2017年11月06日
飯田市（阿智村）でEC実践会
今朝は８時過ぎに起床。
＜今朝の運動＞
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング（スクワット100回含む）
＋プランク３分
９時半にチェックアウトして、
タリーズでカフェラテグランデショット追加
１０時のバスで
名古屋→駒場（阿智村）
EC実践会６回目です。
終わってからいつものお店で懇親会。
お酒屋さんがまたワインを持ってきてくれました。
イタリアの赤ワイン、美味しかった。
１９時５０分ぐらいのバスで名古屋経由、大阪まで戻る。
ホテルには２３時着。
お風呂に入って就寝。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
http://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
＜今朝の運動＞
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング（スクワット100回含む）
＋プランク３分
９時半にチェックアウトして、
タリーズでカフェラテグランデショット追加
１０時のバスで
名古屋→駒場（阿智村）
EC実践会６回目です。
終わってからいつものお店で懇親会。
お酒屋さんがまたワインを持ってきてくれました。
イタリアの赤ワイン、美味しかった。
１９時５０分ぐらいのバスで名古屋経由、大阪まで戻る。
ホテルには２３時着。
お風呂に入って就寝。
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│健康・ダイエット
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