2022年02月22日
午前中ZOOM会議、午後飯田市EC実践会バージョンアップ
今朝は早めに起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メールを少し返信。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
支度をして、コーヒーを飲んでから、10時半より、
ZOOMでの打ち合わせ。
終了後、お昼ご飯。
そのあと、本日2杯目のコーヒーを入れて、
13時より飯田市EC実践会バージョンアップコースをオンラインで。
17時半まで。
終了後、またZOOMでミーティング。
夕食後、メール返信。がんばります。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
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ルーティーンワーク。
メールを少し返信。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
支度をして、コーヒーを飲んでから、10時半より、
ZOOMでの打ち合わせ。
終了後、お昼ご飯。
そのあと、本日2杯目のコーヒーを入れて、
13時より飯田市EC実践会バージョンアップコースをオンラインで。
17時半まで。
終了後、またZOOMでミーティング。
夕食後、メール返信。がんばります。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
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│上半身中心運動日
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