2022年02月01日
今日も自宅でガッツリ仕事
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
朝、車を動かすために、近くのスーパーまで移動。
銀行で通帳記帳。
そのあと、給油。ガソリン久しぶりに入れたら、めっちゃ高い！
戻ってきてから、
メール返信。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
お昼は、細しらたき麺高山ラーメン（味噌）
野菜炒めと煮卵トッピング。
午後は、ひたすら、原稿執筆と、セミナーコンテンツのブラッシュアップ。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
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＋プランク３分
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お昼は、細しらたき麺高山ラーメン（味噌）
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│下半身中心運動日
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