2019年11月23日
今日は戻り日だけど、やること満載
今朝は、普通に起床。
鼻洗浄。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
11時にチェックアウト。
そのあと、電車で帰宅。
今日は、
・メルマガ
・メール返信60通
・セミナーコンテンツ大幅修正
・音声教材の書評、記事まとめ等テキスト執筆
があり、
明日中にまとめないといけません。
がんばります。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
http://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
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＝合計29分間
11時にチェックアウト。
そのあと、電車で帰宅。
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