2018年12月13日
今日は急遽都内で仕事。
昨晩は、お世話になった方々と忘年会。
新刊の献本。
楽しかった。
今朝は普通に起床。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動→3分間（430回）→ふくらはぎ負傷のため中止
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
ラバッツァのコーヒーでカフェオレ。
先週から今週は、
・小川コーヒー
・ラバッツァ
・スタバのORIGAMI
と3種類のコーヒーがあったので、朝のコーヒータイムは
結構楽しめました。
お昼をとりながら、打ち合わせ。
あと、リニューアルのサーバ切り替え。
午後は、急遽都内で打ち合わせ。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
http://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
新刊の献本。
楽しかった。
今朝は普通に起床。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動→3分間（430回）→ふくらはぎ負傷のため中止
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
ラバッツァのコーヒーでカフェオレ。
先週から今週は、
・小川コーヒー
・ラバッツァ
・スタバのORIGAMI
と3種類のコーヒーがあったので、朝のコーヒータイムは
結構楽しめました。
お昼をとりながら、打ち合わせ。
あと、リニューアルのサーバ切り替え。
午後は、急遽都内で打ち合わせ。
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