2022年08月07日
今日は分析仕事
昨晩は、午前3時までメール返信。
2日間まるまる返信できなかったからなあ。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、メルマガ執筆。
あと、メール返信を少し。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、細しらたき麺高山ラーメン（味噌）
野菜炒めと煮卵トッピング。
美味しい。
あと、糖質制限おやき
これも旨い。
午後は、メルマガ執筆と、分析仕事。
がんばります。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
2日間まるまる返信できなかったからなあ。
今朝は普通に起床。
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・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、細しらたき麺高山ラーメン（味噌）
野菜炒めと煮卵トッピング。
美味しい。
あと、糖質制限おやき
これも旨い。
午後は、メルマガ執筆と、分析仕事。
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│上半身中心運動日
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