2019年11月25日
今日は大阪に前日移動
昨晩は深夜1時までセミナーコンテンツの仕上げ。
なんとか完成した感じです。よかった。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
11時過ぎに早めのお昼を近くのファミレスで。
そのあと、事務仕事を自宅で。
あとは、銀行で税金の支払い。
出張の準備をしてから、出発。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
http://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
なんとか完成した感じです。よかった。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
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・腹筋、背筋
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・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
11時過ぎに早めのお昼を近くのファミレスで。
そのあと、事務仕事を自宅で。
あとは、銀行で税金の支払い。
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