2022年02月21日
飯田市EC実践会（オンライン）
今朝は早めに起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中、メール返信。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
準備をしてから、昼食。
唐揚げと、ローソンの糖質制限カレーパン。
セッティングをしてから、
13時より、飯田市EC実践会6回目をオンラインで開催。
17時半までかかって、終了。
そのあと、ちょっと打ち合わせ。
夕食を食べてから、メール返信予定。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
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＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
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かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
準備をしてから、昼食。
唐揚げと、ローソンの糖質制限カレーパン。
セッティングをしてから、
13時より、飯田市EC実践会6回目をオンラインで開催。
17時半までかかって、終了。
そのあと、ちょっと打ち合わせ。
夕食を食べてから、メール返信予定。
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pfactory at 18:24│Comments(0)│
│下半身中心運動日
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