかしのいでいました。
が、本日、午前中、洗面をしたあと、絆創膏を貼り替えようとしたところ
割れた部分の爪が適度にふやけていて、チャンスと思い、爪切りを使いながら
なんとか除去に成功しました！
タイピングをするにも難儀していたので執筆のタイミングでギリギリ間に合いました。
よかった！
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とにかく今日、できる限り書き進めていかないと
全く間に合いません。
バージョンアップコンテンツ前月中に作っておいてよかった。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、カルディの糖質制限パスタで、
春キャベツとアンチョビのペペロンチーノ。
メチャクチャ旨い。春キャベツがある時期に、もう一回作ろう。
午後は、ひたすら音声教材の原稿執筆。
本当は、今日中に仕上げておきたいところ。
ただ、1日では3万文字は書けないと思います。
がんばります。
関係無い話ですが、2〜3日前に左手の中指の爪の端が割れてしまい、
それが残ってしまっていて、ひっかかるとかなり痛い状態でした。
仕方無く、まめに絆創膏を貼り替えて、なんとかしのいでいました。
が、本日、午前中、洗面をしたあと、絆創膏を貼り替えようとしたところ
割れた部分の爪が適度にふやけていて、チャンスと思い、爪切りを使いながら
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2023年04月01日
戻り日。
今朝は少しゆっくり起床。
今週めっちゃ疲れた。
お昼にチェックアウトしてから、
ランチは、いつものお寿司屋さんで。
そのあと、新幹線で
新大阪→品川まで移動。
移動中は、爆睡。
品川の駅構内で、通帳記帳と、ちょっとお土産。
そのあと、在来線で帰宅。
夕食を自宅で食べてから、
夜は、メール返信の残りと、メルマガ執筆。
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今週めっちゃ疲れた。
お昼にチェックアウトしてから、
ランチは、いつものお寿司屋さんで。
そのあと、新幹線で
新大阪→品川まで移動。
移動中は、爆睡。
品川の駅構内で、通帳記帳と、ちょっとお土産。
そのあと、在来線で帰宅。
夕食を自宅で食べてから、
夜は、メール返信の残りと、メルマガ執筆。
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