2019年11月18日
名古屋から飯田市まで移動。
今朝は、８時に起床。
鼻洗浄。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
９時半にホテルを出て、近くのスタバでコーヒー。
１０時のバスで名古屋→飯田市まで移動。
移動中が勝負です。
セミナーコンテンツをとにかく通す。
到着してから、お昼を食べて、
１３時半ぐらいからセミナー。
終了後、懇親会。
また、今回も麦ちゃんの新しいお店で。
最終のバスで、飯田市→名古屋経由で、品川まで移動。
今日は、品川で宿泊です
上海前から、ずっと移動している気がする。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
http://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
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・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
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・呼吸法トレーニング
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・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
９時半にホテルを出て、近くのスタバでコーヒー。
１０時のバスで名古屋→飯田市まで移動。
移動中が勝負です。
セミナーコンテンツをとにかく通す。
到着してから、お昼を食べて、
１３時半ぐらいからセミナー。
終了後、懇親会。
また、今回も麦ちゃんの新しいお店で。
最終のバスで、飯田市→名古屋経由で、品川まで移動。
今日は、品川で宿泊です
上海前から、ずっと移動している気がする。
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