2026年08月
2026年08月18日
耳鼻科と前日移動。
今朝は15分遅く起床。
なんか、「ピンポーン」と音がして、飛び起きたのだが、
我が家は、そんな呼び鈴の音では無い。
不思議なこともあるものだ、と思って起床。
（実際に起きなければならないことがあった）
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動（左右20往復ずつ）
★足横振り運動（左右20回ずつ）←回数を増やした
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋バイシクルクランチ52回×2セット
お昼は糖質制限パスタで、カルボナーラ。
そのあと、ちょっと仕事してから、出張の準備。
それから自宅を出発。
まずは、耳鼻科で受付。
空いていたら、待合室で待って、読書。
治療が終わったら、タクシーで移動して、ホテルにチェックイン。
夜まで部屋で仕事をしてから、この日も部屋でビール。
＜追記＞
耳鼻科では、待合室で読書。
まあ、1時間ぐらいで受診。
そのあと体力温存でタクシーでホテルまで移動。
チェックインして、専用ラウンジで、仕事。
なんか、「ピンポーン」と音がして、飛び起きたのだが、
我が家は、そんな呼び鈴の音では無い。
不思議なこともあるものだ、と思って起床。
（実際に起きなければならないことがあった）
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動（左右20往復ずつ）
★足横振り運動（左右20回ずつ）←回数を増やした
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋バイシクルクランチ52回×2セット
お昼は糖質制限パスタで、カルボナーラ。
そのあと、ちょっと仕事してから、出張の準備。
それから自宅を出発。
まずは、耳鼻科で受付。
空いていたら、待合室で待って、読書。
治療が終わったら、タクシーで移動して、ホテルにチェックイン。
夜まで部屋で仕事をしてから、この日も部屋でビール。
＜追記＞
耳鼻科では、待合室で読書。
まあ、1時間ぐらいで受診。
そのあと体力温存でタクシーでホテルまで移動。
チェックインして、専用ラウンジで、仕事。
2026年08月17日
データ分析仕事（DAY-2）
今朝は、6時すぎに目が覚めて、
寝られなくなってしまい、仕方無くYouTubeを見だしたら、
面白いコンテンツがあり、気がついたら7時を回っていて、
コンテンツでテンションも上がっていたので、
仕方無く、このまま起きて、PCに向かいました。
しばらくすると、返信案件があり、
ちょうどその件についていろいろ考えていたところだったので、
資料もあり、それらをベースにしてAIと壁打ちしたら、
良い内容になったので、壁打ち結果をまとめて、さらにブラッシュアップして
返信しました。
なんだかんだ言って、午前中結構仕事しました。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ55回（ラスト13回はゆっくり）★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）←これは腰痛のため中断
・背筋
・プッシュアップ45回（ラスト13回はゆっくり）★
〇2回のプッシュアップ合計100回
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分（お腹をへこませる呼吸法込み）
・バイシクルクランチ5２往復×1セット
・チェアディップ10回×2セット
お昼は糖質制限パスタで【新作】海老のトマトクリームパスタ
Muttiのトマトペーストを使って、具材は、むきエビとシメジ。
パセリと粗挽き胡椒がアクセントの1品。
美味しかった。ただ、まだ改良の余地はありそう。1軍入りにはならず。
2杯目のカフェオレと共に、午後もデータ分析仕事。
なんとか、夜早めに終わらせて、ビール飲みたいな。
19時ぐらいまでに終われば、飲めそうかな。
てか、今日は世の中は、お盆休み明けの平日か。
今朝は7時前ぐらいから仕事しているから、すでにかなり仕事をしている
感じがする。しかも、前日は2時ぐらいまでやっていたし。
＜追記＞
いやー、ここまでで、12時間ぐらい仕事しているのかー
でも、なんとか19時半ぐらいに仕事が終わりそうです。
データ分析仕事もなんとかなりました。
今日は、ビール飲もうかな。
寝られなくなってしまい、仕方無くYouTubeを見だしたら、
面白いコンテンツがあり、気がついたら7時を回っていて、
コンテンツでテンションも上がっていたので、
仕方無く、このまま起きて、PCに向かいました。
しばらくすると、返信案件があり、
ちょうどその件についていろいろ考えていたところだったので、
資料もあり、それらをベースにしてAIと壁打ちしたら、
良い内容になったので、壁打ち結果をまとめて、さらにブラッシュアップして
返信しました。
なんだかんだ言って、午前中結構仕事しました。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ55回（ラスト13回はゆっくり）★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）←これは腰痛のため中断
・背筋
・プッシュアップ45回（ラスト13回はゆっくり）★
〇2回のプッシュアップ合計100回
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分（お腹をへこませる呼吸法込み）
・バイシクルクランチ5２往復×1セット
・チェアディップ10回×2セット
お昼は糖質制限パスタで【新作】海老のトマトクリームパスタ
Muttiのトマトペーストを使って、具材は、むきエビとシメジ。
パセリと粗挽き胡椒がアクセントの1品。
美味しかった。ただ、まだ改良の余地はありそう。1軍入りにはならず。
2杯目のカフェオレと共に、午後もデータ分析仕事。
なんとか、夜早めに終わらせて、ビール飲みたいな。
19時ぐらいまでに終われば、飲めそうかな。
てか、今日は世の中は、お盆休み明けの平日か。
今朝は7時前ぐらいから仕事しているから、すでにかなり仕事をしている
感じがする。しかも、前日は2時ぐらいまでやっていたし。
＜追記＞
いやー、ここまでで、12時間ぐらい仕事しているのかー
でも、なんとか19時半ぐらいに仕事が終わりそうです。
データ分析仕事もなんとかなりました。
今日は、ビール飲もうかな。
2026年08月16日
データ分析仕事。
今朝は普通に起床。
前日は、ノーアルコール。
気分が良い。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信と、
データ分析仕事前の仕込み。
BIツールは、便利なんだけど、仕込みが大変。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動（左右20往復ずつ）
★足横振り運動（左右20回ずつ）←回数を増やした
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋バイシクルクランチ52回×2セット
お昼は糖質制限パスタで、タラコとイカのスパゲティ。
マヨネーズとバター、昆布茶の味付け。イカには下味で塩
美味しい。
午後は、いよいよ本格的にデータ分析仕事。
今日中にこれをやっておかないと、間に合わない。
がんばります。
＜追記＞23時にデータ分析仕事完了しました。よかった！
前日は、ノーアルコール。
気分が良い。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信と、
データ分析仕事前の仕込み。
BIツールは、便利なんだけど、仕込みが大変。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動（左右20往復ずつ）
★足横振り運動（左右20回ずつ）←回数を増やした
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋バイシクルクランチ52回×2セット
お昼は糖質制限パスタで、タラコとイカのスパゲティ。
マヨネーズとバター、昆布茶の味付け。イカには下味で塩
美味しい。
午後は、いよいよ本格的にデータ分析仕事。
今日中にこれをやっておかないと、間に合わない。
がんばります。
＜追記＞23時にデータ分析仕事完了しました。よかった！
2026年08月15日
自宅で作業。データ分析とか。
今朝は普通に起床。
前日の地元飲みのダメージは無し。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、読書と、書評。
あとメール返信。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ55回（ラスト13回はゆっくり）★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）←これは腰痛のため中断
・背筋
・プッシュアップ45回（ラスト13回はゆっくり）★
〇2回のプッシュアップ合計100回
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分（お腹をへこませる呼吸法込み）
・バイシクルクランチ5２往復×1セット
・チェアディップ10回×2セット
お昼は、私は何ヶ月かに1度お伺いしている、
自宅近くのレンタルキッチンで、
知り合いがランチ営業をしているので、伺いました。
お客様に知り合いがいて、お話させていただきました。
帰ってきてから、仕事の続き。
この日は、いろいろたまっている仕事を
一気に仕上げて行く予定。
＜追記＞
18時までに
・メルマガ→完了
・メール返信→完了
・音声教材の12Pテキスト原稿→完了
あとは、BIツールのマニュアルを作成します。
＜追記＞
午前3時、BIツールのマニュアルと、計算式のテキストデータ完成しました。
よかった！
あとは、明日、明後日、データ分析作業します！
前日の地元飲みのダメージは無し。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、読書と、書評。
あとメール返信。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ55回（ラスト13回はゆっくり）★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）←これは腰痛のため中断
・背筋
・プッシュアップ45回（ラスト13回はゆっくり）★
〇2回のプッシュアップ合計100回
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分（お腹をへこませる呼吸法込み）
・バイシクルクランチ5２往復×1セット
・チェアディップ10回×2セット
お昼は、私は何ヶ月かに1度お伺いしている、
自宅近くのレンタルキッチンで、
知り合いがランチ営業をしているので、伺いました。
お客様に知り合いがいて、お話させていただきました。
帰ってきてから、仕事の続き。
この日は、いろいろたまっている仕事を
一気に仕上げて行く予定。
＜追記＞
18時までに
・メルマガ→完了
・メール返信→完了
・音声教材の12Pテキスト原稿→完了
あとは、BIツールのマニュアルを作成します。
＜追記＞
午前3時、BIツールのマニュアルと、計算式のテキストデータ完成しました。
よかった！
あとは、明日、明後日、データ分析作業します！
2026年08月14日
昼間は、コンテンツ制作、夕方から地元で飲み会
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信と、
BIツールでの難易度の高い分析方法を
受講者さんに伝えるための、コンテンツ制作。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動（左右20往復ずつ）
★足横振り運動（左右20回ずつ）←回数を増やした
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋バイシクルクランチ52回×2セット
お昼は糖質制限パスタで、キャベツとアンチョビのアーリオ・オーリオ、シラス乗せ。
アンチョビをあとから投入して炒め時間を短くしたら、これが正解！
めちゃくちゃ美味しくなった！
午後は、2杯目のカフェオレと共に、コンテンツ制作の続き。
なんとか、一通り、下書きは完成。
これを清書していきます。
1つの分析を説明するだけで、30枚になった。
半分ぐらいにしないと。
夕方からは、地元の友人達と飲み会。
大体、年末年始、GW、お盆休みと年3回ぐらいの割合で
集まっている。
大抵、隣の駅で飲んで、帰り道、1人の友人とは
自宅が近いので、駅近くの高校の同級生のやっているBARに
立ち寄るのが習慣になっている。
本当に、地元では飲まないので、店もほとんど知らない。
自宅のある駅では、同級生のBARしか知らない。
大阪駅の方が、知っている店、多いな。断然。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信と、
BIツールでの難易度の高い分析方法を
受講者さんに伝えるための、コンテンツ制作。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動（左右20往復ずつ）
★足横振り運動（左右20回ずつ）←回数を増やした
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋バイシクルクランチ52回×2セット
お昼は糖質制限パスタで、キャベツとアンチョビのアーリオ・オーリオ、シラス乗せ。
アンチョビをあとから投入して炒め時間を短くしたら、これが正解！
めちゃくちゃ美味しくなった！
午後は、2杯目のカフェオレと共に、コンテンツ制作の続き。
なんとか、一通り、下書きは完成。
これを清書していきます。
1つの分析を説明するだけで、30枚になった。
半分ぐらいにしないと。
夕方からは、地元の友人達と飲み会。
大体、年末年始、GW、お盆休みと年3回ぐらいの割合で
集まっている。
大抵、隣の駅で飲んで、帰り道、1人の友人とは
自宅が近いので、駅近くの高校の同級生のやっているBARに
立ち寄るのが習慣になっている。
本当に、地元では飲まないので、店もほとんど知らない。
自宅のある駅では、同級生のBARしか知らない。
大阪駅の方が、知っている店、多いな。断然。
2026年08月13日
戻り日。
今朝は、少しゆっくり起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ55回（ラスト13回はゆっくり）★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）←これは腰痛のため中断
・背筋
・プッシュアップ45回（ラスト13回はゆっくり）★
〇2回のプッシュアップ合計100回
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分（お腹をへこませる呼吸法込み）
・バイシクルクランチ5２往復×1セット
・チェアディップ10回×2セット
なんとか、トレーニングできた。
ホテルをチェックアウトしてから、
お昼は、ホテルのビュッフェで。
カレーが美味しい。
15時台の新幹線を事前に予約していたので、
乗車。
自宅に戻って、
夕食をとってから、
この日はメール返信して、それから少し作業したあと、
寝てしまった。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ55回（ラスト13回はゆっくり）★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）←これは腰痛のため中断
・背筋
・プッシュアップ45回（ラスト13回はゆっくり）★
〇2回のプッシュアップ合計100回
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分（お腹をへこませる呼吸法込み）
・バイシクルクランチ5２往復×1セット
・チェアディップ10回×2セット
なんとか、トレーニングできた。
ホテルをチェックアウトしてから、
お昼は、ホテルのビュッフェで。
カレーが美味しい。
15時台の新幹線を事前に予約していたので、
乗車。
自宅に戻って、
夕食をとってから、
この日はメール返信して、それから少し作業したあと、
寝てしまった。
2026年08月12日
名古屋で仕事です。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動（左右20往復ずつ）
★足横振り運動（左右20回ずつ）←回数を増やした
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋バイシクルクランチ52回×2セット
ホテルをチェックアウトしてから、
お昼は、駅ビルのトンカツ屋さんで。
そのあと、コーヒーを飲みながら、メール返信。
移動して、仕事現場へ。
13時から17時半ぐらいまで仕事。
そのあとは、懇親会。
名古屋駅ビルの12階「陳」で。
亡くなられた陳建一さんゆかりのお店。
回鍋肉が美味しい。酢豚も美味しい。紹興酒を飲んだ。
味噌とか、黒酢に紹興酒は合うな。（10年もの瓶熟成）
最終の新幹線で、名古屋→京都まで移動。
京都駅のホテルにチェックインしたのは、23時ぐらい。
部屋でビールを飲んで就寝。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動（左右20往復ずつ）
★足横振り運動（左右20回ずつ）←回数を増やした
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋バイシクルクランチ52回×2セット
ホテルをチェックアウトしてから、
お昼は、駅ビルのトンカツ屋さんで。
そのあと、コーヒーを飲みながら、メール返信。
移動して、仕事現場へ。
13時から17時半ぐらいまで仕事。
そのあとは、懇親会。
名古屋駅ビルの12階「陳」で。
亡くなられた陳建一さんゆかりのお店。
回鍋肉が美味しい。酢豚も美味しい。紹興酒を飲んだ。
味噌とか、黒酢に紹興酒は合うな。（10年もの瓶熟成）
最終の新幹線で、名古屋→京都まで移動。
京都駅のホテルにチェックインしたのは、23時ぐらい。
部屋でビールを飲んで就寝。
2026年08月11日
前日移動。
今朝は15分ぐらい遅めに起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
メール返信。
コンテンツを少し作る。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ55回（ラスト13回はゆっくり）★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）←これは腰痛のため中断
・背筋
・プッシュアップ45回（ラスト13回はゆっくり）★
〇2回のプッシュアップ合計100回
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分（お腹をへこませる呼吸法込み）
・バイシクルクランチ5２往復×1セット
・チェアディップ10回×2セット
お昼は糖質制限パスタで、ナポリタン。
そのあと、早めに出発することにする。（台風の影響）
13時半過ぎに、自宅を出発。
在来線で、品川まで移動。
新幹線の時間変更を行い、乗車。
品川→名古屋まで移動。
この日は、前日移動です。
＜追記＞
なんとか予定通りに自宅を出発して、
14時23分の新幹線に乗車できました。
（元々は17時台の新幹線を予約していた。
お盆時期なので予約しておいた方が良いと思いました）
東海道線の駅も、雨や風はほとんど影響ありませんでした。
新幹線も現状、新横浜を通過して、どんどん名古屋に向かっています。
天候は若干雲はありますが、晴れ間ものぞいています。
なんとか、台風の接近を避けて移動できたかな。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
メール返信。
コンテンツを少し作る。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ55回（ラスト13回はゆっくり）★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）←これは腰痛のため中断
・背筋
・プッシュアップ45回（ラスト13回はゆっくり）★
〇2回のプッシュアップ合計100回
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分（お腹をへこませる呼吸法込み）
・バイシクルクランチ5２往復×1セット
・チェアディップ10回×2セット
お昼は糖質制限パスタで、ナポリタン。
そのあと、早めに出発することにする。（台風の影響）
13時半過ぎに、自宅を出発。
在来線で、品川まで移動。
新幹線の時間変更を行い、乗車。
品川→名古屋まで移動。
この日は、前日移動です。
＜追記＞
なんとか予定通りに自宅を出発して、
14時23分の新幹線に乗車できました。
（元々は17時台の新幹線を予約していた。
お盆時期なので予約しておいた方が良いと思いました）
東海道線の駅も、雨や風はほとんど影響ありませんでした。
新幹線も現状、新横浜を通過して、どんどん名古屋に向かっています。
天候は若干雲はありますが、晴れ間ものぞいています。
なんとか、台風の接近を避けて移動できたかな。
2026年08月10日
メール返信とデータ分析、コンテンツの準備
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
朝から、メール返信。
あと、月曜日恒例のインプット。
それから、バージョンアップ3回目のコンテンツの下準備。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動（左右20往復ずつ）
★足横振り運動（左右20回ずつ）←回数を増やした
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋バイシクルクランチ52回×2セット
お昼は糖質制限パスタで、海老とシメジとナスのレモンクリームパスタ。
2杯目のカフェオレと共に、
午後は、
・データ分析仕事
・バージョンアップ3回目コンテンツに向けたインプット
・メール返信
を行う。
＜追記＞
宿題のメールがたくさん来ました。
ありがたいのですが、それにかかりっきりになり、
結局夕食までには他はできませんでした。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
朝から、メール返信。
あと、月曜日恒例のインプット。
それから、バージョンアップ3回目のコンテンツの下準備。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動（左右20往復ずつ）
★足横振り運動（左右20回ずつ）←回数を増やした
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋バイシクルクランチ52回×2セット
お昼は糖質制限パスタで、海老とシメジとナスのレモンクリームパスタ。
2杯目のカフェオレと共に、
午後は、
・データ分析仕事
・バージョンアップ3回目コンテンツに向けたインプット
・メール返信
を行う。
＜追記＞
宿題のメールがたくさん来ました。
ありがたいのですが、それにかかりっきりになり、
結局夕食までには他はできませんでした。
2026年08月09日
データ分析仕事、メルマガ、メール返信等
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信。
あとはメルマガの原稿執筆。
それと、面白そうな動画があったので半分ぐらい見る。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ55回（ラスト13回はゆっくり）★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）←これは腰痛のため中断
・背筋
・プッシュアップ45回（ラスト13回はゆっくり）★
〇2回のプッシュアップ合計100回
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分（お腹をへこませる呼吸法込み）
・バイシクルクランチ5２往復×1セット
・チェアディップ10回×2セット
お昼は糖質制限パスタで、ゴルゴンゾーラとトマトのパスタ。
今回は生クリームと牛乳を少々、あとはバター。タマネギとニンニクを炒めて。
仕上げに粉チーズを入れて。盛り付けてから、黒こしょう。
午後は、2杯目のカフェオレと共に、メール返信。
メルマガ執筆。
そのあとは、データ分析仕事。
あと、読書。
いろいろなことをランダムに気の向くままやっていこうと思います。
＜追記＞
メルマガ→完了
メール返信→完了（EC実践会の宿題への返信がたくさんあったので時間がかかった）
データ分析→BIツールは完了、あとは資料を作成（未着手）
＜追記＞
データ分析→午前1時過ぎに資料完成。よかった！
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信。
あとはメルマガの原稿執筆。
それと、面白そうな動画があったので半分ぐらい見る。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ55回（ラスト13回はゆっくり）★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）←これは腰痛のため中断
・背筋
・プッシュアップ45回（ラスト13回はゆっくり）★
〇2回のプッシュアップ合計100回
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分（お腹をへこませる呼吸法込み）
・バイシクルクランチ5２往復×1セット
・チェアディップ10回×2セット
お昼は糖質制限パスタで、ゴルゴンゾーラとトマトのパスタ。
今回は生クリームと牛乳を少々、あとはバター。タマネギとニンニクを炒めて。
仕上げに粉チーズを入れて。盛り付けてから、黒こしょう。
午後は、2杯目のカフェオレと共に、メール返信。
メルマガ執筆。
そのあとは、データ分析仕事。
あと、読書。
いろいろなことをランダムに気の向くままやっていこうと思います。
＜追記＞
メルマガ→完了
メール返信→完了（EC実践会の宿題への返信がたくさんあったので時間がかかった）
データ分析→BIツールは完了、あとは資料を作成（未着手）
＜追記＞
データ分析→午前1時過ぎに資料完成。よかった！
2026年08月08日
戻り日。
今朝は、ゆっくり起床。
今週は仕事以外のことでも結構大変だったけど、いろいろ出来て良かった。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
８日間ぐらい連続でトレーニングしたので、この日は休み。
ホテルをチェックアウトしてから、
お昼は、いつものお寿司屋さん「うを佐」さんで。
鯛しゃぶのお鍋に、なんと松茸を入れてもらったらこれが美味しい！
しかもそのあと、鯛の皮も入れてくださった！とろける美味しさ！
新幹線で新大阪から品川まで移動。
翌週のお盆時期の移動で新幹線を使うので、
お盆時期が怖いので、事前に予約。
降りる間際になって、予約の確認したら、
なんと！来週の新幹線を予約したつもりが、間違って当日予約にしてしまった！
すでに時間は過ぎていました。
駅で泣きついたのですが、時間が過ぎているのでどうにもならず。
ぐすん。
帰宅して、ビール飲みながら、RadioHeadの動画見て、就寝。
今週は仕事以外のことでも結構大変だったけど、いろいろ出来て良かった。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
８日間ぐらい連続でトレーニングしたので、この日は休み。
ホテルをチェックアウトしてから、
お昼は、いつものお寿司屋さん「うを佐」さんで。
鯛しゃぶのお鍋に、なんと松茸を入れてもらったらこれが美味しい！
しかもそのあと、鯛の皮も入れてくださった！とろける美味しさ！
新幹線で新大阪から品川まで移動。
翌週のお盆時期の移動で新幹線を使うので、
お盆時期が怖いので、事前に予約。
降りる間際になって、予約の確認したら、
なんと！来週の新幹線を予約したつもりが、間違って当日予約にしてしまった！
すでに時間は過ぎていました。
駅で泣きついたのですが、時間が過ぎているのでどうにもならず。
ぐすん。
帰宅して、ビール飲みながら、RadioHeadの動画見て、就寝。
pfactory at 11:36｜Permalink│Comments(0)│
2026年08月07日
大阪EC実践会バージョンアップコース
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
ドリップコーヒーのマシンでコーヒー。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動（左右20往復ずつ）
★足横振り運動（左右20回ずつ）←回数を増やした
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋バイシクルクランチ52回×2セット
お昼は、いつものお蕎麦屋さんで、ちくわ天、アボカド蕎麦。
そのあと会場入り。
セッティングして、メール返信。
13時から大阪EC実践会バージョンアップコース。
17時ちょうどぐらいに終了。
そのあと懇親会。
14名が参加。大人数で楽しかった！
閉店までいて、ホテルの部屋に戻って、ビールを飲んで就寝。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
ドリップコーヒーのマシンでコーヒー。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動（左右20往復ずつ）
★足横振り運動（左右20回ずつ）←回数を増やした
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋バイシクルクランチ52回×2セット
お昼は、いつものお蕎麦屋さんで、ちくわ天、アボカド蕎麦。
そのあと会場入り。
セッティングして、メール返信。
13時から大阪EC実践会バージョンアップコース。
17時ちょうどぐらいに終了。
そのあと懇親会。
14名が参加。大人数で楽しかった！
閉店までいて、ホテルの部屋に戻って、ビールを飲んで就寝。
2026年08月06日
東京EC実践会バージョンアップ
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信を少し。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ55回（ラスト13回はゆっくり）★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）←これは腰痛のため中断
・背筋
・プッシュアップ45回（ラスト13回はゆっくり）★
〇2回のプッシュアップ合計100回
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分（お腹をへこませる呼吸法込み）
・バイシクルクランチ5２往復×1セット
・チェアディップ10回×2セット
気が向いたので「巻き爪」のケア
あまり攻め込んだ切り方はしませんでしたが、
今回もクリアしました。よかった。
ホテルをチェックアウトして、移動。
会場近くのヴィルマルシェでサラダとゆで卵とから揚げ。
会場のラウンジでいただく。
そのあと、セッティングしてから、メール返信。
13時から東京・長野EC実践会バージョンアップコース。
17時すぎまで。
そのあと懇親会。
最終の新幹線で、東京→新大阪まで移動。
大阪のホテルにチェックインしたのは、午前0時。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信を少し。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ55回（ラスト13回はゆっくり）★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）←これは腰痛のため中断
・背筋
・プッシュアップ45回（ラスト13回はゆっくり）★
〇2回のプッシュアップ合計100回
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分（お腹をへこませる呼吸法込み）
・バイシクルクランチ5２往復×1セット
・チェアディップ10回×2セット
気が向いたので「巻き爪」のケア
あまり攻め込んだ切り方はしませんでしたが、
今回もクリアしました。よかった。
ホテルをチェックアウトして、移動。
会場近くのヴィルマルシェでサラダとゆで卵とから揚げ。
会場のラウンジでいただく。
そのあと、セッティングしてから、メール返信。
13時から東京・長野EC実践会バージョンアップコース。
17時すぎまで。
そのあと懇親会。
最終の新幹線で、東京→新大阪まで移動。
大阪のホテルにチェックインしたのは、午前0時。
2026年08月05日
法事と前日移動。
今朝は7時40分に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信を少し。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動（左右20往復ずつ）
★足横振り運動（左右20回ずつ）←回数を増やした
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋バイシクルクランチ52回×2セット
9時半に自宅を出発。
まずは、熱海へ行って、お世話になっているお寺で義父の法事。
自分の誕生日に、義父の法事に伺えるのはなんだか嬉しい。
この日に向けて、仕事めっちゃ頑張った。
帰りの電車では、いつもの「丸天」のチーズさつま揚げと、タコさつま揚げ。
美味しい。
帰宅してから、メール返信。
夕食は、娘が作ってくれました。
鳥肉の酢豚（？）とサラダとスープ。
めっちゃ美味しかった！
思わずビールを飲んでしまった。
夕食後、支度をして、都内のホテルにチェックイン。
前日移動。
夜は、部屋でビール。この6日間もがんばった！
＜追記＞
帰宅してから、夕食までの間で、
音声教材の録音をやりました！
無事完了！やった！これで今週はフルコンプリート！
耳鼻科にも行けたし、法事にも行けたし、完璧でした！
うれしい！
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信を少し。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動（左右20往復ずつ）
★足横振り運動（左右20回ずつ）←回数を増やした
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋バイシクルクランチ52回×2セット
9時半に自宅を出発。
まずは、熱海へ行って、お世話になっているお寺で義父の法事。
自分の誕生日に、義父の法事に伺えるのはなんだか嬉しい。
この日に向けて、仕事めっちゃ頑張った。
帰りの電車では、いつもの「丸天」のチーズさつま揚げと、タコさつま揚げ。
美味しい。
帰宅してから、メール返信。
夕食は、娘が作ってくれました。
鳥肉の酢豚（？）とサラダとスープ。
めっちゃ美味しかった！
思わずビールを飲んでしまった。
夕食後、支度をして、都内のホテルにチェックイン。
前日移動。
夜は、部屋でビール。この6日間もがんばった！
＜追記＞
帰宅してから、夕食までの間で、
音声教材の録音をやりました！
無事完了！やった！これで今週はフルコンプリート！
耳鼻科にも行けたし、法事にも行けたし、完璧でした！
うれしい！
2026年08月04日
耳鼻科と、バージョンアップの追加検討
今朝は15分ぐらい遅く起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信。
あとは、昨晩実施したBIツールのファネルデータ分析の振り返り。
よく、こんなに出来たな。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ55回（ラスト13回はゆっくり）★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）←これは腰痛のため中断
・背筋
・プッシュアップ45回（ラスト13回はゆっくり）★
〇2回のプッシュアップ合計100回
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分（お腹をへこませる呼吸法込み）
・バイシクルクランチ5２往復×1セット
・チェアディップ10回×2セット
お昼は糖質制限パスタで、カルボナーラ。美味しい。
そのあと、準備をして、自宅を出発。
品川の耳鼻科へ。
今日か、明日か？と思ったのですが、昨晩、一通り作業が終わったので
今日、行くことにしました。
音声教材の録音は、今晩できればと思います。
耳鼻科の受付、20分前に着いてしまった。
でも数人並んでいた。貴重な読書タイム。
面白い本を見つけた。
受付をしてから、日記を秘密のブログで。
そのあと、治療を受けてから、
帰宅して、時間にもよりますが、音声教材の原稿の推敲。
夕食後、落ち着いたら、録音。
翌日はいつもより早い起床なので、早めに就寝予定。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信。
あとは、昨晩実施したBIツールのファネルデータ分析の振り返り。
よく、こんなに出来たな。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ55回（ラスト13回はゆっくり）★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）←これは腰痛のため中断
・背筋
・プッシュアップ45回（ラスト13回はゆっくり）★
〇2回のプッシュアップ合計100回
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分（お腹をへこませる呼吸法込み）
・バイシクルクランチ5２往復×1セット
・チェアディップ10回×2セット
お昼は糖質制限パスタで、カルボナーラ。美味しい。
そのあと、準備をして、自宅を出発。
品川の耳鼻科へ。
今日か、明日か？と思ったのですが、昨晩、一通り作業が終わったので
今日、行くことにしました。
音声教材の録音は、今晩できればと思います。
耳鼻科の受付、20分前に着いてしまった。
でも数人並んでいた。貴重な読書タイム。
面白い本を見つけた。
受付をしてから、日記を秘密のブログで。
そのあと、治療を受けてから、
帰宅して、時間にもよりますが、音声教材の原稿の推敲。
夕食後、落ち着いたら、録音。
翌日はいつもより早い起床なので、早めに就寝予定。
2026年08月03日
EC実践会コンテンツ改修
今朝は15分ぐらい遅く起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、EC実践会の改修作業。
といっても、たくさんある。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動（左右20往復ずつ）
★足横振り運動（左右20回ずつ）←回数を増やした
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋バイシクルクランチ52回×2セット
お昼は糖質制限パスタで、ジェノベーゼ。かなり良い出来。
やはり、バジルペースト（瓶詰め）が新しいからか。美味しい。
午後も、EC実践会改修作業。
どこかのタイミングで、音声教材の録音ができれば嬉しい。
＜追記＞
今日は、夜中まで、BIツールの件で、ずっとあれこれやって、
なんとか形になりました！
しかし、かなり難易度が高いので、EC実践会では難しいかなあ。
でも、面白いから、何かの形で説明できたらいいなあ。
０時４７分。まあまあな時間かかったな。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、EC実践会の改修作業。
といっても、たくさんある。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動（左右20往復ずつ）
★足横振り運動（左右20回ずつ）←回数を増やした
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋バイシクルクランチ52回×2セット
お昼は糖質制限パスタで、ジェノベーゼ。かなり良い出来。
やはり、バジルペースト（瓶詰め）が新しいからか。美味しい。
午後も、EC実践会改修作業。
どこかのタイミングで、音声教材の録音ができれば嬉しい。
＜追記＞
今日は、夜中まで、BIツールの件で、ずっとあれこれやって、
なんとか形になりました！
しかし、かなり難易度が高いので、EC実践会では難しいかなあ。
でも、面白いから、何かの形で説明できたらいいなあ。
０時４７分。まあまあな時間かかったな。
2026年08月02日
バージョンアップコンテンツ制作
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信と、
バージョンアップコンテンツ制作
BIツールで新しく分析する項目を2〜3追加していく。
・・・と思ったら！
やろうと思っていたことが、そのBIツールではできなかった！
こまった！
しかも、今週使っていたClaudeが、なんか変だなと思っていたら、
無料版を使っていた！
有料版で契約しているのに！
まあ仕事はなんとか出来たからよかったけど。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ55回（ラスト13回はゆっくり）★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）←これは腰痛のため中断
・背筋
・プッシュアップ45回（ラスト13回はゆっくり）★
〇2回のプッシュアップ合計100回
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分（お腹をへこませる呼吸法込み）
・バイシクルクランチ5２往復×1セット
・チェアディップ10回×2セット
お昼は糖質制限パスタで、プッタネスカ（娼婦風）とコブサラダに
ブラックオリーブトッピング。この組み合わせ、めっちゃ合う！
午後は、2杯目のカフェオレと共に、
BIツール攻略！
分厚い本を買った。（Kindleだけど）
これでなんとかなるかな。
がんばります。
＜追記＞
なんとかかんとか、大きな項目で完成形ができました。
これから作業資料を作成します。
＜追記＞
なんとか22時半にとりあえず仕上がりました。
大変だった！
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信と、
バージョンアップコンテンツ制作
BIツールで新しく分析する項目を2〜3追加していく。
・・・と思ったら！
やろうと思っていたことが、そのBIツールではできなかった！
こまった！
しかも、今週使っていたClaudeが、なんか変だなと思っていたら、
無料版を使っていた！
有料版で契約しているのに！
まあ仕事はなんとか出来たからよかったけど。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ55回（ラスト13回はゆっくり）★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）←これは腰痛のため中断
・背筋
・プッシュアップ45回（ラスト13回はゆっくり）★
〇2回のプッシュアップ合計100回
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分（お腹をへこませる呼吸法込み）
・バイシクルクランチ5２往復×1セット
・チェアディップ10回×2セット
お昼は糖質制限パスタで、プッタネスカ（娼婦風）とコブサラダに
ブラックオリーブトッピング。この組み合わせ、めっちゃ合う！
午後は、2杯目のカフェオレと共に、
BIツール攻略！
分厚い本を買った。（Kindleだけど）
これでなんとかなるかな。
がんばります。
＜追記＞
なんとかかんとか、大きな項目で完成形ができました。
これから作業資料を作成します。
＜追記＞
なんとか22時半にとりあえず仕上がりました。
大変だった！
2026年08月01日
音声教材原稿執筆２日目
今朝は３０分寝坊。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信と、
音声教材の原稿執筆２日目。
前日深夜にAIと壁打ちしたものを再読していて、発見があった！
昨晩だったら気がつかなかったかも。これは素晴らしい！
午前中で８８％書き上がりました。
まあ、あとは書く内容は決まったので、字数をどこまでにするか？
という感じです。７項目あったフレームワークは、最後の２項目は
まとめて説明することにしました。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動（左右20往復ずつ）
★足横振り運動（左右20回ずつ）←回数を増やした
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋バイシクルクランチ52回×2セット
お昼は糖質制限パスタで、シメジと舞茸のサワークリームパスタ。
ベーコンプラス。サラダもベーコントッピング。
めちゃくちゃ美味しい！
２杯目のカフェオレと共に、午後も原稿執筆。
なんとか仕上げて、メルマガも書きたい。
＜追記＞
１５時４０分、音声教材の原稿完成しました。
ラストの部分、猛烈にAIと壁打ちして、疲れた。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信と、
音声教材の原稿執筆２日目。
前日深夜にAIと壁打ちしたものを再読していて、発見があった！
昨晩だったら気がつかなかったかも。これは素晴らしい！
午前中で８８％書き上がりました。
まあ、あとは書く内容は決まったので、字数をどこまでにするか？
という感じです。７項目あったフレームワークは、最後の２項目は
まとめて説明することにしました。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動（左右20往復ずつ）
★足横振り運動（左右20回ずつ）←回数を増やした
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋バイシクルクランチ52回×2セット
お昼は糖質制限パスタで、シメジと舞茸のサワークリームパスタ。
ベーコンプラス。サラダもベーコントッピング。
めちゃくちゃ美味しい！
２杯目のカフェオレと共に、午後も原稿執筆。
なんとか仕上げて、メルマガも書きたい。
＜追記＞
１５時４０分、音声教材の原稿完成しました。
ラストの部分、猛烈にAIと壁打ちして、疲れた。
