2018年12月23日
今日は戻り日。
昨晩は、懇親会。楽しかった。
なんとか、1科目目終了。ホッとした。
今朝はゆっくり。
ホテルのコーヒーマシンが壊れていたので、自室でネスプレッソ。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動→3分間（430回）→ふくらはぎ負傷のため中止
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
今日は戻り日。
7日ぶりに戻ります。
帰りの新幹線では、振り返りと受験用のエッセイを完成させます。
＜追記＞
・振り返り完了
・受験用エッセイ、書けた！明日推敲して提出します。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
http://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
なんとか、1科目目終了。ホッとした。
今朝はゆっくり。
ホテルのコーヒーマシンが壊れていたので、自室でネスプレッソ。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動→3分間（430回）→ふくらはぎ負傷のため中止
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
今日は戻り日。
7日ぶりに戻ります。
帰りの新幹線では、振り返りと受験用のエッセイを完成させます。
＜追記＞
・振り返り完了
・受験用エッセイ、書けた！明日推敲して提出します。
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