2022年02月10日
大阪EC実践会バージョンアップコース
今朝はちょっと寝坊。
しかし、がんばって、
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
いつものお蕎麦屋さんでカツ丼とお蕎麦のセット。
そのあと、会場入りして、
13時から大阪EC実践会バージョンアップコース。
新しいコンテンツ。
良い感じでした。
終了後、いつもの焼肉屋さんで懇親会。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
しかし、がんばって、
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・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
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・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
いつものお蕎麦屋さんでカツ丼とお蕎麦のセット。
そのあと、会場入りして、
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良い感じでした。
終了後、いつもの焼肉屋さんで懇親会。
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│上半身中心運動日
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