2018年12月10日
今日は松本でEC実践会。
昨晩、夜中に起きてしまい、そこから寝られず。
朝、少しうとうとしました。
スタバのポイントでゲットした「ORIGAMI」でカフェオレ。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
チェックアウトしてから、
1階のファミレスでランチ。
ちょっと仕事。
13時から松本でEC実践会。3回目。
夜は懇親会。
20時の「スーパーあずさ」で新宿経由、品川。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
http://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
朝、少しうとうとしました。
スタバのポイントでゲットした「ORIGAMI」でカフェオレ。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
チェックアウトしてから、
1階のファミレスでランチ。
ちょっと仕事。
13時から松本でEC実践会。3回目。
夜は懇親会。
20時の「スーパーあずさ」で新宿経由、品川。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
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