2018年12月20日
今日は大阪でセミナーです。
今朝は８時過ぎに起床。
コーヒーを入れて飲む。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼を買って新幹線に乗り込む。
品川駅で、つばめグリルのハンブルグとホタテのクリームコロッケ。
旨い！
品川→新大阪経由、大阪。
今日は大阪でセミナーです。
終了後、忘年会。
楽しみ。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
http://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
コーヒーを入れて飲む。
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・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
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・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼を買って新幹線に乗り込む。
品川駅で、つばめグリルのハンブルグとホタテのクリームコロッケ。
旨い！
品川→新大阪経由、大阪。
今日は大阪でセミナーです。
終了後、忘年会。
楽しみ。
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