2022年02月02日
オンラインセミナー開催
今朝は普通に起床。
早朝目が覚めてしまったのですが、
なんとか二度寝が出来て、睡眠は十分です。よかった！
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、メール返信とセミナーコンテンツ修正。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は無印良品の糖質制限カレーと
シャトレーゼの糖質制限パン
そのあと、セミナーコンテンツのチェックをしてから、
１４時半にログイン。
主催者さんと、パネリストさん達と打ち合わせ。
１５時から１７時半までセミナー
終了後、主催者さんとミーティング。
この原稿執筆時点ではまだセミナー前。
がんばります！
＜追記＞
おかげさまで、セミナー大盛況でした！
しかも、感動の渦！
ありがたいことです。
みなさま、ありがとうございました！
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
早朝目が覚めてしまったのですが、
なんとか二度寝が出来て、睡眠は十分です。よかった！
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、メール返信とセミナーコンテンツ修正。
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・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は無印良品の糖質制限カレーと
シャトレーゼの糖質制限パン
そのあと、セミナーコンテンツのチェックをしてから、
１４時半にログイン。
主催者さんと、パネリストさん達と打ち合わせ。
１５時から１７時半までセミナー
終了後、主催者さんとミーティング。
この原稿執筆時点ではまだセミナー前。
がんばります！
＜追記＞
おかげさまで、セミナー大盛況でした！
しかも、感動の渦！
ありがたいことです。
みなさま、ありがとうございました！
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│上半身中心運動日
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