2022年02月16日
今日は名古屋で仕事です。
今朝は普通に起床。
明け方、目が覚めてしまったのですが、なんとか二度寝できました。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
メール返信を30分ぐらい。（よかった！）
11時半過ぎに、いつもの駅ビルの鶏屋さんで親子丼と唐揚げ。
そのあとタクシーで仕事現場へ移動して、
13時から17時半ぐらいまで仕事。
そのあとは、またタクシーで移動して、
駅前の知り合いの焼肉屋さんで、美味しいワインと焼肉。
最終の新幹線で名古屋→品川まで移動。
ホテル到着は、0時まわらないといいなあ。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
明け方、目が覚めてしまったのですが、なんとか二度寝できました。
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・ハンドグリップ、足のストレッチ
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・腹筋、背筋
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・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
メール返信を30分ぐらい。（よかった！）
11時半過ぎに、いつもの駅ビルの鶏屋さんで親子丼と唐揚げ。
そのあとタクシーで仕事現場へ移動して、
13時から17時半ぐらいまで仕事。
そのあとは、またタクシーで移動して、
駅前の知り合いの焼肉屋さんで、美味しいワインと焼肉。
最終の新幹線で名古屋→品川まで移動。
ホテル到着は、0時まわらないといいなあ。
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│上半身中心運動日
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