2019年11月08日
岡山でEC実践会
今朝は8時すぎに起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
10時半にホテルを出発。
11時の新幹線で、新大阪→岡山
駅前のホテルでお昼を食べてから
13時より岡山でEC実践会
6回目。
終了後、懇親会。
最終の新幹線で岡山→新大阪経由、大阪まで移動。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
http://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
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＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
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かかと上げ100回
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＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
10時半にホテルを出発。
11時の新幹線で、新大阪→岡山
駅前のホテルでお昼を食べてから
13時より岡山でEC実践会
6回目。
終了後、懇親会。
最終の新幹線で岡山→新大阪経由、大阪まで移動。
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