2019年11月29日
大阪でEC実践会
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
１１時にホテルの部屋を出て、
１１時半にいつもの沖縄料理屋さんでランチ。
そのあと、グランフロントで、打ち合わせ。
１３時からEC実践会５回目。
終了後、EC実践会の受講者さんのお店で買った
お酒やつまみで、懇親会。
楽しみ。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
http://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
鼻洗浄。
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・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
１１時にホテルの部屋を出て、
１１時半にいつもの沖縄料理屋さんでランチ。
そのあと、グランフロントで、打ち合わせ。
１３時からEC実践会５回目。
終了後、EC実践会の受講者さんのお店で買った
お酒やつまみで、懇親会。
楽しみ。
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