2023年11月
2023年11月30日
オンラインで打ち合わせ
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信。
あと、午後からの打ち合わせの準備。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動5２往復×1セット（少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、久しぶりに、モスバーガーの「菜摘バーガー」とオニオンリング
あと自宅にあったオニオンスープ
そのあと、支度をして、セッティング。
13時から15時までオンラインで打ち合わせ。
そのあと、メール返信をしてから、
16時半から、17時半までオンラインで打ち合わせ。
そのあと、近所の銀行まで行き、通帳記帳。
夕食を食べてから、
音声教材の原稿執筆。
今日はある程度書けるまで頑張る予定。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
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実践会Facebookページ
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信。
あと、午後からの打ち合わせの準備。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動5２往復×1セット（少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、久しぶりに、モスバーガーの「菜摘バーガー」とオニオンリング
あと自宅にあったオニオンスープ
そのあと、支度をして、セッティング。
13時から15時までオンラインで打ち合わせ。
そのあと、メール返信をしてから、
16時半から、17時半までオンラインで打ち合わせ。
そのあと、近所の銀行まで行き、通帳記帳。
夕食を食べてから、
音声教材の原稿執筆。
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2023年11月29日
母に会いにいきました。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋新しい腹筋運動52回×2セット（また増やした）
準備をして、自宅を出発。
まずは、郵便局へ行き、もろもろ手続き。
自宅で昼食がとれなかったので、
郵便局の近くにある、ケンタッキーフライドチキンで昼食。
ランチセット。
チキンは手が汚れるので、紙ナプキンでチキンを持って
食べていたのですが、チキンが滑って落ちそうになったときに
思わず、素手でつかんでしまい、手が汚れてしまいました。
このまま、電車に乗るのか、というか、バッグを持つのか、
と思ったら、店内に手洗い場がありました。よかった。
そのあと、電車に乗って、湯河原へ。
母に会いにいきました。
元気でした。
3年ぶりか、もうちょっとか。
不義理をしています。申し訳ない。
そのあと、蒲田へ行って、手続き。
それから、品川へ行き、耳鼻科。
なんと30人待ち！
過去最高記録かも。
アトレのブルーボトルコーヒーで、カプチーノを飲みながら、
仕事。
思いっきり集中して仕事。
多分、2時間ぐらい待つので、かなり仕事がはかどります。
治療が終わってから、在来線で帰宅。
多分、21時ぐらいに夕食。
ふう。
＜追記＞
20時16分現在、まだ順番待ち。
どうなっているんだろうか。
まあ、待つしか無いのですが。
夕食は、21時半過ぎかなあ。
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ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
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＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
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・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋新しい腹筋運動52回×2セット（また増やした）
準備をして、自宅を出発。
まずは、郵便局へ行き、もろもろ手続き。
自宅で昼食がとれなかったので、
郵便局の近くにある、ケンタッキーフライドチキンで昼食。
ランチセット。
チキンは手が汚れるので、紙ナプキンでチキンを持って
食べていたのですが、チキンが滑って落ちそうになったときに
思わず、素手でつかんでしまい、手が汚れてしまいました。
このまま、電車に乗るのか、というか、バッグを持つのか、
と思ったら、店内に手洗い場がありました。よかった。
そのあと、電車に乗って、湯河原へ。
母に会いにいきました。
元気でした。
3年ぶりか、もうちょっとか。
不義理をしています。申し訳ない。
そのあと、蒲田へ行って、手続き。
それから、品川へ行き、耳鼻科。
なんと30人待ち！
過去最高記録かも。
アトレのブルーボトルコーヒーで、カプチーノを飲みながら、
仕事。
思いっきり集中して仕事。
多分、2時間ぐらい待つので、かなり仕事がはかどります。
治療が終わってから、在来線で帰宅。
多分、21時ぐらいに夕食。
ふう。
＜追記＞
20時16分現在、まだ順番待ち。
どうなっているんだろうか。
まあ、待つしか無いのですが。
夕食は、21時半過ぎかなあ。
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2023年11月28日
長野EC実践会バージョンアップオンライン開催
今朝は普通に起床。
昨晩遅かった上に、朝、起こされてしまったので、眠い。
カフェオレで目を覚ます。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、メール返信。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動5２往復×1セット（少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、ZENBヌードルで、キャベツとアンチョビとシラスのペペロンチーノ
これも結構おいしかった、最悪なんとかカルディのパスタの代替となりそう。
よかった。
支度をして、セッティング。
13時からオンラインで、長野EC実践会バージョンアップコース。
白熱した議論になりました。
17時15分ぐらいに終了。
そのあと、メール返信。
夕食後、ビールを買いに行く。
今日は、ちょっとゆっくりする予定。
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昨晩遅かった上に、朝、起こされてしまったので、眠い。
カフェオレで目を覚ます。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、メール返信。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動5２往復×1セット（少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、ZENBヌードルで、キャベツとアンチョビとシラスのペペロンチーノ
これも結構おいしかった、最悪なんとかカルディのパスタの代替となりそう。
よかった。
支度をして、セッティング。
13時からオンラインで、長野EC実践会バージョンアップコース。
白熱した議論になりました。
17時15分ぐらいに終了。
そのあと、メール返信。
夕食後、ビールを買いに行く。
今日は、ちょっとゆっくりする予定。
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2023年11月27日
今月ラストのデータ分析
今朝は少し早めに起床。
てか、悪夢で目覚める。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信。
あと月曜日定例Input。
面白い記事を見つけて、いろいろ調べた。これは使えそう。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋新しい腹筋運動52回×2セット（また増やした）
お昼は、ZENBヌードル（パスタ）でベーコンとなすのトマトソース。
これは上手くいきました！
麺の量もバッチリ。カルディにはかなわないけど、代替品としては十分。
よかった。
午後は、今月ラストのデータ分析。
今月は、特に厳しかったなあ。
でも、全部やったんだなあ。すごいなあ。
やればできるんだなあ。
＜追記＞
18時に美容院へ。
相変わらず、話がつまらない。
どうして、この美容院へ通っているのか、と考えたら、
とにかく家から近いにつきる。
忘れていても、連絡くれたら、1分でいける距離。
まあ、仕方無いな。
夕食をとってから、
なんとかインボイス関連も終えて、
そこから分析仕事もなんとか、午前2時半ぐらいに終えることができました。
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てか、悪夢で目覚める。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信。
あと月曜日定例Input。
面白い記事を見つけて、いろいろ調べた。これは使えそう。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋新しい腹筋運動52回×2セット（また増やした）
お昼は、ZENBヌードル（パスタ）でベーコンとなすのトマトソース。
これは上手くいきました！
麺の量もバッチリ。カルディにはかなわないけど、代替品としては十分。
よかった。
午後は、今月ラストのデータ分析。
今月は、特に厳しかったなあ。
でも、全部やったんだなあ。すごいなあ。
やればできるんだなあ。
＜追記＞
18時に美容院へ。
相変わらず、話がつまらない。
どうして、この美容院へ通っているのか、と考えたら、
とにかく家から近いにつきる。
忘れていても、連絡くれたら、1分でいける距離。
まあ、仕方無いな。
夕食をとってから、
なんとかインボイス関連も終えて、
そこから分析仕事もなんとか、午前2時半ぐらいに終えることができました。
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2023年11月26日
終日自宅で仕事
昨晩は、集中力がなくなってしまったので
あえて仕事をせずに、ビールを飲んで寝ました。
今朝は、かなり調子がよいですが、
仕事がたまってしまっているので頑張ります。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中はひたすらメール返信。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動5２往復×1セット（少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、ZENBというメーカーの黄えんどう豆でできたスパゲティ（乾麺）
を入手したので、それで、シメジとベーコンのサワークリームパスタ。
これまで試した糖質オフ麺の中では、カルディの次によい感じでした。
ただ、乾麺だったので、おなかの中で膨張してしまい、
ちょっと苦しかった。量を減らしてみます。
あと、これも乾麺のせいか、塩加減がいつもよりも多めじゃないと
薄く感じてしまった。
午後は、読書してから、音声教材の12Ｐのテキスト原稿を仕上げます。
そのあとは、メルマガ執筆。
そして、残りのメール返信。
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あえて仕事をせずに、ビールを飲んで寝ました。
今朝は、かなり調子がよいですが、
仕事がたまってしまっているので頑張ります。
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ルーティーンワーク。
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・腹筋、背筋
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・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動5２往復×1セット（少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、ZENBというメーカーの黄えんどう豆でできたスパゲティ（乾麺）
を入手したので、それで、シメジとベーコンのサワークリームパスタ。
これまで試した糖質オフ麺の中では、カルディの次によい感じでした。
ただ、乾麺だったので、おなかの中で膨張してしまい、
ちょっと苦しかった。量を減らしてみます。
あと、これも乾麺のせいか、塩加減がいつもよりも多めじゃないと
薄く感じてしまった。
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2023年11月25日
戻り日。
今朝は、ゆっくり起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
この日は、運動は無し。
支度をして、チェックアウト。
お昼は、いつものお寿司屋さん。
鯖は、生で。養殖なので安心だそうです。
新大阪から新幹線で品川まで移動。
移動中は爆睡。
在来線で帰宅。
自宅で夕食を食べながらビール。
この日は、久しぶりに休息日にしました。
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在来線で帰宅。
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2023年11月24日
オンラインセミナー、そのあとフューチャーショップさん２０周年イベント参加
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋新しい腹筋運動52回×2セット（また増やした）
お昼は、今週３回目の「すぱじろう」
そのあと、フューチャーショップさんの会場をお借りして
オンラインセミナー。
100名以上のお申し込みをいただきました。ありがとうございます！
この日は、少し早めの13時スタート。
休憩を挟んで、15時半に終了。
EC実践会の説明をさせていただき、45分ぐらいに終了。
そのあと、いったん荷物を部屋において、
ふたたびグランフロントへ。
待ち合わせをして、タクシーで難波の会場入り。
フューチャーショップさんの20周年イベントに参加。
100名ぐらい。すごい！
なんと乾杯の挨拶を仰せつかっています。
大役です。
でもなんとか無事にこなせてよかったです。
いろいろご挨拶をさせていただきました。
久しぶりののお顔も。
終了後、梅田に戻り、あまり食事をしていなかったので、
焼き肉屋さんで焼き肉とカルビスープ。
部屋に戻って、ビール。
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・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋新しい腹筋運動52回×2セット（また増やした）
お昼は、今週３回目の「すぱじろう」
そのあと、フューチャーショップさんの会場をお借りして
オンラインセミナー。
100名以上のお申し込みをいただきました。ありがとうございます！
この日は、少し早めの13時スタート。
休憩を挟んで、15時半に終了。
EC実践会の説明をさせていただき、45分ぐらいに終了。
そのあと、いったん荷物を部屋において、
ふたたびグランフロントへ。
待ち合わせをして、タクシーで難波の会場入り。
フューチャーショップさんの20周年イベントに参加。
100名ぐらい。すごい！
なんと乾杯の挨拶を仰せつかっています。
大役です。
でもなんとか無事にこなせてよかったです。
いろいろご挨拶をさせていただきました。
久しぶりののお顔も。
終了後、梅田に戻り、あまり食事をしていなかったので、
焼き肉屋さんで焼き肉とカルビスープ。
部屋に戻って、ビール。
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2023年11月23日
大阪で仕事
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動5２往復×1セット（少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
PCの移行を行うために、外部ストレージを購入するために
ヨドバシカメラへ。
そのまま「すぱじろう」へ。ジェノベーゼ。
戻ってから、PCの移行。
結構時感がかかった。
なんとかうまくいった。
メール返信をがっつり。
夕食は、いつものお寿司屋さん
おいしかった。
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・ハンドグリップ、足のストレッチ
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・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動5２往復×1セット（少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
PCの移行を行うために、外部ストレージを購入するために
ヨドバシカメラへ。
そのまま「すぱじろう」へ。ジェノベーゼ。
戻ってから、PCの移行。
結構時感がかかった。
なんとかうまくいった。
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おいしかった。
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2023年11月22日
大阪EC実践会
今朝は少しゆっくり起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
お昼は、すぱじろうで、ジェノベーゼ。
美味しい。
そのあと、早めに会場入りして、セッティング。
13時から大阪EC実践会。
17時すぎまで。
それからグランフロントで懇親会。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
お昼は、すぱじろうで、ジェノベーゼ。
美味しい。
そのあと、早めに会場入りして、セッティング。
13時から大阪EC実践会。
17時すぎまで。
それからグランフロントで懇親会。
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2023年11月21日
滋賀で仕事です。
今朝は少し早めに起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋新しい腹筋運動52回×2セット（また増やした）
在来線で、大阪→京都まで移動。
京都JR伊勢丹「和幸」でリブロースカツ。
そのあと在来線で滋賀へ。
13時から17時半まで仕事。
そのあと、懇親会。
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ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
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在来線で、大阪→京都まで移動。
京都JR伊勢丹「和幸」でリブロースカツ。
そのあと在来線で滋賀へ。
13時から17時半まで仕事。
そのあと、懇親会。
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2023年11月20日
なんとも慌ただしい1日
今朝は、いつもより早めに起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
早めに起きられたので、午前中、耳鼻科に行くことにする。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動5２往復×1セット（少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
そのあと準備をしてから、身支度をして、自宅を出発。
予定より少し早めに出発できました。
在来線で品川まで行って、耳鼻科へ。
思っていたよりも空いていた。
治療を終えてから、お昼。
どこで食べようかなあ。
メール返信。
そのあと、品川のホテルにチェックインしてから、
部屋でセッティングをして、14時から18時までZOOMで打ち合わせ。
終了後、チェックアウトして、
品川から新幹線で新大阪まで移動。
移動中は、メール返信。
あと読書。書評を書かなければならない。（毎月の音声教材のテキスト用）
予定では20時45分に新大阪着。
そのあと、大阪で夕食予定。
＜追記＞
少し早めの電車に乗れて、品川にも予定よりも少し早めに到着。
耳鼻科も予想していたよりも混雑具合がひどくなかったのでよかったです。
そのあと、ホテルに早めにチェックインして、
部屋の状況を聞いたら、準備が出来ている部屋があるとのことで、
早めに入れてくれました。ありがたい！
コンビニでカフェオレとフランクフルト、スパイシーチキンを購入してお昼。
メール返信。←いまここ。
＜追記2＞
ほぼ予定通りに終了。
18時30分台の新幹線で新大阪まで移動。
本も読めたし、メールも返信できてよかった。
21時すぎに大阪着なので、大阪でなにか食べよう。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
早めに起きられたので、午前中、耳鼻科に行くことにする。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動5２往復×1セット（少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
そのあと準備をしてから、身支度をして、自宅を出発。
予定より少し早めに出発できました。
在来線で品川まで行って、耳鼻科へ。
思っていたよりも空いていた。
治療を終えてから、お昼。
どこで食べようかなあ。
メール返信。
そのあと、品川のホテルにチェックインしてから、
部屋でセッティングをして、14時から18時までZOOMで打ち合わせ。
終了後、チェックアウトして、
品川から新幹線で新大阪まで移動。
移動中は、メール返信。
あと読書。書評を書かなければならない。（毎月の音声教材のテキスト用）
予定では20時45分に新大阪着。
そのあと、大阪で夕食予定。
＜追記＞
少し早めの電車に乗れて、品川にも予定よりも少し早めに到着。
耳鼻科も予想していたよりも混雑具合がひどくなかったのでよかったです。
そのあと、ホテルに早めにチェックインして、
部屋の状況を聞いたら、準備が出来ている部屋があるとのことで、
早めに入れてくれました。ありがたい！
コンビニでカフェオレとフランクフルト、スパイシーチキンを購入してお昼。
メール返信。←いまここ。
＜追記2＞
ほぼ予定通りに終了。
18時30分台の新幹線で新大阪まで移動。
本も読めたし、メールも返信できてよかった。
21時すぎに大阪着なので、大阪でなにか食べよう。
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2023年11月19日
終日データ分析。
昨晩は、午前3時半ぐらいまで仕事してました。
今朝は、6時に起きて、8時にまた起きました。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メルマガ校正と、メール返信。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋新しい腹筋運動52回×2セット（また増やした）
お昼は、今半のサーロインステーキ。
付いていた牛脂で焼いてみたら、美味しかった。
あと、無印良品の糖質制限カレーと、糖質制限パン、あとカプレーゼサラダ。
午後は、ひたすらデータ分析作業。
今日中に1つ仕上げないといけない。
これで大きい仕事は、片付くかな。
がんばります！
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今朝は、6時に起きて、8時にまた起きました。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メルマガ校正と、メール返信。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋新しい腹筋運動52回×2セット（また増やした）
お昼は、今半のサーロインステーキ。
付いていた牛脂で焼いてみたら、美味しかった。
あと、無印良品の糖質制限カレーと、糖質制限パン、あとカプレーゼサラダ。
午後は、ひたすらデータ分析作業。
今日中に1つ仕上げないといけない。
これで大きい仕事は、片付くかな。
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2023年11月18日
戻り日。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動5２往復×1セット（少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
ホテルをチェックアウト。
そのあと、ホテルのお寿司屋さんでランチ。
鰺のタタキ風とか、雲丹とイクラのバクダン風とか
クリームチーズと酒盗（鯛入り）と甘エビの和え物、
といったアレンジ料理を出していただきました。
在来線で帰宅。
2時間ぐらい、仮眠。
そのあと、夕食を食べてから、
メール返信を大量に。
そのあとは、メルマガ執筆。
多分、夜中2時ぐらいまでかかる予定。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動5２往復×1セット（少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
ホテルをチェックアウト。
そのあと、ホテルのお寿司屋さんでランチ。
鰺のタタキ風とか、雲丹とイクラのバクダン風とか
クリームチーズと酒盗（鯛入り）と甘エビの和え物、
といったアレンジ料理を出していただきました。
在来線で帰宅。
2時間ぐらい、仮眠。
そのあと、夕食を食べてから、
メール返信を大量に。
そのあとは、メルマガ執筆。
多分、夜中2時ぐらいまでかかる予定。
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2023年11月17日
午前中は個別相談、午後から東京EC実践会
この日は、なぜか早めに起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋新しい腹筋運動52回×2セット（また増やした）
10時半からホテルのカフェラウンジで個別相談。
面白い話になりました。
そのあと、コンビニでお昼を買ってから、
タクシーに乗って、会場入り。
会場でご飯を食べてから、メール返信を少し。
セッティングをして、13時から東京EC実践会。
17時10分ぐらいに終了。
そのあと懇親会。
途中で、展示会で都内に来ていた、男着物の加藤商店さんが
合流してくれました。
面白かった。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋新しい腹筋運動52回×2セット（また増やした）
10時半からホテルのカフェラウンジで個別相談。
面白い話になりました。
そのあと、コンビニでお昼を買ってから、
タクシーに乗って、会場入り。
会場でご飯を食べてから、メール返信を少し。
セッティングをして、13時から東京EC実践会。
17時10分ぐらいに終了。
そのあと懇親会。
途中で、展示会で都内に来ていた、男着物の加藤商店さんが
合流してくれました。
面白かった。
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2023年11月16日
都内で仕事。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動5２往復×1セット（少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
タクシーで移動。
お昼は、いつもの味噌ラーメン。
もやし追加したら食べきれなかった。
そのあと、メール返信。
13時から17時まで仕事。
そのあとは、叙々苑で懇親会。
ユッケが美味！
お肉も美味しかった。
相変わらず美味しい。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動5２往復×1セット（少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
タクシーで移動。
お昼は、いつもの味噌ラーメン。
もやし追加したら食べきれなかった。
そのあと、メール返信。
13時から17時まで仕事。
そのあとは、叙々苑で懇親会。
ユッケが美味！
お肉も美味しかった。
相変わらず美味しい。
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2023年11月15日
都内で仕事です。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
そのあと、タクシーで青山のとんかつまい泉に
行こうと思ったのですが、
ちょっと時間が遅く、めっちゃ並んでいたので、
諦めて、近所のカフェでランチ。
なんだかヘルシーな雰囲気で、ロコモコを頼んだのですが、
ハンバーグが大豆ミートだったりします。
目玉焼きに目を奪われて、注文したら、
なんと、目玉焼きっぽい、全く違うものでした。
どうも、ヴィーガン食のようです。
そのあと、仕事現場へ行き、17時半ぐらいまで仕事。
そのあと、コロナのときにお世話になった、天現寺のお寿司屋さんの
支店が、表参道にあるとの情報で、連絡をしたら、空いていたので
お伺いする。
ブリの胡麻和え、ゴマサバ仕様が美味。
あとは、ヒラメの昆布締め、春菊のサラダが美味しかった。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
そのあと、タクシーで青山のとんかつまい泉に
行こうと思ったのですが、
ちょっと時間が遅く、めっちゃ並んでいたので、
諦めて、近所のカフェでランチ。
なんだかヘルシーな雰囲気で、ロコモコを頼んだのですが、
ハンバーグが大豆ミートだったりします。
目玉焼きに目を奪われて、注文したら、
なんと、目玉焼きっぽい、全く違うものでした。
どうも、ヴィーガン食のようです。
そのあと、仕事現場へ行き、17時半ぐらいまで仕事。
そのあと、コロナのときにお世話になった、天現寺のお寿司屋さんの
支店が、表参道にあるとの情報で、連絡をしたら、空いていたので
お伺いする。
ブリの胡麻和え、ゴマサバ仕様が美味。
あとは、ヒラメの昆布締め、春菊のサラダが美味しかった。
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2023年11月14日
都内で個別相談。
昨晩も、夜中に起きてしまい、そこから寝られず。
今朝はなんとか起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレを入れるも半分以上残す。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動5２往復×1セット（少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、お寿司屋さんで、と思ったのですが、
大きな会合があるとのことで、どこも満席。
迷惑な話だ。
仕方無いので打ち合わせ場所のホテル内の喫茶店で
洋風カツ丼。
とカフェオレ。
メール返信。
13時から、18時まで個別相談。
途中で時間があるので、耳鼻科に行く予定。
18時半から、南青山の中華で、久しぶりの方々と
上海蟹。毎年恒例。
楽しみ。
＜追記＞
上海蟹の紹興酒漬け
活き上海蟹！
フカヒレとナマコの煮込み
上海蟹の蒸し蟹
イノブタのチャーシュー
上海蟹の焼きそば
堪能しました。
そのあと、青山の元ベルコモンズのビルの最上階のバーで
飲み直し。
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今朝はなんとか起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレを入れるも半分以上残す。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動5２往復×1セット（少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、お寿司屋さんで、と思ったのですが、
大きな会合があるとのことで、どこも満席。
迷惑な話だ。
仕方無いので打ち合わせ場所のホテル内の喫茶店で
洋風カツ丼。
とカフェオレ。
メール返信。
13時から、18時まで個別相談。
途中で時間があるので、耳鼻科に行く予定。
18時半から、南青山の中華で、久しぶりの方々と
上海蟹。毎年恒例。
楽しみ。
＜追記＞
上海蟹の紹興酒漬け
活き上海蟹！
フカヒレとナマコの煮込み
上海蟹の蒸し蟹
イノブタのチャーシュー
上海蟹の焼きそば
堪能しました。
そのあと、青山の元ベルコモンズのビルの最上階のバーで
飲み直し。
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2023年11月13日
名古屋で仕事です。
今朝は普通に起床。
早く寝すぎたので、夜中に起きてしまい、そこからなかなか寝られず。
まいった。
コーヒーを飲んで目を覚ます。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋新しい腹筋運動52回×2セット（また増やした）
少し早めに、チェックアウトして、
いつもの鶏屋さん「五鐵」
食事の前後で、猛烈にメール返信。
そのあと移動して、仕事現場へ。
13時から17時半ぐらいまで仕事。
そのあと、懇親会。
名古屋の美味しいお寿司屋さん。
サンマの刺身がめっちゃ美味しい。
最終の新幹線で名古屋→品川まで移動。
ホテルにチェックインしたのは、午前0時。
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早く寝すぎたので、夜中に起きてしまい、そこからなかなか寝られず。
まいった。
コーヒーを飲んで目を覚ます。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋新しい腹筋運動52回×2セット（また増やした）
少し早めに、チェックアウトして、
いつもの鶏屋さん「五鐵」
食事の前後で、猛烈にメール返信。
そのあと移動して、仕事現場へ。
13時から17時半ぐらいまで仕事。
そのあと、懇親会。
名古屋の美味しいお寿司屋さん。
サンマの刺身がめっちゃ美味しい。
最終の新幹線で名古屋→品川まで移動。
ホテルにチェックインしたのは、午前0時。
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2023年11月12日
終日分析仕事、夕方から前日移動。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中から、がっつり分析仕事。
この日は、夕方までしか使えないので、必死になってがんばる。
これが終われば、先週から「勝負の6日間」シリーズの仕事が
ほぼ完了。
実は、この日は、音声教材原稿執筆用にとっておいた1日でしたが
4日に書き終えることができて、5日には録音まで完了したので、
データ分析を1件、この日にずらすことができたのです。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動5２往復×1セット（少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
昨日1日休んだだけなのに、この日のトレーニングは効いたなあ。
お昼は、久しぶりに近所のデニーズでテイクアウト。
デミグラスハンバーグとホウレンソウのソテー、コブサラダ。
自宅で玉ねぎスープ。
午後も、ひたすらデータ分析仕事。
なんとか、17時に終えて、準備をして出発。
品川から新幹線で名古屋まで移動。
移動中は、ひたすらメール返信。今週、結構まめに返信していたのですが、
それでも金曜日昼からの分と土日で結構たまる。
20時ぐらいに名古屋着。
惣菜とビールを買って、部屋でお疲れ様。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中から、がっつり分析仕事。
この日は、夕方までしか使えないので、必死になってがんばる。
これが終われば、先週から「勝負の6日間」シリーズの仕事が
ほぼ完了。
実は、この日は、音声教材原稿執筆用にとっておいた1日でしたが
4日に書き終えることができて、5日には録音まで完了したので、
データ分析を1件、この日にずらすことができたのです。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動5２往復×1セット（少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
昨日1日休んだだけなのに、この日のトレーニングは効いたなあ。
お昼は、久しぶりに近所のデニーズでテイクアウト。
デミグラスハンバーグとホウレンソウのソテー、コブサラダ。
自宅で玉ねぎスープ。
午後も、ひたすらデータ分析仕事。
なんとか、17時に終えて、準備をして出発。
品川から新幹線で名古屋まで移動。
移動中は、ひたすらメール返信。今週、結構まめに返信していたのですが、
それでも金曜日昼からの分と土日で結構たまる。
20時ぐらいに名古屋着。
惣菜とビールを買って、部屋でお疲れ様。
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2023年11月11日
戻り日。
今朝はゆっくり起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
この日は、トレーニングは無し。
ホテルをチェックアウトしてから、
お昼は予約していた、お寿司屋さんでランチ。
香住の「せきかに」が入っていたのでいただく。
濃くて旨い。
ここは、なんでも美味しい。「うを佐」さん
そのあと、新幹線で新大阪→品川まで移動。
品川から在来線で帰宅。
途中のスーパーでビールを買って、
自宅で飲む。
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この日は、トレーニングは無し。
ホテルをチェックアウトしてから、
お昼は予約していた、お寿司屋さんでランチ。
香住の「せきかに」が入っていたのでいただく。
濃くて旨い。
ここは、なんでも美味しい。「うを佐」さん
そのあと、新幹線で新大阪→品川まで移動。
品川から在来線で帰宅。
途中のスーパーでビールを買って、
自宅で飲む。
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2023年11月10日
大阪EC実践会バージョンアップコース
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
コーヒーを入れる。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
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・プランク３分
＋新しい腹筋運動5２往復×1セット（少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
しっかりトレーニングできました。
ヨドバシカメラに行って、ちょっと買物。
そのあとは、すぱじろう、で11月のおすすめパスタ。
ツナとベーコンとなすのクリームすぱ。食べながらメール返信。
会場入りして、セッティング。
あと、少しメール返信。
13時から大阪EC実践会バージョンアップコース。
新しいコンテンツ。
月初にムキになって作った、一つ。
終了後、懇親会。
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コーヒーを入れる。
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・腹筋、背筋
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・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動5２往復×1セット（少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
しっかりトレーニングできました。
ヨドバシカメラに行って、ちょっと買物。
そのあとは、すぱじろう、で11月のおすすめパスタ。
ツナとベーコンとなすのクリームすぱ。食べながらメール返信。
会場入りして、セッティング。
あと、少しメール返信。
13時から大阪EC実践会バージョンアップコース。
新しいコンテンツ。
月初にムキになって作った、一つ。
終了後、懇親会。
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2023年11月09日
東京EC実践会バージョンアップコース
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋新しい腹筋運動52回×2セット（また増やした）
作業をしなくてもよい、朝。
清々しい。
10時半に青山の税理士事務所へ。
月次の会計監査。
そのあと、やよい軒でお昼を食べてから、
会場へ移動。
13時から品川でEC実践会バージョンアップコース。
17時過ぎに終了。
そのあと、懇親会。
最終の新幹線で品川→新大阪まで移動。
大阪のホテルにチェックインしたのは、午前0時。
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ルーティーンワーク。
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・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
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＋空気椅子1分間×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋新しい腹筋運動52回×2セット（また増やした）
作業をしなくてもよい、朝。
清々しい。
10時半に青山の税理士事務所へ。
月次の会計監査。
そのあと、やよい軒でお昼を食べてから、
会場へ移動。
13時から品川でEC実践会バージョンアップコース。
17時過ぎに終了。
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2023年11月08日
都内で仕事です。
昨日の午後は、17時過ぎに、途中で保存できずに最後の作業がリカバリできなかったけど
なんとか、思い出しながら作って、1件分析作業が終わった。17時過ぎ。
それから出張の準備をして、自宅を出発。
18時45分ぐらいに耳鼻科に到着。
以前、この時間に行ったら、2時間待ちを喰らったので、
観念して、仕事していようと思ったら、割と空いていて、
30分待ちぐらいで終わった。よかった。
品川から東京まで移動だったのですが、帰りのラッシュに
巻き込まれるのが嫌だったので、恒例の品川→東京まで新幹線。自由席。
快適です。
ホテルにチェックインして、ビールでお疲れ様。
なんとか、勝負の6日間を終えることができました。
もう1件、データ分析したかったけど、分量は少なめなので、
来週でもできるので、止めました。
-------------------------------------------------------
今朝は、普通に起床。
夜中に起きてしまい、そこから寝たのか寝てないのかよくわからない。
なんとか起きて、
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動5２往復×1セット（少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
早めに、大丸のビュッフェに入って、
コーヒーを飲みながら、メール返信。
この時間が楽しい。
お昼を食べてから、電車で移動。
13時から17時半ぐらいまで仕事。
そのあと、焼肉かなあ。
夜は、ホテルにチェックインして、部屋でビール。
本当に大変な6日間でした。
1日の睡眠時間、ほぼ3時間で乗り切りました。
朝、8時半ぐらいから、深夜3時半ぐらいまで仕事していました。
1日17時間ぐらいはやっていたと思います。
最終日は、8時間ぐらいか。93時間。
セミナーコンテンツ3本作ったの初めてかも。
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なんとか、思い出しながら作って、1件分析作業が終わった。17時過ぎ。
それから出張の準備をして、自宅を出発。
18時45分ぐらいに耳鼻科に到着。
以前、この時間に行ったら、2時間待ちを喰らったので、
観念して、仕事していようと思ったら、割と空いていて、
30分待ちぐらいで終わった。よかった。
品川から東京まで移動だったのですが、帰りのラッシュに
巻き込まれるのが嫌だったので、恒例の品川→東京まで新幹線。自由席。
快適です。
ホテルにチェックインして、ビールでお疲れ様。
なんとか、勝負の6日間を終えることができました。
もう1件、データ分析したかったけど、分量は少なめなので、
来週でもできるので、止めました。
-------------------------------------------------------
今朝は、普通に起床。
夜中に起きてしまい、そこから寝たのか寝てないのかよくわからない。
なんとか起きて、
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動5２往復×1セット（少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
早めに、大丸のビュッフェに入って、
コーヒーを飲みながら、メール返信。
この時間が楽しい。
お昼を食べてから、電車で移動。
13時から17時半ぐらいまで仕事。
そのあと、焼肉かなあ。
夜は、ホテルにチェックインして、部屋でビール。
本当に大変な6日間でした。
1日の睡眠時間、ほぼ3時間で乗り切りました。
朝、8時半ぐらいから、深夜3時半ぐらいまで仕事していました。
1日17時間ぐらいはやっていたと思います。
最終日は、8時間ぐらいか。93時間。
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2023年11月07日
勝負の6日間（6日目）
昨晩、午前4時過ぎに寝たのですが、
二度寝してしまい、寝過ごしてしまいました！
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信と、
データ分析昨晩の続き。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋新しい腹筋運動52回×2セット（また増やした）
お昼はレトルトのハンバーグとサラダ。
午後も、分析作業。
この分析作業が終わるまでは出張に出かけられない。
作業終了後、準備をして、出張に出発。
が、その前に品川の耳鼻科で治療。
待ち時間に、もう一つ残っている仕事を行う予定。
これで、おそらく勝負の6日間は、なんとかなったと思います。
夜は、都内のホテルに宿泊。
おそらく21時過ぎだと思いますが、
ホテルの部屋で、6日間お疲れ様のビール予定。
そういえば、当たり前ですが、6日間お酒を飲んでいなかった。
＜追記＞
なんとか1つ分析作業終わった。
途中で保存できなくなったけど、1時間ぐらいのビハインドで
なんとかリカバリ。
よかった。
もう1件あるのですが、それは耳鼻科でやります。
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二度寝してしまい、寝過ごしてしまいました！
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信と、
データ分析昨晩の続き。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋新しい腹筋運動52回×2セット（また増やした）
お昼はレトルトのハンバーグとサラダ。
午後も、分析作業。
この分析作業が終わるまでは出張に出かけられない。
作業終了後、準備をして、出張に出発。
が、その前に品川の耳鼻科で治療。
待ち時間に、もう一つ残っている仕事を行う予定。
これで、おそらく勝負の6日間は、なんとかなったと思います。
夜は、都内のホテルに宿泊。
おそらく21時過ぎだと思いますが、
ホテルの部屋で、6日間お疲れ様のビール予定。
そういえば、当たり前ですが、6日間お酒を飲んでいなかった。
＜追記＞
なんとか1つ分析作業終わった。
途中で保存できなくなったけど、1時間ぐらいのビハインドで
なんとかリカバリ。
よかった。
もう1件あるのですが、それは耳鼻科でやります。
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2023年11月06日
勝負の６日間（５日目）
今朝は、早朝に起きてしまったのですが、
２度寝が出来たので、割と快適です。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
いつものコーヒーが切れたので、リリーフのコーヒーだったのですが、
ちょっとイマイチ。まあ仕方無い。
午前中は、セミナーコンテンツの仕上げ。
事例店舗さんに確認をするので、入念に。
ところが、最後の保存をしたところで、PCが不穏な動きに。
恐る恐る、保存したばかりのデータを開けてみると、
最後に保存したデータがすっ飛んでいました！
これは痛い。めっちゃ遡って調べて、作った資料だったので厳しい。
なんとかならないか、とネットを調べていたら、やり方が載っていたので
いろいろやったら、なんとか復元できました。よかった。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動5２往復×1セット（少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、無印良品の糖質制限カレーと糖質制限パンとサラダ。
午後は、データ分析。
昨晩、ファクトの整理を終えているので、
いよいよ、佳境。
今日の午後と、夜で、２件の分析が目標です。
これができれば、奇跡的に今回の勝負の６日間を駆け抜けることができます。
＜追記＞
分析仕事：5日分（2件完了）
音声教材原稿：2日分（完了）
セミナーコンテンツ制作：2日分（完了）
バージョンアップコンテンツ制作：1日分（完了）
差し込み仕事が入った！
もう1件分、少しでも進めたい。
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２度寝が出来たので、割と快適です。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
いつものコーヒーが切れたので、リリーフのコーヒーだったのですが、
ちょっとイマイチ。まあ仕方無い。
午前中は、セミナーコンテンツの仕上げ。
事例店舗さんに確認をするので、入念に。
ところが、最後の保存をしたところで、PCが不穏な動きに。
恐る恐る、保存したばかりのデータを開けてみると、
最後に保存したデータがすっ飛んでいました！
これは痛い。めっちゃ遡って調べて、作った資料だったので厳しい。
なんとかならないか、とネットを調べていたら、やり方が載っていたので
いろいろやったら、なんとか復元できました。よかった。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動5２往復×1セット（少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、無印良品の糖質制限カレーと糖質制限パンとサラダ。
午後は、データ分析。
昨晩、ファクトの整理を終えているので、
いよいよ、佳境。
今日の午後と、夜で、２件の分析が目標です。
これができれば、奇跡的に今回の勝負の６日間を駆け抜けることができます。
＜追記＞
分析仕事：5日分（2件完了）
音声教材原稿：2日分（完了）
セミナーコンテンツ制作：2日分（完了）
バージョンアップコンテンツ制作：1日分（完了）
差し込み仕事が入った！
もう1件分、少しでも進めたい。
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2023年11月05日
勝負の6日間（4日目）
今朝は二度寝してしまい、少し予定よりも遅く起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、音声教材の原稿執筆。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋新しい腹筋運動52回×2セット（また増やした）
お昼は、シーザーサラダ、ちょっとドレッシングをかけすぎた。
ハンバーグ、唐揚げ。あと玉ねぎスープ。
午後は、音声教材の原稿を仕上げるまで書く予定。
夕食後は、データ分析を1つ仕上げて、
夜中は、メルマガ原稿執筆。
これが、全部仕上がったら、明日、データ分析の重いやつを
1つ仕上げて、目処が立つ。
＜追記＞
20時15分、音声教材の原稿書き上がった！
メルマガは夜中に書くとして、これから0時までにデータ分析がんばる。
分析仕事：5日分（1件完了）
音声教材原稿：2日分（完了）
セミナーコンテンツ制作：2日分（完了）
バージョンアップコンテンツ制作：1日分（完了）
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、音声教材の原稿執筆。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋新しい腹筋運動52回×2セット（また増やした）
お昼は、シーザーサラダ、ちょっとドレッシングをかけすぎた。
ハンバーグ、唐揚げ。あと玉ねぎスープ。
午後は、音声教材の原稿を仕上げるまで書く予定。
夕食後は、データ分析を1つ仕上げて、
夜中は、メルマガ原稿執筆。
これが、全部仕上がったら、明日、データ分析の重いやつを
1つ仕上げて、目処が立つ。
＜追記＞
20時15分、音声教材の原稿書き上がった！
メルマガは夜中に書くとして、これから0時までにデータ分析がんばる。
分析仕事：5日分（1件完了）
音声教材原稿：2日分（完了）
セミナーコンテンツ制作：2日分（完了）
バージョンアップコンテンツ制作：1日分（完了）
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2023年11月04日
勝負の6日間（3日目）
今朝は少し早めに起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
昨日、近くの商店街の福引きで、
「電気ケトル」が当選しました。
日頃、ホテル暮らしなのですが、部屋には当然、電気ケトルがあり、
朝のひととき、珈琲タイムで楽しんでいます。
しかし、自宅に戻ると、手鍋でお湯を沸かしてから
コーヒーを入れる、というかなり原始的な行動だったのです。
そして、待望の電気ケトルが我が家に！
使ってみると、当たり前ですが、すぐに沸きます！
しかも、お湯が手鍋と違って噴き出さないので、便利です。
などと、感動しながら、カフェオレを手に、作業開始。
昨晩遅くに、資料提供をお願いしていた、店舗さんから今朝早く、いきなり
資料が届いたので感動して、一気に分析作業。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動5２往復×1セット（少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、無印良品の糖質制限カレー（ビーフ）と糖質制限パン、
あとシーザーサラダに黒胡椒と粉チーズをトッピング。
午後は、とにかくセミナーコンテンツを作ることにしました。
大枠は、夕食までに作りあげて、そのあと音声教材の原稿を書いて、
深夜にデータ分析のファクトの整理を行う予定。
すべての作業に時間がかかるので、1つの仕事がなかなか完了せず、焦る。
でも、少しでも進んでいると（実際進んでいるのですが）言い聞かせて、
やっていきます。
＜追記＞
だいぶおそくなりましたが、0時ぐらいにセミナーコンテンツは一通り通りました。
よかった。それ以外が全くできていないので、これからがんばります。
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ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
昨日、近くの商店街の福引きで、
「電気ケトル」が当選しました。
日頃、ホテル暮らしなのですが、部屋には当然、電気ケトルがあり、
朝のひととき、珈琲タイムで楽しんでいます。
しかし、自宅に戻ると、手鍋でお湯を沸かしてから
コーヒーを入れる、というかなり原始的な行動だったのです。
そして、待望の電気ケトルが我が家に！
使ってみると、当たり前ですが、すぐに沸きます！
しかも、お湯が手鍋と違って噴き出さないので、便利です。
などと、感動しながら、カフェオレを手に、作業開始。
昨晩遅くに、資料提供をお願いしていた、店舗さんから今朝早く、いきなり
資料が届いたので感動して、一気に分析作業。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動5２往復×1セット（少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、無印良品の糖質制限カレー（ビーフ）と糖質制限パン、
あとシーザーサラダに黒胡椒と粉チーズをトッピング。
午後は、とにかくセミナーコンテンツを作ることにしました。
大枠は、夕食までに作りあげて、そのあと音声教材の原稿を書いて、
深夜にデータ分析のファクトの整理を行う予定。
すべての作業に時間がかかるので、1つの仕事がなかなか完了せず、焦る。
でも、少しでも進んでいると（実際進んでいるのですが）言い聞かせて、
やっていきます。
＜追記＞
だいぶおそくなりましたが、0時ぐらいにセミナーコンテンツは一通り通りました。
よかった。それ以外が全くできていないので、これからがんばります。
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2023年11月03日
勝負の6日間（2日目）
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メールと、
ファクトの整理。
あとグラフ等を作成。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋新しい腹筋運動52回×2セット（また増やした）
お昼は、カルディの糖質制限パスタで、ジェノベーゼ。
マッシュルームとミニトマトとモッツァレラチーズ
午後は、ファクトの整理の続き。
ファクトの整理をしながら、セミナーコンテンツのベースを作りながら、
音声教材の原稿の材料にする、というワンソースマルチユース作戦。
＜追記＞
ファクトの整理と分析に時間が取られ、なかなか進まない。
なんとかデータ分析1件完了。
分析仕事：5日分（1件完了）
音声教材原稿：2日分
セミナーコンテンツ制作：2日分
バージョンアップコンテンツ制作：1日分（完了）
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メールと、
ファクトの整理。
あとグラフ等を作成。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋新しい腹筋運動52回×2セット（また増やした）
お昼は、カルディの糖質制限パスタで、ジェノベーゼ。
マッシュルームとミニトマトとモッツァレラチーズ
午後は、ファクトの整理の続き。
ファクトの整理をしながら、セミナーコンテンツのベースを作りながら、
音声教材の原稿の材料にする、というワンソースマルチユース作戦。
＜追記＞
ファクトの整理と分析に時間が取られ、なかなか進まない。
なんとかデータ分析1件完了。
分析仕事：5日分（1件完了）
音声教材原稿：2日分
セミナーコンテンツ制作：2日分
バージョンアップコンテンツ制作：1日分（完了）
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2023年11月02日
勝負の6日間。（1日目）
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信。
あと月末処理を少し。
今日を含めた6日間で、やらなければいけない作業分量は、
分析仕事：5日分
音声教材原稿：2日分
セミナーコンテンツ制作：2日分
バージョンアップコンテンツ制作：1日分
なんと9日分を6日間で仕上げないと間に合いません。
しかも、メール返信もがっつりたまっています。
絶対に間に合いません。
ですから、やれることをやれるだけ、がんばることにします。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動5２往復×1セット（少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、カルディのパスタでキャベツとアンチョビのペペロンチーノ、しらすのせ。
キャベツ多め、アンチョビとシラスをあまり加熱しないのがポイントです。
午後は、セミナーコンテンツと、バージョンアップコースと
音声教材に使うであろう、データ分析を行います。
これで3つ分の素材を仕上げることで効率を上げていこうと思っています。
しかし、インボイス対応業務や、通帳記帳、メール返信等で忙殺される。
ヤバい。
＜追記＞
とりあえず、
・バージョンアップコンテンツ制作：1日分＜完了＞
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信。
あと月末処理を少し。
今日を含めた6日間で、やらなければいけない作業分量は、
分析仕事：5日分
音声教材原稿：2日分
セミナーコンテンツ制作：2日分
バージョンアップコンテンツ制作：1日分
なんと9日分を6日間で仕上げないと間に合いません。
しかも、メール返信もがっつりたまっています。
絶対に間に合いません。
ですから、やれることをやれるだけ、がんばることにします。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動5２往復×1セット（少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、カルディのパスタでキャベツとアンチョビのペペロンチーノ、しらすのせ。
キャベツ多め、アンチョビとシラスをあまり加熱しないのがポイントです。
午後は、セミナーコンテンツと、バージョンアップコースと
音声教材に使うであろう、データ分析を行います。
これで3つ分の素材を仕上げることで効率を上げていこうと思っています。
しかし、インボイス対応業務や、通帳記帳、メール返信等で忙殺される。
ヤバい。
＜追記＞
とりあえず、
・バージョンアップコンテンツ制作：1日分＜完了＞
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2023年11月01日
京都で打ち合わせ
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、メール返信。
膨大な量。
お昼は、お蕎麦屋さんでカツ丼と蕎麦。
そのあとも、ホテルの専用ラウンジで、メール返信。
それから、在来線で、大阪から京都まで移動。
京都で待ち合わせして、
初めて京都の地下鉄に乗って、移動。
仕事現場に伺って、打ち合わせ。
終了後、京都駅まで地下鉄で戻り、
伊勢丹の上にある、焼肉屋さんで夕食。
そのあと、新幹線で京都→品川まで移動。
移動中は、記憶が無い。
在来線で帰宅。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、メール返信。
膨大な量。
お昼は、お蕎麦屋さんでカツ丼と蕎麦。
そのあとも、ホテルの専用ラウンジで、メール返信。
それから、在来線で、大阪から京都まで移動。
京都で待ち合わせして、
初めて京都の地下鉄に乗って、移動。
仕事現場に伺って、打ち合わせ。
終了後、京都駅まで地下鉄で戻り、
伊勢丹の上にある、焼肉屋さんで夕食。
そのあと、新幹線で京都→品川まで移動。
移動中は、記憶が無い。
在来線で帰宅。
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