2018年12月30日
今日は買い物。
昨晩は、地元の友人3人と地元で痛飲。
最後は覚えていない。
今朝は起きられず。
11時ぐらいにラバッツァのコーヒーを入れて、カフェオレ。
スタバのコーヒーは昨日で無くなりました。
そのあと、本当は車で買い物予定だったのですが、
二日酔い（二日間酔っている状態）だったため、
電車で買い物。
帰りにケンタッキーでチキンを買って、自宅でお昼。
そのあと、ふたたびダウン。
現在、16時。
使い物にならないポンコツ状態です。
＜追記＞
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
終了。18時15分
その後、ライトな本を1冊読み始める。
ちょっとずつ行動開始。
やっと酔いが覚めました。
＜昨日のこと＞
昨晩は、小学校からの友人2人と私、計3人で地元飲み。
当初18時頃集合だったのですが、店が取れず、19時ぐらいに集合に変更に
なったのですが、どうやら私が一人にメール出来ていなかったようで、
18時に電話がかかってきました。
幸い、身支度は済んでいたのですぐに出かけて（こういうときは自宅が駅近だと
便利ですね）5分ほどで到着。
19時から開いているはずの、高校時代の同級生がやっているバーに行くと
本人はいたのですが、準備中で入れず。他を探す。
ところが、忘年会シーズンなのか、どこも満席。
やっと見つけたビルの4階のバーで2人で乾杯。
バーボンのハイボールを3杯ほど。
7時過ぎにもう一人が合流。しかし、私が待ち合わせ場所を伝え間違える。
本日2つ目のミス。
平謝りで、予約した焼肉屋さんへ。
またまたハイボールで乾杯。
肉が旨い。
ずっとハイボール。
2時間ぐらいいて、21時半ぐらいにさっきの同級生がやっているバーへ。
幸いちょうど、カウンター3席空いていた。
（空けててくれたのかな？）
そこではいつも赤ワイン。またまた乾杯。
3杯目を飲んだところまでは記憶があるのですが、
そこから全く覚えていない。
23時ぐらいに一人は帰ったらしい。
私が帰宅したのは24時すぎ。
結構ひどかったようで、翌日またまた平謝り。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
http://www.ecjissenkai.com/
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https://www.facebook.com/ecmizukami
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最後は覚えていない。
今朝は起きられず。
11時ぐらいにラバッツァのコーヒーを入れて、カフェオレ。
スタバのコーヒーは昨日で無くなりました。
そのあと、本当は車で買い物予定だったのですが、
二日酔い（二日間酔っている状態）だったため、
電車で買い物。
帰りにケンタッキーでチキンを買って、自宅でお昼。
そのあと、ふたたびダウン。
現在、16時。
使い物にならないポンコツ状態です。
＜追記＞
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・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
終了。18時15分
その後、ライトな本を1冊読み始める。
ちょっとずつ行動開始。
やっと酔いが覚めました。
＜昨日のこと＞
昨晩は、小学校からの友人2人と私、計3人で地元飲み。
当初18時頃集合だったのですが、店が取れず、19時ぐらいに集合に変更に
なったのですが、どうやら私が一人にメール出来ていなかったようで、
18時に電話がかかってきました。
幸い、身支度は済んでいたのですぐに出かけて（こういうときは自宅が駅近だと
便利ですね）5分ほどで到着。
19時から開いているはずの、高校時代の同級生がやっているバーに行くと
本人はいたのですが、準備中で入れず。他を探す。
ところが、忘年会シーズンなのか、どこも満席。
やっと見つけたビルの4階のバーで2人で乾杯。
バーボンのハイボールを3杯ほど。
7時過ぎにもう一人が合流。しかし、私が待ち合わせ場所を伝え間違える。
本日2つ目のミス。
平謝りで、予約した焼肉屋さんへ。
またまたハイボールで乾杯。
肉が旨い。
ずっとハイボール。
2時間ぐらいいて、21時半ぐらいにさっきの同級生がやっているバーへ。
幸いちょうど、カウンター3席空いていた。
（空けててくれたのかな？）
そこではいつも赤ワイン。またまた乾杯。
3杯目を飲んだところまでは記憶があるのですが、
そこから全く覚えていない。
23時ぐらいに一人は帰ったらしい。
私が帰宅したのは24時すぎ。
結構ひどかったようで、翌日またまた平謝り。
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