2019年11月20日
名古屋でEC実践会バージョンアップコース
昨晩は、23時半ぐらいまで盛り上がる。
今朝は、8時半に起床。
鼻洗浄。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
10時にホテルの部屋を出て、スタバでコーヒーをゲット。
10時17分の新幹線で品川→名古屋まで移動。
移動中は、セミナーコンテンツ制作。
名古屋でお昼を食べてから、13時よりEC実践会バージョンアップコース
終了後、懇親会。
21時ぐらいの新幹線で、名古屋→品川まで戻ります。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
http://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
今朝は、8時半に起床。
鼻洗浄。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
10時にホテルの部屋を出て、スタバでコーヒーをゲット。
10時17分の新幹線で品川→名古屋まで移動。
移動中は、セミナーコンテンツ制作。
名古屋でお昼を食べてから、13時よりEC実践会バージョンアップコース
終了後、懇親会。
21時ぐらいの新幹線で、名古屋→品川まで戻ります。
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