2022年08月06日
今日は戻り日。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
なんとかPCは、普通に動いています。
よかった。
チェックアウトしてから、
お昼は、いつものお寿司屋さん。
そのあと、新幹線で、新大阪→品川まで移動。
移動中は、疲れがたまっていたのか、爆睡。
仕方無い。
在来線で、帰宅。
夕食後は、ちょっとゆっくりしてから、
たまっているメール返信をがっつり。
あとメルマガ原稿。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
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なんとかPCは、普通に動いています。
よかった。
チェックアウトしてから、
お昼は、いつものお寿司屋さん。
そのあと、新幹線で、新大阪→品川まで移動。
移動中は、疲れがたまっていたのか、爆睡。
仕方無い。
在来線で、帰宅。
夕食後は、ちょっとゆっくりしてから、
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│下半身中心運動日
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