2025年09月
2025年09月30日
下関で仕事です。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
朝、月末処理。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ53回→55回に増やした。（ラスト13回はゆっくり）★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・プッシュアップ43回→45回に増やした（ラスト13回はゆっくり）★
〇2回のプッシュアップ合計100回を維持していきます。
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動（バイシクルクランチ）5２往復×1セット（少し増やした）
・チェアディップ10回×2セット
お昼は、ラーメン屋さんで二郎系。
量が多すぎて、気持ち悪い。
そのあとシアトルズベストでラテ。
メール返信。
12時過ぎの在来線で関門海峡をくぐって、
下関まで移動。
仕事現場へ行き、13時から17時まで仕事。
そのあとは、懇親会。
最終の電車で小倉まで戻る。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
朝、月末処理。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ53回→55回に増やした。（ラスト13回はゆっくり）★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・プッシュアップ43回→45回に増やした（ラスト13回はゆっくり）★
〇2回のプッシュアップ合計100回を維持していきます。
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動（バイシクルクランチ）5２往復×1セット（少し増やした）
・チェアディップ10回×2セット
お昼は、ラーメン屋さんで二郎系。
量が多すぎて、気持ち悪い。
そのあとシアトルズベストでラテ。
メール返信。
12時過ぎの在来線で関門海峡をくぐって、
下関まで移動。
仕事現場へ行き、13時から17時まで仕事。
そのあとは、懇親会。
最終の電車で小倉まで戻る。
2025年09月29日
前日移動。羽田空港ロビーラウンジにて
今朝は普通に起床。
隣りの敷地が家の解体工事中。
朝8時からユンボの音で目覚める。
寝たの午前3時なんですけど。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信と、
音声教材の原稿執筆の続き。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動（左右20往復ずつ）
★足横振り運動（左右20回ずつ）←回数を増やした
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋バイシクルクランチ52回×2セット
お昼は糖質制限パスタで、キャベツとアンチョビのアーリオ・オーリオ
支度をして、自宅を出発。
羽田空港へ。
さくらラウンジで、仕事。
ここはいつきても、気持ちが良い。空港の景色が良いのかも。
広いし。
飛行機で福岡空港まで移動。
この日は移動日。
夜は、博多のお寿司屋さん「寿司�蓮廚如�
＜追記＞
この日は移動日だったのでコンテンツ制作やデータ分析の予定は
入れていませんでした。
しかし、前日少し進捗が良く無かったので、
午前中と、飛行機内でなんとか書くことができて、
全体の62％まで書くことができました。
前日、50％以上は書きたい、と思っていたので、なんとかクリアした形です。
あと1日予定していますので、書き上げられる目処が立ちそうです。
よかったです！
隣りの敷地が家の解体工事中。
朝8時からユンボの音で目覚める。
寝たの午前3時なんですけど。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信と、
音声教材の原稿執筆の続き。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動（左右20往復ずつ）
★足横振り運動（左右20回ずつ）←回数を増やした
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋バイシクルクランチ52回×2セット
お昼は糖質制限パスタで、キャベツとアンチョビのアーリオ・オーリオ
支度をして、自宅を出発。
羽田空港へ。
さくらラウンジで、仕事。
ここはいつきても、気持ちが良い。空港の景色が良いのかも。
広いし。
飛行機で福岡空港まで移動。
この日は移動日。
夜は、博多のお寿司屋さん「寿司�蓮廚如�
＜追記＞
この日は移動日だったのでコンテンツ制作やデータ分析の予定は
入れていませんでした。
しかし、前日少し進捗が良く無かったので、
午前中と、飛行機内でなんとか書くことができて、
全体の62％まで書くことができました。
前日、50％以上は書きたい、と思っていたので、なんとかクリアした形です。
あと1日予定していますので、書き上げられる目処が立ちそうです。
よかったです！
2025年09月28日
音声教材原稿執筆。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メルマガ執筆。
あとメール返信を少し。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ53回→55回に増やした。（ラスト13回はゆっくり）★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・プッシュアップ43回→45回に増やした（ラスト13回はゆっくり）★
〇2回のプッシュアップ合計100回を維持していきます。
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動（バイシクルクランチ）5２往復×1セット（少し増やした）
・チェアディップ10回×2セット
お昼は糖質制限パスタで、トマトとゴルゴンゾーラのパスタ。
生クリームを忘れたので、牛乳とバターで代用。
少しマイルドになりましたが美味しかったです。
2杯目のカフェオレと共に、午後は、音声教材の原稿執筆。
18時から美容院が入っているので、
そこまでにどこまで進められるか。
夕食後も、音声教材の原稿執筆。
半分ぐらいは終わらせたい。
＜追記＞
なんと、音声教材の原稿をがっつり書いているときに、
外では「祭り」のお囃子が始まりました！
まあ、血が騒ぐことはありませんが、若干鬱陶しいですね。
仕方有りませんが。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メルマガ執筆。
あとメール返信を少し。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ53回→55回に増やした。（ラスト13回はゆっくり）★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・プッシュアップ43回→45回に増やした（ラスト13回はゆっくり）★
〇2回のプッシュアップ合計100回を維持していきます。
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動（バイシクルクランチ）5２往復×1セット（少し増やした）
・チェアディップ10回×2セット
お昼は糖質制限パスタで、トマトとゴルゴンゾーラのパスタ。
生クリームを忘れたので、牛乳とバターで代用。
少しマイルドになりましたが美味しかったです。
2杯目のカフェオレと共に、午後は、音声教材の原稿執筆。
18時から美容院が入っているので、
そこまでにどこまで進められるか。
夕食後も、音声教材の原稿執筆。
半分ぐらいは終わらせたい。
＜追記＞
なんと、音声教材の原稿をがっつり書いているときに、
外では「祭り」のお囃子が始まりました！
まあ、血が騒ぐことはありませんが、若干鬱陶しいですね。
仕方有りませんが。
2025年09月27日
急遽がっつり仕事と、交流会参加。
今朝は普通に起床。
ストレッチやって、ハンドグリップやったところで、
このままトレーニングしていたら仕事に間に合わないことが
発覚。どこで間違ったのかな。
急遽中止。
ホテルをチェックアウトして、
1階のカフェラウンジの個室でみっちり仕事。
途中、12時ぐらいにカフェラウンジで、サンドイッチを頼んでお昼。
まともに、パンを食べたのは久しぶりだな。
15時まで。
それから難波まで移動して、異業種の交流会に参加。
全く違う頭を使うので、新鮮。
そのあと、新大阪まで地下鉄で移動。
新大阪では、以前、ビジネススクールに通っていたときに
伺ったお店でスプリッツアー。
新幹線で新大阪→品川まで移動。
品川から在来線で帰宅したのは、午前0時。
ストレッチやって、ハンドグリップやったところで、
このままトレーニングしていたら仕事に間に合わないことが
発覚。どこで間違ったのかな。
急遽中止。
ホテルをチェックアウトして、
1階のカフェラウンジの個室でみっちり仕事。
途中、12時ぐらいにカフェラウンジで、サンドイッチを頼んでお昼。
まともに、パンを食べたのは久しぶりだな。
15時まで。
それから難波まで移動して、異業種の交流会に参加。
全く違う頭を使うので、新鮮。
そのあと、新大阪まで地下鉄で移動。
新大阪では、以前、ビジネススクールに通っていたときに
伺ったお店でスプリッツアー。
新幹線で新大阪→品川まで移動。
品川から在来線で帰宅したのは、午前0時。
pfactory at 09:38｜Permalink│Comments(0)│
2025年09月26日
大阪EC実践会
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
コーヒー。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動（左右20往復ずつ）
★足横振り運動（左右20回ずつ）←回数を増やした
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋バイシクルクランチ52回×2セット
お昼は、すぱじろうで、ジェノベーゼ。
おそらく、大阪すぱじろうの食べ納め。
ジェノベーゼを教えてくれたお店。ありがたい。
会場入りして、メール返信。
13時から17時10分ぐらいまでEC実践会。
そのあと、懇親会。
いつものイタリアン。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
コーヒー。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動（左右20往復ずつ）
★足横振り運動（左右20回ずつ）←回数を増やした
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋バイシクルクランチ52回×2セット
お昼は、すぱじろうで、ジェノベーゼ。
おそらく、大阪すぱじろうの食べ納め。
ジェノベーゼを教えてくれたお店。ありがたい。
会場入りして、メール返信。
13時から17時10分ぐらいまでEC実践会。
そのあと、懇親会。
いつものイタリアン。
2025年09月25日
ZOOMミーティングその他
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
コーヒー。
午前中2時間ぐらいかけてメール返信。
ここまでのメールは完了。よかった。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ53回→55回に増やした。（ラスト13回はゆっくり）★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・プッシュアップ43回→45回に増やした（ラスト13回はゆっくり）★
〇2回のプッシュアップ合計100回を維持していきます。
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動（バイシクルクランチ）5２往復×1セット（少し増やした）
・チェアディップ10回×2セット
お昼はすぱじろうでカルボナーラ。
ホテルの専用ラウンジで、データ分析ツールの勉強。
かなり理解できました。
14時からZOOMでミーティング。
そのあと引き続きデータ分析。
夕食は、お寿司屋さん「うを佐」さんで。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
コーヒー。
午前中2時間ぐらいかけてメール返信。
ここまでのメールは完了。よかった。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ53回→55回に増やした。（ラスト13回はゆっくり）★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・プッシュアップ43回→45回に増やした（ラスト13回はゆっくり）★
〇2回のプッシュアップ合計100回を維持していきます。
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動（バイシクルクランチ）5２往復×1セット（少し増やした）
・チェアディップ10回×2セット
お昼はすぱじろうでカルボナーラ。
ホテルの専用ラウンジで、データ分析ツールの勉強。
かなり理解できました。
14時からZOOMでミーティング。
そのあと引き続きデータ分析。
夕食は、お寿司屋さん「うを佐」さんで。
2025年09月24日
滋賀で仕事です。
今朝は少しゆっくり起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
12日間連続でトレーニングしたのでこの日はお休み。
京都の一風堂でラーメン。
そのあと仕事現場まで移動して
13時から18時まで仕事。
そのあと懇親会。
担当スタッフさんに「今日は何やさんなんですか？」と聞いたら
「多分、焼き鳥ジャンルだと思います」
とのこと。
看板を見たら「酒処」と書かれていた。
メニューを見ると、焼き鳥が少しはあります。
あとは唐揚げですかね。
結局、コースをいただいたのですが、
鶏がらみは、唐揚げと、卵焼きですかね。
最後まで焼き鳥は出てきませんでした。
でも、料理は美味しかったです。
帰りの電車でビール。
そのあと、京都から新大阪まで新幹線で移動。
大阪のホテルにチェックインしたのは、23時ぐらい。
ホテルの部屋でビール。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
12日間連続でトレーニングしたのでこの日はお休み。
京都の一風堂でラーメン。
そのあと仕事現場まで移動して
13時から18時まで仕事。
そのあと懇親会。
担当スタッフさんに「今日は何やさんなんですか？」と聞いたら
「多分、焼き鳥ジャンルだと思います」
とのこと。
看板を見たら「酒処」と書かれていた。
メニューを見ると、焼き鳥が少しはあります。
あとは唐揚げですかね。
結局、コースをいただいたのですが、
鶏がらみは、唐揚げと、卵焼きですかね。
最後まで焼き鳥は出てきませんでした。
でも、料理は美味しかったです。
帰りの電車でビール。
そのあと、京都から新大阪まで新幹線で移動。
大阪のホテルにチェックインしたのは、23時ぐらい。
ホテルの部屋でビール。
pfactory at 14:13｜Permalink│Comments(0)│
2025年09月23日
京都に前日移動。
今朝は、普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信と、
音声教材のアイディア出し。
昨日のコベコン中、自分で思わず発してしまったキーワードに
着想を得て、いろいろ箇条書き。
面白い。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動（左右20往復ずつ）
★足横振り運動（左右20回ずつ）←回数を増やした
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋バイシクルクランチ52回×2セット
お昼は糖質制限パスタで、プッタネスカ。
娘も食べるといったので、作りました。
ちょっと体調悪そうだったけど、しっかり食べていたのでよかった。
前日の血液検査の結果を娘に見せたら、
「結構良いじゃん！」とのこと。
「腎臓とかかなり良い数字だね」とも。
尿酸が少し高いので（治療するほどではありませんが）
魚卵とか、干物、納豆等は、控えめにします。
お寿司屋さんいっても、魚卵食べないけどなあ。
あ、ビールかな。通常は糖質0プリン体0のビールを飲んでいますが、
お店での1杯目は、通常のビールなので。そこを少し減らしていきます。
そのあと出張の準備をして、自宅を出発。
一応逆算して、予定を立てているのですが、
最近、バチッとはまるな。
品川から新幹線で京都まで移動。
いつもは、大阪に宿泊するんですが、翌日は京都経由で
在来線に乗るので、だったら京都に泊まろうと。
JRグループのホテルがあり、なんだか大阪より京都の方が断然安かったのです。
大阪万博の影響かもしれません。
新幹線では、音声教材の原稿を少しだけ書く。
17時30分ぐらいに京都着。
ホテルにチェックインして、ホテルのビュッフェで
京都の受講者さん達と、会食。
部屋に戻って、ビール。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信と、
音声教材のアイディア出し。
昨日のコベコン中、自分で思わず発してしまったキーワードに
着想を得て、いろいろ箇条書き。
面白い。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動（左右20往復ずつ）
★足横振り運動（左右20回ずつ）←回数を増やした
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋バイシクルクランチ52回×2セット
お昼は糖質制限パスタで、プッタネスカ。
娘も食べるといったので、作りました。
ちょっと体調悪そうだったけど、しっかり食べていたのでよかった。
前日の血液検査の結果を娘に見せたら、
「結構良いじゃん！」とのこと。
「腎臓とかかなり良い数字だね」とも。
尿酸が少し高いので（治療するほどではありませんが）
魚卵とか、干物、納豆等は、控えめにします。
お寿司屋さんいっても、魚卵食べないけどなあ。
あ、ビールかな。通常は糖質0プリン体0のビールを飲んでいますが、
お店での1杯目は、通常のビールなので。そこを少し減らしていきます。
そのあと出張の準備をして、自宅を出発。
一応逆算して、予定を立てているのですが、
最近、バチッとはまるな。
品川から新幹線で京都まで移動。
いつもは、大阪に宿泊するんですが、翌日は京都経由で
在来線に乗るので、だったら京都に泊まろうと。
JRグループのホテルがあり、なんだか大阪より京都の方が断然安かったのです。
大阪万博の影響かもしれません。
新幹線では、音声教材の原稿を少しだけ書く。
17時30分ぐらいに京都着。
ホテルにチェックインして、ホテルのビュッフェで
京都の受講者さん達と、会食。
部屋に戻って、ビール。
2025年09月22日
朝からなんだか忙しい。
今朝は7時半に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
朝からメール返信。
あとは、本日の個別相談の事前質問を読み込んで、
返信用の資料を作成。
2時間。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ53回→55回に増やした。（ラスト13回はゆっくり）★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・プッシュアップ43回→45回に増やした（ラスト13回はゆっくり）★
〇2回のプッシュアップ合計100回を維持していきます。
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動（バイシクルクランチ）5２往復×1セット（少し増やした）
・チェアディップ10回×2セット
カフェオレを入れて、ちょっと一息。
10時半に近所のクリニックへ。
前回の血液検査（人間ドック代わり）の結果を聞きに。
そのあと、薬局へよってから、
自宅に戻り、支度をしてから、自宅を出発。
まずは、近くのコンビニで、フランクフルトと、からあげクンと、ドリンク2本
（無糖紅茶と、ほうじ茶）を買って、
品川のワーキングスペースにチェックイン。
12時45分解錠。
速攻でセッティングしてから、これまた速攻でお昼を食べる。
13時からZOOMで個別相談。
途中15時15分に一旦退室して、耳鼻科の予約。
また戻って、15時30分からZOOMの個別相談再開。
最終は18時ぐらいに終了。
そのあと、耳鼻科へ行き、治療を受ける。
さすがに、すぐに順番が回ってきた。
そして、めっちゃ痛かった！
で、品川から在来線で帰宅。
さすがに、夕食を食べながら、ビールかなー。
＜追記＞
帰り、スーパーで、ビールを少し買って帰宅。
夕食を食べながら、ビール。
朝からめっちゃ急がしかったけど、かなり納得のいく仕事が出来て
楽しかった。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
朝からメール返信。
あとは、本日の個別相談の事前質問を読み込んで、
返信用の資料を作成。
2時間。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ53回→55回に増やした。（ラスト13回はゆっくり）★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・プッシュアップ43回→45回に増やした（ラスト13回はゆっくり）★
〇2回のプッシュアップ合計100回を維持していきます。
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動（バイシクルクランチ）5２往復×1セット（少し増やした）
・チェアディップ10回×2セット
カフェオレを入れて、ちょっと一息。
10時半に近所のクリニックへ。
前回の血液検査（人間ドック代わり）の結果を聞きに。
そのあと、薬局へよってから、
自宅に戻り、支度をしてから、自宅を出発。
まずは、近くのコンビニで、フランクフルトと、からあげクンと、ドリンク2本
（無糖紅茶と、ほうじ茶）を買って、
品川のワーキングスペースにチェックイン。
12時45分解錠。
速攻でセッティングしてから、これまた速攻でお昼を食べる。
13時からZOOMで個別相談。
途中15時15分に一旦退室して、耳鼻科の予約。
また戻って、15時30分からZOOMの個別相談再開。
最終は18時ぐらいに終了。
そのあと、耳鼻科へ行き、治療を受ける。
さすがに、すぐに順番が回ってきた。
そして、めっちゃ痛かった！
で、品川から在来線で帰宅。
さすがに、夕食を食べながら、ビールかなー。
＜追記＞
帰り、スーパーで、ビールを少し買って帰宅。
夕食を食べながら、ビール。
朝からめっちゃ急がしかったけど、かなり納得のいく仕事が出来て
楽しかった。
2025年09月21日
データ分析仕事。
今朝は、寝坊。
比較的長時間寝られた。よかった。かなり疲れていた様子。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中から、データ分析仕事。
ここで、GA4の解釈において、疑問が発生。
AIモードや、ChatGPTを使って調べて、それをGA4で確認という流れで
結構時間を使って解決。よかった。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動（左右20往復ずつ）
★足横振り運動（左右20回ずつ）←回数を増やした
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋バイシクルクランチ52回×2セット
お昼は糖質制限パスタで、マイタケ・シメジ・パンチェッタのサワークリームパスタ。
パンチェッタの影響でマイタケの風味がだいぶ薄らいでしまったが、
後半はかなり美味しかった。これもありだな。
午後は、ひたすらデータ分析仕事。
午前中の問題解決で、また一つチャネル分析に厚みが増した。よかった。
この日は、21時ぐらいに分析作業完了。
少しゆっくりします。（あんまり時間ないけど）
＜追記＞
と、思ったら、予想外に時間がかかってしまった。
結局、午前0時過ぎに完了。
比較的長時間寝られた。よかった。かなり疲れていた様子。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中から、データ分析仕事。
ここで、GA4の解釈において、疑問が発生。
AIモードや、ChatGPTを使って調べて、それをGA4で確認という流れで
結構時間を使って解決。よかった。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動（左右20往復ずつ）
★足横振り運動（左右20回ずつ）←回数を増やした
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋バイシクルクランチ52回×2セット
お昼は糖質制限パスタで、マイタケ・シメジ・パンチェッタのサワークリームパスタ。
パンチェッタの影響でマイタケの風味がだいぶ薄らいでしまったが、
後半はかなり美味しかった。これもありだな。
午後は、ひたすらデータ分析仕事。
午前中の問題解決で、また一つチャネル分析に厚みが増した。よかった。
この日は、21時ぐらいに分析作業完了。
少しゆっくりします。（あんまり時間ないけど）
＜追記＞
と、思ったら、予想外に時間がかかってしまった。
結局、午前0時過ぎに完了。
2025年09月20日
戻り日。
今朝は少しゆっくり起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
ネスプレッソのコーヒーでカフェオレ。
メール返信を30分ほど。
かなりたまっている。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ53回→55回に増やした。（ラスト13回はゆっくり）★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・プッシュアップ43回→45回に増やした（ラスト13回はゆっくり）★
〇2回のプッシュアップ合計100回を維持していきます。
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動（バイシクルクランチ）5２往復×1セット（少し増やした）
・チェアディップ10回×2セット
前日も、EC実践会スタート前に結構返信して、
今朝もがんばったのですが、全く減る気配が無い。
とにかく地道にメール返信していきます。
ホテルをチェックアウトして、
お昼はホテルのビュッフェでランチ。
そのあと在来線で帰宅。
少し仮眠。
夕食後は、メルマガ執筆。
メール返信も少しできると助かります。
＜追記＞
メルマガ完了。
メール返信も完了。
すごい！
がんばった！
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
ネスプレッソのコーヒーでカフェオレ。
メール返信を30分ほど。
かなりたまっている。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ53回→55回に増やした。（ラスト13回はゆっくり）★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・プッシュアップ43回→45回に増やした（ラスト13回はゆっくり）★
〇2回のプッシュアップ合計100回を維持していきます。
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動（バイシクルクランチ）5２往復×1セット（少し増やした）
・チェアディップ10回×2セット
前日も、EC実践会スタート前に結構返信して、
今朝もがんばったのですが、全く減る気配が無い。
とにかく地道にメール返信していきます。
ホテルをチェックアウトして、
お昼はホテルのビュッフェでランチ。
そのあと在来線で帰宅。
少し仮眠。
夕食後は、メルマガ執筆。
メール返信も少しできると助かります。
＜追記＞
メルマガ完了。
メール返信も完了。
すごい！
がんばった！
2025年09月19日
東京EC実践会
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
ネスプレッソのコーヒーでカフェオレ。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動（左右20往復ずつ）
★足横振り運動（左右20回ずつ）←回数を増やした
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋バイシクルクランチ52回×2セット
少し早めにホテルを出発。
ヴィラマルシェでお惣菜を買って、会場のラウンジで食べる。
美味しい。
そのあと、メール返信。
13時から東京・長野EC実践会
17時40分ぐらいまで、1回目は仕方無い。
そのあと、懇親会。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
ネスプレッソのコーヒーでカフェオレ。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動（左右20往復ずつ）
★足横振り運動（左右20回ずつ）←回数を増やした
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋バイシクルクランチ52回×2セット
少し早めにホテルを出発。
ヴィラマルシェでお惣菜を買って、会場のラウンジで食べる。
美味しい。
そのあと、メール返信。
13時から東京・長野EC実践会
17時40分ぐらいまで、1回目は仕方無い。
そのあと、懇親会。
2025年09月18日
オンラインミーティング
今朝は少しゆっくり起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
ネスプレッソのコーヒーに、牛乳を入れて、カフェオレ。
1時間ぐらいメール返信。
結構頑張ったのですが、それほど進まず。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ53回→55回に増やした。（ラスト13回はゆっくり）★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・プッシュアップ43回→45回に増やした（ラスト13回はゆっくり）★
〇2回のプッシュアップ合計100回を維持していきます。
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動（バイシクルクランチ）5２往復×1セット（少し増やした）
・チェアディップ10回×2セット
高輪ゲートウェイまで移動。
お昼を食べようと思ったのですが、まー、なんにもない。
上に、動線が悪い。無駄な装飾ばかり。
何も食べず、なにも収穫が無いまま、品川に戻り、
アトレ品川の回転していない回転寿司屋さんでランチ。
そのあと、どろどろになりながら、坂を上って、ホテルに戻る。
そのあとは、ZOOMでミーティング。
がっつり。
いろいろ良い話ができました。
夜は、懇親会。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
ネスプレッソのコーヒーに、牛乳を入れて、カフェオレ。
1時間ぐらいメール返信。
結構頑張ったのですが、それほど進まず。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ53回→55回に増やした。（ラスト13回はゆっくり）★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・プッシュアップ43回→45回に増やした（ラスト13回はゆっくり）★
〇2回のプッシュアップ合計100回を維持していきます。
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動（バイシクルクランチ）5２往復×1セット（少し増やした）
・チェアディップ10回×2セット
高輪ゲートウェイまで移動。
お昼を食べようと思ったのですが、まー、なんにもない。
上に、動線が悪い。無駄な装飾ばかり。
何も食べず、なにも収穫が無いまま、品川に戻り、
アトレ品川の回転していない回転寿司屋さんでランチ。
そのあと、どろどろになりながら、坂を上って、ホテルに戻る。
そのあとは、ZOOMでミーティング。
がっつり。
いろいろ良い話ができました。
夜は、懇親会。
2025年09月17日
都内で仕事です。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
ネスプレッソのコーヒー。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動（左右20往復ずつ）
★足横振り運動（左右20回ずつ）←回数を増やした
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋バイシクルクランチ52回×2セット
そのあと、ホテルを出て、仕事現場近くまで移動。
いつもの「百庵（ももあん）」で味噌ラーメン。
それから、移動して、メール返信を30分ほど。
そのあと、なんと！
私の大切な「ハンドタオル」を忘れてきているのに気づく。
どうにもならないので、ビル1階のコンビニで購入。
無いと、情緒不安定になってしまうのです。
13時から17時ぐらいまで仕事。
そのあと、ヒルトン東京まで移動して、中華。
ホテルに戻ってから、ビール。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
ネスプレッソのコーヒー。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動（左右20往復ずつ）
★足横振り運動（左右20回ずつ）←回数を増やした
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋バイシクルクランチ52回×2セット
そのあと、ホテルを出て、仕事現場近くまで移動。
いつもの「百庵（ももあん）」で味噌ラーメン。
それから、移動して、メール返信を30分ほど。
そのあと、なんと！
私の大切な「ハンドタオル」を忘れてきているのに気づく。
どうにもならないので、ビル1階のコンビニで購入。
無いと、情緒不安定になってしまうのです。
13時から17時ぐらいまで仕事。
そのあと、ヒルトン東京まで移動して、中華。
ホテルに戻ってから、ビール。
2025年09月16日
名古屋で仕事。
今朝は少し寝坊してしまったけど、
体制に影響が無いぐらいだったので助かった。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ53回→55回に増やした。（ラスト13回はゆっくり）★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・プッシュアップ43回→45回に増やした（ラスト13回はゆっくり）★
〇2回のプッシュアップ合計100回を維持していきます。
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動（バイシクルクランチ）5２往復×1セット（少し増やした）
・チェアディップ10回×2セット
チェックアウトしてから、
お昼は、名古屋駅ビルが、混んでいた。
でも、なんとかハンバーグのお店を探して食べる。
なんと自由が丘のお店らしい。名古屋で。
コーヒーもあったので、15階のホテルのカフェラウンジで飲む必要が無かったので、
めっちゃお得でした。
13時から17時半ぐらいまで仕事。
そのあと、懇親会。
最終の新幹線で名古屋→品川まで移動。
品川のホテルにチェックインしたのは、午前0時。
体制に影響が無いぐらいだったので助かった。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ53回→55回に増やした。（ラスト13回はゆっくり）★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・プッシュアップ43回→45回に増やした（ラスト13回はゆっくり）★
〇2回のプッシュアップ合計100回を維持していきます。
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動（バイシクルクランチ）5２往復×1セット（少し増やした）
・チェアディップ10回×2セット
チェックアウトしてから、
お昼は、名古屋駅ビルが、混んでいた。
でも、なんとかハンバーグのお店を探して食べる。
なんと自由が丘のお店らしい。名古屋で。
コーヒーもあったので、15階のホテルのカフェラウンジで飲む必要が無かったので、
めっちゃお得でした。
13時から17時半ぐらいまで仕事。
そのあと、懇親会。
最終の新幹線で名古屋→品川まで移動。
品川のホテルにチェックインしたのは、午前0時。
2025年09月15日
データ分析の続きと、別のデータ分析の追加。前日移動
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、前日までやっていたデータ分析の残りを仕上げる。
あと、メール返信と、
メール返信のための情報収集。
月曜日恒例のインプット。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動（左右20往復ずつ）
★足横振り運動（左右20回ずつ）←回数を増やした
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋バイシクルクランチ52回×2セット
お昼は糖質制限パスタで、レモンクリームソースパスタ。
ソースがめっちゃ旨くいった。
最近、具材のソテーに目覚めて、少し焼き色を付けるぐらいまで
ソテーすると、具材の風味が増して美味しいことに気づく。
午後は、以前に行ったデータ分析の追加分析を行う。
9月4日に「もし時間があったら後日もう少しやってみるつもり。多分時間無いけど。」
とコメントしたデータ分析ですが、時間がとれたので、
2時間ぐらいやってみます。
＜追記＞
追加分析できました。
そのあと準備をして、
17時ぐらいに、自宅を出発。
この日は前日移動で、名古屋まで行きます。
夕食を新幹線で食べるか、名古屋についてから食べるか？悩む。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、前日までやっていたデータ分析の残りを仕上げる。
あと、メール返信と、
メール返信のための情報収集。
月曜日恒例のインプット。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動（左右20往復ずつ）
★足横振り運動（左右20回ずつ）←回数を増やした
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋バイシクルクランチ52回×2セット
お昼は糖質制限パスタで、レモンクリームソースパスタ。
ソースがめっちゃ旨くいった。
最近、具材のソテーに目覚めて、少し焼き色を付けるぐらいまで
ソテーすると、具材の風味が増して美味しいことに気づく。
午後は、以前に行ったデータ分析の追加分析を行う。
9月4日に「もし時間があったら後日もう少しやってみるつもり。多分時間無いけど。」
とコメントしたデータ分析ですが、時間がとれたので、
2時間ぐらいやってみます。
＜追記＞
追加分析できました。
そのあと準備をして、
17時ぐらいに、自宅を出発。
この日は前日移動で、名古屋まで行きます。
夕食を新幹線で食べるか、名古屋についてから食べるか？悩む。
2025年09月14日
データ分析仕事三昧。
昨晩、がんばって、
・メール返信。
・メルマガ執筆
を完了できたので、今朝は、朝一からデータ分析仕事に着手できました。
午前中に40％ぐらいまで終わらせることができました。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ53回→55回に増やした。（ラスト13回はゆっくり）★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・プッシュアップ43回→45回に増やした（ラスト13回はゆっくり）★
〇2回のプッシュアップ合計100回を維持していきます。
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動（バイシクルクランチ）5２往復×1セット（少し増やした）
・チェアディップ10回×2セット
お昼は糖質制限パスタで、ナポリタン。
自分的には最高の出来。
午後もひたすらデータ分析仕事。
最近は、作業速度が速くなったのか、進みが早い。
予定では、18時ぐらいまでに終わらせて、
近所のカフェスペースで期間限定居酒屋さんをやっている
知り合いのところから、テイクアウトして、自宅飲み予定。
ここの料理がヘルシーで美味しい。
だから、がんばって仕事を終わらせる予定。
＜追記＞
90％以上終わったのですが、タイムアップ。
明日、残りと、メール返信の続きをやります。
かなりがんばりました！
・メール返信。
・メルマガ執筆
を完了できたので、今朝は、朝一からデータ分析仕事に着手できました。
午前中に40％ぐらいまで終わらせることができました。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ53回→55回に増やした。（ラスト13回はゆっくり）★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・プッシュアップ43回→45回に増やした（ラスト13回はゆっくり）★
〇2回のプッシュアップ合計100回を維持していきます。
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動（バイシクルクランチ）5２往復×1セット（少し増やした）
・チェアディップ10回×2セット
お昼は糖質制限パスタで、ナポリタン。
自分的には最高の出来。
午後もひたすらデータ分析仕事。
最近は、作業速度が速くなったのか、進みが早い。
予定では、18時ぐらいまでに終わらせて、
近所のカフェスペースで期間限定居酒屋さんをやっている
知り合いのところから、テイクアウトして、自宅飲み予定。
ここの料理がヘルシーで美味しい。
だから、がんばって仕事を終わらせる予定。
＜追記＞
90％以上終わったのですが、タイムアップ。
明日、残りと、メール返信の続きをやります。
かなりがんばりました！
2025年09月13日
戻り日。
今朝は、ゆっくり起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
コーヒー。
メール返信を30分ぐらい。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動（左右20往復ずつ）
★足横振り運動（左右20回ずつ）←回数を増やした
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋バイシクルクランチ52回×2セット
ホテルをチェックアウトしてから、
お昼は、いつものお寿司屋さん「うを佐」さんで。
銀ダラの西京焼きが絶品！
新大阪から新幹線で、品川まで。
移動中は、意識がなかった。
品川に着くとき、新幹線のアナウンスで
東海道本線は現在不通となっている、とのこと。
まずいな。
と思って、一応ホームまで行くと、普通に動いているみたい。
結局、何事もなく、普通に動いていて、
普通に乗車して、帰ることができました。
なんだったんだろう。
夕食を食べてから、メルマガ執筆。
今日中に、いろいろやっておきたい。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
コーヒー。
メール返信を30分ぐらい。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動（左右20往復ずつ）
★足横振り運動（左右20回ずつ）←回数を増やした
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋バイシクルクランチ52回×2セット
ホテルをチェックアウトしてから、
お昼は、いつものお寿司屋さん「うを佐」さんで。
銀ダラの西京焼きが絶品！
新大阪から新幹線で、品川まで。
移動中は、意識がなかった。
品川に着くとき、新幹線のアナウンスで
東海道本線は現在不通となっている、とのこと。
まずいな。
と思って、一応ホームまで行くと、普通に動いているみたい。
結局、何事もなく、普通に動いていて、
普通に乗車して、帰ることができました。
なんだったんだろう。
夕食を食べてから、メルマガ執筆。
今日中に、いろいろやっておきたい。
2025年09月12日
大阪EC実践会バージョンアップ
今朝は少しゆっくり起床。
鼻洗浄
ルーティーンワーク
コーヒー。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ53回→55回に増やした。（ラスト13回はゆっくり）★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・プッシュアップ43回→45回に増やした（ラスト13回はゆっくり）★
〇2回のプッシュアップ合計100回を維持していきます。
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動（バイシクルクランチ）5２往復×1セット（少し増やした）
・チェアディップ10回×2セット
お昼は、すぱじろうで、ジェノベーゼ。
少し早く会場入りして、メール返信をがっつり。
少し追いついてきた。
13時から大阪EC実践会バージョンアップコース。
会場参加が多くいらっしゃったのでテンション上がる。
17時20分ぐらいまで。
そのあとは、いつものイタリアンで懇親会。
懇親会も多数ご参加いただけて盛り上がる。
鼻洗浄
ルーティーンワーク
コーヒー。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ53回→55回に増やした。（ラスト13回はゆっくり）★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・プッシュアップ43回→45回に増やした（ラスト13回はゆっくり）★
〇2回のプッシュアップ合計100回を維持していきます。
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動（バイシクルクランチ）5２往復×1セット（少し増やした）
・チェアディップ10回×2セット
お昼は、すぱじろうで、ジェノベーゼ。
少し早く会場入りして、メール返信をがっつり。
少し追いついてきた。
13時から大阪EC実践会バージョンアップコース。
会場参加が多くいらっしゃったのでテンション上がる。
17時20分ぐらいまで。
そのあとは、いつものイタリアンで懇親会。
懇親会も多数ご参加いただけて盛り上がる。
2025年09月11日
東京バージョンアップコース
今朝は少しゆっくり起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動（左右20往復ずつ）
★足横振り運動（左右20回ずつ）←回数を増やした
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋バイシクルクランチ52回×2セット
お昼は、ヴィラマルシェでサラダとゆで卵と唐揚げ。
美味しい。
ちょっとメール返信。
13時から東京EC実践会バージョンアップコース。
新しいコンテンツ。
楽しい。
終了後、懇親会。
最終の新幹線で東京→新大阪まで移動。
大阪のホテルにチェックインしたのは、午前0時。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動（左右20往復ずつ）
★足横振り運動（左右20回ずつ）←回数を増やした
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋バイシクルクランチ52回×2セット
お昼は、ヴィラマルシェでサラダとゆで卵と唐揚げ。
美味しい。
ちょっとメール返信。
13時から東京EC実践会バージョンアップコース。
新しいコンテンツ。
楽しい。
終了後、懇親会。
最終の新幹線で東京→新大阪まで移動。
大阪のホテルにチェックインしたのは、午前0時。
2025年09月10日
都内で仕事です。
今朝は一旦普通通り起きたのですが、
なんとそのまま寝てしまい、起きたら45分遅れ！
完全にやばい。
ところが、待ち合わせが少し後ろにずれたので
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ53回→55回に増やした。（ラスト13回はゆっくり）★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・プッシュアップ43回→45回に増やした（ラスト13回はゆっくり）★
〇2回のプッシュアップ合計100回を維持していきます。
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動（バイシクルクランチ）5２往復×1セット（少し増やした）
・チェアディップ10回×2セット
お昼は、品川駅内のラーメン屋さん
そのあと在来線で移動。
スタバでメール返信。
13時から17時過ぎまで仕事。。
夜は、どこにいこうかな。
なんとそのまま寝てしまい、起きたら45分遅れ！
完全にやばい。
ところが、待ち合わせが少し後ろにずれたので
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ53回→55回に増やした。（ラスト13回はゆっくり）★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・プッシュアップ43回→45回に増やした（ラスト13回はゆっくり）★
〇2回のプッシュアップ合計100回を維持していきます。
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動（バイシクルクランチ）5２往復×1セット（少し増やした）
・チェアディップ10回×2セット
お昼は、品川駅内のラーメン屋さん
そのあと在来線で移動。
スタバでメール返信。
13時から17時過ぎまで仕事。。
夜は、どこにいこうかな。
2025年09月09日
耳鼻科と前日移動
今朝は30分遅く起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信と、ちょっと調べ物。
11時に近所のクリニックで、採血。
人間ドックに行けてないので、血液検査だけでもと思い。
（人間ドックは11月に行きます）
病気でも無いのに採血するなんて、自分でもびっくり。
お昼は糖質制限パスタで、シメジとマイタケのサワークリームパスタ。
コブサラダと一緒に。美味しい。
そのあと、出張の準備をして、自宅をを出発。
まずは、品川の耳鼻科へ。
待ち時間で読書。昨日から結構読めている。
治療後、ホテルにチェックイン。
ホテルで、音声教材12Pテキスト原稿を作成。
3時間ぐらいかかる。
これで、今月は、週末ごとに自宅に戻って、データ分析仕事を
しっかりすればスケジュール的には大丈夫なところまできました。
毎月しんどいですが、今回もタフだったなあ。
でも、また仕事のスピードが上がった感じがする。
このままスピード上げていけたらどうなるのだろうか。
この忙しさで、本も読めているところが自分でもすごいと思う。
夜になったので、買いだしに行って、
ビールでお疲れ様。
この1週間もがんばった！
明日から、移動も大変だけど。
がんばります。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信と、ちょっと調べ物。
11時に近所のクリニックで、採血。
人間ドックに行けてないので、血液検査だけでもと思い。
（人間ドックは11月に行きます）
病気でも無いのに採血するなんて、自分でもびっくり。
お昼は糖質制限パスタで、シメジとマイタケのサワークリームパスタ。
コブサラダと一緒に。美味しい。
そのあと、出張の準備をして、自宅をを出発。
まずは、品川の耳鼻科へ。
待ち時間で読書。昨日から結構読めている。
治療後、ホテルにチェックイン。
ホテルで、音声教材12Pテキスト原稿を作成。
3時間ぐらいかかる。
これで、今月は、週末ごとに自宅に戻って、データ分析仕事を
しっかりすればスケジュール的には大丈夫なところまできました。
毎月しんどいですが、今回もタフだったなあ。
でも、また仕事のスピードが上がった感じがする。
このままスピード上げていけたらどうなるのだろうか。
この忙しさで、本も読めているところが自分でもすごいと思う。
夜になったので、買いだしに行って、
ビールでお疲れ様。
この1週間もがんばった！
明日から、移動も大変だけど。
がんばります。
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2025年09月08日
個別相談
今朝は少しゆっくり起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信。
あと午後の個別相談の準備。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動（左右20往復ずつ）
★足横振り運動（左右20回ずつ）←回数を増やした
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋バイシクルクランチ52回×2セット
お昼は糖質制限パスタで、ゴルゴンゾーラとトマトのパスタ。
生クリームが無かったので牛乳とバターを使ったら、
かなりゴルゴンゾーラの風味が和らいで、マイルドになった。
これはこれで美味しいかも。
セッティングをして、
13時からオンラインで個別相談。
18時ぐらいまでぶっ続け。
夕食を食べてから、今晩は、読書をする予定。
仕事で読まないといけない本が貯まっている。
＜追記＞
とりあえず、21時までに1冊読了。
今日中に、もう1冊読む予定。楽しい。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信。
あと午後の個別相談の準備。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動（左右20往復ずつ）
★足横振り運動（左右20回ずつ）←回数を増やした
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋バイシクルクランチ52回×2セット
お昼は糖質制限パスタで、ゴルゴンゾーラとトマトのパスタ。
生クリームが無かったので牛乳とバターを使ったら、
かなりゴルゴンゾーラの風味が和らいで、マイルドになった。
これはこれで美味しいかも。
セッティングをして、
13時からオンラインで個別相談。
18時ぐらいまでぶっ続け。
夕食を食べてから、今晩は、読書をする予定。
仕事で読まないといけない本が貯まっている。
＜追記＞
とりあえず、21時までに1冊読了。
今日中に、もう1冊読む予定。楽しい。
2025年09月07日
データ分析仕事（DAY-4）
今朝は30分以上寝坊。
でも、明け方から睡眠が取れたのでよかった。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信。
あとメルマガの修正。
データ分析のファクトの整理。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ53回→55回に増やした。（ラスト13回はゆっくり）★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・プッシュアップ43回→45回に増やした（ラスト13回はゆっくり）★
〇2回のプッシュアップ合計100回を維持していきます。
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動（バイシクルクランチ）5２往復×1セット（少し増やした）
・チェアディップ10回×2セット
お昼は糖質制限パスタで、タラコとイカのパスタ。
大葉トッピング、レモン汁。
同時進行で、前日、娘が自分のお弁当用にチャレンジしていた、肉巻きおにぎりが
大失敗したようで、大量の微妙な味のご飯と巻きそびれた微妙な味の肉が
冷蔵庫に入っていて、困っていたようなので、
全部引き受けて、チャーハンにしました。パスタと同時進行。
タラコとイカのパスタは、フライパンを使わないので可能です。
残骸をレンジで温めてから、ニンニクを刻んで、少量のオリーブオイルで炒め
そこに全卵2個を溶き入れて、残骸ご飯の外せる肉ははずして、投入。
卵と絡めて、炒めます。別途焼き豚を買ってきて投入。
そのあと、フライパンを少し空けて、そこに醤油を入れて、少し焦がします。
それと塩こしょう。
結構美味しくなりました。よかった。冷凍して持って行くそうです。
てか、何やってるんだ、私。
大量のデータ分析仕事が残っている。
しかも、この日は、一連の自宅作業の最終日。
明日と明後日も少し残っていますが、とにかく今日が重要です。
終わるまでやるパターン。
がんばります。
＜追記＞
いつも、日をまたいでしまう作業量だったのですが、
いつも以上にデータ分析を行ったのですが、なんと20時で終わった！
どうしたんだろう。
でも、明け方から睡眠が取れたのでよかった。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信。
あとメルマガの修正。
データ分析のファクトの整理。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ53回→55回に増やした。（ラスト13回はゆっくり）★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・プッシュアップ43回→45回に増やした（ラスト13回はゆっくり）★
〇2回のプッシュアップ合計100回を維持していきます。
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動（バイシクルクランチ）5２往復×1セット（少し増やした）
・チェアディップ10回×2セット
お昼は糖質制限パスタで、タラコとイカのパスタ。
大葉トッピング、レモン汁。
同時進行で、前日、娘が自分のお弁当用にチャレンジしていた、肉巻きおにぎりが
大失敗したようで、大量の微妙な味のご飯と巻きそびれた微妙な味の肉が
冷蔵庫に入っていて、困っていたようなので、
全部引き受けて、チャーハンにしました。パスタと同時進行。
タラコとイカのパスタは、フライパンを使わないので可能です。
残骸をレンジで温めてから、ニンニクを刻んで、少量のオリーブオイルで炒め
そこに全卵2個を溶き入れて、残骸ご飯の外せる肉ははずして、投入。
卵と絡めて、炒めます。別途焼き豚を買ってきて投入。
そのあと、フライパンを少し空けて、そこに醤油を入れて、少し焦がします。
それと塩こしょう。
結構美味しくなりました。よかった。冷凍して持って行くそうです。
てか、何やってるんだ、私。
大量のデータ分析仕事が残っている。
しかも、この日は、一連の自宅作業の最終日。
明日と明後日も少し残っていますが、とにかく今日が重要です。
終わるまでやるパターン。
がんばります。
＜追記＞
いつも、日をまたいでしまう作業量だったのですが、
いつも以上にデータ分析を行ったのですが、なんと20時で終わった！
どうしたんだろう。
2025年09月06日
データ分析仕事（DAY-3）
今朝は15分ぐらいゆっくり起床。
明け方から睡眠がとれ、なんとか睡眠時間を確保。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、データ分析のためのファクトの整理。
あと、関連のある情報のインプット。
今日の夕食が大好物であり、
娘が肉じゃがをつくる、というので、
一緒に夕食を食べなければ！
ということで、必然的に19時には仕事を終えなければならない。
めちゃくちゃ必死になってがんばる。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動（左右20往復ずつ）
★足横振り運動（左右20回ずつ）←回数を増やした
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋バイシクルクランチ52回×2セット
お昼は糖質制限パスタで、ジェノベーゼ。
あとは、いただいた今半の牛サーロインステーキをニンニクで焼いて食べる。
ゆず山椒と梅しそを付けて食べる。美味しい。
さあ！
あと4時間半でデータ分析仕事を片付ける！
＜追記＞
16時半までに半分ぐらい終わった！
あと2時間半ぐらいでどこまでいけるか？
＜追記＞
19時前に仕事完了！
娘の肉じゃが美味しー！
夕食の豚肉のチーズ巻きフライもおいしー！
幸せすぎる。
明け方から睡眠がとれ、なんとか睡眠時間を確保。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、データ分析のためのファクトの整理。
あと、関連のある情報のインプット。
今日の夕食が大好物であり、
娘が肉じゃがをつくる、というので、
一緒に夕食を食べなければ！
ということで、必然的に19時には仕事を終えなければならない。
めちゃくちゃ必死になってがんばる。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動（左右20往復ずつ）
★足横振り運動（左右20回ずつ）←回数を増やした
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋バイシクルクランチ52回×2セット
お昼は糖質制限パスタで、ジェノベーゼ。
あとは、いただいた今半の牛サーロインステーキをニンニクで焼いて食べる。
ゆず山椒と梅しそを付けて食べる。美味しい。
さあ！
あと4時間半でデータ分析仕事を片付ける！
＜追記＞
16時半までに半分ぐらい終わった！
あと2時間半ぐらいでどこまでいけるか？
＜追記＞
19時前に仕事完了！
娘の肉じゃが美味しー！
夕食の豚肉のチーズ巻きフライもおいしー！
幸せすぎる。
2025年09月05日
オンラインミーティングとデータ分析仕事
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信と、
メルマガの記事原稿を半分ぐらい。
（これが結構時間がかかるんです）
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ53回→55回に増やした。（ラスト13回はゆっくり）★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・プッシュアップ43回→45回に増やした（ラスト13回はゆっくり）★
〇2回のプッシュアップ合計100回を維持していきます。
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動（バイシクルクランチ）5２往復×1セット（少し増やした）
・チェアディップ10回×2セット
お昼は糖質制限パスタで、プッタネスカ（娼婦風）
パセリを入れたサラダ。美味しい。
午後は、データ分析仕事。
途中、15時ぐらいから1時間程度、オンラインミーティング。
引き続きデータ分析仕事。
なんとか18時過ぎまでに終わらせたい。
この日は、ちょっと夜は休みたい。
＜追記＞
なんとか１８時０５分に完了。
よかった！
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信と、
メルマガの記事原稿を半分ぐらい。
（これが結構時間がかかるんです）
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ53回→55回に増やした。（ラスト13回はゆっくり）★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・プッシュアップ43回→45回に増やした（ラスト13回はゆっくり）★
〇2回のプッシュアップ合計100回を維持していきます。
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動（バイシクルクランチ）5２往復×1セット（少し増やした）
・チェアディップ10回×2セット
お昼は糖質制限パスタで、プッタネスカ（娼婦風）
パセリを入れたサラダ。美味しい。
午後は、データ分析仕事。
途中、15時ぐらいから1時間程度、オンラインミーティング。
引き続きデータ分析仕事。
なんとか18時過ぎまでに終わらせたい。
この日は、ちょっと夜は休みたい。
＜追記＞
なんとか１８時０５分に完了。
よかった！
2025年09月04日
ひたすらデータ分析仕事
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信。
なんだか、結構調べて返信する分析系の
メールが結構来ていて、それに対応していたら、
トレーニングする時間が無くなってしまった！
まあ14日間連続でトレーニングしていたので
超回復休息日にします。
お昼は糖質制限パスタで、カルボナーラ。
パンチェッタを炒めるときに、中火から少し弱めにして
少しだけ時間をかけるようにしたら、ほとんど焦げないで旨味を引き出せた！
めちゃくちゃ美味しかった！
午後は、データ分析仕事。
ファクトの整理からスタートして、
いろいろやっていたのですが、
なかなか思うようにいかない。
途中でまたメールが来て、それも結構返信に時間がかかりました。
夕食後も、データ分析。
なんとか、23時ぐらいに終わったけど、もし時間があったら
後日もう少しやってみるつもり。
多分時間無いけど。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信。
なんだか、結構調べて返信する分析系の
メールが結構来ていて、それに対応していたら、
トレーニングする時間が無くなってしまった！
まあ14日間連続でトレーニングしていたので
超回復休息日にします。
お昼は糖質制限パスタで、カルボナーラ。
パンチェッタを炒めるときに、中火から少し弱めにして
少しだけ時間をかけるようにしたら、ほとんど焦げないで旨味を引き出せた！
めちゃくちゃ美味しかった！
午後は、データ分析仕事。
ファクトの整理からスタートして、
いろいろやっていたのですが、
なかなか思うようにいかない。
途中でまたメールが来て、それも結構返信に時間がかかりました。
夕食後も、データ分析。
なんとか、23時ぐらいに終わったけど、もし時間があったら
後日もう少しやってみるつもり。
多分時間無いけど。
pfactory at 23:06｜Permalink│Comments(0)│
2025年09月03日
耳鼻科と展示会
今朝は15分ぐらい早めに起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、なんと、11月までのスケジュール管理で
忙殺された！
7月、8月も大変でしたが、9月もすでに大変なことになっていて、
その勢いで、人間ドックの予約もあったので、
10月11月のスケジュールを組んでみたら！
ずっとものすごいことになっていた！
やっとのことで、スケジューリングして、
人間ドックの予約も入れて、
難関だったホテルの予約も完了！
あとはやりきるだけです！
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動（左右20往復ずつ）
★足横振り運動（左右20回ずつ）←回数を増やした
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋バイシクルクランチ52回×2セット
お昼は糖質制限パスタで、ナポリタン。
マヨネーズと、粉チーズを入れた。コクがあって美味しかったが、
酸味が弱まった。どうしようかなー。
そのあと、メール返信をしてから、
外出の準備。
13時半に自宅を出発。
まずは、耳鼻科。
なんとかタイムリミットまでに治療が終わると良いのですが。
そのあとは、原宿まで移動して、クライアントの展示会へ。
新製品等を拝見しながら、販売戦略を立てます。
夜は、どうなることか。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、なんと、11月までのスケジュール管理で
忙殺された！
7月、8月も大変でしたが、9月もすでに大変なことになっていて、
その勢いで、人間ドックの予約もあったので、
10月11月のスケジュールを組んでみたら！
ずっとものすごいことになっていた！
やっとのことで、スケジューリングして、
人間ドックの予約も入れて、
難関だったホテルの予約も完了！
あとはやりきるだけです！
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動（左右20往復ずつ）
★足横振り運動（左右20回ずつ）←回数を増やした
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋バイシクルクランチ52回×2セット
お昼は糖質制限パスタで、ナポリタン。
マヨネーズと、粉チーズを入れた。コクがあって美味しかったが、
酸味が弱まった。どうしようかなー。
そのあと、メール返信をしてから、
外出の準備。
13時半に自宅を出発。
まずは、耳鼻科。
なんとかタイムリミットまでに治療が終わると良いのですが。
そのあとは、原宿まで移動して、クライアントの展示会へ。
新製品等を拝見しながら、販売戦略を立てます。
夜は、どうなることか。
2025年09月02日
午前中は、コンテンツ制作と推敲、午後は、オンラインセミナー
今朝は普通に起床。
睡眠は、いまいち。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信。
あとは、バージョンアップコンテンツの修正作業。
一応、これで完了。よかった！
それと、音声教材の原稿の推敲を半分ぐらい。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ53回→55回に増やした。（ラスト13回はゆっくり）★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・プッシュアップ43回→45回に増やした（ラスト13回はゆっくり）★
〇2回のプッシュアップ合計100回を維持していきます。
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動（バイシクルクランチ）5２往復×1セット（少し増やした）
・チェアディップ10回×2セット
お昼は糖質制限パスタで、キャベツとアンチョビとシラスのアーリオ・オーリオ
キャベツの切り方を変えて、少し長めに炒めたら、美味しかった。
支度をして、音声教材の原稿の推敲の続き。
14時40分にログイン。
少し雑談をしてから、15時より
フューチャーショップさん主催のセミナーでお話をしました。
2時間半みっちり。
そのあと、引き続きオンラインミーティング。
18時半ぐらいに終了。
夕食を食べてから、音声教材の録音。
この日も、猛烈に仕事したなあ！
＜追記＞
本当に、録音まで出来た！
なんと、10月の出張のホテル予約もほぼできた。
原稿の推敲にも、結構時間がかかったし、
追記もして、セミナーも全力でお話したので、
くたくたになってしまった。
が、妙にスイッチが入って、録音まで出来た！
よかった！
もう、疲れたので、ビール飲む！
睡眠は、いまいち。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信。
あとは、バージョンアップコンテンツの修正作業。
一応、これで完了。よかった！
それと、音声教材の原稿の推敲を半分ぐらい。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ53回→55回に増やした。（ラスト13回はゆっくり）★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・プッシュアップ43回→45回に増やした（ラスト13回はゆっくり）★
〇2回のプッシュアップ合計100回を維持していきます。
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動（バイシクルクランチ）5２往復×1セット（少し増やした）
・チェアディップ10回×2セット
お昼は糖質制限パスタで、キャベツとアンチョビとシラスのアーリオ・オーリオ
キャベツの切り方を変えて、少し長めに炒めたら、美味しかった。
支度をして、音声教材の原稿の推敲の続き。
14時40分にログイン。
少し雑談をしてから、15時より
フューチャーショップさん主催のセミナーでお話をしました。
2時間半みっちり。
そのあと、引き続きオンラインミーティング。
18時半ぐらいに終了。
夕食を食べてから、音声教材の録音。
この日も、猛烈に仕事したなあ！
＜追記＞
本当に、録音まで出来た！
なんと、10月の出張のホテル予約もほぼできた。
原稿の推敲にも、結構時間がかかったし、
追記もして、セミナーも全力でお話したので、
くたくたになってしまった。
が、妙にスイッチが入って、録音まで出来た！
よかった！
もう、疲れたので、ビール飲む！
2025年09月01日
バージョンアップコースのコンテンツ制作。
昨晩は午前3時半まで仕事したら、
目がさえて寝られなくなってしまった。
多分、6時ぐらいから9時ぐらいまで寝たのかな。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信をがっつり。
あとは、月曜日恒例のインプット。
メールが結構大変だった。
でも、確実に一つずつ、仕事が完了している感じがする。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動（左右20往復ずつ）
★足横振り運動（左右20回ずつ）←回数を増やした
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋バイシクルクランチ52回×2セット
お昼は糖質制限パスタで、海老とシメジ、ナスのレモンクリームソースパスタ。
煮込み中に、粉チーズを入れて、レモン汁と皮を投下したら、めっちゃ美味しかった。
午後は、2杯目のカフェオレと共に、
バージョンアップコースのコンテンツ制作。
いろいろアイディアはあるので、それらも追加して
既存のコンテンツとMIXしていこうと思います。
本来であればバージョンアップコースのコンテンツ制作も、
今日中に終わらせたい感じですが、さすがにそうもいかないかな。
まあ、フルに作業できる日はもう1日あるので、焦らずがんばります。
＜追記＞
なんと、ほぼ完成しました！
後日、少し修正して完了です。なんだか、昨日と今日、神がかっている。
ありがたい。
目がさえて寝られなくなってしまった。
多分、6時ぐらいから9時ぐらいまで寝たのかな。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信をがっつり。
あとは、月曜日恒例のインプット。
メールが結構大変だった。
でも、確実に一つずつ、仕事が完了している感じがする。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動（左右20往復ずつ）
★足横振り運動（左右20回ずつ）←回数を増やした
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋バイシクルクランチ52回×2セット
お昼は糖質制限パスタで、海老とシメジ、ナスのレモンクリームソースパスタ。
煮込み中に、粉チーズを入れて、レモン汁と皮を投下したら、めっちゃ美味しかった。
午後は、2杯目のカフェオレと共に、
バージョンアップコースのコンテンツ制作。
いろいろアイディアはあるので、それらも追加して
既存のコンテンツとMIXしていこうと思います。
本来であればバージョンアップコースのコンテンツ制作も、
今日中に終わらせたい感じですが、さすがにそうもいかないかな。
まあ、フルに作業できる日はもう1日あるので、焦らずがんばります。
＜追記＞
なんと、ほぼ完成しました！
後日、少し修正して完了です。なんだか、昨日と今日、神がかっている。
ありがたい。
