2018年12月19日
今日は水戸で仕事です。
今朝は８時半に起床。
というかあまり寝られなかった。
コーヒーを入れて飲む。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動→3分間（430回）→ふくらはぎ負傷のため中止
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
１０時にホテルを出発。
１０時４5分の「ひたち」で水戸まで移動。
移動中は、ひたすらメール返信とスラック、チャットワーク返信。
今日は勝田で仕事です。
夕方から懇親会。
夜に品川まで戻ります。
明日は大阪でセミナーです。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
http://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
というかあまり寝られなかった。
コーヒーを入れて飲む。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動→3分間（430回）→ふくらはぎ負傷のため中止
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
１０時にホテルを出発。
１０時４5分の「ひたち」で水戸まで移動。
移動中は、ひたすらメール返信とスラック、チャットワーク返信。
今日は勝田で仕事です。
夕方から懇親会。
夜に品川まで戻ります。
明日は大阪でセミナーです。
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