2018年12月24日
今日は終日インプット＆アウトプット
昨晩は、深夜に録画しておいた歴史モノの番組を見る。
今朝はゆっくり起床。
スタバのORIGAMI、クリスマスバージョンでカフェオレ。
またリワードをゲットしたのでそれを使って購入。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、ケンタッキー。
食べ終わってから、さらにインプット＆アウトプット
夜は、家族がライブに行っていて、いないので、
一人でファミレス。
夜もインプット＆アウトプット。
ゆっくり本も読めるので楽しい。
＜追記＞
受験出願完了。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
http://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
今朝はゆっくり起床。
スタバのORIGAMI、クリスマスバージョンでカフェオレ。
またリワードをゲットしたのでそれを使って購入。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、ケンタッキー。
食べ終わってから、さらにインプット＆アウトプット
夜は、家族がライブに行っていて、いないので、
一人でファミレス。
夜もインプット＆アウトプット。
ゆっくり本も読めるので楽しい。
＜追記＞
受験出願完了。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
http://www.ecjissenkai.com/
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