2018年12月29日
今日は地元で忘年会
今朝は、8時半に起床。
スタバのorigamiでカフェオレ。
ルーティーンワーク。
今日は、ビジネス定量分析の本を1冊読む予定。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動→3分間（430回）→ふくらはぎ負傷のため中止
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
18時半ぐらいに家を出て、忘年会。
年に1，2回会う地元の友人達と忘年会。
高校時代の同級生のバーに行って軽く飲んでから
焼き肉屋さん。
おそらくそのあと、またバーに戻る予定。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
http://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
スタバのorigamiでカフェオレ。
ルーティーンワーク。
今日は、ビジネス定量分析の本を1冊読む予定。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
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膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動→3分間（430回）→ふくらはぎ負傷のため中止
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
18時半ぐらいに家を出て、忘年会。
年に1，2回会う地元の友人達と忘年会。
高校時代の同級生のバーに行って軽く飲んでから
焼き肉屋さん。
おそらくそのあと、またバーに戻る予定。
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