2017年11月25日
なんとか今週も乗り切った
怒濤の半年間をなんとか乗り切れそう。
あと来週もあるけど。
てか、１２月もあるけど。
今朝はゆっくり起床。
チェックアウトを伸ばしてもらった。
＜今朝の運動＞
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング（スクワット100回含む）
＋プランク３分
一旦は諦めたんだけど、チェックアウトを伸ばしてもらったので
運動を実施。
上半身と下半身を隔日で鍛えた方がよいとアドバイスをいただいたので、
毎日の運動時間は変えずに
・上半身運動＋体幹トレーニング（腹筋含む）
・下半身運動＋体幹トレーニング（腹筋含む）
と隔日で行おうと思います。
ただ、これまで
上半身運動５分間
下半身運動５分間
腹筋背筋５分間
体幹トレーニング５分間
という感じでやっていたので、
今後は、
上半身運動１０分間
下半身運動１０分間
になるわけです。
それか、体幹トレーニングを１０分間にするか？
ちょっと、専門書を読みながら考えます。
今日は、戻ったらひたすら読書予定。
あ、あとはメール返信と広告運用レポートもやらなければ。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
http://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
あと来週もあるけど。
てか、１２月もあるけど。
今朝はゆっくり起床。
チェックアウトを伸ばしてもらった。
＜今朝の運動＞
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング（スクワット100回含む）
＋プランク３分
一旦は諦めたんだけど、チェックアウトを伸ばしてもらったので
運動を実施。
上半身と下半身を隔日で鍛えた方がよいとアドバイスをいただいたので、
毎日の運動時間は変えずに
・上半身運動＋体幹トレーニング（腹筋含む）
・下半身運動＋体幹トレーニング（腹筋含む）
と隔日で行おうと思います。
ただ、これまで
上半身運動５分間
下半身運動５分間
腹筋背筋５分間
体幹トレーニング５分間
という感じでやっていたので、
今後は、
上半身運動１０分間
下半身運動１０分間
になるわけです。
それか、体幹トレーニングを１０分間にするか？
ちょっと、専門書を読みながら考えます。
今日は、戻ったらひたすら読書予定。
あ、あとはメール返信と広告運用レポートもやらなければ。
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│健康・ダイエット
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