2019年11月13日
上海最終日。
７時に起床。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
８時５０分に朝食。
結局毎朝、朝食をとっていました。
しかも同じメニュー。目玉焼きとベーコン、サラダ、コーヒー。
美味しかった。
ちょっと観光してから、お昼は飲茶。シ
ウマイが旨い。そのあとお土産屋さんによったり、お茶屋さんによって、試飲したり。
中国茶美味しかった。
ジャスミンティーを購入。
世界最大のスタバでもお土産を購入。
ホテルで荷物を受け取り、タクシーで空港まで移動。
今回、タクシーはすべてDIDIで予約。
ほとんど待たずに、スムーズに乗車できました。
しかも基本５人〜６人での移動だったので、
６人乗りのワゴンが必要だったのですが、それも難なくクリア。
本当に便利だと思いました。
空港のVIPラウンジで青島ビールと白ワイン。
料理もあったのですが、マッシュルームを少しだけいただく。
１７時半の飛行機で上海から関空へ。
そのあと「はるか」で関空→新大阪、在来線で大阪まで移動。
無事帰ってきました。
いつものホテルが、システムが変わって
かなり不便になりました。
こういう改悪は困ったものです。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
http://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
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・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
８時５０分に朝食。
結局毎朝、朝食をとっていました。
しかも同じメニュー。目玉焼きとベーコン、サラダ、コーヒー。
美味しかった。
ちょっと観光してから、お昼は飲茶。シ
ウマイが旨い。そのあとお土産屋さんによったり、お茶屋さんによって、試飲したり。
中国茶美味しかった。
ジャスミンティーを購入。
世界最大のスタバでもお土産を購入。
ホテルで荷物を受け取り、タクシーで空港まで移動。
今回、タクシーはすべてDIDIで予約。
ほとんど待たずに、スムーズに乗車できました。
しかも基本５人〜６人での移動だったので、
６人乗りのワゴンが必要だったのですが、それも難なくクリア。
本当に便利だと思いました。
空港のVIPラウンジで青島ビールと白ワイン。
料理もあったのですが、マッシュルームを少しだけいただく。
１７時半の飛行機で上海から関空へ。
そのあと「はるか」で関空→新大阪、在来線で大阪まで移動。
無事帰ってきました。
いつものホテルが、システムが変わって
かなり不便になりました。
こういう改悪は困ったものです。
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