2018年12月17日
今日は都内で打ち合わせのあと、金沢に移動します。
昨晩は2時半に就寝。
今朝は8時に起床。
土日と禁酒。
本日の夜までお酒は入れない予定なので、ほぼ3日間抜いています。
通常だとこういう感じ。2週間の出張ロードだとこうもいかない。
ラバッツァでカフェオレ。
ルーティーンワーク。
あとは、勉強会の予習。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動→3分間（430回）→ふくらはぎ負傷のため中止
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
11時半からお昼。
12時半に美容院。今回は3週間ぶり。少し早めに行きます。
戻ってから身支度をして、出発。
夕方、都内で打ち合わせをしてから、
新幹線で金沢まで移動します。
＜追記＞
・ビジネス雑誌２冊読了
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
http://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
今朝は8時に起床。
土日と禁酒。
本日の夜までお酒は入れない予定なので、ほぼ3日間抜いています。
通常だとこういう感じ。2週間の出張ロードだとこうもいかない。
ラバッツァでカフェオレ。
ルーティーンワーク。
あとは、勉強会の予習。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動→3分間（430回）→ふくらはぎ負傷のため中止
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
11時半からお昼。
12時半に美容院。今回は3週間ぶり。少し早めに行きます。
戻ってから身支度をして、出発。
夕方、都内で打ち合わせをしてから、
新幹線で金沢まで移動します。
＜追記＞
・ビジネス雑誌２冊読了
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
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