2019年11月24日
勝負の日曜日
昨晩は、3時9分に入稿のメールを入れて、なんとか
土曜日の仕事を終了。
今朝は9時に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
今日は、終日、今週開催のセミナーコンテンツを仕上げるために
使います。
てか、今日しか無い。
＜追記＞
まずはラストまで通りました！
内容も今、セミナーやって良いレベルですが、
ここからさらにブラッシュアップしていこうと思います。
とにかく、ちょっとホッとした。
よかった。
＜再追記＞
22時30分、セミナーコンテンツの修正を行う。
あとは、全体の尺を少し短くしたいなあ。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
http://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
土曜日の仕事を終了。
今朝は9時に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
今日は、終日、今週開催のセミナーコンテンツを仕上げるために
使います。
てか、今日しか無い。
＜追記＞
まずはラストまで通りました！
内容も今、セミナーやって良いレベルですが、
ここからさらにブラッシュアップしていこうと思います。
とにかく、ちょっとホッとした。
よかった。
＜再追記＞
22時30分、セミナーコンテンツの修正を行う。
あとは、全体の尺を少し短くしたいなあ。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
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