2019年11月26日
大阪で仕事
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
１０時半にホテルの部屋を出て、地下鉄で難波まで移動。
お昼はとんかつ。
ランチ中に、仕事。
そのあとさらに在来線で移動。
現場に到着。
１３時から１７時半まで仕事。
そのあと、懇親会。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
http://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
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・ハンドグリップ、足のストレッチ
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・プランク３分
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１０時半にホテルの部屋を出て、地下鉄で難波まで移動。
お昼はとんかつ。
ランチ中に、仕事。
そのあとさらに在来線で移動。
現場に到着。
１３時から１７時半まで仕事。
そのあと、懇親会。
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