2023年08月
2023年08月31日
下関で仕事です。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
ホテルの部屋を出て、
博多駅の新幹線口にあるラーメン街道で
博多ラーメン。美味しい。
そのあと、新幹線で博多→小倉まで15分間。
それから在来線で小倉→下関まで移動。
仕事現場に到着して、13時から17時まで仕事。
そのあと、懇親会。
最終で博多まで戻って、部屋でビール。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
ホテルの部屋を出て、
博多駅の新幹線口にあるラーメン街道で
博多ラーメン。美味しい。
そのあと、新幹線で博多→小倉まで15分間。
それから在来線で小倉→下関まで移動。
仕事現場に到着して、13時から17時まで仕事。
そのあと、懇親会。
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2023年08月30日
今日は博多から長野EC実践会バージョンアップ
今朝は、少し身体が重かったが、
なんとか予定時間に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋新しい腹筋運動50回×2セット（増やした）
予定時間にホテルの部屋を空けて、
1階のレストランに行こうと思ったら、
なんとお昼から貸し切り！張り紙等一切無し。
仕方無いので、すぐ近くの日航ホテルのレストランに行こうと思ったら、
予約で満席！
仕方無いので1階のカフェラウンジに行ったら、
空いていて、珈琲を飲みながら、メール返信等仕事。
途中で、ランチもお願いして、12時半過ぎにホテルの部屋に戻る。
セッティングをして、13時から長野EC実践会バージョンアップを
博多からオンラインで開催。
17時過ぎまで。
そのあとは、博多でお店を探して、夕食。
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なんとか予定時間に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋新しい腹筋運動50回×2セット（増やした）
予定時間にホテルの部屋を空けて、
1階のレストランに行こうと思ったら、
なんとお昼から貸し切り！張り紙等一切無し。
仕方無いので、すぐ近くの日航ホテルのレストランに行こうと思ったら、
予約で満席！
仕方無いので1階のカフェラウンジに行ったら、
空いていて、珈琲を飲みながら、メール返信等仕事。
途中で、ランチもお願いして、12時半過ぎにホテルの部屋に戻る。
セッティングをして、13時から長野EC実践会バージョンアップを
博多からオンラインで開催。
17時過ぎまで。
そのあとは、博多でお店を探して、夕食。
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2023年08月29日
個別相談と前日移動。
今朝も少し早めに起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信と
個別相談の事前質問のデータ分析。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、カルディの糖質制限パスタで、しめじとベーコンのサワークリームパスタ
そのあと支度をしてから、
13時から個別相談をオンラインで。
16時ぐらいに終了。
そのあと、出張の準備をして、自宅を出発。
横浜から京急で羽田空港まで移動。
この日、実は予定が変更になったので、
個別相談の次の時間帯が空いてしまったのですが、
飛行機の乗車変更はできないので、
そのまま、19時半の飛行機になります。
羽田空港で、メール返信をしながら、
仕事。
そのあと、羽田空港から福岡空港まで移動。
移動中には「ザ・スーパーマリオブラザーズ・ムービー」を鑑賞。
めっちゃ面白い！そしてかわいい！
ホテルに到着してから、ビールでお疲れ様。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信と
個別相談の事前質問のデータ分析。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、カルディの糖質制限パスタで、しめじとベーコンのサワークリームパスタ
そのあと支度をしてから、
13時から個別相談をオンラインで。
16時ぐらいに終了。
そのあと、出張の準備をして、自宅を出発。
横浜から京急で羽田空港まで移動。
この日、実は予定が変更になったので、
個別相談の次の時間帯が空いてしまったのですが、
飛行機の乗車変更はできないので、
そのまま、19時半の飛行機になります。
羽田空港で、メール返信をしながら、
仕事。
そのあと、羽田空港から福岡空港まで移動。
移動中には「ザ・スーパーマリオブラザーズ・ムービー」を鑑賞。
めっちゃ面白い！そしてかわいい！
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2023年08月28日
午前中耳鼻科、午後から個別相談
今朝は7時過ぎに起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
月曜日のインプットを少し。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋新しい腹筋運動50回×2セット（増やした）
そのあと、支度をして、自宅を出発。
9時45分の診察開始に合わせて、耳鼻科へ。
待ち時間には、メール返信。
あとは、インプット。コア・アップデートの情報等。
本日の個別相談の資料の読み込み。
治療後は、自宅に戻り、
お昼まで仕事。
お昼は、カルディの糖質制限パスタで、何か作る予定。
そのあと、14時から夕方までオンラインで個別相談。
夕食を食べてから、この日は、9月のコンテンツ制作に向けた
読書予定。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
月曜日のインプットを少し。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋新しい腹筋運動50回×2セット（増やした）
そのあと、支度をして、自宅を出発。
9時45分の診察開始に合わせて、耳鼻科へ。
待ち時間には、メール返信。
あとは、インプット。コア・アップデートの情報等。
本日の個別相談の資料の読み込み。
治療後は、自宅に戻り、
お昼まで仕事。
お昼は、カルディの糖質制限パスタで、何か作る予定。
そのあと、14時から夕方までオンラインで個別相談。
夕食を食べてから、この日は、9月のコンテンツ制作に向けた
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2023年08月27日
終日データ分析仕事
今朝は少し早めに起床。
というかあまリ寝られなかった。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信したり、
あとAmazonでZOOM関連の備品を購入したり、
カルディで糖質制限パスタを仕入れたり、
勉強したり、いろいろ。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、カルディの糖質制限パスタで、
ジェノベーゼ・クリームパスタ。しめじとベーコン入り。
ジェノベーゼといっても、大葉のペーストですが。
生クリームを100gにしたらこれが大正解！
大葉のペースト小さじ3杯入れたのですが、もう1〜2杯入れても美味しいかも。
「すぱじろう」で研究した甲斐がありました。
午後は、ひたすらデータ分析仕事。
この仕事が終わるまで寝られません。
がんばります。
＜追記＞
なんとか午前0時に終わりました。
よかった。
ちょっと、疲れたのでビール飲んでから寝ます。
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というかあまリ寝られなかった。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信したり、
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カルディで糖質制限パスタを仕入れたり、
勉強したり、いろいろ。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、カルディの糖質制限パスタで、
ジェノベーゼ・クリームパスタ。しめじとベーコン入り。
ジェノベーゼといっても、大葉のペーストですが。
生クリームを100gにしたらこれが大正解！
大葉のペースト小さじ3杯入れたのですが、もう1〜2杯入れても美味しいかも。
「すぱじろう」で研究した甲斐がありました。
午後は、ひたすらデータ分析仕事。
この仕事が終わるまで寝られません。
がんばります。
＜追記＞
なんとか午前0時に終わりました。
よかった。
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2023年08月26日
戻り日
今朝は少しゆっくり起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
昨日、やらかしたので、たぶん
しばらくはそのお寿司屋さんにはいかない予定。
かわりに、同じビルの、少し上の階に
お寿司屋さんがあったので、そこに伺いました。
そしたら、大正解！
めっちゃ美味しい！
そのあと、新大阪から新幹線で品川まで移動。
それから、在来線で、帰宅。
夕食をとってから、
メルマガ執筆。
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昨日、やらかしたので、たぶん
しばらくはそのお寿司屋さんにはいかない予定。
かわりに、同じビルの、少し上の階に
お寿司屋さんがあったので、そこに伺いました。
そしたら、大正解！
めっちゃ美味しい！
そのあと、新大阪から新幹線で品川まで移動。
それから、在来線で、帰宅。
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2023年08月25日
個別相談
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
朝、1時間ぐらい、メール返信。
とにかく今週返信が出来ず、たまりまくっている。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
久しぶりに、お昼は、お蕎麦屋さんで、お蕎麦。
半分残し。
そのあと、ホテルの専用ラウンジで、メール返信を30分ぐらい。
それから、1階に降りて、
カフェラウンジで、個別相談を2件。
15時半ぐらいまで。
そのあと、
また専用ラウンジに戻り、メール返信。
17時ぐらいまで。
なんとか、全部返信できた。
それから、
いつものお寿司屋さんで、夕食。
ところが、お寿司屋さんの調子が悪い。
ワインもなかなか出てこない。
お魚の鎌も、なかなか出てこない。
鰺も、美味しく無い。
あんまりにあんまりだったので、
お支払いをして、帰ってきてしまった。
そのあと、別の場所で飲み直し。
なんとか機嫌はなおった。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
朝、1時間ぐらい、メール返信。
とにかく今週返信が出来ず、たまりまくっている。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
久しぶりに、お昼は、お蕎麦屋さんで、お蕎麦。
半分残し。
そのあと、ホテルの専用ラウンジで、メール返信を30分ぐらい。
それから、1階に降りて、
カフェラウンジで、個別相談を2件。
15時半ぐらいまで。
そのあと、
また専用ラウンジに戻り、メール返信。
17時ぐらいまで。
なんとか、全部返信できた。
それから、
いつものお寿司屋さんで、夕食。
ところが、お寿司屋さんの調子が悪い。
ワインもなかなか出てこない。
お魚の鎌も、なかなか出てこない。
鰺も、美味しく無い。
あんまりにあんまりだったので、
お支払いをして、帰ってきてしまった。
そのあと、別の場所で飲み直し。
なんとか機嫌はなおった。
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2023年08月24日
大阪EC実践会
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋新しい腹筋運動50回×2セット（増やした）
お昼は、すぱじろうで和風バジリコパスタ。
そのあと会場入りして、少しだけメール返信。
13時から大阪EC実践会。
前日のセミナーで質疑応答が多かったので、
その理由を考えていたのですが、
少し、EC実践会でのコンテンツは、
要素が多すぎて、お腹いっぱいになってしまっているのかもしれないと
余計な部分を飛ばしてお伝えしました。
少し質問をいただくことができてよかったと思います。
夜は、ルクアの地下にある飲食店街の焼肉屋さん。
美味しかったし、安かったのですが、ちょっと暑かった。
ホテルのバーで飲み直し。
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ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋新しい腹筋運動50回×2セット（増やした）
お昼は、すぱじろうで和風バジリコパスタ。
そのあと会場入りして、少しだけメール返信。
13時から大阪EC実践会。
前日のセミナーで質疑応答が多かったので、
その理由を考えていたのですが、
少し、EC実践会でのコンテンツは、
要素が多すぎて、お腹いっぱいになってしまっているのかもしれないと
余計な部分を飛ばしてお伝えしました。
少し質問をいただくことができてよかったと思います。
夜は、ルクアの地下にある飲食店街の焼肉屋さん。
美味しかったし、安かったのですが、ちょっと暑かった。
ホテルのバーで飲み直し。
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2023年08月23日
オンラインセミナー
今朝は少し早めに起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
そのあと支度をして、1階のカフェラウンジへ行き、
個室をレンタル（予約していた）
10時半から2時間、オンラインミーティング。
そのあと、お昼は、
すぱじろうでジェノベーゼ。うまい。
少し早めに会場入り。
少しメール返信。
今週はなかなかメールが返信できずに、どんどんたまる。
15時からフューチャーアカデミー主催のセミナー。
なんと230名のお申し込みをいただきました！
ありがとうございます！
2時間お話をして、
そのあと質疑応答をノーガードで行いました。
1時間ぐらい質問を受けて終了。
アンケートの結果はかなり満足度の高い感じ。よかった。
終了後、グランフロントの新しくできたお寿司屋さんで夕食。
わりとリーズナブルで美味しかった。
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・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
そのあと支度をして、1階のカフェラウンジへ行き、
個室をレンタル（予約していた）
10時半から2時間、オンラインミーティング。
そのあと、お昼は、
すぱじろうでジェノベーゼ。うまい。
少し早めに会場入り。
少しメール返信。
今週はなかなかメールが返信できずに、どんどんたまる。
15時からフューチャーアカデミー主催のセミナー。
なんと230名のお申し込みをいただきました！
ありがとうございます！
2時間お話をして、
そのあと質疑応答をノーガードで行いました。
1時間ぐらい質問を受けて終了。
アンケートの結果はかなり満足度の高い感じ。よかった。
終了後、グランフロントの新しくできたお寿司屋さんで夕食。
わりとリーズナブルで美味しかった。
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2023年08月22日
都内で仕事です。
昨晩、最終の新幹線で名古屋→品川。
品川のホテルにチェックインしたのは午前0時。
今朝は普通に起床。
トレーニングはなし。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
ホテルをチェックアウトして、
タクシーで仕事現場近くに移動。
いつもいっている、味噌ラーメン屋さんでお昼。
美味しい。（麺半分残し）
13時から17時まで仕事。
そのあと、東京ヒルトンホテル2階の
中華料理店で懇親会。
ここはいつも創作料理が出て、楽しい。
ワインも飲み放題。
終了後、タクシーで東京駅まで移動して
最終の新幹線で東京→新大阪。
大阪のホテルに到着は午前0時。
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品川のホテルにチェックインしたのは午前0時。
今朝は普通に起床。
トレーニングはなし。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
ホテルをチェックアウトして、
タクシーで仕事現場近くに移動。
いつもいっている、味噌ラーメン屋さんでお昼。
美味しい。（麺半分残し）
13時から17時まで仕事。
そのあと、東京ヒルトンホテル2階の
中華料理店で懇親会。
ここはいつも創作料理が出て、楽しい。
ワインも飲み放題。
終了後、タクシーで東京駅まで移動して
最終の新幹線で東京→新大阪。
大阪のホテルに到着は午前0時。
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2023年08月21日
名古屋で仕事です。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋新しい腹筋運動50回×2セット（増やした）
お昼は、いつもの鶏屋さんで親子丼
そのあと仕事現場に移動して、
13時から17時半まで仕事。
そのあと、移動して、懇親会。
最終の新幹線で名古屋→品川まで移動。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋新しい腹筋運動50回×2セット（増やした）
お昼は、いつもの鶏屋さんで親子丼
そのあと仕事現場に移動して、
13時から17時半まで仕事。
そのあと、移動して、懇親会。
最終の新幹線で名古屋→品川まで移動。
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2023年08月20日
今朝も午前中から、セミナーコンテンツ、データ分析。前日移動
昨晩は午前4時までセミナーコンテンツを作っていて、
なんとか形になりました。で、5時ぐらいに寝たと思うのですが、
あんまり寝た記憶がなく、そのまま起きてしまいました。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、セミナーコンテンツのブラッシュアップ。
いくつかアイディアがあったので、それを反映する。
そのあと、データ分析。
めちゃくちゃ難航して、気がついたらお昼を作る時間になっていたので、
トレーニングは中止か延期して、
お昼は、カルディの糖質制限パスタで、ナスとツナのトマトソース。
あとは、大葉のバジリコペーストみたいなのをカルディで入手したので
それを少しスパゲティに和えてみたら、めちゃくちゃ美味しかった。
午後は、そのままデータ分析。
16時半ぐらいまで仕事をして、
そのあと出張の準備をして自宅を出発。
品川から、新幹線で名古屋まで移動。
移動中は1時間半、ひたすらデータ分析の残りの作業。
最近新幹線でGA4見てると、気持ちが悪くなってきて、こまる。
でもそんなこと言っていられない。
なんとか、降りるまでに完成しました。
よかった！
月内はあとデータ分析1つか2つで完了かな。
名古屋ではコンビニでお惣菜とビールをゲットしてから
ホテルにチェックイン。
トレーニングするかどうかは、体調次第で考えます。
いずれにしても、ビールでお疲れ様。
＜追記＞
ホテルにチェックインしてから、
俄然やる気がでて、
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
やりました！
終了20時47分。
すぐにシャワーを浴びて、
お疲れ様のビール！
これからホテルの部屋で夕食です。
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なんとか形になりました。で、5時ぐらいに寝たと思うのですが、
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そのあと、データ分析。
めちゃくちゃ難航して、気がついたらお昼を作る時間になっていたので、
トレーニングは中止か延期して、
お昼は、カルディの糖質制限パスタで、ナスとツナのトマトソース。
あとは、大葉のバジリコペーストみたいなのをカルディで入手したので
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そのあと出張の準備をして自宅を出発。
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最近新幹線でGA4見てると、気持ちが悪くなってきて、こまる。
でもそんなこと言っていられない。
なんとか、降りるまでに完成しました。
よかった！
月内はあとデータ分析1つか2つで完了かな。
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いずれにしても、ビールでお疲れ様。
＜追記＞
ホテルにチェックインしてから、
俄然やる気がでて、
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
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・腹筋、背筋
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2023年08月19日
戻り日
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
なんにもしないで、チェックアウト。
そのあと、いつものお寿司屋さんでランチ。
楽しかった。
みなさん優しい。
そのあと、クラブラウンジを使わせていただき、
珈琲を飲みながら、いろいろ会議。
そのあと、在来線で帰宅。
夕食を食べてから、仕事。
メール返信と
メルマガ執筆。
プラス、セミナーコンテンツができればいいなあ。
＜追記＞
なんとか午前4時、セミナーコンテンツ出来ました！
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2023年08月18日
東京EC実践会
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
ネスプレッソでカフェオレ。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋新しい腹筋運動50回×2セット（増やした）
ホテルを出て、タクシーで会場入り。
少し早めに行ったので、コンビニでお昼を買って、会場で食べる。
セッティングをして、13時から東京EC実践会6回目。
終了後、懇親会。
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ルーティーンワーク。
ネスプレッソでカフェオレ。
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・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
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＋空気椅子1分間×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋新しい腹筋運動50回×2セット（増やした）
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2023年08月17日
大阪バージョンアップコースをオンラインで開催
今朝は7時前に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
この日は、朝の新幹線で新大阪まで移動・・・
と思ったのですが、
2日連続で、ダイヤの大幅な乱れがあり、
予約した新幹線が、全く動く気配がありません。
仕方無いので、急遽、大阪のEC実践会バージョンアップコースは
オンライン開催とさせていただくことになりました。
13時から17時半ぐらいまで
がっつりワークやセミナーを行いました。
終了後、ホテルに戻って、いつものお寿司屋さんで
夕食。
おなじみのお店は、いつも優しい。
そのあと、お隣のホテルのバーに行って、ジンフィズ。
ホテルの部屋に戻って、ビール。
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この日は、朝の新幹線で新大阪まで移動・・・
と思ったのですが、
2日連続で、ダイヤの大幅な乱れがあり、
予約した新幹線が、全く動く気配がありません。
仕方無いので、急遽、大阪のEC実践会バージョンアップコースは
オンライン開催とさせていただくことになりました。
13時から17時半ぐらいまで
がっつりワークやセミナーを行いました。
終了後、ホテルに戻って、いつものお寿司屋さんで
夕食。
おなじみのお店は、いつも優しい。
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2023年08月16日
今日は都内で仕事です。
データ分析3日間、セミナーコンテンツ2つ制作
というかなりハードな4日間を通り抜け、
今朝は比較的爽やかな目覚めでした。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
都内のホテルをチェックアウトして、
いまは、
東京の大丸のビュッフェでコーヒー飲みながら仕事しています。
このあと、移動して、
13時から17時半ぐらいまで仕事です。
夜は、おそらく都内の焼肉屋さんで懇親会。
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というかなりハードな4日間を通り抜け、
今朝は比較的爽やかな目覚めでした。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
都内のホテルをチェックアウトして、
いまは、
東京の大丸のビュッフェでコーヒー飲みながら仕事しています。
このあと、移動して、
13時から17時半ぐらいまで仕事です。
夜は、おそらく都内の焼肉屋さんで懇親会。
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2023年08月15日
セミナーコンテンツ制作と前日移動。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、いきなりバージョンアップコースの
コンテンツ制作。
ザックリとは構成していたんだけど、
ワークを考えると、コンテンツが長すぎるなと思い、
結構、削ったり、新しくシートを作ったりした。
かなり集中できました。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋新しい腹筋運動50回×2セット（増やした）
お昼は、カルディの糖質制限パスタで、タラコ、いか、パスタ。
そのあと、出張の準備をしてから、
もう一つのセミナーコンテンツに着手。
夕方まで作業して、タイムアップ。
準備をして、自宅を出発。
今日は、前日移動です。
ホテルに到着してから、メール返信をして、
そのあと、ビールでお疲れ様。
＜追記＞
とりあえず、セミナーコンテンツ、1つ完了。
もう一つも構成までは完了。
ここまで出来たので、満足です！
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ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、いきなりバージョンアップコースの
コンテンツ制作。
ザックリとは構成していたんだけど、
ワークを考えると、コンテンツが長すぎるなと思い、
結構、削ったり、新しくシートを作ったりした。
かなり集中できました。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋新しい腹筋運動50回×2セット（増やした）
お昼は、カルディの糖質制限パスタで、タラコ、いか、パスタ。
そのあと、出張の準備をしてから、
もう一つのセミナーコンテンツに着手。
夕方まで作業して、タイムアップ。
準備をして、自宅を出発。
今日は、前日移動です。
ホテルに到着してから、メール返信をして、
そのあと、ビールでお疲れ様。
＜追記＞
とりあえず、セミナーコンテンツ、1つ完了。
もう一つも構成までは完了。
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2023年08月14日
データ分析3日目
今朝は普通に起床。
明け方起きたのですが、二度寝できたのでよかったです。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信。
あと、月曜日恒例のインプット。SEOとか。
オンラインで打ち合わせ。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、カルディの糖質制限パスタで、ナスとツナのトマトソース。
2杯目のカフェオレ。
午後からは、データ分析3日目。
いよいよ苦しくなってきた。
やることが多くて、時間が足りないのに、夜は集中力が切れてしまう。
疲れているんだろうなあ。
でも、もうひと頑張りしなければ。
＜追記＞
なんとか0時ぐらいにデータ分析完了。
がんばった！
あとは、明日、セミナー2つのうちの1つ、仕上げなければ。
これも結構大変なんだよなあ。
＜追記2＞
0時過ぎてからは、音声教材の12Pのテキスト原稿を制作。
なんと午前2時に入稿できました。
これは大きい！あとは、セミナーコンテンツ2つに集中するだけです。
（まあ、まだ分析仕事もいくつかあるんですが）
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明け方起きたのですが、二度寝できたのでよかったです。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信。
あと、月曜日恒例のインプット。SEOとか。
オンラインで打ち合わせ。
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・ハンドグリップ、足のストレッチ
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・腹筋、背筋
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・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、カルディの糖質制限パスタで、ナスとツナのトマトソース。
2杯目のカフェオレ。
午後からは、データ分析3日目。
いよいよ苦しくなってきた。
やることが多くて、時間が足りないのに、夜は集中力が切れてしまう。
疲れているんだろうなあ。
でも、もうひと頑張りしなければ。
＜追記＞
なんとか0時ぐらいにデータ分析完了。
がんばった！
あとは、明日、セミナー2つのうちの1つ、仕上げなければ。
これも結構大変なんだよなあ。
＜追記2＞
0時過ぎてからは、音声教材の12Pのテキスト原稿を制作。
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2023年08月13日
データ分析2日目あとクルマの修理
今朝は8時には動き出す。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
メール返信。
のあと、JAFに連絡して、来てもらう。
午前中は、クルマのバッテリー交換。
保険会社に連絡して、少し補填してくれるとのこと。
これで、あとは、ディーラーさんに連絡するだけだ。
しかし、外は、気温はそれほどでも無かったけど、
湿度がめっちゃ高くて、やばい。
終わって、少し仕事をしてから、
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋新しい腹筋運動50回×2セット（増やした）
データ分析に向けた、ファクトの整理。
お昼は、カルディの糖質制限パスタで、しめじとベーコンのサワークリームパスタ
食後にカフェオレを入れて、いよいよ午後からはデータ分析2日目の作業。
今日も、終わるまでやります。
＜追記＞
と思ったら、なんとお昼過ぎに、玄関のチャイムが鳴り
「お宅の亀が逃げ出しているみたいですよ」と。
カメ？
カメなんて飼ってないけど・・・
と思って、外に出ると、駐車場にカメがいました・・・
雑草をむしゃむしゃ食べてる。
これは、逃げて、ここに来たか、誰かが故意に放置したか・・・
いずれにしても、連絡しなければ、と思ったのですが、
保健所はお盆休みだと思う（日曜日ですし）ので、
警察に連絡を、と思ったら、娘が面白がって、地元の警察署に
連絡してくれて、最初は白バイの方が来たのですが、
バケツにカメ（陸亀）を入れようとしたら、カメ、がんばって入らないように
手足を突っ張って妨害工作。
結局、ミニパトまで出動して、ちょっとした騒ぎになりました。
どうやら娘の話では「カメも遺失物」になるようで、
持ち主が現れなかったら、もらえる権利がありますがどうしますか？
と聞かれたらしく「いりません」と即答したそうです。
あと、持ち主が現れたときに落とし物の100分の5以上100分の20以下を
もらえますがどうしますか？と聞かれたので「いりません」と答えたそうです。
カメ、結構かわいかった。
で、そのあとなかなか仕事モードに入れなかったのですが、
なんとか夜の22時過ぎに分析1件終えることができました。
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ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
メール返信。
のあと、JAFに連絡して、来てもらう。
午前中は、クルマのバッテリー交換。
保険会社に連絡して、少し補填してくれるとのこと。
これで、あとは、ディーラーさんに連絡するだけだ。
しかし、外は、気温はそれほどでも無かったけど、
湿度がめっちゃ高くて、やばい。
終わって、少し仕事をしてから、
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋新しい腹筋運動50回×2セット（増やした）
データ分析に向けた、ファクトの整理。
お昼は、カルディの糖質制限パスタで、しめじとベーコンのサワークリームパスタ
食後にカフェオレを入れて、いよいよ午後からはデータ分析2日目の作業。
今日も、終わるまでやります。
＜追記＞
と思ったら、なんとお昼過ぎに、玄関のチャイムが鳴り
「お宅の亀が逃げ出しているみたいですよ」と。
カメ？
カメなんて飼ってないけど・・・
と思って、外に出ると、駐車場にカメがいました・・・
雑草をむしゃむしゃ食べてる。
これは、逃げて、ここに来たか、誰かが故意に放置したか・・・
いずれにしても、連絡しなければ、と思ったのですが、
保健所はお盆休みだと思う（日曜日ですし）ので、
警察に連絡を、と思ったら、娘が面白がって、地元の警察署に
連絡してくれて、最初は白バイの方が来たのですが、
バケツにカメ（陸亀）を入れようとしたら、カメ、がんばって入らないように
手足を突っ張って妨害工作。
結局、ミニパトまで出動して、ちょっとした騒ぎになりました。
どうやら娘の話では「カメも遺失物」になるようで、
持ち主が現れなかったら、もらえる権利がありますがどうしますか？
と聞かれたらしく「いりません」と即答したそうです。
あと、持ち主が現れたときに落とし物の100分の5以上100分の20以下を
もらえますがどうしますか？と聞かれたので「いりません」と答えたそうです。
カメ、結構かわいかった。
で、そのあとなかなか仕事モードに入れなかったのですが、
なんとか夜の22時過ぎに分析1件終えることができました。
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2023年08月12日
データ分析仕事1日目
今朝はちょっとゆっくり起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、データ分析の準備。
ファクトの整理。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、カルディの糖質制限パスタで、
キャベツとアンチョビのペペロンチーノ
カフェオレをもう1杯。
そのあと、ファクトの整理をもうちょっとやってから、
14時から美容院。
翌月の予約で、少し融通を利かせてくれたので、
来月もカットしに行きます。
そのあとは、ノンストップでデータ分析。
1件ハードな案件、終わるまで寝られないな。
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ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、データ分析の準備。
ファクトの整理。
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・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
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・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、カルディの糖質制限パスタで、
キャベツとアンチョビのペペロンチーノ
カフェオレをもう1杯。
そのあと、ファクトの整理をもうちょっとやってから、
14時から美容院。
翌月の予約で、少し融通を利かせてくれたので、
来月もカットしに行きます。
そのあとは、ノンストップでデータ分析。
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戻り日
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
ネスプレッソのカフェオレ。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋新しい腹筋運動50回×2セット（増やした）
ホテルをチェックアウトしてから、
ホテルのお寿司屋さんでランチ。
そのあと、在来線で、帰宅。
家に着いたら、お昼寝。
夕食時に起きて、ご飯をたべてから
いろいろ作業開始。
＜追記＞
結局、メール返信と、メルマガ執筆で
終了時間は夜中の2時半。
でも終わって良かった。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
ネスプレッソのカフェオレ。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋新しい腹筋運動50回×2セット（増やした）
ホテルをチェックアウトしてから、
ホテルのお寿司屋さんでランチ。
そのあと、在来線で、帰宅。
家に着いたら、お昼寝。
夕食時に起きて、ご飯をたべてから
いろいろ作業開始。
＜追記＞
結局、メール返信と、メルマガ執筆で
終了時間は夜中の2時半。
でも終わって良かった。
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2023年08月10日
午前中は会計監査、午後はEC実践会バージョンアップ
今朝は早めに起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
10時にホテルの部屋を出発して、
青山の税理士事務所へ。月次の会計監査。
そのあと、やよい軒でチーズハンバーグ定食と唐揚げ。
それから、タクシーで会場入り。
ちょっとメール返信をしてから、
13時より東京EC実践会バージョンアップ。
17時過ぎまで。
そのあと、懇親会。
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・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
10時にホテルの部屋を出発して、
青山の税理士事務所へ。月次の会計監査。
そのあと、やよい軒でチーズハンバーグ定食と唐揚げ。
それから、タクシーで会場入り。
ちょっとメール返信をしてから、
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2023年08月09日
都内で仕事です。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
支度をして、ホテルの部屋を出発。
在来線で移動して、
目的地の駅で下車。
そこにあるファミレスでランチ。
久しぶりに、ジョナサンに入った。
すると、以前、京都のホテルのレストランで見掛けた、
猫型配膳ロボットが稼働していた。
「いってくるにゃー」
が可愛い。
ロボットにランチを運んでもらって、昼食。
そのあと、仕事現場に移動して、
13時から18時ぐらいまで仕事。
そのあと、どうしようかな、と思ったら、
「肉の万世」の焼肉屋さんが、仕事現場のすぐ近くに
焼肉店をオープンしていたので、
そこでご飯。
厚切り肉セットが、めっちゃ美味しかった。
しかもリーズナブル。
ホテルに戻って、ビール。
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久しぶりに、ジョナサンに入った。
すると、以前、京都のホテルのレストランで見掛けた、
猫型配膳ロボットが稼働していた。
「いってくるにゃー」
が可愛い。
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そのあと、仕事現場に移動して、
13時から18時ぐらいまで仕事。
そのあと、どうしようかな、と思ったら、
「肉の万世」の焼肉屋さんが、仕事現場のすぐ近くに
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pfactory at 19:22｜Permalink│Comments(0)│
2023年08月08日
なんだか慌ただしい
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、これからスタートする、
フューチャーアカデミーのコンテンツを整理。
あとメール返信。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋新しい腹筋運動50回×2セット（増やした）
お昼は、カルディの糖質制限パスタで、シメジとベーコンのサワークリームパスタ
そのあと、急いで準備をして、
出張の支度をしてから、自宅を出発。
1）耳鼻科の待ち時間にメール
2）耳鼻科で治療
3）音声教材の録音をホテルで行う
という段取りだったのですが、
耳鼻科のスケジュールがめちゃくちゃ（午後の受付14時45分に午前中の治療が終わったそうで
午後のスタートが大幅に遅れるとのこと）
だったので、診察券を預けて、一旦ホテルにチェックイン。
そのあと（3）の録音を先に行い（1時間半）
そのあとタクシーで耳鼻科に戻ったら、すぐに順番が来て（2）
いまは、アトレ品川の喫茶店でメール返信（1）←今ココ
という予定していたスケジュールを逆にしたら
綺麗にはまった。
こういうときは臨機応変が一番。
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ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、これからスタートする、
フューチャーアカデミーのコンテンツを整理。
あとメール返信。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋新しい腹筋運動50回×2セット（増やした）
お昼は、カルディの糖質制限パスタで、シメジとベーコンのサワークリームパスタ
そのあと、急いで準備をして、
出張の支度をしてから、自宅を出発。
1）耳鼻科の待ち時間にメール
2）耳鼻科で治療
3）音声教材の録音をホテルで行う
という段取りだったのですが、
耳鼻科のスケジュールがめちゃくちゃ（午後の受付14時45分に午前中の治療が終わったそうで
午後のスタートが大幅に遅れるとのこと）
だったので、診察券を預けて、一旦ホテルにチェックイン。
そのあと（3）の録音を先に行い（1時間半）
そのあとタクシーで耳鼻科に戻ったら、すぐに順番が来て（2）
いまは、アトレ品川の喫茶店でメール返信（1）←今ココ
という予定していたスケジュールを逆にしたら
綺麗にはまった。
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2023年08月07日
今日は終日データ分析仕事です。
今朝は少しゆっくり起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信と月曜日恒例のインプット。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、カルディの糖質制限パスタで、ナスとツナのトマトソース。
カルディのトマトソースは、美味しいんだけど、
ふたがなかなか開かない。
最近、しっかりトレーニングが出来ているのでトライしたら
なんとフタが開いた！
（てか、私はトマトソースのフタを開けるためにトレーニングしているのか・・・）
午後は、ひたすらデータ分析仕事。
今日中に終わらせないといけない。
がんばります。
＜追記します＞
なんとか、21時ぐらいに終了。
なんだか、最近執筆とか、分析とか早くなってきたかな？
メール返信も宿題の返信もできました。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信と月曜日恒例のインプット。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、カルディの糖質制限パスタで、ナスとツナのトマトソース。
カルディのトマトソースは、美味しいんだけど、
ふたがなかなか開かない。
最近、しっかりトレーニングが出来ているのでトライしたら
なんとフタが開いた！
（てか、私はトマトソースのフタを開けるためにトレーニングしているのか・・・）
午後は、ひたすらデータ分析仕事。
今日中に終わらせないといけない。
がんばります。
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なんとか、21時ぐらいに終了。
なんだか、最近執筆とか、分析とか早くなってきたかな？
メール返信も宿題の返信もできました。
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2023年08月06日
今日中に原稿を書き上げないといけない。ピンチ！
昨晩は、午前3時までかかってなんとか35％書くことができました。
しかし、通常2日間で書き上げるときは、1日で最低50%は書けていないとまずい。
昨日は、追加で1冊本を読まなければならなかったので、その時間をとったため、
半分までは書けませんでした。
今朝はちょっと寝坊。というかあまり寝られなかった。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中から執筆開始。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋新しい腹筋運動50回×2セット（増やした）
お昼は、カルディの糖質制限パスタで、イカ、タラコパスタ。
あとは、娘がUber Eatsで調達した韓国風唐揚げ。ちょっと甘めですが美味しい。
午後は、ひたすら執筆。
現在15時半ですが、63％書けています。
夕方までには80％ぐらいまで到達していないとまずい。
あー、このヒリヒリ感がキツいけど、面白い。でもきつい。
＜追記します＞
なんとか、その日のうちに原稿書けました。
まずは、よかった。
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しかし、通常2日間で書き上げるときは、1日で最低50%は書けていないとまずい。
昨日は、追加で1冊本を読まなければならなかったので、その時間をとったため、
半分までは書けませんでした。
今朝はちょっと寝坊。というかあまり寝られなかった。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中から執筆開始。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋新しい腹筋運動50回×2セット（増やした）
お昼は、カルディの糖質制限パスタで、イカ、タラコパスタ。
あとは、娘がUber Eatsで調達した韓国風唐揚げ。ちょっと甘めですが美味しい。
午後は、ひたすら執筆。
現在15時半ですが、63％書けています。
夕方までには80％ぐらいまで到達していないとまずい。
あー、このヒリヒリ感がキツいけど、面白い。でもきつい。
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なんとか、その日のうちに原稿書けました。
まずは、よかった。
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2023年08月05日
終日原稿書き
今朝はちょっとゆっくり起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中はメール返信。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、カルディの糖質制限パスタで、キャベツとアンチョビのペペロンチーノ
午後からは原稿執筆。
ただ、追加で読みたい本があるのでそれをやっつけてからになりそう。
今日と明日で仕上げないといけないので焦る。
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ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中はメール返信。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、カルディの糖質制限パスタで、キャベツとアンチョビのペペロンチーノ
午後からは原稿執筆。
ただ、追加で読みたい本があるのでそれをやっつけてからになりそう。
今日と明日で仕上げないといけないので焦る。
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2023年08月04日
戻り日。
今朝はゆっくり起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
今日は運動は無し。
ホテルをチェックアウトしてから、
いつものお寿司屋さんでランチ。
少し遅めにお店に行ったので、
佐藤さんが担当してくれたので、リーズナブル。
そして美味しい。
新幹線で新大阪→品川まで移動。
移動中は爆睡。
在来線で帰宅。
帰宅時に、ビールとケンタッキーフライドチキンを2ピースゲット。
ケンタッキーフライドチキンにビールは一度やってみたかった！
帰宅したら、娘に1ピースとられた(T-T)
でも美味しかった。
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ルーティーンワーク。
今日は運動は無し。
ホテルをチェックアウトしてから、
いつものお寿司屋さんでランチ。
少し遅めにお店に行ったので、
佐藤さんが担当してくれたので、リーズナブル。
そして美味しい。
新幹線で新大阪→品川まで移動。
移動中は爆睡。
在来線で帰宅。
帰宅時に、ビールとケンタッキーフライドチキンを2ピースゲット。
ケンタッキーフライドチキンにビールは一度やってみたかった！
帰宅したら、娘に1ピースとられた(T-T)
でも美味しかった。
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2023年08月03日
今日はオンラインセミナーです。
今朝は二度寝。
なんだかちょっと変な感じ。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
珈琲を入れる。ドリップを2個使って入れたら風味が深くて美味しい。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
11時半ぐらいに移動開始。
お昼は、すぱじろうでナポリタンと唐揚げ。
半分残す。量が多くて食べられない。
スタバで、カフェミスト。
会場入り。
14時半からログインして打ち合わせ。
15時からオンラインセミナー開始。
17時半終了予定。
＜追記＞
結局、本編はタイムテーブル通りに終了したけど、
EC実践会の説明等で、終了時間は18時。
そのあと1時間ぐらいミーティングしてから、
ホテルの鉄板焼き屋さんで打ち上げ。
美味しかった。
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なんだかちょっと変な感じ。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
珈琲を入れる。ドリップを2個使って入れたら風味が深くて美味しい。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
11時半ぐらいに移動開始。
お昼は、すぱじろうでナポリタンと唐揚げ。
半分残す。量が多くて食べられない。
スタバで、カフェミスト。
会場入り。
14時半からログインして打ち合わせ。
15時からオンラインセミナー開始。
17時半終了予定。
＜追記＞
結局、本編はタイムテーブル通りに終了したけど、
EC実践会の説明等で、終了時間は18時。
そのあと1時間ぐらいミーティングしてから、
ホテルの鉄板焼き屋さんで打ち上げ。
美味しかった。
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2023年08月02日
セミナーコンテンツ制作と前日移動
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信。
あとインプット。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋新しい腹筋運動50回×2セット（増やした）
お昼は、カルディの糖質制限パスタで、シメジとベーコンのサワークリームパスタ
午後は、バージョンアップコンテンツ制作。
そのあと、出張の準備をして、出発。
東京駅から日本橋郵便局で郵便物を受け取ってから（面倒くさい）
東京駅に戻り、新幹線で新大阪まで移動。
この日は、前日移動です。
東京駅のタクシー乗り場が長蛇の列。インバウンド需要かな。
仕方無いので、横断歩道を渡って、反対側からタクシーを呼ぼうとおもって
信号待ちしていたら、目の前にタクシーが止まり、
乗客が降りるではないですか。
「乗って良いですか？」と聞いたら
「どうぞ」とおっしゃったので乗車。
Evernoteに保存しておいた日本橋郵便局の住所を伝えて、
郵便物を受け取るだけなので、待っていて欲しい、また東京に戻りたい旨を
伝えたら了承してくださいました。
郵便局で追跡番号をスマホのアプリで伝えて、すぐに受取り、
すぐさま待っててもらったタクシーで東京駅に戻る。
途中でGOPayで支払い。
そのまま、Suicaで新幹線を予約。
タクシー降りたら、すぐに新幹線の改札を通り、お茶を購入したら
新幹線が停車していたので乗車。
すべてのタイミングが良く、またスマホが大活躍で全くストレスがありません。
文明の利器は素晴らしい！
新幹線内では、ひたすら仕事。
バージョンアップコンテンツの仕上げと、
Chatの返信等。
大阪駅のホテルにチェックイン。
今日は、ホテルの部屋でビールでお疲れ様と明日がんばろう！
今週は、日曜日と火曜日の2日、禁酒。
まあまあかな。
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カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信。
あとインプット。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋新しい腹筋運動50回×2セット（増やした）
お昼は、カルディの糖質制限パスタで、シメジとベーコンのサワークリームパスタ
午後は、バージョンアップコンテンツ制作。
そのあと、出張の準備をして、出発。
東京駅から日本橋郵便局で郵便物を受け取ってから（面倒くさい）
東京駅に戻り、新幹線で新大阪まで移動。
この日は、前日移動です。
東京駅のタクシー乗り場が長蛇の列。インバウンド需要かな。
仕方無いので、横断歩道を渡って、反対側からタクシーを呼ぼうとおもって
信号待ちしていたら、目の前にタクシーが止まり、
乗客が降りるではないですか。
「乗って良いですか？」と聞いたら
「どうぞ」とおっしゃったので乗車。
Evernoteに保存しておいた日本橋郵便局の住所を伝えて、
郵便物を受け取るだけなので、待っていて欲しい、また東京に戻りたい旨を
伝えたら了承してくださいました。
郵便局で追跡番号をスマホのアプリで伝えて、すぐに受取り、
すぐさま待っててもらったタクシーで東京駅に戻る。
途中でGOPayで支払い。
そのまま、Suicaで新幹線を予約。
タクシー降りたら、すぐに新幹線の改札を通り、お茶を購入したら
新幹線が停車していたので乗車。
すべてのタイミングが良く、またスマホが大活躍で全くストレスがありません。
文明の利器は素晴らしい！
新幹線内では、ひたすら仕事。
バージョンアップコンテンツの仕上げと、
Chatの返信等。
大阪駅のホテルにチェックイン。
今日は、ホテルの部屋でビールでお疲れ様と明日がんばろう！
今週は、日曜日と火曜日の2日、禁酒。
まあまあかな。
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2023年08月01日
終日自宅で仕事。
昨晩は、セミナー出演者さんの
質疑応答の原稿を作成して（2名分）送信しました。
結構うまく書けたと思います。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信。
宿題の返信等もあり、時間がかかる。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
昨晩、夜中に井上尚弥選手の試合をYouTubeで見ていたので
ちょっといつもよりも気合いが入る。→結構お調子者
お昼は、カルディの糖質制限パスタで、ナスとシーチキンのトマトソース。
塩加減が素晴らしい。
そのあと、大量の洗い物をやってから、
午後は、セミナーコンテンツの修正をしたり、
音声教材の準備をしたり、
音声教材用の読書をしたり、
バージョンアップ用のコンテンツを作成したり
とにかくいろいろなことを同時進行で行う。
今日と明日はこんな感じで仕事をしていくと思います。
夕食は、鰻。
久しぶりにご飯もちょっと食べる。
夜は、仕事の続き。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
質疑応答の原稿を作成して（2名分）送信しました。
結構うまく書けたと思います。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信。
宿題の返信等もあり、時間がかかる。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
昨晩、夜中に井上尚弥選手の試合をYouTubeで見ていたので
ちょっといつもよりも気合いが入る。→結構お調子者
お昼は、カルディの糖質制限パスタで、ナスとシーチキンのトマトソース。
塩加減が素晴らしい。
そのあと、大量の洗い物をやってから、
午後は、セミナーコンテンツの修正をしたり、
音声教材の準備をしたり、
音声教材用の読書をしたり、
バージョンアップ用のコンテンツを作成したり
とにかくいろいろなことを同時進行で行う。
今日と明日はこんな感じで仕事をしていくと思います。
夕食は、鰻。
久しぶりにご飯もちょっと食べる。
夜は、仕事の続き。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
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