2018年12月14日
今日も都内で仕事。
今朝は普通に起床。
コーヒーを入れて、カフェオレ。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
午前中は仕事。
お昼を食べてから、
午後は打ち合わせ。
遠隔でのコンサルティング。
あとは原稿書き。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
http://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
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・ハンドグリップ、足のストレッチ
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＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
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午前中は仕事。
お昼を食べてから、
午後は打ち合わせ。
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