2022年08月05日
大阪でEC実践会バージョンアップ
今朝は少し早めに起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
昨晩の豪雨でかばんに水が浸入、
PCの調子が悪くなってしまいました。
心配なので、もう1台購入することにしました。
午前中、ヨドバシカメラへ行って、PCを調達しようと思ったら、
知り合いがきてくださって、
値引き交渉も、不成立。
が、Amazonで同じ機種を検索したら、なんと店頭よりも、7万円も安い！
おもいっきりショールーミングしてしまいました。
結果的に、Amazonで購入。
そのあとお昼は、「すぱじろう」で
雲丹のクリームパスタにほうれん草のトッピング。
広島のウニホーレンを作りました。
めちゃくちゃ旨かった。
そのあと、
会場へ移動。
13時から大阪EC実践会バージョンアップ。
新しいコンテンツです。
修了後、会場を貸してくださっている社長さんから
誕生日プレゼントをいただく。
めちゃくちゃ嬉しい。
そのあと、グランフロントで懇親会。
お店のはからいで、誕生日ケーキっぽいものをいただく。
ありがとうございます！
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
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ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
昨晩の豪雨でかばんに水が浸入、
PCの調子が悪くなってしまいました。
心配なので、もう1台購入することにしました。
午前中、ヨドバシカメラへ行って、PCを調達しようと思ったら、
知り合いがきてくださって、
値引き交渉も、不成立。
が、Amazonで同じ機種を検索したら、なんと店頭よりも、7万円も安い！
おもいっきりショールーミングしてしまいました。
結果的に、Amazonで購入。
そのあとお昼は、「すぱじろう」で
雲丹のクリームパスタにほうれん草のトッピング。
広島のウニホーレンを作りました。
めちゃくちゃ旨かった。
そのあと、
会場へ移動。
13時から大阪EC実践会バージョンアップ。
新しいコンテンツです。
修了後、会場を貸してくださっている社長さんから
誕生日プレゼントをいただく。
めちゃくちゃ嬉しい。
そのあと、グランフロントで懇親会。
お店のはからいで、誕生日ケーキっぽいものをいただく。
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│上半身中心運動日
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