2022年02月13日
動画3本作った
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
コーヒーを入れて、カフェオレ。
午前中は、2時間半ぐらい、YouTubeチャンネルの原稿執筆。
1本書けた。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
お昼は、子供が、作ってくれた、豚肉とキムチの炒め物。
美味しい！
あとは、チョレギサラダ。
午後も動画原稿をさらに2本。
資料を3つ作成して、
録音。
そのあと、分析仕事。
メルマガ入稿等も。
夕食をはさんで、さらに分析仕事。
夜中までに1本終わらせたい。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
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ルーティーンワーク。
コーヒーを入れて、カフェオレ。
午前中は、2時間半ぐらい、YouTubeチャンネルの原稿執筆。
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・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
お昼は、子供が、作ってくれた、豚肉とキムチの炒め物。
美味しい！
あとは、チョレギサラダ。
午後も動画原稿をさらに2本。
資料を3つ作成して、
録音。
そのあと、分析仕事。
メルマガ入稿等も。
夕食をはさんで、さらに分析仕事。
夜中までに1本終わらせたい。
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│下半身中心運動日
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