2022年02月15日
午後、オンラインミーティング2件と前日移動
今朝はちょっと早めに起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
明け方起きてしまい、なんとか二度目できたけど、ちょっと寝不足。
カフェオレで目を覚ます。
そのあと、ちょっと仕事をしてから、近所の皮膚科へ。
顔にちょっと、がさつきが出たので、ケアの薬をもらいに。
戻って、メール返信。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
お昼を食べてから、
13時からZOOMでミーティング、1本目。
良いお話ができました。
そのあと、出張の準備をしてから、
15時からZOOMミーティング2本目。
17時まで。そのあと支度をして、17時半に自宅を出発。
品川から新幹線で、名古屋まで移動。
新幹線では、読書と、原稿執筆。
名古屋のホテルにチェックインして、
ビールでお疲れ様！
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
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ルーティーンワーク。
明け方起きてしまい、なんとか二度目できたけど、ちょっと寝不足。
カフェオレで目を覚ます。
そのあと、ちょっと仕事をしてから、近所の皮膚科へ。
顔にちょっと、がさつきが出たので、ケアの薬をもらいに。
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・腹筋、背筋
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かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
お昼を食べてから、
13時からZOOMでミーティング、1本目。
良いお話ができました。
そのあと、出張の準備をしてから、
15時からZOOMミーティング2本目。
17時まで。そのあと支度をして、17時半に自宅を出発。
品川から新幹線で、名古屋まで移動。
新幹線では、読書と、原稿執筆。
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│下半身中心運動日
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