2018年12月02日
今日は原稿の推敲と予習
昨晩、2時ぐらいまでかけて、音声教材の原稿をなんとか通しました。
（一通り書けたと言う意味）
かなり精神的には落ち着きました。
今朝は8時半に起床。
まずは、ラバッツァでカフェオレ。
ルーティーンワーク。
午前中に、音声教材の推敲を行います。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼はおそらく自宅で。
食べ終わってからは、ひたすら予習。
結構量があるんだよなあ。
がんばります。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
http://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
（一通り書けたと言う意味）
かなり精神的には落ち着きました。
今朝は8時半に起床。
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＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
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お昼はおそらく自宅で。
食べ終わってからは、ひたすら予習。
結構量があるんだよなあ。
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