2022年08月02日
今日が本当の勝負。
昨晩は、2時でDOWN。
なんとか、55％ぐらいまで書けた。ノルマはクリア。
今朝は、6時50分に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信を少し。
今日が、特に、午前中が勝負だと思います。
ここで9割がた、仕上げていきたいと思います。
がんばります。
午前中で85％仕上がった。
あと15％。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、無印良品の糖質制限カレーと、糖質制限パン。後サラダ。
久しぶりで美味しかった。
午後も、音声教材の原稿執筆。
＜追記＞
夕食後も、音声教材の原稿執筆。
なんとか23時ぐらいに一通り、書けた。
よかった！
数日寝かせて、推敲する予定。
しかし、3万文字を2日間で書けた。新記録かも。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
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https://www.facebook.com/ecmizukami
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今日が、特に、午前中が勝負だと思います。
ここで9割がた、仕上げていきたいと思います。
がんばります。
午前中で85％仕上がった。
あと15％。
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・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、無印良品の糖質制限カレーと、糖質制限パン。後サラダ。
久しぶりで美味しかった。
午後も、音声教材の原稿執筆。
＜追記＞
夕食後も、音声教材の原稿執筆。
なんとか23時ぐらいに一通り、書けた。
よかった！
数日寝かせて、推敲する予定。
しかし、3万文字を2日間で書けた。新記録かも。
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pfactory at 08:15│Comments(0)│
│上半身中心運動日
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