2018年12月06日
今日は午前中個別相談、午後はEC実践会バージョンアップ
今朝は８時過ぎに起床。
ルーティーンワーク。
コーヒーを入れる。ラバッツァ。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
１０時過ぎにホテルをチェックアウト。
１０時半からアークヒルズで個別相談。
１２時からランチ。
１３時から六本木アークヒルズでEC実践会バージョンアップコース。
夜は、アークヒルズで懇親会。
最終の新幹線で品川→大阪まで移動。
ふう。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
http://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
ルーティーンワーク。
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＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
１０時過ぎにホテルをチェックアウト。
１０時半からアークヒルズで個別相談。
１２時からランチ。
１３時から六本木アークヒルズでEC実践会バージョンアップコース。
夜は、アークヒルズで懇親会。
最終の新幹線で品川→大阪まで移動。
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