2022年08月03日
午前中、オンラインミーティング、午後は移動です。
朝、7時半に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
コーヒーを入れた。今日は、子供が買ってきたスタバのやつ。
ちょっとマイルド。美味しいけど。
メール返信をして、
このあとのミーティングの準備。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
11時に早めの昼食。
セッティングをして、
11時半からオンラインミーティング。
そのあと、セミナーコンテンツをブラッシュアップして、
出張の準備をしてから、自宅を出発。
今日は前日移動で、都内のホテルに宿泊。
なんとか、今回の、
・セミナーコンテンツ4時間分
・音声教材の原稿3万文字
は、完成しました。完成期間の新記録更新しました。（意味不明）
ここ数日、コンテンツ作りまくって、書きまくって、
勉強しまくったからなあ。
ビールでお疲れ様予定。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
コーヒーを入れた。今日は、子供が買ってきたスタバのやつ。
ちょっとマイルド。美味しいけど。
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＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
11時に早めの昼食。
セッティングをして、
11時半からオンラインミーティング。
そのあと、セミナーコンテンツをブラッシュアップして、
出張の準備をしてから、自宅を出発。
今日は前日移動で、都内のホテルに宿泊。
なんとか、今回の、
・セミナーコンテンツ4時間分
・音声教材の原稿3万文字
は、完成しました。完成期間の新記録更新しました。（意味不明）
ここ数日、コンテンツ作りまくって、書きまくって、
勉強しまくったからなあ。
ビールでお疲れ様予定。
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pfactory at 10:01│Comments(0)│
│下半身中心運動日
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