2023年09月
2023年09月30日
なんか「落ちている」なあ。
今朝は少しゆっくり起床。
通常、戻り日の夜はがっつり仕事をするのですが、
今回は、する気になれず、藤井聡太の棋譜動画を見ながら
寝ました。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、昨晩やらなかったメール返信。
あまり進まず。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋新しい腹筋運動50回×2セット（増やした）
お昼はカルディの糖質制限パスタで、ツナとナスのトマトソース。
それからカフェオレを入れて、自室に戻り、なんとか
メール返信を行いながら、ペースを取り戻そうとがんばる。
かなり気分が「落ちている」感じがする。
連日締切に追われて、走り続けてきたけど、
ちょっとバテたかも。
なんとか取り戻して、がんばってみます。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
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実践会Facebookページ
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通常、戻り日の夜はがっつり仕事をするのですが、
今回は、する気になれず、藤井聡太の棋譜動画を見ながら
寝ました。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、昨晩やらなかったメール返信。
あまり進まず。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋新しい腹筋運動50回×2セット（増やした）
お昼はカルディの糖質制限パスタで、ツナとナスのトマトソース。
それからカフェオレを入れて、自室に戻り、なんとか
メール返信を行いながら、ペースを取り戻そうとがんばる。
かなり気分が「落ちている」感じがする。
連日締切に追われて、走り続けてきたけど、
ちょっとバテたかも。
なんとか取り戻して、がんばってみます。
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2023年09月29日
戻り日
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
対外的な仕事は今月は終了。
9月もめっちゃがんばった！
お昼は、日航ホテルのお寿司屋さんでランチ。
松茸のお鍋を用意してくださっていました。
美味しい。
先月は、地下鉄を乗り間違えたところから
どうにもならなくなったので、
今回は、しっかり福岡空港行きの地下鉄に乗りました。
出口も間違えずに出られました。
チェックインして、搭乗口に早めについたけど、
うろうろするとまた間違える可能性があったので、
座って、待つことにしました。
そして無事搭乗。
機内では、ひたすら爆睡。
帰りの京急は、横浜行きに乗って、
横浜から在来線で帰りました。
夕食を食べ損ねたので、
近所のスーパーで具材を買って、
糖質制限パスタで、しめじとベーコンのサワークリームパスタ
とビール。
夜は、藤井聡太の棋譜動画を眺めながらビールを飲んで、就寝。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
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・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
対外的な仕事は今月は終了。
9月もめっちゃがんばった！
お昼は、日航ホテルのお寿司屋さんでランチ。
松茸のお鍋を用意してくださっていました。
美味しい。
先月は、地下鉄を乗り間違えたところから
どうにもならなくなったので、
今回は、しっかり福岡空港行きの地下鉄に乗りました。
出口も間違えずに出られました。
チェックインして、搭乗口に早めについたけど、
うろうろするとまた間違える可能性があったので、
座って、待つことにしました。
そして無事搭乗。
機内では、ひたすら爆睡。
帰りの京急は、横浜行きに乗って、
横浜から在来線で帰りました。
夕食を食べ損ねたので、
近所のスーパーで具材を買って、
糖質制限パスタで、しめじとベーコンのサワークリームパスタ
とビール。
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2023年09月28日
下関で仕事です。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
新幹線で博多から小倉へ移動。
そのあと、在来線で、下関まで。
タクシーで仕事現場まで移動。
13時から17時半ぐらいまで仕事。
資料の説明と最近開発したノウハウ、
それからいろいろな事例をお伝えした中に、たくさんヒントが
隠されていた、そんな個人的には非常に充実した仕事になりました。
よかった。
懇親会は、一見さんお断りの和食屋さん。
こんなに美味しいノドグロを食べたのは初めてかも。
お刺身も美味しかった。
同じルートで帰ってから、ホテルの部屋でビール。
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ルーティーンワーク。
新幹線で博多から小倉へ移動。
そのあと、在来線で、下関まで。
タクシーで仕事現場まで移動。
13時から17時半ぐらいまで仕事。
資料の説明と最近開発したノウハウ、
それからいろいろな事例をお伝えした中に、たくさんヒントが
隠されていた、そんな個人的には非常に充実した仕事になりました。
よかった。
懇親会は、一見さんお断りの和食屋さん。
こんなに美味しいノドグロを食べたのは初めてかも。
お刺身も美味しかった。
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2023年09月27日
博多で長野EC実践会バージョンアップコース
今朝は、普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋新しい腹筋運動50回×2セット（増やした）
早めに部屋の清掃をお願いしているので
部屋を出て、日航ホテルのカフェラウンジでコーヒーを
飲みながら、メール返信等仕事。
このラウンジは前回も利用させていただいたのですが、気持ちが良い。
宿泊しているホテルのレストランは前回、お昼どきに貸し切りにしていたので
利用できなかったのですが、日航ホテルのカフェラウンジにたどり着けたので嬉しい。
以前、博多でEC実践会をやっていたときに、コベコンで良く利用していたなあ。
お昼もここで食べながら、ひたすらメール返信。
12時半すぎにホテルの部屋に戻り、セッティング。
13時から長野EC実践会バージョンアップコースを博多からオンラインで開催。
17時過ぎに終了。
そのあと、毎月伺っている駅ビルの鉄板焼きへ。
帰ってきてからビール。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋新しい腹筋運動50回×2セット（増やした）
早めに部屋の清掃をお願いしているので
部屋を出て、日航ホテルのカフェラウンジでコーヒーを
飲みながら、メール返信等仕事。
このラウンジは前回も利用させていただいたのですが、気持ちが良い。
宿泊しているホテルのレストランは前回、お昼どきに貸し切りにしていたので
利用できなかったのですが、日航ホテルのカフェラウンジにたどり着けたので嬉しい。
以前、博多でEC実践会をやっていたときに、コベコンで良く利用していたなあ。
お昼もここで食べながら、ひたすらメール返信。
12時半すぎにホテルの部屋に戻り、セッティング。
13時から長野EC実践会バージョンアップコースを博多からオンラインで開催。
17時過ぎに終了。
そのあと、毎月伺っている駅ビルの鉄板焼きへ。
帰ってきてからビール。
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2023年09月26日
午前中耳鼻科、午後はオンラインミーティング、そのあと羽田空港
今朝は、早めに起床。
耳鼻科に朝行くか、午後行くか、ちょっと悩んだけど、
起きることができたので、午前中に行くことにしました。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
トレーニングもしっかり出来ました！
そのあと、支度をして、ホテルの部屋を出発。
徒歩で、行ける距離なのがありがたい。
耳鼻科、開院前なのに、10人ぐらい並んでいる。
待ち時間に同じビルの2階にある薬局で、鼻うがい用の薬を購入。
戻ってから、待合室で、ひたすらメール返信。かなり返せた。
治療を終えてから、コンビニで、ドリップコーヒーと牛乳、あとお昼を買って、
部屋に戻る。
カフェオレを飲みながら、メール返信しつつ、このブログ。
このブログを今書けていることが嬉しい。予定通り。
メール返信、チャット返信をしながら、お昼ご飯。
13時から、2時間ぐらいZOOMでミーティング。
終了後、支度をして、ホテルをチェックアウト。
そのまま、品川から羽田空港へ。ここもスムーズ。
このホテルは本当に立地が良い。
羽田空港から飛行機で、福岡空港まで移動。
ホテルにチェックインしてから、今晩も、ビールでお疲れ様。
＜追記＞
ところで、JAL、空港でいつも領収証を受け取るのですが、
10月からのインボイス制度には対応しないみたいです。
サイトからダウンロードしろとのこと。
気を取り直して、
さくらラウンジで、カプチーノを飲みながら、
メール返信。
今日は、仕事がサクサク進行して気分が良い。
日曜日は、集中しすぎて寝られなかったし、
月曜日は、イレギュラーで夜にホテル宿泊したりで
なんか、きつかったけど、
今朝、起きてからの流れがとても良かったので
本当に前日までとは異なり、気分が良いです。
疲れてはいるけど、ちょっと精神的には落ち着いたかなあ。
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耳鼻科に朝行くか、午後行くか、ちょっと悩んだけど、
起きることができたので、午前中に行くことにしました。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
トレーニングもしっかり出来ました！
そのあと、支度をして、ホテルの部屋を出発。
徒歩で、行ける距離なのがありがたい。
耳鼻科、開院前なのに、10人ぐらい並んでいる。
待ち時間に同じビルの2階にある薬局で、鼻うがい用の薬を購入。
戻ってから、待合室で、ひたすらメール返信。かなり返せた。
治療を終えてから、コンビニで、ドリップコーヒーと牛乳、あとお昼を買って、
部屋に戻る。
カフェオレを飲みながら、メール返信しつつ、このブログ。
このブログを今書けていることが嬉しい。予定通り。
メール返信、チャット返信をしながら、お昼ご飯。
13時から、2時間ぐらいZOOMでミーティング。
終了後、支度をして、ホテルをチェックアウト。
そのまま、品川から羽田空港へ。ここもスムーズ。
このホテルは本当に立地が良い。
羽田空港から飛行機で、福岡空港まで移動。
ホテルにチェックインしてから、今晩も、ビールでお疲れ様。
＜追記＞
ところで、JAL、空港でいつも領収証を受け取るのですが、
10月からのインボイス制度には対応しないみたいです。
サイトからダウンロードしろとのこと。
気を取り直して、
さくらラウンジで、カプチーノを飲みながら、
メール返信。
今日は、仕事がサクサク進行して気分が良い。
日曜日は、集中しすぎて寝られなかったし、
月曜日は、イレギュラーで夜にホテル宿泊したりで
なんか、きつかったけど、
今朝、起きてからの流れがとても良かったので
本当に前日までとは異なり、気分が良いです。
疲れてはいるけど、ちょっと精神的には落ち着いたかなあ。
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2023年09月25日
オンラインで個別相談。
今朝は、普通に起床。
明け方、子供の朝の準備の音で起きてしまい、二度寝。
カフェオレで目を覚ます。
鼻洗浄
ルーティーンワーク。
午前中は、メール返信。
あとちょっとインプット。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋新しい腹筋運動50回×2セット（増やした）
お昼は、カルディの糖質制限パスタで、キャベツとアンチョビの
ペペロンチーノ。しらすトッピング。
準備をしてから、
13時よりオンラインで個別相談。
18時まで。
そのあと、出張の準備をして、
自宅を出発。
この日は、都内に宿泊です。
翌日、オンラインミーティングのあと、耳鼻科に行ってから
羽田空港から、福岡に行きます。
夜は、ホテルの部屋でビール予定。
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明け方、子供の朝の準備の音で起きてしまい、二度寝。
カフェオレで目を覚ます。
鼻洗浄
ルーティーンワーク。
午前中は、メール返信。
あとちょっとインプット。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋新しい腹筋運動50回×2セット（増やした）
お昼は、カルディの糖質制限パスタで、キャベツとアンチョビの
ペペロンチーノ。しらすトッピング。
準備をしてから、
13時よりオンラインで個別相談。
18時まで。
そのあと、出張の準備をして、
自宅を出発。
この日は、都内に宿泊です。
翌日、オンラインミーティングのあと、耳鼻科に行ってから
羽田空港から、福岡に行きます。
夜は、ホテルの部屋でビール予定。
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2023年09月24日
勝負の日曜日
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、メール返信とメルマガの追加執筆。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、今半のステーキを焼いて、バター醤油ソースで。
あとは、お肉に合うようにサワークリームパスタ。
ステーキは、オリーブオイルを少なめにして焼いたら、
かなり美味しく焼けました。
午後は、ひたすらデータ分析仕事。
今日が今月ラストの勝負の日曜日。
がんばります。
＜追記＞
結局、午前2時半までかかって、
2件のデータ分析を終えることができました。
これであとはオンラインの仕事に専念できます。
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ルーティーンワーク。
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・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、今半のステーキを焼いて、バター醤油ソースで。
あとは、お肉に合うようにサワークリームパスタ。
ステーキは、オリーブオイルを少なめにして焼いたら、
かなり美味しく焼けました。
午後は、ひたすらデータ分析仕事。
今日が今月ラストの勝負の日曜日。
がんばります。
＜追記＞
結局、午前2時半までかかって、
2件のデータ分析を終えることができました。
これであとはオンラインの仕事に専念できます。
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2023年09月23日
戻り日
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
6日間連続でトレーニングしたので
今日はお休み日。
ホテルをチェックアウトして、
最近通い始めた、新しいお寿司屋さんで、
ご褒美ランチ。
今週もがんばった！
新大阪から新幹線で品川まで移動。
新幹線内ではおそらく爆睡。（憶えていない）
そのあと、在来線にのって、自宅のある駅まで移動。
通帳記帳して、
お金を少しおろして、コンビニで支払。
そのあと、帰宅。
夕食を食べてから、2時間ぐらい仮眠。
それから、メルマガ執筆と
メール返信。
終わるまで寝られない。
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6日間連続でトレーニングしたので
今日はお休み日。
ホテルをチェックアウトして、
最近通い始めた、新しいお寿司屋さんで、
ご褒美ランチ。
今週もがんばった！
新大阪から新幹線で品川まで移動。
新幹線内ではおそらく爆睡。（憶えていない）
そのあと、在来線にのって、自宅のある駅まで移動。
通帳記帳して、
お金を少しおろして、コンビニで支払。
そのあと、帰宅。
夕食を食べてから、2時間ぐらい仮眠。
それから、メルマガ執筆と
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2023年09月22日
大阪EC実践会
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
珈琲で目を覚ます。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋新しい腹筋運動50回×2セット（増やした）
メール返信を少し。
お昼は、すぱじろうで、カルボナーラと唐揚げ。
会場入りして、
13時から大阪EC実践会。
少し新しい内容を追加しました。
17時過ぎに終了して、
グランフロントで懇親会。
夜はホテルの部屋でビール。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
珈琲で目を覚ます。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋新しい腹筋運動50回×2セット（増やした）
メール返信を少し。
お昼は、すぱじろうで、カルボナーラと唐揚げ。
会場入りして、
13時から大阪EC実践会。
少し新しい内容を追加しました。
17時過ぎに終了して、
グランフロントで懇親会。
夜はホテルの部屋でビール。
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2023年09月21日
大阪で個別相談、夜は会食
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
コーヒーで目を覚ます。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
メール返信を少し。
お昼は、いつものお蕎麦屋さん。
13時から18時ぐらいまで、個別相談。
そのあと、在来線で移動して、京都まで。
この日は、ホテルの鉄板焼きで会食。
とても楽しい時間を過ごしました。
最終の電車で大阪のホテルに戻る。
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ルーティーンワーク。
コーヒーで目を覚ます。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
メール返信を少し。
お昼は、いつものお蕎麦屋さん。
13時から18時ぐらいまで、個別相談。
そのあと、在来線で移動して、京都まで。
この日は、ホテルの鉄板焼きで会食。
とても楽しい時間を過ごしました。
最終の電車で大阪のホテルに戻る。
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2023年09月20日
滋賀で仕事。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
コーヒーで目を覚ます。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋新しい腹筋運動50回×2セット（増やした）
少し早めにホテルの部屋を出て、
京都駅の伊勢丹のラーメン街道で京都ラーメン。
そのあと在来線で移動して
仕事現場へ移動。
13時から18時ぐらいまで仕事。
そのあと、懇親会。
焼肉屋さんとのことだったのですが、
テーブルに焼く場所が無い。
と思ったら、焼いて持ってきくれるシステムでした。
ちょっと面白かった。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
コーヒーで目を覚ます。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋新しい腹筋運動50回×2セット（増やした）
少し早めにホテルの部屋を出て、
京都駅の伊勢丹のラーメン街道で京都ラーメン。
そのあと在来線で移動して
仕事現場へ移動。
13時から18時ぐらいまで仕事。
そのあと、懇親会。
焼肉屋さんとのことだったのですが、
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2023年09月19日
大阪で個別相談
今朝は予定よりちょっと早めに起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
ホテルの専用ラウンジで少し仕事してから、
お昼は、すぱじろうで、ナスとモッツァレラチーズのトマトソース。
モッツァレラチーズを仕入れたので、研究のために。
おいしい。
そのあと、ホテルの1階ラウンジで個別相談。
17時過ぎまで。
そのあと、最近通うようになった、新しいお寿司屋さんで
夕食。
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＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
ホテルの専用ラウンジで少し仕事してから、
お昼は、すぱじろうで、ナスとモッツァレラチーズのトマトソース。
モッツァレラチーズを仕入れたので、研究のために。
おいしい。
そのあと、ホテルの1階ラウンジで個別相談。
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2023年09月18日
夕方まで仕事。そのあと前日移動。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信。
あと読書。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋新しい腹筋運動50回×2セット（増やした）
お昼は、カルディの糖質制限パスタで、ナスとツナのトマトソース。
あと、いただいた今半の牛肉を焼いて食べました。
焼いた残りの脂にバターと醤油を足してソースにしたらめちゃうま！
午後は、音声教材の１２Pのテキスト原稿を執筆。
そのあと、出張の準備をしてから、自宅を出発。
この日は、大阪まで移動。
新幹線内では、読書。あとメール返信。
大阪のホテルにチェックインして、
コンビニの惣菜とビールでお疲れ様。
＜追記＞
なんか、仕事が進まなくて、結局、音声教材の12Pテキスト原稿は、
中途半端に残った状態で、出発することになりました。
いま、新幹線の中ですが、がんばって仕上げています。
外は気分が変わって良いです。
なんとか、仕事完了しました！
よかった！
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ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信。
あと読書。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋新しい腹筋運動50回×2セット（増やした）
お昼は、カルディの糖質制限パスタで、ナスとツナのトマトソース。
あと、いただいた今半の牛肉を焼いて食べました。
焼いた残りの脂にバターと醤油を足してソースにしたらめちゃうま！
午後は、音声教材の１２Pのテキスト原稿を執筆。
そのあと、出張の準備をしてから、自宅を出発。
この日は、大阪まで移動。
新幹線内では、読書。あとメール返信。
大阪のホテルにチェックインして、
コンビニの惣菜とビールでお疲れ様。
＜追記＞
なんか、仕事が進まなくて、結局、音声教材の12Pテキスト原稿は、
中途半端に残った状態で、出発することになりました。
いま、新幹線の中ですが、がんばって仕上げています。
外は気分が変わって良いです。
なんとか、仕事完了しました！
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2023年09月17日
データ分析仕事
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
明け方起きたけど、二度寝出来ました。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メルマガの仕上げとメール返信。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、カルディの糖質制限パスタで、バジルペーストとマッシュルーム、
ベーコンを入れたペペロンチーノ。めちゃくちゃ美味しい。
ベーコン、いらないかな。
午後からは、データ分析仕事。
さすがにバテてきた。
なかなか集中できないけれど、がんばらないと。
夕食までには半分ぐらいまで終えておきたい。
＜追記＞
とりあえず、夕食までに半分ぐらい終わりました。
すごいな。がんばってる。
残り半分、がんばります。
＜追記２＞
なんとかその日のうちに仕上げることができました。
よかった。ビールをちょっと飲む。
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ルーティーンワーク。
明け方起きたけど、二度寝出来ました。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メルマガの仕上げとメール返信。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、カルディの糖質制限パスタで、バジルペーストとマッシュルーム、
ベーコンを入れたペペロンチーノ。めちゃくちゃ美味しい。
ベーコン、いらないかな。
午後からは、データ分析仕事。
さすがにバテてきた。
なかなか集中できないけれど、がんばらないと。
夕食までには半分ぐらいまで終えておきたい。
＜追記＞
とりあえず、夕食までに半分ぐらい終わりました。
すごいな。がんばってる。
残り半分、がんばります。
＜追記２＞
なんとかその日のうちに仕上げることができました。
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2023年09月16日
戻り日。
今朝はちょっと早めに起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
シャワーを浴びて、身支度して、タクシーで移動。
品川の耳鼻科へ。
来週月曜日、火曜日が出張なので、前の週の土曜日に
治療へ。
なんとか1時間待ちで治療。
待ち時間では、ひたすらメール返信。
かなり返信できた。
戻ってから、チェックアウトして、
そのあと、いつものホテルのお寿司屋さんでランチ。
なんか、1週間お疲れ様的なランチ。
そのあと、在来線で帰宅。
帰宅後は、疲れて、仮眠。
夕食を食べてから、メール返信とメルマガ執筆。
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ルーティーンワーク。
シャワーを浴びて、身支度して、タクシーで移動。
品川の耳鼻科へ。
来週月曜日、火曜日が出張なので、前の週の土曜日に
治療へ。
なんとか1時間待ちで治療。
待ち時間では、ひたすらメール返信。
かなり返信できた。
戻ってから、チェックアウトして、
そのあと、いつものホテルのお寿司屋さんでランチ。
なんか、1週間お疲れ様的なランチ。
そのあと、在来線で帰宅。
帰宅後は、疲れて、仮眠。
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2023年09月15日
東京EC実践会
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
ネスプレッソのカフェオレで目を覚ます。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋新しい腹筋運動50回×2セット（増やした）
これで、6日間連続でトレーニング実施。
よかった。
そのあと、いつものホテルのお寿司屋さんで、ちらしをいただき、
勢いを付ける。
それから会場へ移動。
13時から東京EC実践会。
17時半まで。
時間配分はかなり上手くいったと思います。
終了後、新しいお店で懇親会。
今期の東京EC実践会のメンバーの懇親会は、
毎回、面白い話になって、楽しい。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
ネスプレッソのカフェオレで目を覚ます。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋新しい腹筋運動50回×2セット（増やした）
これで、6日間連続でトレーニング実施。
よかった。
そのあと、いつものホテルのお寿司屋さんで、ちらしをいただき、
勢いを付ける。
それから会場へ移動。
13時から東京EC実践会。
17時半まで。
時間配分はかなり上手くいったと思います。
終了後、新しいお店で懇親会。
今期の東京EC実践会のメンバーの懇親会は、
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2023年09月14日
都内で仕事。
今朝は、普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
コーヒーで目を覚ます。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
少しメール返信をしてから、
タクシーで移動。
新しいラーメン屋さんでチャーシュー麺を食べてから、
ラウンジでメール返信。
そのあと、仕事現場で、13時から17時まで仕事。
それから、東京ヒルトンホテルのグリルで
懇親会。
めちゃくちゃ美味しい。
キャビアとトリュフと、和牛サーロイン。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
コーヒーで目を覚ます。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
少しメール返信をしてから、
タクシーで移動。
新しいラーメン屋さんでチャーシュー麺を食べてから、
ラウンジでメール返信。
そのあと、仕事現場で、13時から17時まで仕事。
それから、東京ヒルトンホテルのグリルで
懇親会。
めちゃくちゃ美味しい。
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2023年09月13日
都内で仕事です。
今朝は、普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
コーヒーで目を覚ます。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋新しい腹筋運動50回×2セット（増やした）
なんとかトレーニングをしてから、
タクシーで移動。
お昼は、まい泉本店で、リブロースカツ。
ここと、東京大丸でしか食べられないお肉。美味しい。
13時から17時半まで仕事。
そのあと、麻布十番まで移動して
新しいお店で、リンドーをいただく。
いろいろなところでケンゾーエステートのワインが飲めて楽しい。
ホテルに戻って、ビールで飲み直し。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
コーヒーで目を覚ます。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋新しい腹筋運動50回×2セット（増やした）
なんとかトレーニングをしてから、
タクシーで移動。
お昼は、まい泉本店で、リブロースカツ。
ここと、東京大丸でしか食べられないお肉。美味しい。
13時から17時半まで仕事。
そのあと、麻布十番まで移動して
新しいお店で、リンドーをいただく。
いろいろなところでケンゾーエステートのワインが飲めて楽しい。
ホテルに戻って、ビールで飲み直し。
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2023年09月12日
名古屋で仕事です。
今朝は予定通りに起床。
夜中に起きたのですが、なんとか明け方から二度寝できました。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
コーヒーを入れて飲む。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
メール返信を30分ほど。
そのあとチェックアウトして、
いつも混んでいる和食のお店に、早めにいったので
入ることが出来ました！
おいしい。
そのあと、ATMに行ってから、
タクシーで仕事現場へ。
13時から17時半ぐらいまで仕事。
そのあと、懇親会。
今日はどこへいくのかな？
＜追記＞
マリオットアソシアホテルの鉄板焼きで
淡路島3年とらふぐ。伊勢海老。神戸牛。
堪能しました。
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夜中に起きたのですが、なんとか明け方から二度寝できました。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
コーヒーを入れて飲む。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
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・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
メール返信を30分ほど。
そのあとチェックアウトして、
いつも混んでいる和食のお店に、早めにいったので
入ることが出来ました！
おいしい。
そのあと、ATMに行ってから、
タクシーで仕事現場へ。
13時から17時半ぐらいまで仕事。
そのあと、懇親会。
今日はどこへいくのかな？
＜追記＞
マリオットアソシアホテルの鉄板焼きで
淡路島3年とらふぐ。伊勢海老。神戸牛。
堪能しました。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
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2023年09月11日
あとは隙間時間でやり繰り
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信。
あと、今日の分のデータ分析のファクトの整理。
こんなに忙しいのに、仕事と関係の無い予定が
2つも入っていて、しかも前日移動日。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋新しい腹筋運動50回×2セット（増やした）
とりあえず、やることは粛々とやっていくしかない。
お昼は、カルディの糖質制限パスタで、しめじとベーコンのサワークリームパスタ
忙しいけど、美味しいから作る。
午後は、1時間ぐらい仕事時間を確保できそう。
そこでどこまで分析ができるか？
そのあとは、出張の準備と、15時からクルマ屋さんが来るので
その対応。
終了後、すぐに自宅を出発。
品川の耳鼻科で治療。
おそらく1時間以上待ち時間があると思うので、そこでデータ分析。
終了後、新幹線で品川→名古屋
移動中の1時間半がラストの勝負。
全部で3時間半で、どこまでできるか？
最悪、ホテルにチェックインしてからの時間も使えますが、
おそらく気力が持つかわからないので、そこまでが勝負だと思います。
＜追記＞
いま、新幹線の中です。
耳鼻科には16時半過ぎに到着。
大体予定通り、18時ぐらいに治療開始。
その間、1時間半、めっちゃ集中してデータ分析できました。
しかも、アイディアがわいたので、とても良くなったと思います。
そのあと、新幹線で移動。
新幹線内でも、名古屋に着く前に、なんとかデータ分析完了しました！
よかった！本当に間に合って良かった。
いまは、メール返信を大量に行っています。
これができると、本日は完璧です。ホッとしています。
＜追記2＞
今段階で、すべてのメールに返信完了！
よかった！
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信。
あと、今日の分のデータ分析のファクトの整理。
こんなに忙しいのに、仕事と関係の無い予定が
2つも入っていて、しかも前日移動日。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋新しい腹筋運動50回×2セット（増やした）
とりあえず、やることは粛々とやっていくしかない。
お昼は、カルディの糖質制限パスタで、しめじとベーコンのサワークリームパスタ
忙しいけど、美味しいから作る。
午後は、1時間ぐらい仕事時間を確保できそう。
そこでどこまで分析ができるか？
そのあとは、出張の準備と、15時からクルマ屋さんが来るので
その対応。
終了後、すぐに自宅を出発。
品川の耳鼻科で治療。
おそらく1時間以上待ち時間があると思うので、そこでデータ分析。
終了後、新幹線で品川→名古屋
移動中の1時間半がラストの勝負。
全部で3時間半で、どこまでできるか？
最悪、ホテルにチェックインしてからの時間も使えますが、
おそらく気力が持つかわからないので、そこまでが勝負だと思います。
＜追記＞
いま、新幹線の中です。
耳鼻科には16時半過ぎに到着。
大体予定通り、18時ぐらいに治療開始。
その間、1時間半、めっちゃ集中してデータ分析できました。
しかも、アイディアがわいたので、とても良くなったと思います。
そのあと、新幹線で移動。
新幹線内でも、名古屋に着く前に、なんとかデータ分析完了しました！
よかった！本当に間に合って良かった。
いまは、メール返信を大量に行っています。
これができると、本日は完璧です。ホッとしています。
＜追記2＞
今段階で、すべてのメールに返信完了！
よかった！
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2023年09月10日
（自分的）非常事態宣言（絶望的）
今朝は少し早めに起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、メール返信と
データ分析前のファクトの整理。
今日中に2件データ分析終わらないと、絶対に間に合わないことが発覚。
しかし、これまでの経験上、2件が1日で終わるとは思えない。
絶望的。
とにかくやるしかない。
明日があまり使えないことが発覚。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、子供と2人で食べるので、
明太子＋シソのパスタをカルディの糖質制限パスタで。レモンを搾る。
美味しかった。あと唐揚げ。
少し話が出来てよかった。
午後は、非常事態宣言下でのデータ分析。
終わるまで寝ないつもりだが、寝たら終わり。
＜追記＞
なんとか午前2時30分、2つ目のデータ分析終わった。
こんなにやったの初めてだ。
あとは、明日午前中と、新幹線の中が勝負だな。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、メール返信と
データ分析前のファクトの整理。
今日中に2件データ分析終わらないと、絶対に間に合わないことが発覚。
しかし、これまでの経験上、2件が1日で終わるとは思えない。
絶望的。
とにかくやるしかない。
明日があまり使えないことが発覚。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、子供と2人で食べるので、
明太子＋シソのパスタをカルディの糖質制限パスタで。レモンを搾る。
美味しかった。あと唐揚げ。
少し話が出来てよかった。
午後は、非常事態宣言下でのデータ分析。
終わるまで寝ないつもりだが、寝たら終わり。
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なんとか午前2時30分、2つ目のデータ分析終わった。
こんなにやったの初めてだ。
あとは、明日午前中と、新幹線の中が勝負だな。
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2023年09月09日
戻り日
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋新しい腹筋運動50回×2セット（増やした）
なんか知らないけど、普通に朝の日課を行えました。
ホテルをチェックアウトしてから、
新しい、16階のお寿司屋さんでランチ。
ここは、予約ができるので、ありがたい。
というか、普通は予約できるのではないか？と思います。
両サイドのお客様から話しかけられて、めっちゃ盛り上がった。
新大阪から、新幹線で品川まで移動。
そのあと、在来線で、自宅の駅まで。
夕食を食べてから、
ちょっと、仮眠。
そのあとは、また書きます。
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・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
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・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋新しい腹筋運動50回×2セット（増やした）
なんか知らないけど、普通に朝の日課を行えました。
ホテルをチェックアウトしてから、
新しい、16階のお寿司屋さんでランチ。
ここは、予約ができるので、ありがたい。
というか、普通は予約できるのではないか？と思います。
両サイドのお客様から話しかけられて、めっちゃ盛り上がった。
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2023年09月08日
大阪EC実践会バージョンアップ
昨晩は、最終前の新幹線で
品川→新大阪まで移動。
大阪のホテルにチェックインしたのは、午前0時。
今朝は普通に起床。
朝、ちょっと身体が重かったのですが、
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
トレーニングをしたら軽くなった。
楽しい。
お昼は、すぱじろうで、明太子ベーコン、青じそ。
会場移動して、セッティング。
13時から大阪EC実践会バージョンアップ。
この日は、新しいワークを行います。
終了してから、グランフロントのイタリアンで懇親会。
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品川→新大阪まで移動。
大阪のホテルにチェックインしたのは、午前0時。
今朝は普通に起床。
朝、ちょっと身体が重かったのですが、
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
トレーニングをしたら軽くなった。
楽しい。
お昼は、すぱじろうで、明太子ベーコン、青じそ。
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13時から大阪EC実践会バージョンアップ。
この日は、新しいワークを行います。
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2023年09月07日
午前中は月次の会計監査。午後は東京EC実践会バージョンアップ
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
身体が重い。
10時にチェックアウト。
タクシーで、青山まで移動。
税理士事務所へ。月次の会計監査。
そのあと、やよい軒で、お昼。
それから、会場入り。
13時から、東京EC実践会バージョンアップ。
久しぶりのお顔を拝見できて、めっちゃテンション上がりました。
終了後、初めてのお店で懇親会。
楽しかった！
最終ちょっと前の新幹線で、品川→新大阪。
大阪のホテルにチェックインしたのは、午前0時。
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ルーティーンワーク。
身体が重い。
10時にチェックアウト。
タクシーで、青山まで移動。
税理士事務所へ。月次の会計監査。
そのあと、やよい軒で、お昼。
それから、会場入り。
13時から、東京EC実践会バージョンアップ。
久しぶりのお顔を拝見できて、めっちゃテンション上がりました。
終了後、初めてのお店で懇親会。
楽しかった！
最終ちょっと前の新幹線で、品川→新大阪。
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pfactory at 20:02｜Permalink│Comments(0)│
2023年09月06日
都内で仕事です。
昨日は、
耳鼻科、1時間半待ちでしたが、
その間、向きになってデータ分析、特に時間のかかるファクトの整理を
集中して行えました！
かなり前進したと思います。よかったです。治療も受けられましたし。
今朝は普通に起床。
なんとか二度寝して睡眠時間は確保。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
ホテルをチェックアウトして、
大丸のビュッフェへ。
まずは、メール返信をしながら、コーヒー。
東京駅の景色を見ながらのコーヒー、そしてメールタイムは楽しい。
そのあと仕事現場に移動して、
13時から17時半ぐらいまで仕事。
そのあとは、先月見つけた「肉の万世」で焼肉予定。
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耳鼻科、1時間半待ちでしたが、
その間、向きになってデータ分析、特に時間のかかるファクトの整理を
集中して行えました！
かなり前進したと思います。よかったです。治療も受けられましたし。
今朝は普通に起床。
なんとか二度寝して睡眠時間は確保。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
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・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
ホテルをチェックアウトして、
大丸のビュッフェへ。
まずは、メール返信をしながら、コーヒー。
東京駅の景色を見ながらのコーヒー、そしてメールタイムは楽しい。
そのあと仕事現場に移動して、
13時から17時半ぐらいまで仕事。
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2023年09月05日
完全勝利とはいかなかったけど、まあ満足な4日間
今朝は少し早めに起床。
昨晩飲んだビールが奏功して、いつもよりは寝られる。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信と、データ分析。
本来やろうと思っていたデータ分析は、
データが足りなかったので、別の案件のデータ分析を行っていたのですが、
こちらもデータが足りず、中途半端な形でファクトの整理を行う。
なんだか不完全燃焼。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋新しい腹筋運動50回×2セット（増やした）
お昼は、カルディの糖質制限パスタで、
キャベツとアンチョビのペペロンチーノ
キャベツが残っていたので、使い切りました。
午後は、出張の準備とか、いろいろやっていたら
あまり時間が無かったので、メール返信等を行う。
15時半から17時までオンラインでミーティング。
良いお話ができたと思います。
そのあと準備をして、自宅を出発。
品川の耳鼻科へ。
夕方の受付は、めちゃくちゃ混んでいるのですが、
ここしか無かったので、仕方無い。
待っている間に、メール返信等を行う。
できる限り、待ち時間で仕事を進めていこうと思います。
終了後、都内のホテルにチェックイン。
めちゃくちゃ疲れているので、
ビールを飲んでゆったりしたいと思います。
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昨晩飲んだビールが奏功して、いつもよりは寝られる。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信と、データ分析。
本来やろうと思っていたデータ分析は、
データが足りなかったので、別の案件のデータ分析を行っていたのですが、
こちらもデータが足りず、中途半端な形でファクトの整理を行う。
なんだか不完全燃焼。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋新しい腹筋運動50回×2セット（増やした）
お昼は、カルディの糖質制限パスタで、
キャベツとアンチョビのペペロンチーノ
キャベツが残っていたので、使い切りました。
午後は、出張の準備とか、いろいろやっていたら
あまり時間が無かったので、メール返信等を行う。
15時半から17時までオンラインでミーティング。
良いお話ができたと思います。
そのあと準備をして、自宅を出発。
品川の耳鼻科へ。
夕方の受付は、めちゃくちゃ混んでいるのですが、
ここしか無かったので、仕方無い。
待っている間に、メール返信等を行う。
できる限り、待ち時間で仕事を進めていこうと思います。
終了後、都内のホテルにチェックイン。
めちゃくちゃ疲れているので、
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2023年09月04日
（自分的）非常事態宣言3日目。
今朝は早めに起床。
明け方目が覚めてしまった。
カフェオレで目を覚ます。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、メール返信。
EC実践会バージョンアップのコンテンツ制作。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、カルディの糖質制限パスタと、レモンパスタソース。
具材は、玉ねぎとツナ。
そのあと、クルマで法務局まで行き、会社の印鑑証明取得。
クルマの手続きに必要とのこと。
結構慌てて帰った。
そのあと、EC実践会バージョンアップのコンテンツ制作の追加。
これで一応完成。また一つ仕事が完了。よかった。
次は、データ分析を1つ今日中に終わらせないと。
15時半に美容院。
この忙しいときにいつも美容院が入る。
仕方無いけど。
帰ってきてからは、ひたすらデータ分析。
今日中に、終わらせないと、間に合わない。
＜追記＞
なんとかデータ分析1件完了。
そのあと、明日の打ち合わせの資料もかなりボリュームがあったのですが
仕上げることができました。
よかった！
あとは、明日、もう1件データ分析できれば完璧です。
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明け方目が覚めてしまった。
カフェオレで目を覚ます。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、メール返信。
EC実践会バージョンアップのコンテンツ制作。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、カルディの糖質制限パスタと、レモンパスタソース。
具材は、玉ねぎとツナ。
そのあと、クルマで法務局まで行き、会社の印鑑証明取得。
クルマの手続きに必要とのこと。
結構慌てて帰った。
そのあと、EC実践会バージョンアップのコンテンツ制作の追加。
これで一応完成。また一つ仕事が完了。よかった。
次は、データ分析を1つ今日中に終わらせないと。
15時半に美容院。
この忙しいときにいつも美容院が入る。
仕方無いけど。
帰ってきてからは、ひたすらデータ分析。
今日中に、終わらせないと、間に合わない。
＜追記＞
なんとかデータ分析1件完了。
そのあと、明日の打ち合わせの資料もかなりボリュームがあったのですが
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よかった！
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2023年09月03日
（自分的）非常事態宣言2日目。なのに雑務が忙しい
今朝は、普通に起床。
いつもよりは寝られました。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
朝から原稿を書き進めよう、と思ったら、
車を使う用事が発生。
仕事道具をもって、車で移動。
（自分的）非常事態宣言中なのに、朝から仕事ができないのは
厳しいなあ、と思って、まあでも仕方無いなあと移動していて
用事を待っている間、参考になる本を読んでいたのですが、
そのときに、「ピカッ」と閃いたのです！ピカチュウじゃありません。
そこから、とめどなく出てくるアイディアを
ひたすらスマホからEvernoteにメモしまくり。
ああ、場所を変えると出てくるものだなあ。
しかし、これはありがたい。
戻ってからも、アイディアは噴出しているので
具体的な形でメモしまくりました。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋新しい腹筋運動50回×2セット（増やした）
運動中もアイディアが出てきたので、
中断してはメモ。
お昼は、カルディの糖質制限パスタと、バジルソースで
ペペロンチーノ風。しめじとベーコン。これが旨い！
代表作の一つになりそう。
そのあと、噴出したアイディアをどんどん原稿の形に変えていきます。
2時間半ぐらい作業して、
もう一度、車で出る用事があったので、
30分ぐらい外出して、
そこからはノンストップで原稿執筆予定。
＜追記＞
そのあと絶好調で、結局22時半前に書き上がりました。
ちょっと、休んでから、推敲して、今日中に録音する予定。
よかった！今回も出来上がった！
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いつもよりは寝られました。
鼻洗浄。
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車を使う用事が発生。
仕事道具をもって、車で移動。
（自分的）非常事態宣言中なのに、朝から仕事ができないのは
厳しいなあ、と思って、まあでも仕方無いなあと移動していて
用事を待っている間、参考になる本を読んでいたのですが、
そのときに、「ピカッ」と閃いたのです！ピカチュウじゃありません。
そこから、とめどなく出てくるアイディアを
ひたすらスマホからEvernoteにメモしまくり。
ああ、場所を変えると出てくるものだなあ。
しかし、これはありがたい。
戻ってからも、アイディアは噴出しているので
具体的な形でメモしまくりました。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋新しい腹筋運動50回×2セット（増やした）
運動中もアイディアが出てきたので、
中断してはメモ。
お昼は、カルディの糖質制限パスタと、バジルソースで
ペペロンチーノ風。しめじとベーコン。これが旨い！
代表作の一つになりそう。
そのあと、噴出したアイディアをどんどん原稿の形に変えていきます。
2時間半ぐらい作業して、
もう一度、車で出る用事があったので、
30分ぐらい外出して、
そこからはノンストップで原稿執筆予定。
＜追記＞
そのあと絶好調で、結局22時半前に書き上がりました。
ちょっと、休んでから、推敲して、今日中に録音する予定。
よかった！今回も出来上がった！
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2023年09月02日
今日から（自分的）非常事態宣言
今朝は少し早めに起床。
あまり寝られず、昨晩は午前4時までダラダラ仕事してた。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信。
あとは、コンテンツ制作、データ分析のスケジュール立て
この作業が結構重要。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、カルディの糖質制限パスタで、キャベツとアンチョビのペペロンチーノ
シラストッピング。
午後からは、（自分的）非常事態宣言1日目。
とにかく、ここで音声教材の原稿を今日と明日で書き上げつつ、
参考文献を2冊読破しなければならない。しかも難解な書籍。
ここを突破できないと、すべてのスケジュールが台無し。
しかも、この4日間は、毎日なんかしらやることがあり、まる一日集中できる日が無い。
まずい。
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あまり寝られず、昨晩は午前4時までダラダラ仕事してた。
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カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信。
あとは、コンテンツ制作、データ分析のスケジュール立て
この作業が結構重要。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、カルディの糖質制限パスタで、キャベツとアンチョビのペペロンチーノ
シラストッピング。
午後からは、（自分的）非常事態宣言1日目。
とにかく、ここで音声教材の原稿を今日と明日で書き上げつつ、
参考文献を2冊読破しなければならない。しかも難解な書籍。
ここを突破できないと、すべてのスケジュールが台無し。
しかも、この4日間は、毎日なんかしらやることがあり、まる一日集中できる日が無い。
まずい。
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2023年09月01日
戻り日
今朝はゆっくり起床。
この日は、戻り日。
ホテルの部屋で月末処理。
メール返信を少し。
ホテルをチェックアウトしてから、
お昼は、ホテル日航にあるお寿司屋さんで。
以前、伺ったときは満席だったのですが、今回は少し早かったこともあって
座れました。
博多は美味しいなあ。
博多から地下鉄で福岡空港まで移動しようと思ったら、
なんと！
逆に乗ってしまったみたいで、天神の手前で気がつき、
慌てて、逆の電車に飛び乗り、福岡空港まで行ったのですが、
なんと！
Apple Watchの充電がされておらず、乗ったときはまだちょっと充電があったようで、
降りるときにはアウト。
充電させてもらおうと思ったのですが、改札でそういうことはやっていないと言われたので
とりあえず、現金で支払って、改札をでたら、
なんと！
空港と逆側に出てしまい、空港に行けない。
仕方無いので、さっきの改札に戻り、通り抜けさせていただきました。
でも、いつもの入口とは違っていて、JALの受付カウンターがなかなか見つからず、
やっとの思いで、チェックインしました。
そしたら、なんと！
空港でゲートがわからず、ここでも係員さんに聞きまくって、
移動したのですが、「JAL１７時○○分羽田行きは間も無く改札を締め切らせていただきます」
というアナウンスを聞いて、これはマズいと
急ぎ足でゲートに到達したら、１７時１５分の締切だったようで、
私の飛行機は１７時３０分だったので大丈夫だったみたいです。
でも、結構ギリギリでした。
でも、なんで毎月往復で利用している福岡空港でここまで迷うのかが意味わかりません。
方向音痴もここまで来ると、かなり深刻ですね。
機内では、USBを挿すところがあったので、Apple Watchを充電。
よかった。
羽田空港で、荷物を受け取り京急の改札を通ろうとしたら、
なんと！
通れない。
係員さんに聞いたら、博多駅で入札履歴があるが
福岡空港で出た記録が無いため、とのこと。
そりゃそうだ。出るときはお金払って改札出たのだから。
とりあえず、措置をとってもらい、無事京急に乗ることができました。
ふう。
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この日は、戻り日。
ホテルの部屋で月末処理。
メール返信を少し。
ホテルをチェックアウトしてから、
お昼は、ホテル日航にあるお寿司屋さんで。
以前、伺ったときは満席だったのですが、今回は少し早かったこともあって
座れました。
博多は美味しいなあ。
博多から地下鉄で福岡空港まで移動しようと思ったら、
なんと！
逆に乗ってしまったみたいで、天神の手前で気がつき、
慌てて、逆の電車に飛び乗り、福岡空港まで行ったのですが、
なんと！
Apple Watchの充電がされておらず、乗ったときはまだちょっと充電があったようで、
降りるときにはアウト。
充電させてもらおうと思ったのですが、改札でそういうことはやっていないと言われたので
とりあえず、現金で支払って、改札をでたら、
なんと！
空港と逆側に出てしまい、空港に行けない。
仕方無いので、さっきの改札に戻り、通り抜けさせていただきました。
でも、いつもの入口とは違っていて、JALの受付カウンターがなかなか見つからず、
やっとの思いで、チェックインしました。
そしたら、なんと！
空港でゲートがわからず、ここでも係員さんに聞きまくって、
移動したのですが、「JAL１７時○○分羽田行きは間も無く改札を締め切らせていただきます」
というアナウンスを聞いて、これはマズいと
急ぎ足でゲートに到達したら、１７時１５分の締切だったようで、
私の飛行機は１７時３０分だったので大丈夫だったみたいです。
でも、結構ギリギリでした。
でも、なんで毎月往復で利用している福岡空港でここまで迷うのかが意味わかりません。
方向音痴もここまで来ると、かなり深刻ですね。
機内では、USBを挿すところがあったので、Apple Watchを充電。
よかった。
羽田空港で、荷物を受け取り京急の改札を通ろうとしたら、
なんと！
通れない。
係員さんに聞いたら、博多駅で入札履歴があるが
福岡空港で出た記録が無いため、とのこと。
そりゃそうだ。出るときはお金払って改札出たのだから。
とりあえず、措置をとってもらい、無事京急に乗ることができました。
ふう。
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