2022年02月28日
今日は午後からZOOMで個別相談
今朝は、少しゆっくり起床。
朝4時まで仕事するのは、さすがに厳しかった。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、メール返信。
あと、月末処理をネットバンキングで。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
お昼は、カルディの糖質制限パスタ
シメジ＋ベーコンのトマトソース、コク出しにバター。
旨い。
午後は、ZOOMで個別相談。
そのあとは、音声教材の原稿執筆。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
朝4時まで仕事するのは、さすがに厳しかった。
鼻洗浄。
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午前中は、メール返信。
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・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
お昼は、カルディの糖質制限パスタ
シメジ＋ベーコンのトマトソース、コク出しにバター。
旨い。
午後は、ZOOMで個別相談。
そのあとは、音声教材の原稿執筆。
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│上半身中心運動日
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