2019年11月02日
今日は勝負の日
今朝は普通に起床。
結構、良く寝られました。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
おそらく、お昼は自宅でケンタッキー。
お昼ご飯以外は、ずっと音声教材の原稿執筆。
今日で、半分以上仕上げる予定。
がんばります。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
http://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
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＋プランク３分
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おそらく、お昼は自宅でケンタッキー。
お昼ご飯以外は、ずっと音声教材の原稿執筆。
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