2023年05月
2023年05月31日
午前中打ち合わせ、午後はセミナーです。
今朝は7時半に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
シャワーを浴びてから、コーヒー。
メール返信。
9時20分チェックアウトしてから、
すぐに駅へ行き、新幹線で広島→新大阪へ移動。
大阪駅へ行き、午前中は、打ち合わせ。
そのあと、お昼を食べてから、
午後はセミナー会場へ行き、セッティング。
15時からセミナー。
17時半まで。
そのあと、また打ち合わせ。
からの、打ち上げ。
これで、5月の仕事は完了。
そして、明けたら6月のスタート！
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
シャワーを浴びてから、コーヒー。
メール返信。
9時20分チェックアウトしてから、
すぐに駅へ行き、新幹線で広島→新大阪へ移動。
大阪駅へ行き、午前中は、打ち合わせ。
そのあと、お昼を食べてから、
午後はセミナー会場へ行き、セッティング。
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17時半まで。
そのあと、また打ち合わせ。
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2023年05月30日
広島に途中下車して飯田市EC実践会バージョンアップ。
今朝は早めに起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
すぐに支度をして、ホテルをチェックアウト。
新幹線で博多→広島。1時間ぐらい。
広島の駅のフードコートで、藻塩そば。
旨い！
そのあと、ホテルにアーリーチェックインして、
準備。
13時から飯田市EC実践会バージョンアップコースを
広島でオンライン開催。
オンライン開催はどこでもできるので助かります。
GA4。
17時過ぎまで。
そのあと、広島の美味しいお寿司屋さんで夕食。
それから、ホテルのバーで飲み直し。
ちょっと酔っ払った。たいして飲んでいないのに。
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ルーティーンワーク。
すぐに支度をして、ホテルをチェックアウト。
新幹線で博多→広島。1時間ぐらい。
広島の駅のフードコートで、藻塩そば。
旨い！
そのあと、ホテルにアーリーチェックインして、
準備。
13時から飯田市EC実践会バージョンアップコースを
広島でオンライン開催。
オンライン開催はどこでもできるので助かります。
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17時過ぎまで。
そのあと、広島の美味しいお寿司屋さんで夕食。
それから、ホテルのバーで飲み直し。
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2023年05月29日
下関で仕事です。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋新しい腹筋運動50回×2セット（増やした）
博多で、長崎ちゃんぽんのお店で、麺無しちゃんぽん（野菜スープ）
これが美味しい。
博多から小倉まで新幹線で移動。
そのあと小倉から下関まで在来線。
それからタクシーで仕事現場へ。
13時から17時過ぎまで仕事。
そのあと、移動して、地元の美味しい焼肉屋さんへ。
ここの焼肉は本当に美味しい。
じゃんけんで負けたので私が支払うも、安い！
そのあと、行きと同じルートで博多のホテルまで戻る。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋新しい腹筋運動50回×2セット（増やした）
博多で、長崎ちゃんぽんのお店で、麺無しちゃんぽん（野菜スープ）
これが美味しい。
博多から小倉まで新幹線で移動。
そのあと小倉から下関まで在来線。
それからタクシーで仕事現場へ。
13時から17時過ぎまで仕事。
そのあと、移動して、地元の美味しい焼肉屋さんへ。
ここの焼肉は本当に美味しい。
じゃんけんで負けたので私が支払うも、安い！
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2023年05月28日
前日移動
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレ。
メール返信。
昨晩、メルマガ執筆とメール返信を完了しているので
比較的ゆったりした朝です。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
11時半から料理開始。
大量のストックを実現したカルディの糖質制限パスタで、
ナスとベーコンのトマトソース。
やっぱりカルディの糖質制限パスタは美味しい。
出張の準備をして、13時、予定通りに出発。
15時5分の飛行機だったのですが、前月に続いて今回も
10分遅延。まあ、問題無し。
その分、さくらラウンジで仕事が出来るのでよかった。
機内ではメール返信とEC実践会教科書の確認。
博多のホテルにチェックインしてから、
おそらく「炭寅」で夕食予定。
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カフェオレ。
メール返信。
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比較的ゆったりした朝です。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
11時半から料理開始。
大量のストックを実現したカルディの糖質制限パスタで、
ナスとベーコンのトマトソース。
やっぱりカルディの糖質制限パスタは美味しい。
出張の準備をして、13時、予定通りに出発。
15時5分の飛行機だったのですが、前月に続いて今回も
10分遅延。まあ、問題無し。
その分、さくらラウンジで仕事が出来るのでよかった。
機内ではメール返信とEC実践会教科書の確認。
博多のホテルにチェックインしてから、
おそらく「炭寅」で夕食予定。
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2023年05月27日
戻り日
朝、ゆっくり起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
お昼にチェックアウト。
ポイントが貯まっていたので、少し使う。
そのあと、いつものお寿司屋さんでランチ。
いろいろ音声教材の内容について話が盛り上がる。
そのあと、新大阪から新幹線で品川まで移動。
移動中は薬が効いていたのか、爆睡。
品川から在来線で移動して、帰宅。
帰りがけにカルディに立寄り、糖質制限パスタとトマトソース、
あと濃厚粉チーズを購入。
明日のお昼に使う予定。
夜は、メルマガとメール返信。
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ルーティーンワーク。
お昼にチェックアウト。
ポイントが貯まっていたので、少し使う。
そのあと、いつものお寿司屋さんでランチ。
いろいろ音声教材の内容について話が盛り上がる。
そのあと、新大阪から新幹線で品川まで移動。
移動中は薬が効いていたのか、爆睡。
品川から在来線で移動して、帰宅。
帰りがけにカルディに立寄り、糖質制限パスタとトマトソース、
あと濃厚粉チーズを購入。
明日のお昼に使う予定。
夜は、メルマガとメール返信。
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2023年05月26日
大阪EC実践会
朝は少しゆっくり起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
支度をして、お昼はいつものお蕎麦屋さんでカツ丼とお蕎麦。
そのあと会場へ入り、
セッティング。
13時から大阪EC実践会
16時半過ぎに本編を終了して、
そのあとは、GA4のセミナー。
17時10分ぐらいに終了。
そのあと、受講者さんの質問にお答えしたり、
いろいろやって、そのあとちょっと打ち合わせも行い、
18時過ぎに会場を退出して、グランフロント大阪で
懇親会。
お蕎麦屋さんでゆっくり飲みました。
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ルーティーンワーク。
支度をして、お昼はいつものお蕎麦屋さんでカツ丼とお蕎麦。
そのあと会場へ入り、
セッティング。
13時から大阪EC実践会
16時半過ぎに本編を終了して、
そのあとは、GA4のセミナー。
17時10分ぐらいに終了。
そのあと、受講者さんの質問にお答えしたり、
いろいろやって、そのあとちょっと打ち合わせも行い、
18時過ぎに会場を退出して、グランフロント大阪で
懇親会。
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2023年05月25日
午後からオンラインコンサルティング
今朝は普通に起床。
夜中に一度起きたけど、ビールを飲んで二度寝。
大阪に来てから結構睡眠時間を確保できている。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋新しい腹筋運動50回×2セット（増やした）
部屋の清掃をお願いして、
まずは、ホテルの専用ラウンジで、メール返信等。
そのあと、お昼を食べてから、部屋に戻ってセッティング。
13時からオンラインコンサルティング。
15時半ぐらいに終了してから、
メール返信や教科書の改訂作業。
夕食は、久しぶりに外食。
おそらくお寿司かなあ。
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夜中に一度起きたけど、ビールを飲んで二度寝。
大阪に来てから結構睡眠時間を確保できている。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋新しい腹筋運動50回×2セット（増やした）
部屋の清掃をお願いして、
まずは、ホテルの専用ラウンジで、メール返信等。
そのあと、お昼を食べてから、部屋に戻ってセッティング。
13時からオンラインコンサルティング。
15時半ぐらいに終了してから、
メール返信や教科書の改訂作業。
夕食は、久しぶりに外食。
おそらくお寿司かなあ。
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2023年05月24日
午後から個別相談。
昨晩は、30分くらい予定より遅く自宅を出発。
大阪到着は22時過ぎ。
夕食は、新幹線内で。
今朝は普通に起床。
ビールのおかげか、薬のおかげか、ゆっくり寝られた。
久しぶりに6時間ぐらいまとめて寝られた。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
トレーニング再開3日目。
休んだせいか、肩の痛みや、しびれはかなり軽減。痛みは無くなった。
よかった。
部屋の清掃を早めに頼んだので少し早めに部屋を出て、
ホテルの専用ラウンジで、カプチーノを2杯飲みながら、
メール返信。
そのあと、ビル内のいつものお蕎麦屋さんでカツ丼とお蕎麦。
12時半に部屋に戻ってセッティング。
13時からZOOMで個別相談。
ぶっ続けで18時ぐらいまで。
終了後、夕食はどうしようかな。
まあ、多分、一人で部屋でコンビニかな。
ビールでも飲みながら。
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大阪到着は22時過ぎ。
夕食は、新幹線内で。
今朝は普通に起床。
ビールのおかげか、薬のおかげか、ゆっくり寝られた。
久しぶりに6時間ぐらいまとめて寝られた。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
トレーニング再開3日目。
休んだせいか、肩の痛みや、しびれはかなり軽減。痛みは無くなった。
よかった。
部屋の清掃を早めに頼んだので少し早めに部屋を出て、
ホテルの専用ラウンジで、カプチーノを2杯飲みながら、
メール返信。
そのあと、ビル内のいつものお蕎麦屋さんでカツ丼とお蕎麦。
12時半に部屋に戻ってセッティング。
13時からZOOMで個別相談。
ぶっ続けで18時ぐらいまで。
終了後、夕食はどうしようかな。
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2023年05月23日
オンラインで個別相談
昨日から、トレーニングを再開していますが、
いきなり、筋肉痛です。ちょろいなー、自分。
昨晩は、比較的良く寝られました。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレ2杯。
午前中は、メール返信。
あと午後からの個別相談のメールを吟味。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋新しい腹筋運動50回×2セット（増やした）
お昼は、近所のサラダ屋さんのサラダ。
美味しい。へるしー。
3杯目のカフェオレを用意して、
13時から1件目の個別相談。
終了後、出張の準備。
15時過ぎから18時まで、個別相談。
終了後、すぐに自宅を出発。
この日は、品川→新大阪まで、新幹線で移動。
移動中は、メール返信と、GA4の設定。
大阪のホテルにチェックインしてから、ビール予定。
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いきなり、筋肉痛です。ちょろいなー、自分。
昨晩は、比較的良く寝られました。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレ2杯。
午前中は、メール返信。
あと午後からの個別相談のメールを吟味。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋新しい腹筋運動50回×2セット（増やした）
お昼は、近所のサラダ屋さんのサラダ。
美味しい。へるしー。
3杯目のカフェオレを用意して、
13時から1件目の個別相談。
終了後、出張の準備。
15時過ぎから18時まで、個別相談。
終了後、すぐに自宅を出発。
この日は、品川→新大阪まで、新幹線で移動。
移動中は、メール返信と、GA4の設定。
大阪のホテルにチェックインしてから、ビール予定。
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2023年05月22日
午前中病院（耳鼻科）、午後は美容院
昨晩は、上半身を少し高くして（ベッドの下に毛布を置いて、上半身を少し高くして）
寝たら、寝付きが良くなったのですが、
寝返りを打つ度、身体が下に滑り落ちていき、結局足元の壁との間で
うずくまって寝ることになりましたが、まあ寝られました。
今朝は9時半の電車で10時20分ぐらいに耳鼻科へ到着。
受診をして、
11時50分の品川発の電車に乗って
12時半に帰宅。3時間かかった。
でも、待っている1時間半は、ひたすら仕事をしていたので
かなりはかどった。分析もできたし。
お昼を自宅で食べてから、
午後は、EC実践会教科書の改訂作業。
昨晩で、今月のコンテンツ制作とデータ分析は完了したので
いまのうちに、教科書をがんばります。
教科書の原稿を一通り読みおえました。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
あ、17時から美容院にいきます。
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寝たら、寝付きが良くなったのですが、
寝返りを打つ度、身体が下に滑り落ちていき、結局足元の壁との間で
うずくまって寝ることになりましたが、まあ寝られました。
今朝は9時半の電車で10時20分ぐらいに耳鼻科へ到着。
受診をして、
11時50分の品川発の電車に乗って
12時半に帰宅。3時間かかった。
でも、待っている1時間半は、ひたすら仕事をしていたので
かなりはかどった。分析もできたし。
お昼を自宅で食べてから、
午後は、EC実践会教科書の改訂作業。
昨晩で、今月のコンテンツ制作とデータ分析は完了したので
いまのうちに、教科書をがんばります。
教科書の原稿を一通り読みおえました。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
あ、17時から美容院にいきます。
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2023年05月21日
終日セミナーコンテンツ制作
昨晩は、結局午前3時半ぐらいまで仕事をして、
本を読んでいたら4時半になってしまった。
全く、休んでいないなあ。
明け方やっと寝られた。
3時間ぐらいかなあ。
朝、鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレ。
午前中は、セミナーコンテンツの追加制作とブラッシュアップ。
今日も、トレーニングは中止。これで5日間。
上咽頭炎なので仕方無い。
明日耳鼻科へ行く予定。
お昼は、オーマイの糖質制限パスタをゲットしたので
それで、キャベツとアンチョビ、シラスのペペロンチーノ。
美味しいけど、やっぱりパスタは、カルディが一番だなあ。
カフェオレを入れてから、午後の作業開始。
なんとか、一通り通った。
あとは、微調整です。
ちょっと休憩がてら、カルディのネットショップを見たら、
糖質制限パスタのカートが開いていたので、30食分ゲット！
送料無料！やった！
今週末には到着するでしょう。
そのあと、メール返信。
夕食後は、データ分析作業を行います。
午前3時、データ分析1件終わりました。
これで、今月の作業は完了。あとは、教科書改訂作業ですね。
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全く、休んでいないなあ。
明け方やっと寝られた。
3時間ぐらいかなあ。
朝、鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレ。
午前中は、セミナーコンテンツの追加制作とブラッシュアップ。
今日も、トレーニングは中止。これで5日間。
上咽頭炎なので仕方無い。
明日耳鼻科へ行く予定。
お昼は、オーマイの糖質制限パスタをゲットしたので
それで、キャベツとアンチョビ、シラスのペペロンチーノ。
美味しいけど、やっぱりパスタは、カルディが一番だなあ。
カフェオレを入れてから、午後の作業開始。
なんとか、一通り通った。
あとは、微調整です。
ちょっと休憩がてら、カルディのネットショップを見たら、
糖質制限パスタのカートが開いていたので、30食分ゲット！
送料無料！やった！
今週末には到着するでしょう。
そのあと、メール返信。
夕食後は、データ分析作業を行います。
午前3時、データ分析1件終わりました。
これで、今月の作業は完了。あとは、教科書改訂作業ですね。
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2023年05月20日
戻り日
朝は、薬のおかげで
久しぶりに良く寝られました。
今日も耳鼻科は休診なので、来週月曜日か火曜日の午前中に
行こうと思います。
チェックアウトをして、
ポイントをチェックすると、めっちゃ貯まっていたので
金券に交換して、ホテルのお寿司屋さんで使う。
ちょっと疲れがでたのか、
イマイチ乗り切らず。まあ、仕方無い。
少し仕事に気合いが入りすぎてしまったかもしれません。
この日は、ゆっくりしようと思います。
自宅に戻って、
一応、再度抗原検査しましたが、陰性。
夕食まで、本を読みながら横になっていました。
夕食後は、メール返信とメルマガの執筆。
あと、できれば、音声教材の12Ｐの小冊子の原稿執筆予定。
全然、仕事をセーブしていない。
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久しぶりに良く寝られました。
今日も耳鼻科は休診なので、来週月曜日か火曜日の午前中に
行こうと思います。
チェックアウトをして、
ポイントをチェックすると、めっちゃ貯まっていたので
金券に交換して、ホテルのお寿司屋さんで使う。
ちょっと疲れがでたのか、
イマイチ乗り切らず。まあ、仕方無い。
少し仕事に気合いが入りすぎてしまったかもしれません。
この日は、ゆっくりしようと思います。
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夕食まで、本を読みながら横になっていました。
夕食後は、メール返信とメルマガの執筆。
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2023年05月19日
品川でEC実践会
朝、上咽頭の調子が悪くなり、
急遽、いつもお世話になっている品川の耳鼻科に朝一番で
伺ったら、なんと！急遽休診とのこと！
しかも翌日も休診。
うわー、このタイミングで休診とは。
まあ、仕方が無い。
薬屋さんで、相談しながら薬を購入して
ホテルに戻る。
でも、10時過ぎにはホテルに戻れて、
ホテルの専用ラウンジを利用できるので
そこでカプチーノを2杯飲みながら、
買った薬を飲みながら、メール返信していたら、
結構返せたので、結果的にはよかったかな。
お昼は、いつも行っているホテルのお寿司屋さんで
ランチの二段チラシ。
いつも、作っているのを見ていただけだったのですが、
この日はいただきました。美味しかった。
特にご飯がめちゃくちゃ美味しかった。少なめにしてもらいました。
そのあと、会場に移動して、13時から17時15分ぐらいまで
EC実践会。
最後にGA4の設定を確認してちょっと押して終了。
そのあと、お昼に食べたので、また行きたくなり
そのお寿司屋さんでスプリッツアー。
今週もがんばった！
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急遽、いつもお世話になっている品川の耳鼻科に朝一番で
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うわー、このタイミングで休診とは。
まあ、仕方が無い。
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買った薬を飲みながら、メール返信していたら、
結構返せたので、結果的にはよかったかな。
お昼は、いつも行っているホテルのお寿司屋さんで
ランチの二段チラシ。
いつも、作っているのを見ていただけだったのですが、
この日はいただきました。美味しかった。
特にご飯がめちゃくちゃ美味しかった。少なめにしてもらいました。
そのあと、会場に移動して、13時から17時15分ぐらいまで
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2023年05月18日
この日も都内で仕事です。
この日も、お昼を食べずに
タクシーで仕事現場近くまで移動。
またコンビニで、と思ったのですが、
近くにラーメン屋さんがたくさんあり、
その中で、味噌ラーメン専門店があったので、急遽入る。
好きなんですよね。味噌ラーメン。
もやし増量。おいしかった。
13時から17時まで仕事。
そのあと、移動して、ヒルトンホテルの中華フロアで
懇親会。
いろいろお話をさせていただき、またお話を聞いていただき、
なんだか、ちょっと気分が楽になりました。ありがとうございます。
タクシーでホテルに戻って、ビール。
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またコンビニで、と思ったのですが、
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好きなんですよね。味噌ラーメン。
もやし増量。おいしかった。
13時から17時まで仕事。
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2023年05月17日
都内で仕事。
昨晩は、23時30分過ぎに品川に到着。
そこからホテルにチェックイン。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
お昼を食べずに、タクシーで移動。
仕事現場の近くのコンビニでフランクフルトとつくね棒、カフェオレを
購入して、イートインで食べる。
ホテルの喫茶店で食べるよりも、断然コスパが高い！（当たり前だけど）
カフェオレも飲めて嬉しい。
13時から17時半まで仕事。
そのあと、青山の焼肉屋さんで夕食。
途中で、ピノの赤をグラスでもらったのですが、
全然まだ飲めるな、と思い、幸い、注いでもらったボトルが
抜栓したてだったので、急遽ボトル注文に変更していただきました。
美味しかった。
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今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
お昼を食べずに、タクシーで移動。
仕事現場の近くのコンビニでフランクフルトとつくね棒、カフェオレを
購入して、イートインで食べる。
ホテルの喫茶店で食べるよりも、断然コスパが高い！（当たり前だけど）
カフェオレも飲めて嬉しい。
13時から17時半まで仕事。
そのあと、青山の焼肉屋さんで夕食。
途中で、ピノの赤をグラスでもらったのですが、
全然まだ飲めるな、と思い、幸い、注いでもらったボトルが
抜栓したてだったので、急遽ボトル注文に変更していただきました。
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2023年05月16日
名古屋で仕事です。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋新しい腹筋運動50回×2セット（増やした）
メール返信。
11時半過ぎに、チェックアウト。
お昼は、駅ビルの鶏屋さんで、親子丼と唐揚げ。
美味しい。
そのあと、タクシーで移動して、仕事現場へ。
13時から17時半ぐらいまで仕事。
そのあと、栄の美味しい焼肉屋さんへ。
牛肉ソムリエさんがいらっしゃるお店。
そのあと、名古屋駅に行き、新幹線で名古屋→品川まで移動。
移動中は爆睡。
ホテルにチェックインして、部屋でビール。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋新しい腹筋運動50回×2セット（増やした）
メール返信。
11時半過ぎに、チェックアウト。
お昼は、駅ビルの鶏屋さんで、親子丼と唐揚げ。
美味しい。
そのあと、タクシーで移動して、仕事現場へ。
13時から17時半ぐらいまで仕事。
そのあと、栄の美味しい焼肉屋さんへ。
牛肉ソムリエさんがいらっしゃるお店。
そのあと、名古屋駅に行き、新幹線で名古屋→品川まで移動。
移動中は爆睡。
ホテルにチェックインして、部屋でビール。
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2023年05月15日
午前中銀行、午後データ分析、夕方オンラインミーティング、そのあと前日移動
昨晩は、午前4時ぐらいに就寝。
安定の二度寝。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、月曜日恒例のインプットと
メール返信。
そのあと、10時過ぎに外出。
銀行で納税。
今月はここしか無かったので、行けてよかった。
うがい薬を買って、帰宅してから、
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、残っていたカルディの糖質制限パスタとSUNAOの糖質制限パスタを
MIXして、シメジとベーコンのサワークリーム。美味しい。
午後は、データ分析。
これができると、ほぼスケジュール通り。
出張の準備をしてから、
16時からZOOMで、ミーティング。
終了後、自宅を出発。
在来線では、メール返信。
この日は、品川→名古屋まで新幹線で移動。
移動中は、セミナーコンテンツの
新しい事例の分析と資料作りを行います。新幹線内でなんとか終わらせたい。
名古屋のホテルでは、またまたお疲れ様のビール予定。
＜追記＞
なんとか、ホテルの部屋で、事例分析終わりました！
これからビール飲みます！
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安定の二度寝。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、月曜日恒例のインプットと
メール返信。
そのあと、10時過ぎに外出。
銀行で納税。
今月はここしか無かったので、行けてよかった。
うがい薬を買って、帰宅してから、
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、残っていたカルディの糖質制限パスタとSUNAOの糖質制限パスタを
MIXして、シメジとベーコンのサワークリーム。美味しい。
午後は、データ分析。
これができると、ほぼスケジュール通り。
出張の準備をしてから、
16時からZOOMで、ミーティング。
終了後、自宅を出発。
在来線では、メール返信。
この日は、品川→名古屋まで新幹線で移動。
移動中は、セミナーコンテンツの
新しい事例の分析と資料作りを行います。新幹線内でなんとか終わらせたい。
名古屋のホテルでは、またまたお疲れ様のビール予定。
＜追記＞
なんとか、ホテルの部屋で、事例分析終わりました！
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2023年05月14日
データ分析三昧
昨晩は、明け方まで寝られず。
なんとか、寝て9時半ぐらいに起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、メール返信とメルマガの仕上げ。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋新しい腹筋運動50回×2セット（増やした）
お昼は、「デリカーボ」のお試しセットをゲットしたので
ラーメンとパスタ2種類をアンチョビとキャベツのペペロンチーノで
テスト。
うーん、ちょっとベチャッとしているかなー。
コスパ的にもカルディのパスタは優れているし美味しい。
なんとか、再入荷されてから、まとめ買いで対応しようと思います。
カフェオレを飲んでから、
午後は、分析作業を終日。
量が多い案件。
なんとか今日中に終わらせたい。
＜追記＞
23時に1件終了。
入浴後、もう1件着手できるか？
午前2時半、2件目終了！
よかった！
明日（今日だけど）は午前中、銀行に行けそうだ！
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
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・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
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膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋新しい腹筋運動50回×2セット（増やした）
お昼は、「デリカーボ」のお試しセットをゲットしたので
ラーメンとパスタ2種類をアンチョビとキャベツのペペロンチーノで
テスト。
うーん、ちょっとベチャッとしているかなー。
コスパ的にもカルディのパスタは優れているし美味しい。
なんとか、再入荷されてから、まとめ買いで対応しようと思います。
カフェオレを飲んでから、
午後は、分析作業を終日。
量が多い案件。
なんとか今日中に終わらせたい。
＜追記＞
23時に1件終了。
入浴後、もう1件着手できるか？
午前2時半、2件目終了！
よかった！
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2023年05月13日
戻り日
今朝は、普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
コーヒーを入れてゆっくりと。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼過ぎにチェックアウト。
そのあと、いつものお寿司屋さんでランチ。
大きな仕事を終えたあとなので、
楽しい。
新大阪から新幹線で品川まで移動。
移動中は、おそらく爆睡（気を失っていたのでなんだかわからない）
在来線で帰宅。
帰りに、崎陽軒のシウマイを購入。
夕食を食べたあと、
メール返信。
あと、可能な限り、メルマガ執筆。
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ルーティーンワーク。
コーヒーを入れてゆっくりと。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼過ぎにチェックアウト。
そのあと、いつものお寿司屋さんでランチ。
大きな仕事を終えたあとなので、
楽しい。
新大阪から新幹線で品川まで移動。
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2023年05月12日
大阪でEC実践会バージョンアップコース
今朝は、普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
お昼は、いつものお蕎麦屋さんで天ぷら蕎麦。
麺は半分残し。
それから会場へ移動して、
13時から大阪EC実践会バージョンアップコース
GA4講座。
受講者さんが多いのでサポートに回っていたら
結構時間が掛かってしまったけど、なんとか終了。
めっちゃ楽しかった！
昨日と、今日のためにGW返上でがんばった！
懇親会は、グランフロント大阪のイタリアンで。
盛り上がった。
ホテルに戻ってから、お疲れ様のビール。
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ルーティーンワーク。
お昼は、いつものお蕎麦屋さんで天ぷら蕎麦。
麺は半分残し。
それから会場へ移動して、
13時から大阪EC実践会バージョンアップコース
GA4講座。
受講者さんが多いのでサポートに回っていたら
結構時間が掛かってしまったけど、なんとか終了。
めっちゃ楽しかった！
昨日と、今日のためにGW返上でがんばった！
懇親会は、グランフロント大阪のイタリアンで。
盛り上がった。
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2023年05月11日
東京EC実践会バージョンアップコース
今朝は、早めに起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
10時前にホテルをチェックアウト。
タクシーで移動して、青山の税理士事務所へ行き、
月次の会計監査と決算。
良い感じです。
そのあと、「太陽のトマト麺」でチーズ2倍をいただく。
美味しい。
そのあと、タクシーで移動して、
品川の会場入り。
13時から東京EC実践会バージョンアップコース。
GA4講座。
めっちゃ面白かった。
終了後、アトレ品川のメキシコ料理屋さんで懇親会。
そのあと、最終の新幹線で品川→新大阪まで移動。
移動中に、ビールを飲みながら、爆睡。
大阪のホテルにチェックインしたのは、23時ぐらい。
そのあと、ホテルの部屋でビール。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
10時前にホテルをチェックアウト。
タクシーで移動して、青山の税理士事務所へ行き、
月次の会計監査と決算。
良い感じです。
そのあと、「太陽のトマト麺」でチーズ2倍をいただく。
美味しい。
そのあと、タクシーで移動して、
品川の会場入り。
13時から東京EC実践会バージョンアップコース。
GA4講座。
めっちゃ面白かった。
終了後、アトレ品川のメキシコ料理屋さんで懇親会。
そのあと、最終の新幹線で品川→新大阪まで移動。
移動中に、ビールを飲みながら、爆睡。
大阪のホテルにチェックインしたのは、23時ぐらい。
そのあと、ホテルの部屋でビール。
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2023年05月10日
朝一で移動。都内で仕事。
朝、8時過ぎに起床。
準備をして、9時過ぎの新幹線で京都→東京まで移動。
移動中は、めっちゃメール返信。
なんとか追いついた。
そのあと、東京の大丸でビュッフェ。
それから在来線で移動して、仕事現場へ。
13時から17時半まで仕事。
そのあと、青山のいつも伺う焼肉屋さんでワイン。
都内のホテルに戻ってから、
部屋でビール。
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準備をして、9時過ぎの新幹線で京都→東京まで移動。
移動中は、めっちゃメール返信。
なんとか追いついた。
そのあと、東京の大丸でビュッフェ。
それから在来線で移動して、仕事現場へ。
13時から17時半まで仕事。
そのあと、青山のいつも伺う焼肉屋さんでワイン。
都内のホテルに戻ってから、
部屋でビール。
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2023年05月09日
滋賀で仕事です。
昨晩は、京都の先斗町へ行き、
「魯ビン（ろびん）」というお店で「床（ゆか）」を堪能。
鮎の塩焼きが美味しかった。
今朝は、普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
ホテルのビュッフェでランチ。
そのあと、在来線で移動。
13時から17時半までがっつり仕事。
そのあと、宮崎料理屋さんで懇親会。
久しぶりの方々とお話できて楽しかったです。
そのあと、スナックで二次会。
ホテルに戻ったのは、午前0時。
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「魯ビン（ろびん）」というお店で「床（ゆか）」を堪能。
鮎の塩焼きが美味しかった。
今朝は、普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
ホテルのビュッフェでランチ。
そのあと、在来線で移動。
13時から17時半までがっつり仕事。
そのあと、宮崎料理屋さんで懇親会。
久しぶりの方々とお話できて楽しかったです。
そのあと、スナックで二次会。
ホテルに戻ったのは、午前0時。
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pfactory at 22:03｜Permalink│Comments(0)│
2023年05月08日
15時までセミナーコンテンツ制作、そのあと前日移動
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
前日は、いろいろあって、セミナーコンテンツ制作に集中できなかった。
でも、午前3時ぐらいまで粘って、一旦通した。全然まだだけど。
午前中は、メール返信と月曜日恒例のインプット。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋新しい腹筋運動50回×2セット（増やした）
お昼は、SUNAOの糖質制限パスタで、しめじとベーコンのサワークリーム。
このパスタのコツは掴んだ。
午後は、セミナーコンテンツのブラッシュアップ作業。
午前中に、1件、依頼していた店舗さんから事例掲載許可のご連絡をいただく。
めちゃくちゃ嬉しい。
新幹線で移動中に分析しようと思います。
16時に自宅を出発。
この日は、品川→京都まで新幹線で移動。
移動中は、事例のデータ分析。
京都のホテルにチェックイン。
そういえば、ほぼ8日間禁酒しています。というか飲む余裕も無い。
飲むことも忘れていた。
この日は、ホテルの部屋でGWの仕事お疲れ様ビール。
本当に、がんばった！
セミナーコンテンツはもうちょっとブラッシュアップが必要だけど、
まあ、これも想定範囲内。本番までに仕上げます。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
前日は、いろいろあって、セミナーコンテンツ制作に集中できなかった。
でも、午前3時ぐらいまで粘って、一旦通した。全然まだだけど。
午前中は、メール返信と月曜日恒例のインプット。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
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・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋新しい腹筋運動50回×2セット（増やした）
お昼は、SUNAOの糖質制限パスタで、しめじとベーコンのサワークリーム。
このパスタのコツは掴んだ。
午後は、セミナーコンテンツのブラッシュアップ作業。
午前中に、1件、依頼していた店舗さんから事例掲載許可のご連絡をいただく。
めちゃくちゃ嬉しい。
新幹線で移動中に分析しようと思います。
16時に自宅を出発。
この日は、品川→京都まで新幹線で移動。
移動中は、事例のデータ分析。
京都のホテルにチェックイン。
そういえば、ほぼ8日間禁酒しています。というか飲む余裕も無い。
飲むことも忘れていた。
この日は、ホテルの部屋でGWの仕事お疲れ様ビール。
本当に、がんばった！
セミナーコンテンツはもうちょっとブラッシュアップが必要だけど、
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2023年05月07日
（自分的）非常事態宣言7日目（あとちょっと！）
この日も2度寝。
ちょっとゆっくり目の起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレ。
午前中は、メール返信と、セミナーコンテンツの構成出し。
音声教材もそうですが、この構成出しをきっちり出来るかどうか？
構成出しの出来次第で制作物の出来も大きく変わりますので、重要。
なんか、うまくまとまった感じです。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、ケンタッキーフライドチキン
久しぶりで美味しい。
午後は、セミナーコンテンツ制作。
なんとか今日中にある程度目処を付けたい。
＜追記＞
２１時過ぎに、煮詰まってしまい、おまけに睡魔に襲われて
３０分ぐらい仮眠。
結局午前２時半ぐらいまでかかって、モリモリで一通り作ってみた。
ここから、明日、膨大に修正すると思いますが、少しは完成に近づいたかな。
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ちょっとゆっくり目の起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレ。
午前中は、メール返信と、セミナーコンテンツの構成出し。
音声教材もそうですが、この構成出しをきっちり出来るかどうか？
構成出しの出来次第で制作物の出来も大きく変わりますので、重要。
なんか、うまくまとまった感じです。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、ケンタッキーフライドチキン
久しぶりで美味しい。
午後は、セミナーコンテンツ制作。
なんとか今日中にある程度目処を付けたい。
＜追記＞
２１時過ぎに、煮詰まってしまい、おまけに睡魔に襲われて
３０分ぐらい仮眠。
結局午前２時半ぐらいまでかかって、モリモリで一通り作ってみた。
ここから、明日、膨大に修正すると思いますが、少しは完成に近づいたかな。
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2023年05月06日
（自分的）非常事態宣言6日目（体力の限界も近い）
今朝は少しゆっくり起床。
午前3時ぐらいに就寝も、6時と8時に起きてしまい、
9時45分ぐらいに起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレ。
午前中は、メール返信とデータ分析前のファクトの整理。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋新しい腹筋運動50回×2セット（増やした）
お昼は、無印良品の糖質制限カレーと
糖質制限パンとサラダ。
午後は、データ分析、GW、3件目。
ここが山場。
なんとか乗り切る予定。
体力の限界も近い。
気力の限界も近い。
でも、不思議と頭だけは回る。
肩の調子は、湿布のおかげか、かなり楽になっています。
＜追記＞
22時、なんとかデータ分析1件終了。
大変だった。
明日はセミナーコンテンツ制作予定。
実は、ここが山場だったりする。
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午前3時ぐらいに就寝も、6時と8時に起きてしまい、
9時45分ぐらいに起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレ。
午前中は、メール返信とデータ分析前のファクトの整理。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋新しい腹筋運動50回×2セット（増やした）
お昼は、無印良品の糖質制限カレーと
糖質制限パンとサラダ。
午後は、データ分析、GW、3件目。
ここが山場。
なんとか乗り切る予定。
体力の限界も近い。
気力の限界も近い。
でも、不思議と頭だけは回る。
肩の調子は、湿布のおかげか、かなり楽になっています。
＜追記＞
22時、なんとかデータ分析1件終了。
大変だった。
明日はセミナーコンテンツ制作予定。
実は、ここが山場だったりする。
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2023年05月05日
（自分的）非常事態宣言5日目（バテてきた）
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、いろいろ準備と、
メール返信。
どうも、調子が出ない。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
湿布のおかげか、肩の調子は大分良いです。
お昼は、SUNAO（グリコ）の糖質制限パスタで、キャベツとアンチョビのペペロンチーノ
このパスタと良く合います！
カフェオレを入れてから、午後の仕事。
昨日、GA4と音声教材の推敲と録音で終わってしまうと思ったら、
夕食までに上記が終了したので、その勢いで
夜中までかかって、分析仕事を1件終わらせることができました。
なので、1日余裕ができました。
もともと、1日足りないスケジュールだったので、
これで正常モードで仕事ができることになりました。
今日、1件終了できたら、かなり楽になります。
がんばります。
＜追加＞
なんとか、分析仕事、1件完了。
これで、1日分、余裕ができた。セミナーコンテンツに使えるかもしれないな。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、いろいろ準備と、
メール返信。
どうも、調子が出ない。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
湿布のおかげか、肩の調子は大分良いです。
お昼は、SUNAO（グリコ）の糖質制限パスタで、キャベツとアンチョビのペペロンチーノ
このパスタと良く合います！
カフェオレを入れてから、午後の仕事。
昨日、GA4と音声教材の推敲と録音で終わってしまうと思ったら、
夕食までに上記が終了したので、その勢いで
夜中までかかって、分析仕事を1件終わらせることができました。
なので、1日余裕ができました。
もともと、1日足りないスケジュールだったので、
これで正常モードで仕事ができることになりました。
今日、1件終了できたら、かなり楽になります。
がんばります。
＜追加＞
なんとか、分析仕事、1件完了。
これで、1日分、余裕ができた。セミナーコンテンツに使えるかもしれないな。
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2023年05月04日
（自分的）非常事態宣言4日目
今朝は少し早めに起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレ
午前中は、音声教材の推敲と、GA4コンテンツのブラッシュアップ
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋新しい腹筋運動50回×2セット（増やした）
お昼は、SUNAOの糖質制限パスタで、タラコ、イカパスタ。
すごく美味しい。
午後は、GA4の残りを仕上げて、GA4はこれで完了。
あとは、ちょっと音声教材の推敲を行ってから、
1件目のデータ分析に着手。
夕食後は、音声教材の録音をする予定。
残りの時間でデータ分析を行う予定。
少し、落ち着いてきたかな。
あとは、セミナーコンテンツをなんとかしなきゃ。
＜追記＞
17時過ぎに、音声教材の録音完了。
録音自体が終わったのが、16時58分。
17時に「ゆーやーけ、こーやーけーで♪」のメロディが
地区の放送で流れてきた。あぶなかった！
＜追記2＞
午前1時、データ分析1件完了。
なんとか、1日余裕ができそうです。セミナーコンテンツがんばろう。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレ
午前中は、音声教材の推敲と、GA4コンテンツのブラッシュアップ
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋新しい腹筋運動50回×2セット（増やした）
お昼は、SUNAOの糖質制限パスタで、タラコ、イカパスタ。
すごく美味しい。
午後は、GA4の残りを仕上げて、GA4はこれで完了。
あとは、ちょっと音声教材の推敲を行ってから、
1件目のデータ分析に着手。
夕食後は、音声教材の録音をする予定。
残りの時間でデータ分析を行う予定。
少し、落ち着いてきたかな。
あとは、セミナーコンテンツをなんとかしなきゃ。
＜追記＞
17時過ぎに、音声教材の録音完了。
録音自体が終わったのが、16時58分。
17時に「ゆーやーけ、こーやーけーで♪」のメロディが
地区の放送で流れてきた。あぶなかった！
＜追記2＞
午前1時、データ分析1件完了。
なんとか、1日余裕ができそうです。セミナーコンテンツがんばろう。
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2023年05月03日
（自分的）非常事態宣言3日目＜すでにやばい！間に合わない＞
今朝はちょっと早めに起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレ。
午前中は、メール返信のあと、
早速、音声教材の原稿執筆。
前日、25％ぐらいしか書けなかったので、
かなり厳しい戦いとなっています。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、今半のサーロインステーキ肉を
ニンニクで焼いて、塩胡椒で食べたり、
SUNAOの糖質制限パスタで、ナス、ベーコンのトマトソース
を作って食べたりしました。美味しかったですが、大変だった。
午後は、ひたすら、音声教材の原稿執筆。
16時半現在、60％弱まで書けました。
今日中に書き上げないと、絶対に間に合わない。
まずい。
＜追記＞
21時半、音声教材の原稿完成しました。
明日午前中推敲して、録音する予定。
22時半、GA4の資料追記できました。
もうちょっと追記したいなあ。
このペースですと、明日はデータ分析1つ目に着手できそう。よかった。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレ。
午前中は、メール返信のあと、
早速、音声教材の原稿執筆。
前日、25％ぐらいしか書けなかったので、
かなり厳しい戦いとなっています。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、今半のサーロインステーキ肉を
ニンニクで焼いて、塩胡椒で食べたり、
SUNAOの糖質制限パスタで、ナス、ベーコンのトマトソース
を作って食べたりしました。美味しかったですが、大変だった。
午後は、ひたすら、音声教材の原稿執筆。
16時半現在、60％弱まで書けました。
今日中に書き上げないと、絶対に間に合わない。
まずい。
＜追記＞
21時半、音声教材の原稿完成しました。
明日午前中推敲して、録音する予定。
22時半、GA4の資料追記できました。
もうちょっと追記したいなあ。
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2023年05月02日
（自分的）非常事態宣言2日目＜GWバージョン＞
昨晩も午前3時半に仕事を終えて、
漫画を読んでいたら、4時半になってしまった。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレ。
午前中は、メール返信。
なんか、原稿を書いたり、調べたりする気になれなかった。
時間が無いのに。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋新しい腹筋運動50回×2セット（増やした）
お昼は、SUNAO（グリコ）の糖質制限パスタでシメジとベーコンのサワークリーム。
結構いける。ただ、乾麺だったので（カルディのは生麺）かなり増えて
結構な量になってしまった。あと水を吸うので塩分がちょっと足りなかった。
でも、美味しかった。カルディの代替品にはなると思います。
午後は、音声教材の原稿執筆の準備。
本を読んだり、資料を探したり、アイディアを書き出したり。
この作業が楽しくも、苦しい。
早く書き出さないと間に合わない、という焦燥感（しょうそうかん）との戦い。
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漫画を読んでいたら、4時半になってしまった。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレ。
午前中は、メール返信。
なんか、原稿を書いたり、調べたりする気になれなかった。
時間が無いのに。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
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＋空気椅子1分間×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋新しい腹筋運動50回×2セット（増やした）
お昼は、SUNAO（グリコ）の糖質制限パスタでシメジとベーコンのサワークリーム。
結構いける。ただ、乾麺だったので（カルディのは生麺）かなり増えて
結構な量になってしまった。あと水を吸うので塩分がちょっと足りなかった。
でも、美味しかった。カルディの代替品にはなると思います。
午後は、音声教材の原稿執筆の準備。
本を読んだり、資料を探したり、アイディアを書き出したり。
この作業が楽しくも、苦しい。
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2023年05月01日
今日から（自分的）非常事態宣言1日目＜GWバージョン＞
昨晩は、5時ぐらいまで起きていたので
9時半ぐらいに起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレ。
午前中は月曜日恒例のインプット。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、カルディの糖質制限パスタで、春キャベツとアンチョビのペペロンチーノ
最強に旨い。
カフェオレを飲みながら、午後からは
（自分的）非常事態宣言1日目＜GWバージョン＞
・音声教材の原稿＋録音
・アクセス解析関連コンテンツ制作（バージョンアップ兼用）
・データ分析（最低3つ）
・セミナーコンテンツ制作（新規事例があればそれの分析）
を行う予定です。
予定を立てて制作していかないと間に合わないので
毎月スケジュール管理しているのですが！
今月もかなり厳しい戦いになることが明確になっています。
データ分析が1つ増えて、今月はセミナーコンテンツも作らないといけませんし、
バージョンアップコンテンツも作らないといけません。
GWは、毎晩、というか明け方まで作業の連続になることがすでに確定しています。
今日は、おまけに、
16時半から美容院、17時40分からオンラインミーティングがあるので
十分に時間を確保できません。
なんとかがんばります。
＜追記＞
とりあえず、午前3時に、
・アクセス解析関連コンテンツ制作（バージョンアップ兼用）
はなんとか最低限仕上がったかな。
時間があれば、追記します。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレ。
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・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、カルディの糖質制限パスタで、春キャベツとアンチョビのペペロンチーノ
最強に旨い。
カフェオレを飲みながら、午後からは
（自分的）非常事態宣言1日目＜GWバージョン＞
・音声教材の原稿＋録音
・アクセス解析関連コンテンツ制作（バージョンアップ兼用）
・データ分析（最低3つ）
・セミナーコンテンツ制作（新規事例があればそれの分析）
を行う予定です。
予定を立てて制作していかないと間に合わないので
毎月スケジュール管理しているのですが！
今月もかなり厳しい戦いになることが明確になっています。
データ分析が1つ増えて、今月はセミナーコンテンツも作らないといけませんし、
バージョンアップコンテンツも作らないといけません。
GWは、毎晩、というか明け方まで作業の連続になることがすでに確定しています。
今日は、おまけに、
16時半から美容院、17時40分からオンラインミーティングがあるので
十分に時間を確保できません。
なんとかがんばります。
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とりあえず、午前3時に、
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