2026年09月
2026年09月08日
耳鼻科と前日移動
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信。
朝の洗面にて、娘とリステリンの取り合いになっています。
娘はリステリンじゃなくても良いと違うものを購入しているのですが、
リステリンがあるときは、リステリンを使います。
私は、リステリンが週間化してからは、リステリンしか使っていません。
こういう週間化は、いくつかあります。
たとえば、ヘアーワックス。
20年以上前に、頭髪を諸事情で短くしたときに、
当時の美容院で、短い頭髪はどうやってまとめたらいいのか？と聞いて、
ワックスを使うと良い、とやってもらったら、良い感じだったので、
その足で、近所のドラッグストアにいって、
購入したものを、その後ずっと使っていました。
ところが、そのワックスがメーカーさんで生産終了になってしまい、
Amazonで検索しても、通常1個900円ぐらいだったのが、
5000円ぐらいします。
さすがに無理なので、
近いものを、ということで、現在使っているものを使いだしました。
ちなみに、その代替品も、生産終了らしく、またワックス難民になっています。
デオドラント系の８×４も携帯用のスプレー（石鹸の香り）も
ずっと使っていたのが、生産終了になり、
ローラーで塗るタイプのは気に入らなかったのですが、
無いので仕方無く使い始めたら、それで十分だということに気がつき、
現在はそれを使っています。
そういう習慣というか、固定観念というか、ありますよね。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動（左右20往復ずつ）
★足横振り運動（左右20回ずつ）←回数を増やした
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋バイシクルクランチ52回×2セット
お昼は、シメジとエリンギとベーコンのサワークリームソースパスタ。
最近エリンギがマイブーム。
出張の準備をしてから、自宅を出発。
まずは、品川の耳鼻科で受付。
待ち時間によっては、待合室で、読書。
終了後、新幹線で品川→名古屋。
SuicaがiPhoneで使えるようになったので、楽ちん。
紙の切符だと、なんと在来線の東海道線のグリーン車は
250円ぐらい高い。
なんだか理不尽。
名古屋駅に到着して、ホテルにチェックインしてから、
メール返信等を行って、夜は部屋でビールでお疲れ様！
このときを待っていた！
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信。
朝の洗面にて、娘とリステリンの取り合いになっています。
娘はリステリンじゃなくても良いと違うものを購入しているのですが、
リステリンがあるときは、リステリンを使います。
私は、リステリンが週間化してからは、リステリンしか使っていません。
こういう週間化は、いくつかあります。
たとえば、ヘアーワックス。
20年以上前に、頭髪を諸事情で短くしたときに、
当時の美容院で、短い頭髪はどうやってまとめたらいいのか？と聞いて、
ワックスを使うと良い、とやってもらったら、良い感じだったので、
その足で、近所のドラッグストアにいって、
購入したものを、その後ずっと使っていました。
ところが、そのワックスがメーカーさんで生産終了になってしまい、
Amazonで検索しても、通常1個900円ぐらいだったのが、
5000円ぐらいします。
さすがに無理なので、
近いものを、ということで、現在使っているものを使いだしました。
ちなみに、その代替品も、生産終了らしく、またワックス難民になっています。
デオドラント系の８×４も携帯用のスプレー（石鹸の香り）も
ずっと使っていたのが、生産終了になり、
ローラーで塗るタイプのは気に入らなかったのですが、
無いので仕方無く使い始めたら、それで十分だということに気がつき、
現在はそれを使っています。
そういう習慣というか、固定観念というか、ありますよね。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動（左右20往復ずつ）
★足横振り運動（左右20回ずつ）←回数を増やした
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋バイシクルクランチ52回×2セット
お昼は、シメジとエリンギとベーコンのサワークリームソースパスタ。
最近エリンギがマイブーム。
出張の準備をしてから、自宅を出発。
まずは、品川の耳鼻科で受付。
待ち時間によっては、待合室で、読書。
終了後、新幹線で品川→名古屋。
SuicaがiPhoneで使えるようになったので、楽ちん。
紙の切符だと、なんと在来線の東海道線のグリーン車は
250円ぐらい高い。
なんだか理不尽。
名古屋駅に到着して、ホテルにチェックインしてから、
メール返信等を行って、夜は部屋でビールでお疲れ様！
このときを待っていた！
pfactory at 10:10｜Permalink│Comments(0)│
2026年09月07日
データ分析仕事（3日目）
今朝は15分ゆっくり起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、データ分析の準備段階で、
BIツールで資料作成。
あと、広告管理画面もチェック。
メール返信。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ55回（ラスト13回はゆっくり）★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）←これは腰痛のため中断
・背筋
・プッシュアップ45回（ラスト13回はゆっくり）★
〇2回のプッシュアップ合計100回
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分（お腹をへこませる呼吸法込み）
・バイシクルクランチ5２往復×1セット
・チェアディップ10回×2セット
お昼は糖質制限パスタで、キャベツとアンチョビのアーリオ・オーリオ、シラス乗せ。
塩加減がバッチリ！
午後は、2杯目のカフェオレと共に、
データ分析3日目の作業。
通常は、この月末月初を追えれば、作業は完了なのですが、
今月は、毎週末、作業があります。
大変ですが、がんばります。
でも、すべての仕事を、スケジューリングできているので
予定通りできれば、なんとかなると思います。
＜追記＞
19時半、データ分析作業完了しました。
これで今回のコンテンツ・分析週間の作業は完了です。
がんばりました！
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、データ分析の準備段階で、
BIツールで資料作成。
あと、広告管理画面もチェック。
メール返信。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ55回（ラスト13回はゆっくり）★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）←これは腰痛のため中断
・背筋
・プッシュアップ45回（ラスト13回はゆっくり）★
〇2回のプッシュアップ合計100回
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分（お腹をへこませる呼吸法込み）
・バイシクルクランチ5２往復×1セット
・チェアディップ10回×2セット
お昼は糖質制限パスタで、キャベツとアンチョビのアーリオ・オーリオ、シラス乗せ。
塩加減がバッチリ！
午後は、2杯目のカフェオレと共に、
データ分析3日目の作業。
通常は、この月末月初を追えれば、作業は完了なのですが、
今月は、毎週末、作業があります。
大変ですが、がんばります。
でも、すべての仕事を、スケジューリングできているので
予定通りできれば、なんとかなると思います。
＜追記＞
19時半、データ分析作業完了しました。
これで今回のコンテンツ・分析週間の作業は完了です。
がんばりました！
2026年09月06日
データ分析仕事（2日目）
今朝は15分ぐらいゆっくり起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、データ分析のファクトの整理と
BIツールでの入力。
メール返信。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動（左右20往復ずつ）
★足横振り運動（左右20回ずつ）←回数を増やした
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋バイシクルクランチ52回×2セット
お昼は糖質制限パスタで、タラコとイカのスパゲッティ。
バターとマヨネーズの分量が絶妙。美味しかった。
午後は、2杯目のカフェオレと共に、
データ分析仕事。
いよいよ佳境。
今日と、明日、がんばります。
＜追記＞
データ分析仕事、21時に完成しました。
他の修正も完了しました。あとは明日です！
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、データ分析のファクトの整理と
BIツールでの入力。
メール返信。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動（左右20往復ずつ）
★足横振り運動（左右20回ずつ）←回数を増やした
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋バイシクルクランチ52回×2セット
お昼は糖質制限パスタで、タラコとイカのスパゲッティ。
バターとマヨネーズの分量が絶妙。美味しかった。
午後は、2杯目のカフェオレと共に、
データ分析仕事。
いよいよ佳境。
今日と、明日、がんばります。
＜追記＞
データ分析仕事、21時に完成しました。
他の修正も完了しました。あとは明日です！
2026年09月05日
データ分析仕事（1日目）
昨日まで、3日間ノンアルコール。
昨晩、ビールを飲みました。
今朝は15分ぐらい寝坊。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信と、
おととい仕上げた、VUコンテンツの修正。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ55回（ラスト13回はゆっくり）★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）←これは腰痛のため中断
・背筋
・プッシュアップ45回（ラスト13回はゆっくり）★
〇2回のプッシュアップ合計100回
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分（お腹をへこませる呼吸法込み）
・バイシクルクランチ5２往復×1セット
・チェアディップ10回×2セット
お昼は糖質制限パスタで、ゴルゴンゾーラとトマトのパスタ。
生クリームが無かったので、牛乳とバターで代用。
個人的には、こちらの方が、あっさりしていて好み。
2杯目のカフェオレと共に、
午後は、
ちょっと、VUコンテンツの修正をしたあと、
データ分析仕事（その1）に着手。
この日から3日間は、データ分析三昧。
がんばります。
＜追記＞
VUコンテンツの修正も完了。
データ分析仕事（その1）も完了。よかった！
昨晩、ビールを飲みました。
今朝は15分ぐらい寝坊。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信と、
おととい仕上げた、VUコンテンツの修正。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ55回（ラスト13回はゆっくり）★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）←これは腰痛のため中断
・背筋
・プッシュアップ45回（ラスト13回はゆっくり）★
〇2回のプッシュアップ合計100回
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分（お腹をへこませる呼吸法込み）
・バイシクルクランチ5２往復×1セット
・チェアディップ10回×2セット
お昼は糖質制限パスタで、ゴルゴンゾーラとトマトのパスタ。
生クリームが無かったので、牛乳とバターで代用。
個人的には、こちらの方が、あっさりしていて好み。
2杯目のカフェオレと共に、
午後は、
ちょっと、VUコンテンツの修正をしたあと、
データ分析仕事（その1）に着手。
この日から3日間は、データ分析三昧。
がんばります。
＜追記＞
VUコンテンツの修正も完了。
データ分析仕事（その1）も完了。よかった！
2026年09月04日
原稿の推敲と、録音等。
今朝は30分早めに起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信。
あとは、音声教材の推敲と、修正。
（2〜3000文字・・・もっとか、カットしなければいけなかった）
なんとか、形になったかな。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動（左右20往復ずつ）
★足横振り運動（左右20回ずつ）←回数を増やした
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋バイシクルクランチ52回×2セット
お昼は糖質制限パスタで、ナポリタン。
完成形だな。おいしい。
午後は、2杯目のカフェオレと共に、
メール返信してから、
音声教材の録音。
これをやっておくと、今日以降のスケジュールがかなり楽になります。
＜追記＞
16時20分、音声教材の録音完了しました！よかった！
＜追記＞
近所のスーパーで久しぶりに外に出かけて
買い物しました。iPhoneでSuica、使えました！よかった！
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信。
あとは、音声教材の推敲と、修正。
（2〜3000文字・・・もっとか、カットしなければいけなかった）
なんとか、形になったかな。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動（左右20往復ずつ）
★足横振り運動（左右20回ずつ）←回数を増やした
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋バイシクルクランチ52回×2セット
お昼は糖質制限パスタで、ナポリタン。
完成形だな。おいしい。
午後は、2杯目のカフェオレと共に、
メール返信してから、
音声教材の録音。
これをやっておくと、今日以降のスケジュールがかなり楽になります。
＜追記＞
16時20分、音声教材の録音完了しました！よかった！
＜追記＞
近所のスーパーで久しぶりに外に出かけて
買い物しました。iPhoneでSuica、使えました！よかった！
2026年09月03日
コンテンツ・データ分析週間（DAY-5）
今朝はいつもより15分早めに起床。
たぶん、昨日よりも寝られていると思う。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
1日、2日とノンアルコール。
午前中から、VUコンテンツ制作。
なかなか事例を探すのが大変だ。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ55回（ラスト13回はゆっくり）★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）←これは腰痛のため中断
・背筋
・プッシュアップ45回（ラスト13回はゆっくり）★
〇2回のプッシュアップ合計100回
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分（お腹をへこませる呼吸法込み）
・バイシクルクランチ5２往復×1セット
・チェアディップ10回×2セット
お昼は糖質制限パスタで、カルボナーラ。
パンチェッタの焦げ成分が少なく炒められた。
美味しい。
2杯目のカフェオレと共に、午後もVUコンテンツ制作。
今日中に、なんとか40ページ分までは進めておきたい。
できれば仕上げたかったけど、ちょっと無理かもしれない。
がんばります。
＜追記＞
Claudeに、構成を頼んだのは良かったのですが、
資料を読み込ませたら、その資料がきちんと反映されていませんでした。
＜追記＞
構成を入れ替えて、だめなシートは全部作り直して
結局、ほとんど全部作り直した。
なんとか、0時半ぐらいに完成した。
修正はあるかもしれませんが、まずはよかった。
たぶん、昨日よりも寝られていると思う。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
1日、2日とノンアルコール。
午前中から、VUコンテンツ制作。
なかなか事例を探すのが大変だ。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ55回（ラスト13回はゆっくり）★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）←これは腰痛のため中断
・背筋
・プッシュアップ45回（ラスト13回はゆっくり）★
〇2回のプッシュアップ合計100回
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分（お腹をへこませる呼吸法込み）
・バイシクルクランチ5２往復×1セット
・チェアディップ10回×2セット
お昼は糖質制限パスタで、カルボナーラ。
パンチェッタの焦げ成分が少なく炒められた。
美味しい。
2杯目のカフェオレと共に、午後もVUコンテンツ制作。
今日中に、なんとか40ページ分までは進めておきたい。
できれば仕上げたかったけど、ちょっと無理かもしれない。
がんばります。
＜追記＞
Claudeに、構成を頼んだのは良かったのですが、
資料を読み込ませたら、その資料がきちんと反映されていませんでした。
＜追記＞
構成を入れ替えて、だめなシートは全部作り直して
結局、ほとんど全部作り直した。
なんとか、0時半ぐらいに完成した。
修正はあるかもしれませんが、まずはよかった。
2026年09月02日
コンテンツ・データ分析週間（DAY-4）
今朝は15分ぐらい遅く起床。
少しは寝たのだが、頭と身体が重い。
昨晩はノンアルコール
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信。
あとコンテンツ制作の準備。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動（左右20往復ずつ）
★足横振り運動（左右20回ずつ）←回数を増やした
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋バイシクルクランチ52回×2セット
トレーニングをして、少し動けるようになった。
お昼は糖質制限パスタで、ジェノベーゼ。
ナス×1本、マッシュルーム、エリンギを細かめにカット
ニンニク、オリーブオイル。
エリンギを入れたのでバターを入れて、バジルペースト。
最後に、ミニトマトとモッツァレラチーズ
バターが効いていて美味しかった。
2杯目のカフェオレとともに、午後はVUコンテンツ制作の準備。
Claudeと壁打ち。
今日中に方針を固めたい。
＜追記＞
方針はなんとか固まったが、おそらく事例が足りない。
がんばって事例を増やしていくしかないな。
午前1時30分
なんとか少しペースが上がってきたが、結構大変な作業になりそう。
でも、構成は出来ているので、あとは事例を設置していく作業。
あとは、明日がんばります！
少しは寝たのだが、頭と身体が重い。
昨晩はノンアルコール
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信。
あとコンテンツ制作の準備。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動（左右20往復ずつ）
★足横振り運動（左右20回ずつ）←回数を増やした
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋バイシクルクランチ52回×2セット
トレーニングをして、少し動けるようになった。
お昼は糖質制限パスタで、ジェノベーゼ。
ナス×1本、マッシュルーム、エリンギを細かめにカット
ニンニク、オリーブオイル。
エリンギを入れたのでバターを入れて、バジルペースト。
最後に、ミニトマトとモッツァレラチーズ
バターが効いていて美味しかった。
2杯目のカフェオレとともに、午後はVUコンテンツ制作の準備。
Claudeと壁打ち。
今日中に方針を固めたい。
＜追記＞
方針はなんとか固まったが、おそらく事例が足りない。
がんばって事例を増やしていくしかないな。
午前1時30分
なんとか少しペースが上がってきたが、結構大変な作業になりそう。
でも、構成は出来ているので、あとは事例を設置していく作業。
あとは、明日がんばります！
2026年09月01日
コンテンツ・データ分析週間（DAY-3）
昨日は、月末処理のことを忘れていたので
がんばって実行しました。
ところが、ここで「大きな壁」が！
月末処理の一つに、Suicaの集計があるのです！
ところが、集計用のWebサイトにいくと、私のSuicaが未設定になっているではないですか！
そりゃそうです。現在使える状態ではなかったので。
もうこうなると、やるしかなくなりました。
iCloudにはSuicaの情報が保存されていることはわかったので、
あとはiPhoneに登録できれば良いのです。
アップルストアで聞いたら、Suicaのサポートセンターに聞けば大丈夫とのこと。
でも、電話番号とか見つからないので、SuicaのサポートサイトのAIチャットに質問してみました。
なんどかやりとりしたのですが、全くどうにもなりません。
そうしたら、人間チャットに切り替わりました。
そこで、状況を説明して、やり方を教えてください、と聞いたら、
やり方が書かれているページを紹介してもらいました。
ページにアクセスして、やり方を見ると、なんだかこれまでやっていたことと
同じではないか？と思えるような手順です。
まあ、仕方無いとその通りやってみると・・・なんと登録できました！
時間の問題だったのか？通信環境の問題だったのか？
もしくは、何かの工程が違ったのか？
その後、新幹線のエクスプレス予約も確認して、カードが認識されていることを確認、
試しにSuicaに1000円分チャージしてみたら、それも出来ました！
その後、集計用Webサイトにいくと、見事に私のデータが復旧していました。
これで、券売機と切符による移動人生とは縁が切れました。よかった・・・
そんなこんなで、夜は原稿執筆作業ができませんでした。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
朝から執筆作業の遅れを取り戻すべく、書きはじめる。
なんとか11時30分ぐらいに、全体の50％を書き上げることができました。
一応予定は明日まで原稿執筆スケジュールとしていますが、
この日中に書けたら、1日空くので、スケジュールがかなり楽になります。
がんばります。
＜追記＞
お昼までに、54.2％書けました。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ55回（ラスト13回はゆっくり）★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）←これは腰痛のため中断
・背筋
・プッシュアップ45回（ラスト13回はゆっくり）★
〇2回のプッシュアップ合計100回
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分（お腹をへこませる呼吸法込み）
・バイシクルクランチ5２往復×1セット
・チェアディップ10回×2セット
お昼は糖質制限パスタで、梅と大葉とシメジのパスタ。
マヨネーズとバター、ニンニク、大葉は、炒め用とトッピング用で半々。
これで勝負します。
＜追記＞
パスタ、めっちゃ美味しかったです！バターが良かったのと、大葉を別々にしたのが成功しました。
個人的には1軍メニューにランクアップです。
15時段階で71.4％書けました。
＜追記＞
17時段階で、82.8％書けました。
午後の時間は、かなりゾーンに入ることができました。
＜追記＞
18時半段階で、92.8％書けました。
あと1項目で完成です。夕食食べてからラストスパートがんばります。
＜追記＞
結局、21時半には書けたのですが、そのご、
追記を結構して、結局23時半ぐらいまでかかりました。
でも、この日で終わったのは助かります。
明日からバージョンアップコンテンツに取りかかります。
がんばって実行しました。
ところが、ここで「大きな壁」が！
月末処理の一つに、Suicaの集計があるのです！
ところが、集計用のWebサイトにいくと、私のSuicaが未設定になっているではないですか！
そりゃそうです。現在使える状態ではなかったので。
もうこうなると、やるしかなくなりました。
iCloudにはSuicaの情報が保存されていることはわかったので、
あとはiPhoneに登録できれば良いのです。
アップルストアで聞いたら、Suicaのサポートセンターに聞けば大丈夫とのこと。
でも、電話番号とか見つからないので、SuicaのサポートサイトのAIチャットに質問してみました。
なんどかやりとりしたのですが、全くどうにもなりません。
そうしたら、人間チャットに切り替わりました。
そこで、状況を説明して、やり方を教えてください、と聞いたら、
やり方が書かれているページを紹介してもらいました。
ページにアクセスして、やり方を見ると、なんだかこれまでやっていたことと
同じではないか？と思えるような手順です。
まあ、仕方無いとその通りやってみると・・・なんと登録できました！
時間の問題だったのか？通信環境の問題だったのか？
もしくは、何かの工程が違ったのか？
その後、新幹線のエクスプレス予約も確認して、カードが認識されていることを確認、
試しにSuicaに1000円分チャージしてみたら、それも出来ました！
その後、集計用Webサイトにいくと、見事に私のデータが復旧していました。
これで、券売機と切符による移動人生とは縁が切れました。よかった・・・
そんなこんなで、夜は原稿執筆作業ができませんでした。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
朝から執筆作業の遅れを取り戻すべく、書きはじめる。
なんとか11時30分ぐらいに、全体の50％を書き上げることができました。
一応予定は明日まで原稿執筆スケジュールとしていますが、
この日中に書けたら、1日空くので、スケジュールがかなり楽になります。
がんばります。
＜追記＞
お昼までに、54.2％書けました。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ55回（ラスト13回はゆっくり）★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）←これは腰痛のため中断
・背筋
・プッシュアップ45回（ラスト13回はゆっくり）★
〇2回のプッシュアップ合計100回
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分（お腹をへこませる呼吸法込み）
・バイシクルクランチ5２往復×1セット
・チェアディップ10回×2セット
お昼は糖質制限パスタで、梅と大葉とシメジのパスタ。
マヨネーズとバター、ニンニク、大葉は、炒め用とトッピング用で半々。
これで勝負します。
＜追記＞
パスタ、めっちゃ美味しかったです！バターが良かったのと、大葉を別々にしたのが成功しました。
個人的には1軍メニューにランクアップです。
15時段階で71.4％書けました。
＜追記＞
17時段階で、82.8％書けました。
午後の時間は、かなりゾーンに入ることができました。
＜追記＞
18時半段階で、92.8％書けました。
あと1項目で完成です。夕食食べてからラストスパートがんばります。
＜追記＞
結局、21時半には書けたのですが、そのご、
追記を結構して、結局23時半ぐらいまでかかりました。
でも、この日で終わったのは助かります。
明日からバージョンアップコンテンツに取りかかります。
